Este documento presenta un plan de actividad física de 8 semanas con 3 etapas: 1) acondicionamiento, que incluye ejercicios para preparar el cuerpo; 2) desarrollo, con actividades ligeras, moderadas y vigorosas para mejorar la condición física; y 3) mantenimiento, realizando ejercicios 2-3 veces por semana para conservar los beneficios obtenidos. El objetivo general es mejorar la salud física y mental de los participantes a través de la práctica regular de ejercicio de
La kinesiología estudia los movimientos del cuerpo y cómo afectan la salud. La kinesioterapia usa ejercicios para tratar problemas musculoesqueléticos y de otros sistemas. Existen diversos tipos de ejercicios terapéuticos para tratar diferentes condiciones, como fortalecimiento muscular, estiramientos, y rehabilitación de lesiones. El objetivo general es mejorar la movilidad, reducir el dolor, y prevenir recidivas o complicaciones a largo plazo.
El documento describe varios métodos y procedimientos metodológicos utilizados en el entrenamiento deportivo. Incluye métodos como el aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicios estándares y variables, métodos de intervalos, y métodos verbales, visuales y auditivos. El objetivo principal es lograr los objetivos de enseñanza y perfeccionamiento físico-técnico a través de diferentes recursos y formas de trabajo entre el entrenador y el atleta.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene como objetivo mejorar los factores que intervienen en el desarrollo de una actividad deportiva. Describe las leyes de Seyle y Schultz, que establecen que el entrenamiento debe ser progresivo y no excesivo para mejorar el rendimiento físico. También resume los siete principios básicos del entrenamiento, como la unidad, generalidad, especialidad, relación, progresión, proporción e individualización.
Este documento resume los principios fundamentales del entrenamiento deportivo, incluyendo principios metodológicos como la carga eficaz, la progresión de la carga, la variedad, la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, la acción inversa, la periodización, la individualidad, y la especialización y multilateralidad. Estos principios guían el proceso de desarrollo de la condición física de manera fundamentada en aspectos biológicos, psicológicos y pedagógicos.
La rehabilitación física busca desarrollar adecuadamente las funciones de los sistemas del cuerpo para mejorar el movimiento corporal. Interviene cuando se pierde o altera la movilidad debido a lesiones o enfermedades. Utiliza ejercicios, termoterapia y electroterapia para recuperar la fuerza, movilidad y reducir el dolor. Su objetivo principal es lograr la máxima recuperación posible de una persona para que pueda reintegrarse a la sociedad y trabajo.
El documento define el entrenamiento deportivo y describe sus componentes principales (volumen e intensidad) y secundarios (duración, repetición, intervalo y dinámica de cargas). También explica 10 principios del entrenamiento como unidad funcional, multilateralidad, progresión, continuidad, alternancia e individualización. Finalmente, presenta sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia como carrera continua, fartlek, interval training y entrenamiento en circuito.
Este documento describe los tres principales sistemas energéticos del cuerpo humano - el sistema de fosfágenos (ATP-PC), la glucólisis anaeróbica y el sistema aeróbico - y cómo cada uno genera energía en forma de ATP. Explica que estos sistemas proveen energía para diferentes tipos de actividad física dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio. También identifica ejemplos específicos de deportes y actividades en las que intervienen cada uno de los sistemas energéticos.
El documento describe los conceptos de carga de entrenamiento y sus componentes. Define la carga de entrenamiento como los estímulos o trabajo realizado a través de ejercicios que producen efectos sobre el organismo. Explica que existen cargas externas e internas. Las cargas externas incluyen el volumen, intensidad, duración y frecuencia, mientras que las cargas internas son los efectos sobre el organismo. También describe los tipos de carga según su naturaleza, magnitud, orientación y organización.
La kinesiología estudia los movimientos del cuerpo y cómo afectan la salud. La kinesioterapia usa ejercicios para tratar problemas musculoesqueléticos y de otros sistemas. Existen diversos tipos de ejercicios terapéuticos para tratar diferentes condiciones, como fortalecimiento muscular, estiramientos, y rehabilitación de lesiones. El objetivo general es mejorar la movilidad, reducir el dolor, y prevenir recidivas o complicaciones a largo plazo.
El documento describe varios métodos y procedimientos metodológicos utilizados en el entrenamiento deportivo. Incluye métodos como el aumento progresivo de cargas, métodos de ejercicios estándares y variables, métodos de intervalos, y métodos verbales, visuales y auditivos. El objetivo principal es lograr los objetivos de enseñanza y perfeccionamiento físico-técnico a través de diferentes recursos y formas de trabajo entre el entrenador y el atleta.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene como objetivo mejorar los factores que intervienen en el desarrollo de una actividad deportiva. Describe las leyes de Seyle y Schultz, que establecen que el entrenamiento debe ser progresivo y no excesivo para mejorar el rendimiento físico. También resume los siete principios básicos del entrenamiento, como la unidad, generalidad, especialidad, relación, progresión, proporción e individualización.
Este documento resume los principios fundamentales del entrenamiento deportivo, incluyendo principios metodológicos como la carga eficaz, la progresión de la carga, la variedad, la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, la acción inversa, la periodización, la individualidad, y la especialización y multilateralidad. Estos principios guían el proceso de desarrollo de la condición física de manera fundamentada en aspectos biológicos, psicológicos y pedagógicos.
