Este documento ofrece consejos para mejorar la digestión, incluyendo consumir alimentos ricos en fibra y probióticos, evitar las grasas y comer de forma regular. También recomienda beber suficiente agua, controlar el estrés con ejercicio como yoga, y evitar bebidas alcohólicas y cafeína que pueden empeorar problemas digestivos.

1. CUIDA TU SALUD
PLAN DE ALIMENTACIÓN
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2. TIPS PARA MEJORAR TU DIGESTION
INGIERE ALIMENTOS
CON ALTO
CONTENIDO EN FIBRA:
La fibra nos ayuda a
mantener un peso
sano, la encontramos
en frutas verduras,
legumbres, cereales y
productos integrales.
INTENTA EVITAR
COMIDAS CON ALTO
CONTENIDO EN
GRASAS:
Las comidas con
mucha grasa
ralentizan el proceso
digestivo y aumentan
la probabilidad de
QUE NO FALTEN
PROBIOTICOS EN LA
DIETA:
Nos ayuda a fortalecer
el sistema
inmunológico los
encontramos en
lácteos como por
ejemplo yogures
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3. TIPS PARA MEJORAR TU DIGESTION
• DA PREFERENCIA A LA CARNE
BAJA EN GRASA COMO
:SOLOMILLOS Y CARNE DE
POLLO Y PAVO
• COME CON REGULARIDAD: POR
LO MENOS 5 VECES AL DÍA SI ES
POSIBLE A LA MISMA HORA
AYUDA A MANTENER EL SISTEMA
DIGESTIVO SANO.
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4. BEBE SUFICIENTE
AGUA
• APRENDER A CONTROLAR EL ESTRÉS:
• DEMASIADO ESTRÉS Y ESTADO ALTERADOS PUEDEN
PROVOCAR DISFUNCIONES EN EL SISTEMA
DIGESTIVO, UNA DE LAS MANERAS MAS EFICACES
PARA COMBATIR EL ESTRÉS ES EL DEPORTE COMO
EL YOGA.
EL AGUA ES IMPRESCINDIBLE
PARA TODAS LAS FUNCIONES DEL
ORGANISMO, PERO TAMBIÉN
AYUDA A MOVER LA COMIDA A
TRAVÉS DE LOS INTESTINOS .
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5. PRINCIPALMENTE
EVITA
Bebidas alcohólicas Cafeína
Acidez gástrica o úlcera
INTENTA EVITAR LAS
BEBIDAS ALCOHÓLICAS Y
CON CAFEÍNA: ESTOS
VICIOS PUEDEN
EMPEORAR LAS
FUNCIONES DIGESTIVAS Y
CAUSAR PROBLEMAS
COMO ACIDEZ GÁSTRICA
O ÚLCERA
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