Este documento presenta información sobre cultura física y actividad física. Define cultura física como los hábitos y maneras de cuidado corporal mediante actividades como deportes o ejercicios que buscan la salud física y bienestar integral. Explica que la actividad física incluye cualquier movimiento muscular que requiera energía, y que niveles adecuados tienen beneficios para la salud. También presenta conceptos sobre educación física, deporte, lúdica, juego y movimiento.

1. CULTURA FÍSICA
(TALLER 1-2)
(ESTUDIANTE)
TUTOR:
PROGRAMA EN FORMACION: GESTION CONTABLE Y FINANCIERA
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
MONTERIA-CORDOBA
2021

2. Taller 1
1. Breve resumen sobre actividad física.
2. Que entiendo por cultura física.
3. Defina el concepto de educación física.
4. Que entiendo por deporte.
5. Cuál es la diferencia entre lúdica y juego.
6. Concepto sobre movimiento.
7. Fases de una sesión de actividad física.
8. Como organizaría su calentamiento físico.
9. Cuál es la indumentaria adecuada para realizar su actividad física. Se
creativo (puedes utilizar imágenes para soportar la descripción)
1. Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que
respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el
mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de
aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de
los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía
isquémica.
Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos: reduce el riesgo de
hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer
de mama y de colon, depresión y caídas; mejora la salud ósea y funcional, y es un
determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el
equilibrio calórico y el control del peso.
Los niveles de actividad física recomendados por sus efectos beneficiosos en la
salud y como prevención de enfermedades no transmisibles se pueden consultar
aquí.
La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad
de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo
relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la
aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades
que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de
juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de
actividades recreativas.

3. Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual.
Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y
culturalmente idónea.
2. Cultura física es ms manera y hábitos de cuidado corporal, mediante la
realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo
buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y
sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar
integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente.
3. La educación física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el
uso del cuerpo humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano.
Los medios utilizados son el juego motor, la iniciación deportiva, el deporte
educativo y la recreación.
4. Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace
prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física.
5. La lúdica: Se identifica con el ludo que significa acción que produce diversión,
placer y alegría y toda acción que se identifique con la recreación y con una serie
de expresiones culturales.
El juego: Es una actividad inherente al ser humano. Todos nosotros hemos
aprendido a relacionarnos con nuestro ámbito familiar, material, social y cultural a
través del juego. Se trata de un concepto muy amplio, versátil y ambivalente que
implica una difícil categorización.
6. Es un cambio de la posición de un cuerpo a lo largo del tiempo respecto de un
sistema de referencia.
7. Las fases del entrenamiento deportivo que son imprescindibles, son: el
calentamiento, la fase principal, la vuelta a la calma y los estiramientos.
8. * Duración del calentamiento
*Calentar grandes grupos musculares
*Focalizar en músculos concretos
*Flexibilidad muscular
*Estiramientos al terminar el ejercicio

4. 9. Ropa deportiva ancha y holgada (si es estrecha, que sea de algodón; así se
evitan rozaduras). Que permita realizar todos los movimientos del cuerpo con
amplitud y comodidad.
Zapatillas o calzados deportivos cómodos y adecuados para las actividades a
realizar.
Medias limpias y de ser posible, de algodón.
Termo o botella de agua personal.
Mochila de aseo que contenga los útiles de higiene personal.
Incluir un frasco de desodorante o colonia (opcional).
TALLER 2.
1. Que es una carga de trabajo.
2. Tipos de cargas de trabajo.
3. Cuáles son las capacidades físicas.

5. 1. Es el conjunto de requerimientos psicofísicos a los que se ve sometido
el trabajador a lo largo de su jornada laboral. Tradicionalmente, este “esfuerzo” se
identificaba casi, exclusivamente, con una actividad física o muscular.
2. Carga física y mental
3. La Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.
En general, todas las capacidades físicas actúan como sumandos de un todo
integral que es el sujeto y se manifiestan en su totalidad en cualquier movimiento
físico-deportivo.