Este documento introduce los conceptos fundamentales de la fisiología del ejercicio. Explica que estudia los cambios funcionales provocados por el ejercicio agudo o crónico y cómo esto mejora la aptitud física. También define términos clave como organismo, función fisiológica, actividad física, aptitud física y los beneficios que aporta el ejercicio al cuerpo y la mente.

2.
INTRODUCCIÓN
A
LA
FISIOLOGÍA
DEL
EJERCICIO.
DR.JORGE
LUIS
GONZALEZ
NIEBLA
ESPECIALISTA
EN
MEDICINA
DEL
DEPORTE.CUBA

3. ORGANISMO
Una
unidad
del
mundo
viviente
que
/ene
existencia
independiente,
cons/tuyendo
un
sistema
autorregulado
que
reacciona
como
un
todo
a
los
diversos
cambios
del
medio
que
lo
rodea.

4. Funciones Fisiológicas
Son
manifestaciones
de
la
ac/vidad
vital,
que
/enen
una
significación
adapta/va.

6.
FISIOLOGÍA
DEL
EJERCICIO
Es
la
disciplina
que
estudia
las
funciones
fisiológicas
durante
la
realización
de
un
ejercicio,
así
como
los
cambios
que
se
producen
en
dichas
funciones
cuando
el
ejercicio
se
realiza
repe/damente
,
de
forma
crónica
y
sistemá/ca

7. FISIOLOGÍA
DEL
EJERCICIO
SU
OBJETIVO
Estudiar
los
cambios
funcionales
provocados
por
el
ejercicio
agudo
ó
crónico
,
contribuyendo
a
mejorar
las
respuestas
del
organismo
y
sus
adaptaciones
al
ejercicio
y
con
ello,
la
ap/tud
Dsica
de
los
sujetos.

8.
APTITUD
FÍSICA
Capacidad
para
enfrentarse
a
los
retos
Dsicos
presentes
y
potenciales
de
la
vida

9. ACTIVIDAD
FÍSICA
OMS:
“Todos
los
movimientos
que
forman
parte
de
la
vida
diaria,
incluyendo
el
trabajo,
la
recreación,
el
ejercicio
y
las
acPvidades
deporPvas"

10. Dimensiones
de
la
AcPvidad
Física
•
•
•
•
Ocupacionales
Del
hogar
De
transporte
De
/empo
libre
– Recrea/vas
– Ejercicio
– Entrenamiento
– Depor/vas

11. Categorías
de
la
AcPvidad
Física
• Trabajo
Mecánico:
– Trabajo
está/co
(isométrico)
– Trabajo
dinámico:
• Propulsor
• Frenado
– Combinado
• Metabólica
– Aeróbica
– Anaeróbica
• Alác/ca
• Lác/ca

12. Beneficios
Usicos
y
funcionales
de
la
AcPvidad
Física
• Mejoría
del
funcionamiento
cardíaco,
la
circulación
y
disminución
del
pulso.
• Incremento
de
la
capacidad
pulmonar
y
de
la
oxigenación
de
los
tejidos
y
órganos.
• Desarrollo
de
la
fuerza
y
resistencia
a
la
fa/ga.
• Aumento
de
la
elas/cidad
y
movilidad
ar/cular.
• Mejor
coordinación,
habilidad
y
capacidad
de
reacción.
• Disminución
de
la
grasa
corporal.
• Efecto
terapéu/co
en
enfermedades
como
la
Diabetes,
Hipertensión
Arterial,
Osteoporosis,
etc.

13. Beneficios Psicológicos y
Afectivos de la Actividad Física
• Bienestar
psíquico.
• Desarrolla
espíritu
de
sacrificio,
lealtad,
honradez
y
compromiso
con
los
deberes.
• Mejor
respuesta
a
la
depresión,
angus/a,
miedo
y
decepciones.
• Fortalece
ante
el
aburrimiento,
tedio
y
cansancio.
• Mejora
la
vitalidad
y
la
fuerza
para
cumplir
socialmente.
• Aleja
a
los
jóvenes
de
las
drogas.

