MATERIAL DR CORCINO 11 MARZO 2012

1. UASD
EDUCACION FISICA
PROFILACTICA Y TERAPEUTICA
“ENVEJECIMIENTO Y
LONGEVIDAD.
ATENCION EN LA TERCERA
EDAD”
Roberto Reyes Corsino

2. 3ra. Edad INICIO
 Es difícil determinar en que
momento se inicia esta etapa
humana
 Asociada a los términos anciano,
vejez , cuarta edad, senectud,
senilidad

3. División
 Fue dividida en tres periodos (aragó):
• 3ra edad = > 65 años de edad
• Ancianidad = 70 – 75 años
• Ultima senectud = > 80 años

4. Fernández Ballestero:
2. Edad cronológica:
años cumplidos
• Edad funcional:
con referencia a la salud
física y mental

5. FACTORES GENERALES DEL
MOVIMIENTO
SOL  VACACIONES  ALCOHOL  FAMILIA
 PERSONALIDAD
AIRE  TABACO  VECINOS
 PROFESION
AGUA  DIETA  VIVIENDA
 HABITOS
OCIO LEYES  SUEÑO  RUIDO
ROPA  COSTUMBRES  HIGIENE
 SEXUALIDAD
 RUIDO  EDAD
 ESTADO
 TIEMPO  ZAPATOS

6. MOVINIENTO, ENTRENAMIENTO Y LONGEVIDAD
MOVIMIENTO SEDENTARISMO
• Altera el desarrollo
 Estimula el desarrollo
 Atrofia
 Mejora el rendimiento
 Deteriora las funciones
 Auto estimula  Pierde recursos
 Labilidad síquica
 Economiza recursos  Distonías musculares
 Disminuye la defensa
 Estabilidad síquica
= ENFERMEDAD
 Equilibrio vegetativo
 Previene enfermedades

7. Época Esperanza Población mundial total
(siglo) de vida > 60 años %
(millones de habitantes)
SIGLO I 20 - 25 250,000.000 - -
RENACIMIENTO 20 - - -
INICIO S. XIX 30 1000,000,000 - -
INICIO S. XX 35 - - -
FIN S. XX 60 4,000,000.000 300 6.7
SIGLO XXI 70 6,500,000,000 650
10.0

8. 3ra.EDAD Y % EN LA ACTIVIDAD FISICA
Estudios en U.S.A, el 56 % de
las personas mayores no
presentaban limitaciones físicas
de importancia; pese a ello
solo un 3 % de ellas
practicaban actividad física

9. 3ra. EDAD Y SOCIEDAD
• Parece aceptarse como punto de
comienzo: la jubilación
• Situándose en torno a los 65 años’
• Otros creen que a los 60 años
• Obedece al criterio de productividad

11. 3ra. EDAD EN DEPORTISTAS
O En deportistas activos es a los
c 35 – 45 años (“ veteranos
“)
Variable de un deporte a otro.
e

12. PROGRAMAS
• Deporte y salud
• Acondicionamiento y salud
• Actividad física y salud
• Circulo de los abuelos
• Agita Sao Paulo Agita
Los dos primeros no han aportado buenos
resultados para la población, los demás si

13. Circulo de los abuelos (Cuba)
 Es actividad barrial
 Dirigido por un educador físico
 Disminuyo el uso de medicamentos y la
asistencia a los centros médicos
 Gran mejoría en la salud mental
 Se sienten mas útiles en la sociedad y en la
familia
 Integran con actividades sociales

15. EJERCICIOS GENERALES.
Objetivos
• Mayor salud física y mental
• Mantenimiento de la salud
• Rehabilitación
• Acondicionamiento deportivo
• Recreación y tiempo libre

16. ACTIVIDAD FISICA. Factores
• Edad
• Presencia de factores de riesgo
• Enfermedades actuales y pasadas
• Deseos del sujeto
• Historia deportiva anterior
• Medio ambiente
• Estado de salud
• Evaluación física