La rehabilitación física busca desarrollar adecuadamente las funciones de los sistemas del cuerpo para mejorar el movimiento corporal. Interviene cuando se pierde o altera la movilidad debido a lesiones o enfermedades. Utiliza ejercicios, termoterapia y electroterapia para recuperar la fuerza, movilidad y reducir el dolor. Su objetivo principal es lograr la máxima recuperación posible de una persona para que pueda reintegrarse a la sociedad y trabajo.
El documento define el entrenamiento deportivo y describe sus componentes principales (volumen e intensidad) y secundarios (duración, repetición, intervalo y dinámica de cargas). También explica 10 principios del entrenamiento como unidad funcional, multilateralidad, progresión, continuidad, alternancia e individualización. Finalmente, presenta sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia como carrera continua, fartlek, interval training y entrenamiento en circuito.
Este documento describe los tres principales sistemas energéticos del cuerpo humano - el sistema de fosfágenos (ATP-PC), la glucólisis anaeróbica y el sistema aeróbico - y cómo cada uno genera energía en forma de ATP. Explica que estos sistemas proveen energía para diferentes tipos de actividad física dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio. También identifica ejemplos específicos de deportes y actividades en las que intervienen cada uno de los sistemas energéticos.
El documento describe los conceptos de carga de entrenamiento y sus componentes. Define la carga de entrenamiento como los estímulos o trabajo realizado a través de ejercicios que producen efectos sobre el organismo. Explica que existen cargas externas e internas. Las cargas externas incluyen el volumen, intensidad, duración y frecuencia, mientras que las cargas internas son los efectos sobre el organismo. También describe los tipos de carga según su naturaleza, magnitud, orientación y organización.
El documento describe los beneficios de la flexibilidad y los diferentes tipos de estiramientos. Practicar estiramientos de forma regular proporciona varios beneficios como prevención de lesiones, mejora de la movilidad y calidad de vida. Se recomiendan realizar estiramientos de intensidad media o alta de forma regular para obtener mayores ganancias en flexibilidad y fuerza muscular.
El ejercicio anaeróbico es actividad física breve e intensa que se desarrolla sin oxígeno, como levantar pesas o sprints. Ejemplos incluyen levantamiento de pesas y abdominales. Para entrenar la resistencia anaeróbica, debes conocer tu umbral anaeróbico mediante el aumento gradual de la intensidad del ejercicio hasta que sientas fatiga, indicando que estás usando energía anaeróbica.
Este documento describe la prueba de valoración del índice de masa corporal (IMC) para medir el peso de una persona en relación a su estatura. Explica cómo calcular el IMC dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura en metros al cuadrado y proporciona una tabla para diagnosticar si el peso está por debajo, dentro o por encima de los rangos normales. Además, enfatiza que el IMC debe interpretarse de forma individual y no sustituye una evaluación médica.
trabajo del instituto superior de educación física del Uruguay, para la materia de 2º grado: Acondicionamiento físico básico I, elaborado por los alumnos: DUARTE, Ivan, y VITTORI, Ignacio
La actividad física regular mejora la salud de manera orgánica, cardiaca y metabólica. Proporciona beneficios como aumento de la elasticidad muscular, mejora de la circulación, control del peso y prevención de enfermedades. Sin embargo, el sedentarismo puede conducir a problemas de salud como aumento de peso, disminución de la movilidad, dolor lumbar y enfermedades crónicas. Se recomienda realizar actividad física moderada de 30 minutos tres veces por semana para personas de todas las edades.
El ATP es producido por tres sistemas,
1. El sistema de los fosfágenos: ATP-PC
2. La glucólisis anaeróbica
3. Sistema aeróbico u oxidativo
dependiendo de la actividad a desarrollar intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que se utilizan dos para una misma actividad.
Este documento describe diferentes métodos y momentos para realizar estiramientos. Explica que los estiramientos se pueden hacer durante el calentamiento para aumentar la movilidad, durante el entrenamiento para prevenir pérdida de elasticidad y después para facilitar la recuperación. También habla sobre sesiones específicas de estiramiento para mejorar la elasticidad muscular a largo plazo usando métodos estáticos en lugar de dinámicos.
Este documento describe los beneficios de la actividad física para los adultos mayores y ofrece recomendaciones sobre tipos de ejercicios. Explica que la actividad física incluye ejercicios aeróbicos, de resistencia, equilibrio y flexibilidad. Recomienda realizar al menos 30 minutos diarios de actividad aeróbica moderada a rigurosa, así como ejercicios de resistencia y equilibrio dos veces por semana. Además, enfatiza la importancia de realizar los ejercicios de manera progresiva y con precauc
Este documento clasifica a los individuos en cuatro clases (A, B, C, D) según su riesgo cardiovascular y proporciona recomendaciones para la prescripción del ejercicio para cada clase. La Clase A incluye a individuos aparentemente sanos, la Clase B incluye enfermedades cardiovasculares estables de bajo riesgo, la Clase C incluye moderado a alto riesgo, y la Clase D incluye enfermedades inestables. El documento también discute parámetros como tipo, intensidad, frecuencia
Este documento describe la kinesioterapia, que aplica terapéuticamente los conocimientos de la kinesiología para facilitar el movimiento. La kinesioterapia tiene sus orígenes en saberes populares y prácticas deportivas. Se divide en kinesioterapia pasiva, que aplica técnicas pasivamente, y activa, que involucra ejercicios realizados voluntariamente por el paciente. El objetivo es mantener la capacidad funcional y recuperar el movimiento de manera segura, evitando contraindicaciones como infe
Este documento describe los diferentes factores que componen la carga de entrenamiento. Define la carga de entrenamiento como el resultado de relacionar la cantidad de trabajo (volumen) con su aspecto cualitativo (intensidad). Explica que el volumen y la intensidad son las características principales de la carga de entrenamiento y que otros factores incluyen la duración, densidad, frecuencia, orientación y organización. Finalmente, discute los diferentes tipos de fatiga que pueden ocurrir como resultado de la carga de entrenamiento.
