Cultura fisica
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La clase se enfocará en el acondicionamiento físico de las piernas y el abdomen a través de ejercicios en las máquinas del gimnasio. Se realizará un calentamiento de 15 minutos para las piernas, seguido de 5 ejercicios de pierna y 4 de abdomen divididos en 9 estaciones. Los estudiantes se dividirán en grupos para rotar entre las estaciones cada minuto, completando 2 series de todos los ejercicios.
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Sesión glúteos nivel 3
Este documento describe una rutina de entrenamiento para glúteos que consiste en 30 minutos de ejercicios alternados sin descanso. El objetivo general es fortalecer la parte inferior del cuerpo. La rutina incluye un calentamiento de 6 minutos con ejercicios como desplazamientos laterales y saltos, seguido de 10 minutos de ejercicios principales como zancadas frontales, sentadillas y patadas hacia atrás, realizando 2 series de 20 segundos de cada ejercicio alternando piernas.
Entrenamiento glúteos
Este documento describe un entrenamiento para glúteos que consiste en una serie de ejercicios sin descanso para trabajar la fuerza del tren inferior. El entrenamiento dura 16 minutos y está dividido en un calentamiento de 6 minutos que incluye ejercicios como el cuadrado, elevación de rodillas y sentadillas, y una parte principal de 10 minutos que consiste en 7 ejercicios diferentes para cada pierna como elevar la pierna flexionada hacia atrás y dar impulsos hacia arriba.
Sesión gluteos nivel 2
Este documento proporciona instrucciones para una rutina de entrenamiento para glúteos de 30 minutos que incluye calentamiento, parte principal y enfriamiento. La rutina consiste en alternar varios ejercicios sin descanso entre series para trabajar la fuerza del tren inferior. Se requieren una esterilla y un step. La rutina incluye ejercicios como desplazamientos laterales, sentadillas, zancadas y elevaciones de cadera y rodilla para trabajar los glúteos y muslos.
Rutina
Este documento presenta rutinas de entrenamiento para diferentes días de la semana, enfocadas en diferentes grupos musculares como pecho, hombros y tríceps; espalda, biceps y antebrazos; y muslos, pantorrillas y abdomen. Cada rutina incluye ejercicios específicos con series y repeticiones definidas, con 45 minutos de descanso entre ejercicios. El jueves se recomienda el descanso.
Educación física
Este documento describe un plan de entrenamiento de 30 minutos que mejora la resistencia aeróbica y la agilidad con el balón. El entrenamiento incluye dos actividades de 15 minutos cada una basadas en el fútbol y el baloncesto que usan varios materiales como conos y balones. Cada sesión comienza con un calentamiento de 5-10 minutos y termina con estiramientos.
Iordan tolev
El documento describe un plan de entrenamiento físico para jugadores de fútbol durante la temporada. El objetivo principal es mantener la forma física de los jugadores a lo largo de toda la temporada mediante ejercicios de fuerza, resistencia, explosividad y tonificación muscular. El plan de entrenamiento de 90 minutos incluye calentamiento, circuitos de entrenamiento, dominio del balón y ejercicios para diferentes grupos musculares, con énfasis en los músculos principales para el fútbol. Se enfatiza la importancia de la hidr
HTML Article Abdominales.es Inicio (15)
Abdominales En treinta Dias Con El Reto De La Plancha
Bebe por lo menos UN litro de Agua helada t...
Trabajo de reconocimiento de cultura fisica
Este documento describe las capacidades físicas y la importancia de la postura ergonómica. Define las capacidades físicas básicas como resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza. Explica cómo evaluar la resistencia a través de un test y ofrece consejos sobre mantener una buena postura al caminar, agacharse, levantar pesos, sentarse y empujar. El objetivo general es promover la salud física a través del desarrollo de las capacidades del cuerpo y posturas correctas.
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Trabajo de reconocimiento de cultura fisica
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Calentamiento deportivo
El documento proporciona información sobre el calentamiento deportivo. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios generales y específicos que se realizan antes de la actividad para preparar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones. Además, detalla los beneficios del calentamiento, los tipos de ejercicios que debe incluir, los factores que influyen en su duración e intensidad, y proporciona un plan de 20 minutos como ejemplo de calentamiento general.
