Este documento discute los efectos fisiológicos de la actividad física en los sistemas cardiovascular, muscular, respiratorio y neurológico. Explica que la actividad física fortalece el corazón, mejora la fuerza muscular y la flexibilidad, aumenta la capacidad respiratoria y controla las emociones. También destaca la importancia de realizar actividad física regular para beneficiar la salud física y mental, prevenir enfermedades y mejorar la autoestima.

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la
Educación Superior
Instituto Universitario de Tecnología
"Antonio José de Sucre"
Barquisimeto-Lara
Actividad Física
Alumna: Oscary Romero
C.I: 29.754.073
Escuela: 77 Seguridad
Industrial
Semestre: I
Barquisimeto, 2019

2. Actividad Física
Marcos Becerro
(1989)
La actividad física no es otra
cosa que un movimiento de
algunas estructuras corporales
originado por la acción de los
músculos esqueléticos, y del
cual se deriva un determinado
gasto de energía.
Es un movimiento que
requiere un proceso
complejo y orientado en un
objetivo
Grosser y cols.
(1991)
Devís y cols.
(2000)
Cualquier movimiento corporal,
realizado con los músculos
esqueléticos, que resulta en un
gasto de energía y en una
experiencia personal y nos
permite interactuar con los
seres y el ambiente que nos
rodea

3. Efectos Fisiológicos de las
Actividades Físicas
A Nivel Cardiovascular
En este nivel, el ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón
y la función cardíaca y vascular. Esto significa un importante
aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento
cardiaco y una mejor distribución periférica de la sangre
(mediante el ajuste de los procesos de vasoconstricción y
vasodilatación que aseguran un aumento de la cantidad de
sangre que llega la musculatura).
A Nivel Muscular
Otros cambios son los referidos a la mejora en la fuerza
de los tendones y en la flexibilidad o rango de
movimiento de las articulaciones. Otros importantes
efectos de la actividad física en el sistema
musculoesquelético son la mejora en la coordinación
neuromuscular y en la agilidad. La actividad física será,
pues, en este sistema un control del declive fisiológico
asociado a la edad, especialmente en masa y fuerza
muscular, flexibilidad y coordinación motora.

4. A Nivel Neurológico
A Nivel Respiratorio
Por la necesidad de aportar al torrente sanguíneo altas
cantidades de oxígeno (O,) para favorecer el metabolismo
energético muscular y eliminar el alto nivel de dióxido de
carbono (CO2) resultante del ejercicio, el principal efecto
de la actividad física aeróbica es la hiperventilación
(aumento de la profundidad de la respiración), así como
el aumento de la superficie alvéolo-capilar (para una
mayor capacidad de transferencia de gases). Así, tiene un
fuerte efecto sobre el declive respiratorio asociado a la
edad, aumentando la capacidad vital.
Sensación de agotamiento y cansancio, alteraciones
del ritmo del sueño (insomnio) y disminución de la
destreza muscular.
La participación en actividades físicas y deportes,
puede provocar emociones negativas como miedo,
agresión, ira, y así mismo, puede proporcionar al
participante las herramientas para hacerle frente,
aprendiendo a controlar sus emociones.

5. Importancia de la
actividad física
Realizar actividad física de manera regular puede ser más
benéfico de lo que creemos ya que no solo será una manera
de quemar calorías y perder peso sino una forma de beneficiar
a nuestro cuerpo en muchos sentidos, contribuyendo a la
buena salud física y mental.
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal que
exige un gasto de energía. Realizar una actividad física significa
simplemente “moverse” y abarca el ejercicio pero también otras
actividades como el juego, una forma activa de transporte,
actividades recreativas entre otras.
La actividad física debe de ser moderada y constante para que
realmente se obtengan efectos benéficos para la salud y se
logre la prevención de enfermedades. Se ha demostrado que la
actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma
natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la
depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer
enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos
tipos de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una
manera de prevenir enfermedades musculares y la
osteoporosis.
La actividad regular puede contribuir a un mejor control de
peso e influir positivamente en la cantidad y calidad de lo que
consumimos. Se ha visto que cuando se realiza actividad física
de manera habitual se mejora notablemente la autoestima, lo
cual se ha demostrado se asocia a una dieta más sana, en la
que se toman mejores decisiones alimentarias y se evita el
consumo de alimentos con un alto contenido de grasas y
azúcares. En pocas palabras, el ejercicio puede reducir los
deseos de comer este tipo de alimentos poco sanos y ricos en
calorías.