La fisioterapia deportiva trata las lesiones que ocurren durante la práctica deportiva mediante agentes físicos como masajes, calor, frío y electricidad. Se aplican tratamientos preventivos para mejorar la condición muscular y reducir el riesgo de lesiones, y tratamientos para lesiones como esguinces, contracturas y roturas musculares. El fisioterapeuta deportivo trabaja con deportistas para prevenir lesiones y acelerar la recuperación de las mismas.
El test de Burpee mide la resistencia anaeróbica láctica realizando flexiones, saltos y agachamientos sin parar durante un minuto. Cuanto más repeticiones de este ejercicio se completen, mejor será la condición física de una persona, desde menos de 10 (condición física no muy buena) hasta 40 o más (condición física extraordinaria).
Sumate a www.fb.com/psmentrenamiento con un ''me gusta'' y encontrá mucho más adentro, frases, notas, videos y más!
Breve introducción al entrenamiento funcional, con su definición, características, características de los materiales, planos y pilares del entrenamiento funcional y sus componentes.
El ejercicio es una actividad planificada y estructurada ya que aunque el ejercicio sea considerado un fenómeno positivo y saludable, hay que tener claro cuanto ejercicio es sano para la salud...
El documento describe los conceptos clave de la resistencia y su entrenamiento. 1) Define la resistencia y explica su importancia en el alto rendimiento deportivo. 2) Detalla las características de la resistencia como la fatiga, la adaptación y los cambios en los sistemas funcionales como el corazón, la respiración y la sangre. 3) Explica los factores que contribuyen al desarrollo de la resistencia como factores musculares y cardiocirculatorios.
Este documento describe el método de los movimientos complejos, una técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva. Los objetivos de este método incluyen el reforzamiento muscular, aumento de la estabilidad y coordinación, restablecimiento del equilibrio y relajación muscular. Se basa en patrones de movimiento globales similares a los de la vida diaria realizados en tres dimensiones alrededor de una articulación principal.
Fortalecimiento muscular en rehabilitacionNorma Obaid
1) El fortalecimiento muscular es fundamental en kinesiterapia para restablecer el movimiento y requiere programas personalizados.
2) Los objetivos del fortalecimiento incluyen recuperar la fuerza muscular, asegurar la movilidad articular y permitir la reincorporación a actividades.
3) Existen diferentes herramientas para el fortalecimiento como ejercicios isométricos, concéntricos y excéntricos que se eligen según la patología y objetivos.
El documento presenta un plan de actividad física de 12 semanas para desarrollar cualidades como la capacidad aeróbica, resistencia, fuerza y flexibilidad. Propone sesiones semanales que incluyen trote continuo, fartlek y levantamiento de pesas, además de estiramientos. Cada semana incrementa progresivamente la distancia o intensidad de las actividades. El objetivo es mejorar la salud y el estado físico de forma gradual y sistemática.
El documento presenta un plan de acondicionamiento físico para 1o de bachillerato. Explica conceptos como las funciones, características y fases del acondicionamiento físico, así como los principios de la carga, la adaptación, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. También describe la organización de la semana y las sesiones para desarrollar estas capacidades físicas de forma progresiva y variada.
El documento describe los beneficios de la flexibilidad y los diferentes tipos de estiramientos. Practicar estiramientos de forma regular proporciona varios beneficios como prevención de lesiones, mejora de la movilidad y calidad de vida. Se recomiendan realizar estiramientos de intensidad media o alta de forma regular para obtener mayores ganancias en flexibilidad y fuerza muscular.
El ejercicio anaeróbico es actividad física breve e intensa que se desarrolla sin oxígeno, como levantar pesas o sprints. Ejemplos incluyen levantamiento de pesas y abdominales. Para entrenar la resistencia anaeróbica, debes conocer tu umbral anaeróbico mediante el aumento gradual de la intensidad del ejercicio hasta que sientas fatiga, indicando que estás usando energía anaeróbica.
Este documento describe la prueba de valoración del índice de masa corporal (IMC) para medir el peso de una persona en relación a su estatura. Explica cómo calcular el IMC dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura en metros al cuadrado y proporciona una tabla para diagnosticar si el peso está por debajo, dentro o por encima de los rangos normales. Además, enfatiza que el IMC debe interpretarse de forma individual y no sustituye una evaluación médica.
trabajo del instituto superior de educación física del Uruguay, para la materia de 2º grado: Acondicionamiento físico básico I, elaborado por los alumnos: DUARTE, Ivan, y VITTORI, Ignacio
La actividad física regular mejora la salud de manera orgánica, cardiaca y metabólica. Proporciona beneficios como aumento de la elasticidad muscular, mejora de la circulación, control del peso y prevención de enfermedades. Sin embargo, el sedentarismo puede conducir a problemas de salud como aumento de peso, disminución de la movilidad, dolor lumbar y enfermedades crónicas. Se recomienda realizar actividad física moderada de 30 minutos tres veces por semana para personas de todas las edades.
El ATP es producido por tres sistemas,
1. El sistema de los fosfágenos: ATP-PC
2. La glucólisis anaeróbica
3. Sistema aeróbico u oxidativo
dependiendo de la actividad a desarrollar intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que se utilizan dos para una misma actividad.