Revista "Acondicionamiento Físico"
El documento ofrece consejos sobre cómo usar máquinas de ejercicio en el gimnasio de forma segura y efectiva. Recomienda calentar antes de comenzar el entrenamiento y luego usar máquinas para trabajar diferentes partes del cuerpo como las piernas, brazos y torso. También enfatiza la importancia de elongar después de cada ejercicio y al final para mejorar la flexibilidad. Siguiendo esta rutina de ejercicios tres veces por semana se pueden obtener beneficios para la salud física y mental.
Introducción a la Calistenia
La preparación física de los espartanos era conocida como calistenia, un sistema que utiliza el propio peso corporal para hacer ejercicio físico.
Si tú también quieres convertirte en un guerrero, toma nota de los puntos clave para iniciarte en la calistenia.
Body pump
El Body Pump nació en Australia en 1995 y se ha convertido en un deporte practicado en la mayoría de gimnasios. Combina ejercicios aeróbicos con de musculación usando una barra y discos de peso para tonificar todo el cuerpo de forma rápida. Una clase típica se divide en 10 secciones enfocadas en diferentes grupos musculares al ritmo de música, empezando con calentamiento, trabajando piernas, torso, brazos y finalizando con estiramientos.
Ticted manquecheo
El documento contiene resúmenes de varias sesiones de entrenamiento deportivo realizadas en 2016. Cada sesión incluye información sobre los ejercicios realizados y comentarios de retroalimentación. Los ejercicios se enfocan en el desarrollo de fuerza, resistencia, flexibilidad y habilidades deportivas específicas como conducción de balón.
Circuito de fuerza
Este documento presenta un circuito de entrenamiento de fuerza que consiste en 10 ejercicios, incluidos fondos, sentadillas, rotación de tronco con banda elástica y flexiones. El objetivo es mejorar la salud general mediante ejercicios de fuerza y resistencia. Se recomienda un calentamiento previo, seguido de 2-4 series de cada ejercicio con descansos cortos. Al final se incluyen estiramientos para la recuperación muscular.
Ticted manquecheo
Este documento resume varias sesiones de entrenamiento deportivo. Contiene información sobre las actividades realizadas en cada sesión, incluyendo ejercicios, comentarios y sugerencias de los participantes. Se describen sesiones de entrenamiento con foco en fuerza, resistencia, flexibilidad y habilidades para deportes como vóley, fútbol y básquet.
Clases de hipopresivos online- Ariana Gaona
Este documento resume tres tipos de clases de gimnasia abdominal hipopresiva que se ofrecerán a partir de septiembre, incluyendo clases para principiantes e intermedios, así como clases avanzadas que combinan hipopresivos con el método propioceptivo 5P para el tronco. Se explican los objetivos, requisitos y precios de cada clase.
Body Pump
El Body Pump es un deporte que combina ejercicios aeróbicos y de musculación. Se practica en clases de una hora divididas en 10 secciones enfocadas en diferentes partes del cuerpo usando una barra y discos de peso. Esto permite quemar calorías, tonificar los músculos y reducir la grasa corporal de manera efectiva.
Presentacion Trabajo en Casa.pdf
El documento describe varios ejercicios físicos que se pueden realizar en casa. Explica que el ejercicio físico mejora la salud y bienestar físico, mental y social. Luego enumera y describe brevemente varias pruebas de resistencia y fuerza muscular como test de cooper, navette, rockport, entre otros. Finalmente, detalla una serie de ejercicios de movilidad articular, calentamiento, fortalecimiento muscular y cardiovasculares que se pueden realizar en casa.
Circuitos De Fuerza
El documento presenta dos circuitos de entrenamiento de fuerza. El primer circuito trabaja los músculos de forma general e incluye estaciones para el tren superior e inferior, como prensa y curl de isquios. El segundo circuito se enfoca en la espalda, brazos y pectoral e incluye ejercicios como press de banca, elevaciones de mancuernas y flexiones. Cada circuito explica las estaciones y los grupos musculares que se ejercitan en cada una.
