La manzana de la salud

TABLA DE LOS 5 GRUPOS Alimentos Desayuno Comida Cena Granos y Harinas 2 2 2 Frutas 1 1 1 Verduras 1 1 1 Leche, yogurt o queso 1 1 1 Pollo, huevo o carne (u otra fuente de proteínas) 1 1 1

¿CÓMO UTILIZAR LA GUÍA DE LA MANZANA DE LA SALUD? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],PARA COMER LA CANTIDAD SUFICIENTE DE ENERGÍA Y NUTRIENTES DEBES COMER DIARIAMENTE POR LO MENOS:

PARA LLEVAR UNA GUÍA DE LOS ALIMENTOS CONSUMIDOS UTILIZA EL SIGUIENTE ESQUEMA: Desayuno 2 Raciones de granos y harinas 1 Frutas 1 Leche 1 Raciones de pollo, pescado, huevo carne o frijoles Comida 2 Raciones de granos y harinas 1 Ración de Frutas 2 Raciones de Verduras 1 Ración de leche 1 Ración de pollo, pescado, huevo , carne o frijoles Cena 2 Raciones de granos y harinas 1 Frutas 1 Leche 1 Ración de verduras

1 RACIÓN DE GRANOS Y HARINAS EQUIVALE A: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],1 RACIÓN DE FRUTAS EQUIVALE A: ,[object Object],[object Object]

1 RACIÓN DE GRASA EQUIVALE A : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],1 RACIÓN DE VERDURAS EQUIVALE A:

1 RACIÓN DE POLLO, PESCADO, HUEVO O CARNE EQUIVALE A: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],1 RACIÓN DE LECHE, YOGURT O QUESO EQUIVALE A ,[object Object],[object Object]

[object Object],¿ QUE ES UNA RACIÓN? ¿ QUÉ SON LOS NUTRIENTES? ,[object Object]

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SI NO TE GUSTAN MUCHO LOS VEGETALES PUEDES : ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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CONSEJOS DE NUTRICIÓN PARA TI ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],MUEVE TU CUERPO EN ALGUNA ACTIVIDAD COMO:

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COMER BIEN: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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UN AGRADECIMIENTO ESPECIAL AL HOSPITAL INFANTIL DE LAS CALIFORNIAS POR HABER PROPORCIONADO GRAN PARTE DE LA INFORMACIÓN

NOSOTROS ESTAMOS BIEN BUENOS PORQUE… ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

YO CREO QUE ME PONDRÉ BIEN BUENA SI… ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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