Este documento describe diferentes métodos y momentos para realizar estiramientos. Explica que los estiramientos se pueden hacer durante el calentamiento para aumentar la movilidad, durante el entrenamiento para prevenir pérdida de elasticidad y después para facilitar la recuperación. También habla sobre sesiones específicas de estiramiento para mejorar la elasticidad muscular a largo plazo usando métodos estáticos en lugar de dinámicos.
Este documento describe los beneficios de la actividad física para los adultos mayores y ofrece recomendaciones sobre tipos de ejercicios. Explica que la actividad física incluye ejercicios aeróbicos, de resistencia, equilibrio y flexibilidad. Recomienda realizar al menos 30 minutos diarios de actividad aeróbica moderada a rigurosa, así como ejercicios de resistencia y equilibrio dos veces por semana. Además, enfatiza la importancia de realizar los ejercicios de manera progresiva y con precauc
Este documento clasifica a los individuos en cuatro clases (A, B, C, D) según su riesgo cardiovascular y proporciona recomendaciones para la prescripción del ejercicio para cada clase. La Clase A incluye a individuos aparentemente sanos, la Clase B incluye enfermedades cardiovasculares estables de bajo riesgo, la Clase C incluye moderado a alto riesgo, y la Clase D incluye enfermedades inestables. El documento también discute parámetros como tipo, intensidad, frecuencia
Este documento describe la kinesioterapia, que aplica terapéuticamente los conocimientos de la kinesiología para facilitar el movimiento. La kinesioterapia tiene sus orígenes en saberes populares y prácticas deportivas. Se divide en kinesioterapia pasiva, que aplica técnicas pasivamente, y activa, que involucra ejercicios realizados voluntariamente por el paciente. El objetivo es mantener la capacidad funcional y recuperar el movimiento de manera segura, evitando contraindicaciones como infe
Este documento describe los diferentes factores que componen la carga de entrenamiento. Define la carga de entrenamiento como el resultado de relacionar la cantidad de trabajo (volumen) con su aspecto cualitativo (intensidad). Explica que el volumen y la intensidad son las características principales de la carga de entrenamiento y que otros factores incluyen la duración, densidad, frecuencia, orientación y organización. Finalmente, discute los diferentes tipos de fatiga que pueden ocurrir como resultado de la carga de entrenamiento.
La fisioterapia deportiva trata las lesiones que ocurren durante la práctica deportiva mediante agentes físicos como masajes, calor, frío y electricidad. Se aplican tratamientos preventivos para mejorar la condición muscular y reducir el riesgo de lesiones, y tratamientos para lesiones como esguinces, contracturas y roturas musculares. El fisioterapeuta deportivo trabaja con deportistas para prevenir lesiones y acelerar la recuperación de las mismas.
El test de Burpee mide la resistencia anaeróbica láctica realizando flexiones, saltos y agachamientos sin parar durante un minuto. Cuanto más repeticiones de este ejercicio se completen, mejor será la condición física de una persona, desde menos de 10 (condición física no muy buena) hasta 40 o más (condición física extraordinaria).
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Breve introducción al entrenamiento funcional, con su definición, características, características de los materiales, planos y pilares del entrenamiento funcional y sus componentes.
El ejercicio es una actividad planificada y estructurada ya que aunque el ejercicio sea considerado un fenómeno positivo y saludable, hay que tener claro cuanto ejercicio es sano para la salud...
El documento describe los conceptos clave de la resistencia y su entrenamiento. 1) Define la resistencia y explica su importancia en el alto rendimiento deportivo. 2) Detalla las características de la resistencia como la fatiga, la adaptación y los cambios en los sistemas funcionales como el corazón, la respiración y la sangre. 3) Explica los factores que contribuyen al desarrollo de la resistencia como factores musculares y cardiocirculatorios.
Este documento describe el método de los movimientos complejos, una técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva. Los objetivos de este método incluyen el reforzamiento muscular, aumento de la estabilidad y coordinación, restablecimiento del equilibrio y relajación muscular. Se basa en patrones de movimiento globales similares a los de la vida diaria realizados en tres dimensiones alrededor de una articulación principal.
Fortalecimiento muscular en rehabilitacionNorma Obaid
1) El fortalecimiento muscular es fundamental en kinesiterapia para restablecer el movimiento y requiere programas personalizados.
2) Los objetivos del fortalecimiento incluyen recuperar la fuerza muscular, asegurar la movilidad articular y permitir la reincorporación a actividades.
3) Existen diferentes herramientas para el fortalecimiento como ejercicios isométricos, concéntricos y excéntricos que se eligen según la patología y objetivos.
El documento presenta un plan de actividad física de 12 semanas para desarrollar cualidades como la capacidad aeróbica, resistencia, fuerza y flexibilidad. Propone sesiones semanales que incluyen trote continuo, fartlek y levantamiento de pesas, además de estiramientos. Cada semana incrementa progresivamente la distancia o intensidad de las actividades. El objetivo es mejorar la salud y el estado físico de forma gradual y sistemática.
El documento presenta un plan de acondicionamiento físico para 1o de bachillerato. Explica conceptos como las funciones, características y fases del acondicionamiento físico, así como los principios de la carga, la adaptación, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. También describe la organización de la semana y las sesiones para desarrollar estas capacidades físicas de forma progresiva y variada.
El calentamiento consiste en ejercicios realizados antes de una actividad física para preparar el cuerpo. Tiene funciones educativa, funcional, cultural y utilitaria. Sus fases incluyen poner en acción el cuerpo para aumentar la circulación sanguínea, ejercicios musculares para elevar la temperatura muscular y mejorar la flexibilidad, y ejercicios variados para mejorar la coordinación y preparar el cuerpo para el esfuerzo físico principal.