17. Otros factores
 Evaluación funcional: prueba de capacidad
física (potencialidad), antropometría.
 Las metas y objetivos del paciente y del
programa a aplicar
 La individualidad biológica para el programa
a aplicar
 Mecanismos de retroalimentación
 Orientación científica del programa

18. CARACTERISTICAS DEL PACIENTE
1. EDAD Y SEXO
2. ESTADO DE SALUD. HABITOS :
• Fumar y tomar alcohol
• Hiperlipidemia
• Hipertensión arterial
• Diabetes
• Hiperuricemia (gota)
• Obesidad
• Uso de medicamentos

19. EXAMEN FISICO Y ACTIVIDAD
 Historia clínica
 Síntomas presentes
 Signos vitales
 Auscultación corazón y pulmones
 Evaluación músculo esquelética
 Experiencia deportiva anterior

20. DESCALIFICACION Y LIMITACION DE
EJERCICIOS POR ENFERMEDADES
Epilepsia: para natación, buceo y las
actividades fatigantes
 Diabetes: si no ha ingerido alimentos
previo al ejercicio (en ayuno)
 Hipertensión arterial: para pruebas de
esfuerzos, se detiene si llega a 240 / 95.
Cuidado con ejercicios violentos !!

21. • El cáncer de colon y de las mamas
son menos frecuentes en las personas
activas.
•También otras enfermedades
relacionadas con tabaco:
• Bronquitis crónica
• Cáncer del pulmón

22. LA OSTEOPOROSIS
EN LA MUJER
Disminuye cuando se inician
las actividades a temprana edad
y se continúan en esta etapa

23. SENSIBILIDAD A LOS
ENTRENAMIENTOS
• Solo el 5 – 10 % de la población
puede tener un buen resultado en los
entrenamientos físicos.
• Los programas de salud tienen
mucha importancia para el resto de la
población

24. Evaluación medica previa
Centro de salud
física. Cuba

25. PROGRAMAS DE EJERCICIOS
 Ejercicios de flexibilidad para
músculos y articulaciones
 Pesas libres y en maquinas
 Ejercicios isodinámicos con una
goma de bicicleta (carrera)
 Ejercicio de pedaleo en bicicleta
 Natación aeróbica
 Caminatas y o trotes

26. Flexibilidad de acuerdo con la edad.
Disminución

28. CAMINATA
Es, probablemente,
el mejor ejercicio
para los que inician un programa,
si son mayores de 40 años
y con vida sedentaria larga
• Debe ser enérgica y rápida,
• diferente a lo normal

29. Usar ropa de acuerdo al clima y temperatura ambiental

30. EJERCICIOS. Caracteristicas
Debe ser
• Agradable
• Que estimule al corazón
• Y los pulmones
• De forma moderada

31. BICICLETA ESTATICA
Ofrece constancia y duración
controlables
 Es ejercicio aeróbico excelente,
especialmente para los obesos y
sobrepesos
 Desventaja:
 El aburrimiento, se combate viendo
TV, leyendo o escuchando música

32. EJERCICIOS TERAPEUTICOS
Usados por personas que se van a rehabilitar
después de una enfermedad o lesión corporal
También son preventivos en:
* Enfermedades coronarias
* Osteoporosis y artritis
* Demencia senil
* Trastornos del sueño nocturno

33. NATACION Y 3ra. EDAD. LIMITACIONES:
Mayor uso de los brazos y hombros que las
piernas
• Se requiere
1.5 veces de tiempo de natación
Para que el mismo produzca los beneficios
del trote
• No es el ejercicio mas completo, como se
dice por mucho tiempo

34. LA FLEXIBILIDAD
Es una cualidad física que se puede
entrenar adecuadamente
 Los pacientes se mantienen
flexibles.
 Mejoran su calidad de vida, por
lo que mejoran su desempeño en las
actividades diarias

38. ESTIRAR
CUADRICEPS

39. ACOSTADO

40. EJERCICIO Y
REHIDRATACION