Comer de manera saludable significa balancear los alimentos que se consumen a lo largo del día para mantener el cuerpo fuerte, energético y bien nutrido. Esto implica comer de todos los grupos de alimentos en 3 comidas diarias y meriendas, así como seguir consejos como realizar varias comidas al día, comer despacio, moderar el consumo de alcohol y grasas, y mantener una hidratación adecuada. El objetivo es obtener las vitaminas y minerales necesarios, tener energía, alcanzar la estatura máxima

1. Vida
Saludable

2. ¿Qué significa comer saludable?
Comer saludable es una manera de balancear
los alimentos que comes para mantener tu
cuerpo fuerte, energético, y bien nutrido.
Cuando comes bien, estás cuidando tu cuerpo.
La meta es comer 3 comidas al día, (en la
mañana, tarde y noche ) y meriendas
saludables (cuando tienes hambre o necesitas
extra energía).
Comer cada día de todos los grupos de
alimentos (granos, frutas, vegetales, proteína
y lácteos) para cubrir tus necesidades de
crecimiento y salud.

3. El comer saludable es una buena manera
para:
Tener energía durante todo el día.
Conseguir las vitaminas y minerales que
necesitas.
Mantenerte fuerte para hacer deportes y
otras actividades.
Alcanzar tu estatura máxima, si todavía
estás creciendo.
Mantener un peso saludable.
Prevenir hábitos de alimentación que no
sean saludables, como omitir comidas y
sentir demasiada hambre en la comida
siguiente.

4. ¿Qué se debe comer para tener
una alimentación saludable?
La alimentación saludable implica la
incorporación de una amplia variedad
de alimentos a la dieta habitual para
alcanzar un estado nutricional
adecuado a cada una de las fases de la
vida.

5. Para llevar una alimentación saludable
también es importante tener en
cuenta los siguientes consejos:
- Realizar como mínimo unas 4 ó 5 comidas al día.
•- Comer despacio, - Moderar el consumo de alcohol, evitando las bebidas de alta graduación. masticar bien
los alimentos y procurar sentarse siempre para comer.
•- Mantener horarios regulares de comidas
•- Utilizar métodos sencillos para la preparación de los alimentos (cocinar al vapor, hervir, hornear, etc.).
•- Cocinar con poca grasa y poca sal.
•- Mantener un estado de hidratación adecuado, mediante el consumo abundante de agua, infusiones, caldos,
etc.
•- Practicar diariamente actividad física moderada y ajustar el consumo de alimentos al nivel de ejercicio
habitual.
•- Moderar el consumo de carnes grasas, embutidos, pastelería, bollería, azúcares y bebidas azucaradas.

6. GRACIAS