Este documento describe las diferentes partes de una sesión típica de educación física, incluyendo una parte inicial (calentamiento), parte central (tareas motrices, reconducción y reflexivas), y parte final (vuelta a la calma y al aula). Explica que la sesión es el período durante el horario escolar dedicado al currículo de educación física, y proporciona detalles sobre las actividades incluidas en cada parte de la sesión.
Este documento describe el acondicionamiento físico y sus componentes. Explica que el acondicionamiento físico implica el desarrollo de cualidades físicas a través del ejercicio para lograr un estado saludable general. También describe los diferentes tipos de ejercicios, como el calentamiento, estiramiento y movimientos articulares, que activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular y óseo. Además, explica que los ejercicios deben aumentarse gradualmente en intensidad para ser efectivos.
Presentación dedicada a tratar contenidos referente al calentamiento en Educación Física. Tiene como finalidad apoyar el aprendizaje de alumnos en la unidad de Acondicionamiento físico.
Este documento describe los beneficios de la rehabilitación cardíaca. Explica que la rehabilitación cardíaca es un programa a largo plazo que incluye evaluación médica, ejercicio físico prescrito, modificación de factores de riesgo, educación y consejería. Los objetivos son mejorar la salud fisiológica y psicosocial del paciente mediante la mejora de la capacidad física, la modificación de factores de riesgo y la reducción del estrés. Los beneficios incluyen una mejor tolerancia al ejerc
Curso de musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Este documento describe la fisioterapia cardíaca, la cual busca rehabilitar problemas cardíacos a través de sistemas terapéuticos multifactoriales. Explica que la fisioterapia cardíaca se divide en tres fases: la fase I ocurre en el hospital, la fase II evalúa el riesgo del paciente para determinar los ejercicios apropiados, y la fase III implica actividad física permanente sin supervisión médica. El objetivo principal de la fisioterapia cardíaca es mejorar la calidad
Este documento describe un programa de rehabilitación cardíaca en tres etapas: aguda, subaguda y convaleciente. En la etapa aguda, el paciente realiza ejercicios calisténicos limitados en la cama con aumento gradual de la intensidad. En la etapa subaguda, se permiten más actividades sentado y ejercicios más intensos. Finalmente, en la etapa convaleciente, el paciente camina al gimnasio para realizar ejercicios de mayor intensidad y duración, incluido el uso de bicicleta.
Nutricionista en rehabilitación cardiacaMogollones
1. El documento describe el papel del nutricionista en el programa de rehabilitación cardiovascular, incluyendo la evaluación de hábitos alimenticios, educación dietética, y monitoreo de progreso en el control de factores de riesgo relacionados a la dieta.
2. El nutricionista busca modificar hábitos alimenticios para corregir problemas como colesterol alto, diabetes e hipertensión, y lograr un nuevo estilo de vida saludable a través de una dieta cardiosaludable.
3. También participa en evaluaciones
Este documento presenta las pautas para la evaluación cardiovascular preoperatoria de pacientes. Describe los factores de riesgo cardiovasculares, las posibles complicaciones y varios índices para cuantificar el riesgo quirúrgico. Explica las pruebas complementarias que pueden usarse para evaluar la función cardiaca y determinar el riesgo. Propone un algoritmo de 5 pasos para guiar la evaluación y el manejo del paciente antes de una cirugía.
La fisioterapia cardiaca se dedica a la prevención, tratamiento y estabilización de disfunciones cardiovasculares mediante el mejoramiento de la circulación sanguínea y el cuidado del corazón. La rehabilitación cardiaca involucra ejercicios progresivos en 5 fases, desde ejercicios pasivos en el hospital hasta actividades de por vida para mantener la salud cardíaca. Los fisioterapeutas juegan un papel clave en la rehabilitación cardiaca a través de la educación, ejercicios y modificación de factores de
Este documento presenta un plan de entrenamiento de atletismo de 8 semanas. El plan incluye diferentes actividades como carreras, estiramientos y ejercicios de fuerza cada semana, empezando con distancias más cortas y ritmos más bajos las primeras semanas y aumentando la intensidad y distancia progresivamente. El objetivo es mejorar la condición física a través de la práctica regular del atletismo de forma segura y progresiva.
This document lists various bodyweight exercises for calisthenics including pull-ups, dips, push-ups, planks, squats, box jumps, and burpees. More complete exercises are also mentioned.
Una manera práctica y sencilla de hacer ejercicio y con un límite de tiempo muy reducido en cualquier lugar y GRATIS!!!.
Seguro con resultados muy positivos.
O documento discute a calistenia, uma forma de ginástica que busca a harmonia do corpo através da força. A calistenia tem origem na Grécia antiga e foi sistematizada no século XVIII, envolvendo exercícios lineares e angulares para todos os segmentos do corpo. Nos Estados Unidos, a calistenia foi introduzida nas escolas no século XIX como matéria obrigatória, enfatizando a saúde mental, física e moral.
The document discusses different exercises that can be done with free weights at a gym. It lists free weights as a primary tool and then describes different muscle groups targeted and secondary muscles worked by various exercises, including: chest press for pectorals; rows for back muscles; squats for quadriceps, glutes and hamstrings; and bicep curls. Equipment mentioned includes dumbbells, barbells, TRX straps, and weight machines.
