El documento describe las diferentes fases y beneficios de realizar un calentamiento adecuado antes de la actividad física. Un buen calentamiento general incluye ejercicios para aumentar la temperatura corporal de forma progresiva, seguido de ejercicios específicos para movilizar las diferentes partes del cuerpo de manera ascendente o descendente. Realizar un calentamiento previene lesiones y prepara el cuerpo para el esfuerzo físico de forma óptima.