Proyecto gym
Este documento presenta un proyecto para montar un gimnasio. Detalla la ubicación del gimnasio, las instalaciones como salas de musculación, spinning y aeróbicos, una piscina climatizada, y las actividades y horarios disponibles. También incluye las tarifas y normas de uso de las instalaciones.
Pistas militares
Este documento presenta información sobre gimnasia militar, incluyendo gimnasia de manos libres y de fusiles. La gimnasia de manos libres consiste en 14 ejercicios que se realizan sin equipo para desarrollar coordinación, flexibilidad y fuerza. La gimnasia de fusiles es similar pero utiliza un fusil para aumentar el desarrollo muscular. El documento describe las posiciones y ejecuciones de varios ejercicios como trote, movimientos de cuello, y abdominales.
EJERCICIOS LOAYZA PDF.pdf
Este documento describe varios métodos terapéuticos para el tratamiento de dolencias de la columna vertebral, incluyendo el método Wilson, Williams, McKenzie, Klapp y ejercicios de Codman. Explica los objetivos, beneficios y ejercicios específicos de cada método, con énfasis en proporcionar alivio del dolor y recuperar la movilidad y función de la columna vertebral de manera segura y progresiva.
Tictecrodriguez
El documento presenta las observaciones de dos sesiones de entrenamiento funcional y Pilates. La primera sesión incluyó ejercicios de resistencia y fuerza para miembros inferiores y superiores en un espacio amplio y bien equipado. La segunda sesión se centró en resistencia muscular, equilibrio y flexibilidad usando equipamiento como fitballs, discos y aros. Ambas sesiones fueron completas pero se sugirió mejorar la instrucción vocal.
Tictecrodriguez
El documento presenta la guía de observación de tres sesiones de entrenamiento funcional realizadas el 19/09/2016. La primera sesión se enfocó en el fortalecimiento de miembros inferiores, la segunda en resistencia muscular y equilibrio, y la tercera en flexibilidad general. Cada sesión describió los ejercicios realizados, los materiales utilizados y la organización de los entrenados.
Fitness.
Este documento describe 5 actividades de fitness populares: Zumba, Body Combat, Body Pump, baile salsa y spinning. Zumba es un baile aeróbico que utiliza ritmos latinos para quemar calorías. Body Combat enseña técnicas de artes marciales. Body Pump fortalece todo el cuerpo con pesas ligeras. Baile salsa es divertido y ayuda a bajar de peso mejorando la resistencia y coordinación. Spinning es un entrenamiento en bicicleta estacionaria que trabaja principalmente las piernas.
El calentamiento
El documento describe las diferentes fases y beneficios de realizar un calentamiento adecuado antes de la actividad física. Un buen calentamiento general incluye ejercicios para aumentar la temperatura corporal de forma progresiva, seguido de ejercicios específicos para movilizar las diferentes partes del cuerpo de manera ascendente o descendente. Realizar un calentamiento previene lesiones y prepara el cuerpo para el esfuerzo físico de forma óptima.
Condicion fisica
Este documento presenta una serie de ejercicios de acondicionamiento físico divididos en ejercicios de fuerza, resistencia y rapidez. Los ejercicios de fuerza incluyen abdominales, flexiones de brazos, ejercicios para glúteos y piernas. Los ejercicios de resistencia se presentan en forma de circuito con estaciones que incluyen sentadillas, saltos y movimientos para trabajar distintas partes del cuerpo. Finalmente, los ejercicios de rapidez se enfocan en desplazamientos, saltos y
Pauta de ejecicios 5tos años
Este documento presenta una guía de ejercicios para estudiantes de quinto básico. Incluye cinco ejercicios de resistencia cardiovascular y fuerza, como elevación de rodillas, plancha estática, elevación de piernas, rotación de tronco y elevación de pierna lateral. Los estudiantes deben realizar tres series de cada ejercicio, monitorear su esfuerzo y analizar la ejecución para mejorar su condición física.