Exposición 1 calentamienyto y cualidades del ejercicioandreita0221bueno
Este documento habla sobre la importancia de la educación física en la educación secundaria. Resume los conceptos clave de calentamiento, fuerza, y resistencia. Explica los diferentes tipos de cada uno y formas de trabajarlos. También menciona autores que apoyan el documento.
Exposición 1 calentamienyto y cualidades del ejercicioviandrebu0221
Este documento trata sobre la importancia de la educación física en la educación secundaria. Explica conceptos como el calentamiento, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, y los diferentes tipos y métodos de entrenamiento para desarrollar cada una de estas cualidades físicas. También describe los efectos del entrenamiento de resistencia en el organismo.
Exposición 1 calentamienyto y cualidades del ejercicioviandrebu0221
Este documento trata sobre la importancia de la educación física en la educación secundaria. Explica conceptos como el calentamiento, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, y los diferentes tipos y métodos de entrenamiento para desarrollar cada una de estas cualidades físicas. También describe los efectos del entrenamiento de resistencia en el organismo.
Este documento proporciona orientaciones para desarrollar un programa de acondicionamiento físico personal. Explica conceptos como el acondicionamiento físico, sus beneficios para la salud desde las perspectivas psicológica, fisiológica y social. También describe los componentes de la carga de entrenamiento, principios del entrenamiento, y sistemas para entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica de forma continua o fraccionada. El objetivo es ayudar a las personas a crear un plan de entrenamiento equilibrado
Este documento presenta información sobre diferentes capacidades físicas como la velocidad, resistencia, flexibilidad y fuerza. Describe cada capacidad y formas de entrenarlas y mejorarlas. También discute conceptos como ergonomía, tono muscular, posturas corporales, pausas activas y sus beneficios.
El documento describe los principios y métodos del entrenamiento deportivo. Define el entrenamiento como un proceso para desarrollar las cualidades físicas y mentales mediante estímulos para alcanzar el máximo rendimiento. Explica los componentes principales del volumen e intensidad y los secundarios como duración, repetición e intervalo. Además, detalla 10 principios del entrenamiento como unidad funcional, multilateralidad, progresión, continuidad, especificidad y otros. Finalmente, presenta sistemas de entrenamiento para desarrollar resistencia como
El documento describe los conceptos básicos del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento es un proceso sistemático que mejora progresivamente la condición física. También describe los principios del entrenamiento como la sobrecarga, la individualidad y la especificidad. Además, explica la planificación del entrenamiento deportivo a través de etapas como la iniciación, perfeccionamiento y competición.
Este documento trata sobre educación física. Define la educación física, sus propósitos y áreas como aptitud física, deportes colectivos e individuales, y recreación. Explica conceptos como pulso, flexibilidad y potencia anaeróbica, e incluye recomendaciones para su desarrollo. Finalmente, aborda la valencia física de la velocidad y formas de entrenarla.
El calentamiento tiene como objetivo preparar el cuerpo física y psicológicamente para la actividad deportiva o física posterior. Un calentamiento efectivo sigue una progresión que incluye ejercicios generales para elevar la temperatura corporal y activar los sistemas circulatorio y respiratorio, seguido de ejercicios específicos para los músculos involucrados en la actividad y estiramientos al final para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
El documento describe los objetivos, efectos, factores y metodología del calentamiento deportivo. El calentamiento tiene como objetivos prevenir lesiones, preparar física y fisiológicamente al deportista, y prepararlo psicológicamente. Aumenta la circulación, la respiración, la temperatura y elasticidad muscular. Su duración, intensidad e implementación dependen de factores como la edad, nivel de entrenamiento, temperatura y tipo de actividad posterior.
El documento describe los principios básicos del entrenamiento físico como la adaptación, progresión, continuidad y alternancia. También describe las diferentes capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Finalmente, menciona factores que influyen en el entrenamiento como la edad, experiencia, estado de forma y objetivos de la sesión.
Este documento describe los conceptos clave del entrenamiento de la condición física, incluyendo definiciones, cualidades físicas, principios y leyes del entrenamiento, y la planificación y periodización del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento es un proceso sistemático para mejorar la condición física, y discute conceptos como carga de entrenamiento, fatiga, y recuperación. También describe las etapas y principios del entrenamiento, como la progresión, individualización y variación.
La condición física depende de factores modificables como el entrenamiento y hábitos de salud, y no modificables como la edad y sexo. Las principales capacidades físicas son la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. La educación física promueve el bienestar a través del desarrollo de estas capacidades mediante actividades como la gimnasia y el juego, y métodos de enseñanza como la observación y experimentación.
Acondicionamiento Físico - Carmen Durón de BrandGuillermo Brand
El documento habla sobre el acondicionamiento físico y sus componentes. Define el acondicionamiento físico como el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio para obtener un estado saludable. Explica que las cualidades físicas principales son la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad, y que su desarrollo conduce a un mejor acondicionamiento integral. Además, detalla los diferentes tipos de calentamiento, cualidades físicas y flexibilidad.
Este documento presenta un plan de entrenamiento físico para bachillerato. Explica los principios básicos del entrenamiento como el síndrome general de adaptación, el principio de supercompensación y el umbral de sobrecarga. También describe los componentes de la carga de entrenamiento como el volumen, la intensidad y la recuperación, los cuales deben ser manejados de forma progresiva y equilibrada para lograr adaptaciones fisiológicas y mejorar la salud.
El documento explica los beneficios y recomendaciones del calentamiento antes de realizar actividad física. Define el calentamiento como un conjunto de ejercicios que preparan el cuerpo de forma progresiva para un esfuerzo superior a la normal, evitando lesiones. Entre sus beneficios están elevar el ritmo cardiaco de forma segura, aumentar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones un 50%.
