El documento define conceptos clave como cultura física, educación física, deporte y juego. Describe cómo se estructura una sesión de actividad física, incluyendo el calentamiento, ejercicios y estiramiento. También proporciona detalles sobre cómo realizar un calentamiento físico efectivo utilizando ejercicios articulares y de desarrollo muscular.

1. ACTIVIDAD SEMANA 1
Construya un documento en el cual se tengan en cuenta los
siguientes aspectos a evaluar:
1. Defina los siguientes conceptos:
a. Cultura física: es la parte de la CULTURA que
representa el conjunto de experiencias y logros
obtenidos de la creación y aplicación de principios,
fundamentos, condiciones, metodologías orientadas a la
ejercitación del ser humano, manifestaciones y
realizaciones humanas en materia de actividad física
encaminada al ocio, educación, competición, aptitud
física y salud.
b. Educación física: Es la educación que abarca todo lo
relacionado con el uso del cuerpo, ayuda a la formación
integral del ser humano, en su práctica se impulsan los
movimientos creativos e intencionales, también se
promueve la movilización corporal, uno de los propósitos
generales de la educación física es lograr en aquellos
que la practican el hábito, la adquisición de un estilo de
vida activo y saludable.
c. Deporte: es toda aquella actividad física que involucra
una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de
un espacio o área determinada (campo de juego,
cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada
a la competitividad deportiva, también se reconocen
como deportes actividades competitivas que combinen
tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas .

2. d. Lúdica y juego: es una actividad que se utiliza para la
diversión y el disfrute de los participantes, en muchas
ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los
juegos normalmente se diferencian del trabajo y del arte,
pero en muchos casos estos no tienen una diferencia
demasiado clara.
2. Para usted, qué se define como movimiento?
Es un fenómeno físico que se define como todo cambio de
posición que experimentan los cuerpos de un sistema, o
conjunto. Todo cuerpo en movimiento describe una
trayectoria.
3. Estructure una sesión de actividad física.
Una sesión de actividad física se divide en tres partes:
1. Preparatoria, inicial o de calentamiento: se subdivide en
una fase pasiva y otra activa. El tiempo que se va a dedicar
en de 5 a 10 minutos. El calentamiento será estrictamente
aeróbico, gradual y de baja intensidad; también se
trabajara fases anaeróbicas alácticas.Es imprescindible
realizarlo, con el fin de que el organismo se adapte al
esfuerzo que se va a realizar posteriormente de forma
paulatina (aumento de la temperatura corporal, aumento de
las pulsaciones y frecuencia respiratoria...)
2. Serie de ejercicios de calentamiento: los primero ejercicios
serán movimientos globales que implican numerosos
grupos musculares, serie de ejercicios hacia arriba que
afectan tres grupos de músculos: Tronco, cuello y
extremidades.
3. Método de estiramiento: cuando se finalice la clase de
educación física se realizaran ejercicios de flexibilidad.
Mediante ejercicios de flexibilidad activa, para conseguir una
amplitud del movimiento, gracias a un grupo muscular que
actúa sobre una articulación. Flexibilidad pasiva que consiste
en conseguir la máxima amplitud de movimientos con la
ayuda de la fuerza externa en caso de este lo iremos a hacer
en grupos de dos.

3. 4. Cómo realizaría usted un calentamiento físico?
Realizo movimiento Articular, que se basa normalmente en, giros en
todos los ángulos, desplazar una parte del cuerpo dentro de un arco
de recorrido amplio, se dibujan círculos con la punta del pie
apoyada en el suelo, círculos hacia adentro y afuera. Se dibujan
círculos con la rodilla hacia afuera y hacia adentro, hacia un lado y
hacia el otro. También hago Carrera Continua que se trata de
correr en todas las direcciones, correr levantando las piernas por
detrás, correr con una pierna (como lo anterior), pero hacia atrás,
carrera: cada 4 pasos agacharse y un salto con doble giro.
Estiramientos: Sentado con las piernas en “V”, bajo el cuerpo a una
pierna, al centro y a la otra pierna (20-30 segundos cada posición,
varias veces), en el suelo, se elevan las piernas juntas, rectas y con
la punta del pie hacia abajo. (20-30 seg.) Desarrollo Muscular:
Abdominales, flexiones, sentadillas.
Realice una descripción de la metodología utilizada
“Sea Creativo (Puede utilizar imágenes para soportar la
descripción)”
"El método para poner más años en su vida y
más vida en sus años". Actividad Física.
Disminuye el riesgo de mortalidad por
enfermedades cardiovasculares en general y en
especial de mortalidad por cardiopatía
isquémica en grado similar al de otros factores
de riesgo como el tabaquismo.

4. Correr 10Min al día mejora el
ritmo cardiaco y alarga su
tiempo de vida.
5. Describa que actividades físicas realiza durante el día.
Caminar
Estiramiento
Correr