14. Consecuencias
de
la
inacPvidad
Usica
• Aumento
del
peso
corporal
Obesidad
• Disminución
de
la
elas/cidad,
capacidad
de
reacción
y
movilidad
ar/cular.
Hipotrofia
muscular.
• Trastornos
Cardiovasculares
y
Respiratorios.
• Lesiones
del
sistema
de
soporte,
mala
postura.
• Tendencia
a
la
hipertensión
y
debilidad
ante
otras
enfermedades.
• Sensación
frecuente
de
cansancio,
desánimo,
malestar,
etc.

15. Cambios
de
la
capacidad
de
fuerza
con
la
edad
• Disminución
progresiva
de
masa
muscular
esquelé/ca
y
de
fuerza
– Hombres:
perdida
más
rápida
de
los
40
a
los
60
años
– Mujeres:
a
par/r
de
los
60
– Se
pierden
más
fibras
rápidas
de
/po
II
(que
producen
más
fuerza)
– Disminución
de
la
síntesis
de
proteínas
-­‐
Disminución
de
testosterona
y
de
la
sensibilidad
del
músculo
a
esta
hormona

16. Cambios
en
el
organismo
por
la
AcPvidad
Física
• En
la
sangre:
– Temporales,
retornan
a
valores
normales
en
24-­‐48
hrs.
• Eritrocitos
(glóbulos
rojos)
• Leucocitos
(glóbulos
blancos)
• Acido
Lác/co
• Acidez
(disminución
del
pH)
• Disminución
de
la
glucosa

17. Cambios
permanentes
sangre:
• Glóbulos
rojos
• Hemoglobina
• Grasas
(triglicéridos)
• Colesterol

18. Sistema
Respiratorio
Aumentan:
• Ven/lación
pulmonar
• Respiración
alveolar
• Área
de
intercambio
en
los
alvéolos,
• Difusión
de
O2
a
la
sangre
y
de
C
O2
desde
la
sangre.
• Frecuencia
respiratoria
• Presión
de
O2
en
los
tejidos
• Transporte
de
O2
y
C
O2
• Tasa
de
Consumo
de
O2
en
los
tejidos

19. Influencia
del
entrenamiento.
Respuesta:
Ø
la
densidad
capilar
miocárdica
y
muscular
Ø
Riego
sanguíneo
Ø
del
volumen
plasmá/co
=
estabilidad
cardiovascular
Ø
Efecto
hipotensor
del
entrenamiento
aeróbico
Ø
del
máximo
Consumo
de
O2
(VO2).
capacidad
funcional
o
condición
Dsica
del
individuo

20. Mejoría
del
VO2
máx.
En
edades
de
más
de
50
años,
dependiendo
del
nivel
inicial

21. FUNCION
NEUROMUSCULAR
•
•
•
•
•
•
•
Fuerza
Velocidad
Potencia
Rendimiento
aeróbico
Rendimiento
anaeróbico
Movilidad
Coordinación

22. MÚSCULOS

23. ESTRUCTURA
DEL
MÚSCULO
ESQUELÉTICO

24. UNIDAD
MOTORA
MOTONEURONA
Y
EL
CONJUNTO
DE
FIBRAS
MUSCULARES
QUE
ELLA
INERVA

25.
DIFERENCIAS
ENTRE
LAS
UNIDADES
MOTORAS
FÁSICAS
TÓNICAS
Velocidad
de
contracción
rápida
lenta
Tiempo
de
contracción
breve
larga
alta
baja
Tensión
tetánica
máxima
Fa/gabilidad
Tiempo
de
relajación
Tipo
de
fibras
musculares
asociadas
fa/gables
resistentes
corto
prolongado
FT
ST

26. FIBRAS
MUSCULARES

27. Microestructura
de
la
fibra
muscular

28. FIBRAS
MUSCULARES
Elevado
Número:
de
Miofibrillas
Proteínas
polimerizadas
contrác/les
• Citoplasma
(SARCOPLASMA)
• Regculo
Sarcoplasmá/co
• Abundantes
gránulos
de
glucógeno
• Mioglobina
• Lípidos
• Fosfocrea/na
• Mitocondrias
Filamentos
gruesos
(MIOSINA)
Filamentos
delgados
(ACTINA)