Este documento presenta un resumen de un trabajo sobre educación física. Define conceptos clave como educación física, pulso, flexibilidad y potencia anaeróbica. Explica los propósitos y tipos de actividades relacionadas con estos temas, así como recomendaciones para su práctica. Finalmente, aborda conceptos como velocidad, fuerza muscular y formas de entrenar estas capacidades físicas.
Anexo 1 - Planifico mi actividad fisica fase 3 Final.pdfGreilysImbett1
Este documento presenta el plan de actividad física de Greilis Claret Imbett Martínez, estudiante de Licenciatura en Pedagogía Infantil. Incluye una revisión teórica sobre las tres fases de una sesión de ejercicio, los principios del entrenamiento, los signos del sobreentrenamiento, y las recomendaciones para una sesión de actividad física. También proporciona recomendaciones para mantener la actividad física durante el confinamiento en casa, incluyendo realizar al menos 60 minutos de ejercicio diario
Este documento describe la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo mediante el aumento de la temperatura y lubricación de las articulaciones para evitar lesiones. Se divide en cuatro pasos: lubricación articular, entrada al sistema aeróbico, calentamiento específico y estiramiento. Recomienda realizar un calentamiento completo de varios minutos antes de cualquier deporte o ejercicio para mantener un estado de salud óptimo.
La condición física depende de factores modificables como el entrenamiento y hábitos de salud, y no modificables como la edad y sexo. Las principales capacidades físicas son la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. La educación física mejora el bienestar holístico y prepara a los estudiantes para el trabajo y el descanso a través de actividades como la gimnasia y el juego.
1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO
VICERECTORADO ACADEMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONOMICAS Y SOCIALES
ESCUELA DE RELACIONES INDUSTRIALES/ADMINISTRACION
CABUDARE – ESTADO LARA
PLAN DE ACTIVIDAD FISICA
8 semanas
Profesor: Samir de Jesús Matute. Integrantes Equipo Ceiba:
Asignatura: Educación Física y Deportes.
Actividad 1 – Unidad II Díaz Emerson
Londono Antonietta
Torres Ana
Rodríguez José Gregorio
Viloria Verónica
Barquisimeto, Junio de 2012
2. Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las
E series de ejercicios de mediana intensidad que se
T realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de
A una competencia deportiva, con el fin de preparar
P
A
íntegramente al organismo para una actividad posterior
de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a
D la prevención de lesiones, y preparar al individuo
E fisiológicamente para el comienzo de actividades de
mayor intensidad, es un calentamiento que se debe
A realizar suave y progresivamente.
C
O
N
D Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van
I dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual
C intensidad y con el fin de preparar al organismo en su
I totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo:
O el trote
N
A
M
I El Acondicionamiento Específico se refiere a los
E ejercicios o movimientos que van dirigidos a los
N diferentes segmentos corporales, con el objeto de
T prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo:
O rotación de muñecas.
3. RECOMENDACIONES PARA LA
E REALIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS
T
A
P
A
D Los ejercicios o movimientos que se realicen durante el
E acondicionamiento no requieran fuerza o un alto grado de consumo de
energía.
A
C
O El individuo primero se prepara o acondiciona en sentido general y
N esto lo hace a través de un trote suave, con un tiempo de duración de
D (5) cinco a (8) ocho minutos.
I
C Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico, que debe
I ejecutarse sistemáticamente, es decir, llevando un orden de ejecución
O en sentido ascendente o descendente.
N
A
M Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de corta
I duración, pero de alta intensidad. En cambio, en zonas frías el
E acondicionamiento debe ser prolongado, con actividades físicas de
N mediana intensidad e ir aumentando hasta lograr el efecto deseado.
T
O
4. Modelo de un Acondicionamiento
1) Acondicionamiento General: Trote suave de 5 a 8 minutos a un ritmo
sostenido.
2) Acondicionamiento Especifico
1.Ejecutar 20 rebotes estacionarios con las piernas juntas
2.Ejecutar 20 rebotes uniendo y separando brazos y piernas simultáneamente.
3.Ejecutar 20 rebotes alternando las piernas adelante y atrás.
4.Rotacion de Tobillos: Ejecutar 10 rotaciones internas y 10 rotaciones
externas para cada tobillo, con apoyo en la punta de pie.
5.Ejecutar 10 flexiones y extensión de rodillas.
6. A fondos: ejecutar a fondos a la derecha e izquierda, manteniendo la
posición en cada una de las piernas durante 20 a 30 segundos. Realizar 10 a
cada lado
5. Modelo de un Acondicionamiento
7.Pase de valla: ejecutar este ejercicio manteniendo la posición
durante 20 a 30 segundos, (contar hasta 30), regresar a la posición
inicial e iniciar lo mismo con la otra pierna flexionada.
8. Flexión profunda de tronco: mantener la posición durante 20 a
30 segundos contar hasta 30; regresar a la posición inicial e iniciar
lo mismo con la otra pierna extendida.
9.Ejecutar 10 balanceos por cada pierna.
10. Ejecutar 10 saltos en apoyo facial.
11. Ejecutar 10 rotaciones de tronco por cada lado
12. Ejecutar 10 flexiones laterales de tronco por cada lado.
13. Ejecutar 10 flexiones profundas de tronco
14. Ejecutar 10 abdominales.
15. Ejecutar 10 rotaciones simultáneas de brazos hacia delante y
luego 10 hacia atrás.