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Circuitos De Fuerza
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Fichas técnicas de las obras de la exposición de esculturas exentas “Es-cultura. Espacio construido de reflexión”, en la que me planteo la interrelación entre escultura y cultura y el hecho de que la escultura, como yo la creo, sea un espacio construido de reflexión. Ver los documentos: vídeo de presentación, texto de catálogo, imágenes de las obras y títulos en inglés, alemán y español en:
Consultar página web: http://luisjferreira.es/
ARTE Y CULTURA - SESION DE APRENDIZAJE-fecha martes, 04 de junio de 2024.
sesion de aprendizaje en el marco de la educación de calidad- Los estudiantes aprenden a trabajar en está área consolidadndo aprendizajes según las competencias de aplicación en estas áreas.
Real Convento de la Encarnación de Madrid
El Real Convento de la Encarnación de Madrid, una joya arquitectónica y cultural fundada en 1611 por la reina Margarita de Austria, ha sido revitalizado gracias a una avanzada reconstrucción en 3D. Este convento, una maravilla del barroco madrileño, ha sido un pilar en la vida religiosa y cultural de la ciudad durante siglos. Su rica historia y su valor patrimonial han sido capturados en esta innovadora reconstrucción, diseñada para su exploración, una tecnología que combina la realidad virtual y aumentada para ofrecer una experiencia inmersiva y educativa.
La reconstrucción comenzó con una exhaustiva recopilación de datos históricos y arquitectónicos, incluyendo planos originales y fotografías de alta resolución. Estos recursos permitieron a los especialistas crear una réplica digital precisa del convento. Utilizando software de modelado avanzado, cada elemento arquitectónico y decorativo fue cuidadosamente recreado, desde los majestuosos muros exteriores hasta los intrincados detalles del interior, como los frescos y el retablo mayor.
El resultado es un modelo 3D que no solo respeta la integridad histórica y artística del convento, esto permite que un futuro los usuarios pueden explorar virtualmente el convento, navegando por sus pasillos, admirando su arte sacro y descubriendo detalles ocultos que, de otro modo, serían inaccesibles.
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Enganchados nº1_Fanzine de verano de junio de 2024
Número 1 del fanzine de creación Enganchados.
Escrito e ideado por Miguel G. Ventayol.
Poemas, textos breves, narrativa y crítica literaria.
He escrito el primer fanzine para este verano de 2024, con la intención de que tenga continuidad en el tiempo.
Con una serie de poemas surgidos de diversas plantillas de CANVA, porque me pareció divertido trabajar sobre esas imágenes; así como poemas y algunos textos.
Algunos de ellos de experiencias personales, otros inventados.
Recuerdos de discos como el de Supersubmarina, Eels o Los Planetas
ÍNDICE
copiar. página 4
una cala frente al mar. página 5
una plaza en verano. página 6
tierra. página 7
échate unas risas, primo. página 8
palabras son solo palabras, a fin de cuentas. página 9
gírate. página 10
enganchados. páginas 11-13
luis, celine y la chica de ojos Bowie. páginas 14-15
crítica literaria. páginas 16-18
párate y mira. página 19
aniversario de super 8. página 20-22
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FIN. página 24
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- 1. CULTURA FISICA TRABAJO EN GIMNASIO En esta clase se trabajara acondicionamiento físico, con un enfoque prioritario en los músculos inferiores y el abdomen. Se realizara un previo calentamiento de aproximadamente 15 minutos enfatizando las piernas pues es el área a trabajar en esta sección. Trabajaremos 5 ejercicios de pierna y 4 de abdomen, para lo cual haremos uso de algunas de las maquinas disponibles en el gimnasio. Haremos grupos para las nueve estaciones a trabajar, dependiendo de las personas que asistan a clase. En cada estación se trabajara 1 minuto por persona, al cumplir estimado tiempo se cambiara de estación, y así sucesivamente hasta haber trabajado en todas las estaciones. Y se repetirá para cumplir 2 series de trabajo. 1. Femoral en maquina tumbado 2. Femoral en maquina sentado:
- 2. 3. Femoral en prensa: 4. Tijeras con mancuernas: 5. Curl abdominal declinado 6. Sentadillas con barra. 7. Flexión de piernas en banca 8. Elevación de piernas 9. Elevación de piernas colgado