30. FIBRAS
MUSCULARES
• Abundante
Sarcoplasma
• Regculo
Sarcoplasmá/co
poco
desarrollado
• Gran
velocidad
de
contracción
• Gran
Capilarización
Fibras
Tipo
I
o
ST
(
lentas,
oxida/vas)
• Abundantes
Mitocondrias
• Metabolismo
esencialmente
oxida/vo
• Muy
resistente
a
la
fa/ga
• Glucógeno
y
Triglicéridos
• Alta
concentración
de
SDH

31. • Sarcoplasma
menos
abundante
• Regculo
Sarcoplasmá/co
bien
desarrollado
• Baja
velocidad
de
contracción
Fibras
/po
II
o
FT
(
rápidas,
glicolí/cas)
• Mitocondrias
poco
abundantes
• Menor
número
de
capilares
• Predominio
del
metabolismo
Anaeróbico
• Muy
fa/gables
• Elevadas
concentraciones
de
ATPasa
y
fosforilasa

32. REPRESENTACION
ESQUEMATICA
DE
LAS
PROPIEDADES
DE
LOS
DISTINTOS
TIPOS
DE
FIBRA
TIPO DE FIBRA MUSCULAR
I o ST
II o FT
A
PROPIEDAD CONTRACTIL
MIOSIN-ATPasa
VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN.
POTENCIALES METABOLICOS
GLUCOLISIS
OXIDACION
SUSTRATOS
GLUCOGENO
TRIGLICERIDOS
CAPILARIDAD
AREA DE FIBRAS
B

33. SEXO M
SEXO F
25
DISTRIBUCION (%)
f = >5000 m
20
l = lanzadores
15
m = 800-3000 m
10
s = saltadores
v = 100-200 m
5
l l l p
m
m m
l m m fm
m
l ll
vv
0v
l s mm m f f m f
ffff f f
v sl ss s s
0
20
40
60
80
FIBRAS ST (%)
100
p = pesistas
120

34. HIPERTROFIA
MUSCULAR

36. ESQUEMA
DONDE
SE
MUESTRA
LA
INFLUENCIA
DE
LA
HIPERTROFIA
EN
LA
PRODUCCION
DE
FUERZA
MUSCULAR.

37. HAY
TRES
TIPOS
DE
MÚSCULO
MÚSCULO
ESQUELÉTICO
MOVIMIENTOS
VOLUNTARIOS
MÚSCULO
CARDÍACO
MOVIMIENTOS
INVOLUNTARIOS
MÚSCULO
LISO