16. Ejecutar 10 rotaciones de muñecas a ambos lados.
17. Ejecutar 10 flexiones y extensiones del cuello. Ejecutar 10
rotaciones de cuello.
6. ETAPA DE DESARROLLO
Esta etapa , se caracteriza por
Tiene una duración promedio combinar actividades físicas
de tres semanas, su objetivo ligeras, moderadas y
es fortalecer en el individuo la vigorosas encaminadas a
capacidad de Actividad física Moderada lograr procesos de
funcionamiento de los adaptación mediante la
diferentes órganos y sistemas y participación de variados y
el grado de adherencia a la adecuados estímulos para
actividad física, para lo cual, se provocar
busca aumentar progresiva y supercompensaciones
rápidamente su rendimiento (asimilación de cargas ,
físico y psíquico . incrementando el
desempeño físico y
orgánico), traduciéndose
finalmente, en un mayor
rendimiento y una mayor
tolerancia al esfuerzo físico .
Actividad física Ligera Actividad física Vigorosa
7. ETAPA DE DESARROLLO
Objetivos:
•Mejora de las funciones
Ejemplos:
cardiorespiratoria y metabólica.
• Descenso de la ansiedad y
•Actividades Aeróbicas: Es
depresión.
recomendada la realización de
•Mejora la sensación de bienestar.
actividades de bajo impacto como
•Mejor capacidad para trabajar y
caminata, el ciclismo o pedalear en
realizar actividades deportivas y CICLISMO la bicicleta, la natación, subir
recreativa.
escaleras, bailar, yoga y gimnasia
•La actividad física regular produce
aeróbica de bajo impacto.
mejoras fisiológicas.
•Mejorar su estado de ánimo y
•Entrenamiento de la fuerza
salud.
muscular: Un aspecto
fundamental del programa de
ejercicio es el fortalecimiento de la
musculatura buscando aumentar la
masa muscular y la fuerza
muscular; evitando así una de las
SUBIR principales causas de incapacidad y
ESCALERAS de caídas. Además la masa
muscular es el principal estímulo
NATACION para aumentar la densidad ósea.
CAMINATA YOGA GIMNASIA
AEROBICA DE
BAJO IMPACTO
BAILOTERAPIA
8. ETAPA DE DESARROLLO
Precauciones
•Descenso de la
función cardiaca
•La capacidad
contráctil del corazón
disminuye con la edad,
sobretodo cuando se
somete el corazón a un
esfuerzo próximo al
máximo.
•Descenso de la
capacidad para la
extracción del oxigeno.
•Calentar antes de
alguna actividad física
para evitar accidentes.
9. ETAPA DE MANTENIMIENTO
Para mantener el nivel
adquirido, se puede realizar
una tabla de ejercicios de
gimnasia de mantenimiento
que permiten conservar la
aptitud física conseguida
La rutina de mantenimiento
consiste en una serie de
ejercicios multilaterales, se
trabajan todas las cualidades
físicas en forma general, para
no descender el nivel de
performance en ninguna de
ellas.
11. ETAPA DE MANTENIMIENTO
Se debe incluir una rutina de fuerza ,
o sea de musculación como:
PIERNAS
Hacer ejercicios de flexibilidad articular DORSALES
Y estiramiento muscular: PECTORALES
DE CUELLO
HOMBROS
ESPALDA
PIERNAS
Una método efectivo para trabajar la flexibilidad
Es mantener la posición de estiramiento muscular al menos
15” en forma constante
12. FASE PREPARATORIA O DE
CALENTAMIENTO
Es la parte preparatoria e
introductoria de una actividad
motriz de esfuerzo considerable y/ Objetivos:
o como la fase inicial de cualquier
tipo de sesión de carácter físico – •Ayudar a la prevención de lesiones.
.deportivo (Matveev, 1985;
Platonov, 1993). Desde este punto •Preparar física, fisiológicamente y
de vista, toda actividad motriz, sea psicológicamente para el comienzo de
en el ámbito que sea, debe estar una actividad distinta a la normal,
precedida por un calentamiento. como sería un entrenamiento o un
esfuerzo superior en caso de
competición.
fases:
•Conjunto de Ejercicios
•Realizados antes de una •Actividades de estiramiento, que incluyen los
principales grupos musculares y articulaciones del
actividad.
•Objetivo preparar el cuerpo.
•Calistenia: ejercicios dinámicos que producen
organismo.
contracciones musculares adecuadas para cada zona
del cuerpo (flexiones, sentadillas…).
•Actividad formal: consiste en realizar la actividad que
se utiliza en el deporte en cuestión.
14. FASE PREPARATORIA CENTRAL
En esta fase se desarrolla
el objetivo programado
para la sesión, por lo
tanto, nos corresponde
establecer una
metodología adecuada
que garantice su optima
realización y un estricto
control de las actividades
seleccionadas. Se
programa una serie de
actividades que exigen un
manejo y control
adecuado del volumen y
las intensidades para
provocar los estímulos
necesarios .
15. FASE FINAL O DE VUELTA A LA
CALMA
Es la fase que progresivamente
se restablece el equilibrio del
nivel funcional mediante la El objetivo primordial de esta
realización de ejercicios con fase es disminuir la frecuencia
baja intensidad , estiramientos y cardiaca y respiratoria,
ejercicios de respiración. llevando al organismo a un
estado similar al que tenía al
comienzo de la sesión.
En esta fase, se incluye la
evaluación de la sesión para
identificar el grado de
satisfacción y las dificultades
que se presentaron en la
realización de las actividades
programadas