38. LOS
FILAMENTOS
GRUESOS
ESTÁN
FORMADOS
POR
MIOSINA,
Y
LOS
FINOS
PRINCIPALMENTE
POR
ACTINA

39. LA
MIOSINA
PUEDE
ESTABLECER
ENLACES
CON
LA
ACTINA

40. LA
MIOSINA
PUEDE
ESTABLECER
ENLACES
CON
LA
ACTINA

41. LA
MIOSINA
PUEDE
ESTABLECER
ENLACES
CON
LA
ACTINA

42. LA
MIOSINA
PUEDE
ESTABLECER
ENLACES
CON
LA
ACTINA

43. LA
MIOSINA
PUEDE
ESTABLECER
ENLACES
CON
LA
ACTINA

44. LA
MIOSINA
PUEDE
ESTABLECER
ENLACES
CON
LA
ACTINA

45. LA
MIOSINA
PUEDE
ESTABLECER
ENLACES
CON
LA
ACTINA

46. LA
UNIÓN
DEL
ACTINA
CON
LA
MIOSINA
PRODUCE
EL
DESLIZAMIENTO
DE
LOS
FILAMENTOS
FINOS
SOBRE
LOS
GRUESOS

50. Pueden
disPnguirse
tres
Ppos
de
contracción
muscular:

51. CONTRACCIÓN
ISOTÓNICA
Velocidad
de
acortamiento
Fuerza

52. CONTRACCIÓN
ISOTÓNICA
Velocidad
de
acortamiento
Fuerza

53. CONTRACCIÓN
ISOTÓNICA
(CONCÉNTRICA)
Velocidad
de
acortamiento
Fuerza

54. CONTRACCIÓN
ISOMÉTRICA
(ESTÁTICA)

55. CONTRACCIÓN
EXCÉNTRICA

56. Ciclo
Es/ramiento-­‐
Acortamiento
Contracción
Excéntrica
Contracción
concéntrica

60. COMPONENTES
ENERGETICOS
DE
LA
ACTIVIDAD
MUSCULAR

61. Fuentes
de
Energía
para
la
acPvidad
Muscular

62. ¿Cuáles son las formas de obtener
la energía en el organismo?
Anaerobia
Aerobia
• Con
déficit
de
oxígeno.
• Predominantemente
en
deportes
o
ejercicios
de
potencia
máxima
y
submáxima.
• Se
produce
energía
limitada.
• Elevada
intensidad
y
corta
duración.
• Ej.
100
Mts
Planos.
• Con
abundante
suministro
de
oxígeno.
• Predominantemente
en
deportes
o
ejercicios
de
moderada
potencia.
• Se
produce
energía
ilimitada.
• Moderada
intensidad
y
larga
duración.
• Ej.
Maratón.

63. POTENCIA
Y
CAPACIDAD
DE
LOS
SISTEMAS
ENERGETICOS
Potencia:
Máxima
producción
de
energía//empo
Capacidad:
Máxima
reserva
energé/ca
disponible
!"!#$%&!'
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'

64. SISTEMAS
PREDOMINANTES
SEGÚN
LA
DURACIÓN
E
INTENSIDAD
DEL
ESFUERZO.

67. EL
ENTRENAMIENTO
COMO
CADENA
BIOLOGICA
DE
CAUSA
Y
EFECTO
CARGA
PERTURBACION
DEL
EQUILIBRIO
BIOLOGICO
(RUPTURA
DE
LA
HOMEOSTASIS)
RECUPERACION
(REGENERACION)
ADAPTACION
NIVEL
FUNCIONAL
MAS
ELEVADO
(MAYOR
NIVEL
DE
RENDIMIENTO)

68. ADAPTACIÓN
Es
necesaria
la
mantención
de
las
condiciones
del
medio
interno,
independientemente
del
medio
externo,
lo
que
permite
al
hombre
escoger
su
hábitat,
sobrevivir
y
adaptarse
a
el
mismo
(a)

69. RESPUESTA
vs
ADAPTACIÓN
Respuesta:
Cambios
funcionales
súbitos
y
temporales
en
las
funciones
corporales,
causados
por
el
estrés
provocado
por
el
ejercicio
y
que
desaparecen
rápidamente
después
de
finalizado
éste

70. LA
ADAPTACIÓN
Es
un
cambio
mas
duradero
de
la
estructura
y
de
la
función,
que
sigue
al
entrenamiento,
demora
/empo
en
producirse
y
una
vez
logrado,
puede
manifestarse
incluso
durante
el
reposo.
capacita
al
organismo
a
responder
de
forma
más
fácil
a
los
siguientes
esgmulos
provocados
por
el
ejercicio

71. El
efecto
de
entrenamiento
(EE)
Cambios
que
acontecen
en
el
organismo
c o m o
r e s u l t a d o
d e l
p r o c e s o
d e
entrenamiento.
Tres
/pos
de
EE
diferentes
(Matviev,1985)
:
• Efecto
inmediato.
• Efecto
resultante.
• Efecto
acumula/vo.

72. 1. Efecto
inmediato:
Cambio
inmediato
después
que
la
carga
de
entrenamiento
ha
finalizado.
2. Efecto
resultante:
los
cambios
que
se
van
sucediendo
en
el
organismo
como
resultado
de
una
carga,
hasta
que
se
ejecuta
la
siguiente.
Variará
en
cada
carga
según
la
recuperación.
3.
Efecto
acumula/vo:
el
resultado
de
los
efectos
resultantes
que
se
producen
durante
un
proceso
prolongado
de
entrenamiento.

73.
El
proceso
de
adaptación
está
influido
por
diferentes
factores
que
determinan
el
grado
o
nivel
de
adaptación
a
las
cargas
de
entrenamiento
(Weineck,
1992):
a. Factores
Endógenos:
• La
carga
gené/ca
• Edad
• Sexo
• Los
años
de
entrenamiento
previo
b.
Factores
Exógenos:
-­‐
V a l o r
d e
l a
c a r g a
d e
entrenamiento
-­‐ Nutrición
-­‐ El
ambiente

74. Tipos
de
adaptación
deporPva
• La
adaptación
inmediata
o
rápida
(AI)
• La
adaptación
crónica
o
a
largo
plazo
(AC)

75. Adaptación
inmediata
o
rápida
• Ante
las
cargas
de
entrenamiento
se
producen
una
serie
de
alteraciones
orgánicas
inmediatas,
que
permiten
responder
con
eficacia
y
pron/tud
al
trabajo
requerido.
• No
implica
una
adaptación
estable
del
organismo.
• Condicionada
por:
• Caracterís/cas
de
la
carga
(volumen,
intensidad,
etc.).
• Reserva
de
adaptación
del
depor/sta
• Capacidad
de
recuperación.

76. La
adaptación
crónica
o
a
largo
plazo
• Resultado
de
someter
al
organismo
a
con/nuos
y
prolongados
procesos
de
adaptación
rápida.
• Condicionada
por
el
potencial
gené/co
que
/ene
cada
sujeto,
por
lo
que
todas
las
personas
no
responden
por
igual
a
los
mismos
esgmulos.

77. • La
adaptación
compensatoria
es
el
eslabón
intermedio
entre
las
dos
anteriores.
• Las
posibilidades
de
adaptación
no
son
ilimitadas.
• L a s
p o s i b i l i d a d e s
p o t e n c i a l e s
e s t á n
delimitadas
por
el
patrimonio
gené/co.
ü Adaptaciones
gené/cas
ü Adaptaciones
extragené/cas.

78. En
la
adaptación
a
las
cargas
de
entrenamiento
se
dis/nguen
tres
posibilidades:
1.
2.
3.
Adaptación
a
esgmulos
intensos
de
corta
duración,
cargas
máximas
o
explosivas,
afectando
la
coordinación
neuromuscular,
la
hipertrofia
muscular
y
el
aumento
del
CP.
Adaptación
a
esgmulos
intensivos
que
exigen
el
desarrollo
de
la
potencia
y
resistencia
anaerobia
lác/ca.
Adaptación
a
esgmulos
extensivos
que
provocan
el
desarrollo
de
la
potencia
y
resistencia
aerobia.

79. EL
ORGANISMO
SE
ADAPTA
DE
MANERA
ESPECÍFICAS
A
LAS
DEMANDAS
QUE
SE
LE
IMPONEN

80. Especificidad
de
la
adaptación
• El
proceso
puede
producirse
de
manera
general
en
el
organismo
cuando
se
trata
de
entrenamiento
básico.
• En
el
deporte
se
hace
necesaria
la
especificidad
de
los
procesos
de
adaptación
de
acuerdo
a
las
caracterís/cas
de
rendimiento
de
la
especialidad
depor/va.

81. LA
ADAPTACIÓN
A
LA
ACTIVIDAD
FÍSICA
VARIARÁ
SEGÚN
EL
TIPO
DE
ENTRENAMIENTO
QUE
SE
REALICE

82. PRINCIPIOS
BIOLÓGICOS
DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
(COI
)
SOBRECARGA
GENERALIDAD
SUPERCOMPENSACIÓN
RECUPERACIÓN
PERIODIZACIÓN
INDIVIDUALIDAD

83. PRINCIPIOS
FISIOLOGICOS
DEL
ENTRENAMIENTO
ESPECIFICIDAD
SOBRECARGA
PROGRESION
RESPUESTA
INDIVIDUAL
ESFUERZO-­‐RECUPERACION
REVERSIBILIDAD

84. MOVIMIENTO
DEPORTIVO
ESPECIFICO
PATRON
DE
MOVIMIENTOS
(COORDINACION
NEUROMUSCULAR)
GRUPOS
MUSCULARES
MUSCULO
UNIDADES
MOTORAS
FIBRAS
MUSCULARES

85. MOMENTO
DE
APLICACION
DE
LAS
CARGAS