1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
MINISTERIO DEL PODER PARA LA SEGURIDAD SOCIAL
INSTITUTO VENEZOLANO DE LOS SEGUROS SOCIALES
COLEGIO UNIVERSITARIO DE REHABILITACIÓN
“MAY HAMILTON”
Integrantes.
Víctor Carrillo
Vincenzo Farnetano
Caracas, octubre del 2013.

2. EJERCICIO FÍSICO
Conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas, que mejora y mantiene
la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por
diferentes razones como:
• El fortalecimiento muscular.
• Mejora del sistema cardiovascular.
• Desarrollar habilidades atléticas.
• Deporte.
• Pérdida de grasa o mantenimiento.
• Así como actividad recreativa.
• Necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza,
la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad.

3. CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO
Según el Volumen
de Masa
Muscular
Local
Regionales
Según el tipo
de Contracción
Dinámicos
Estáticos
Según Fuerza
y Potencia
De Fuerza
De Velocidad Fuerza
Según Costos
Funcionales
De
duración
Ligero
Excéntricos
Mediano
Globales
Concéntricos
Muy Pesado
Muy Pesado
Agotador

4. CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO
Según el Volumen de la masa muscular.
•Local: menos de 1/3 de masa muscular.
•Regionales: entre 1/3 y ½ de la masa muscular.
•Globales: más de la mitad de la masa muscular.

5. CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO
Según el tipo de contracción.
•Dinámicos: Isotónico.
Concéntricos.
Excéntricos.
•Estáticos: Isométricos.

6. CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO
 Según su fuerza y potencia.
• Ejercicios de fuerza: más del 50% de la fuerza.
• Ejercicios de velocidad fuerza: 30 a 50% de la fuerza.
• Ejercicios de duración: no se emplea mucha fuerza.

7. • Son ejercicios dinámicos.
• Participan grandes grupos musculares.
• Prolongados en el tiempo.
• Como sustrato energético utiliza el oxígeno.
Ejemplos: nadar, remar, esquiar, correr, caminar, tenis, escalar,
ciclismo.

8. • Actividad breve de gran intensidad.
• Pueden ser ejercicios estáticos o dinámicos. En el último caso, deben
ser de alta intensidad.
• Basados en la fuerza.
• Metabolismo anaeróbicos.
• la primera fase de cualquier ejercicios es anaeróbica.
Ejemplos: levantamiento de pesas, ejercicios con máquinas de fuerza,
ejercicios con barras.

9. Actividades
MET
Vo2
Temperatura
LACT
FC
Reposo
3
0,25
37
10 a 20
70
Ligera
6
1,5
37,5
20
120
Mediana
8
2
38
20 a 30
140
Pesada
10
2,5
38
40
160
Muy Pesada
12
3,6
39
50 a 60
180
Agotador
16
3
39
60
200

10. Fase de Entrada.
Fase de Estabilización.
Fase de Recuperación.

11. Ejercicio Físico
Centros de Regulación
Respiratorio - Cardiovascular - Sangre
Anhídrido Carbónico
Respuesta Coordinada
VO2
CO2
Con los tejidos musculares
Actividad Metabólica
CO2 se elimina con la respiración

12. Flujo de Sangre
los músculos.
Presión Arterial Media = Gc x resistencia periférica.
FC
VE ( volumen de eyección).
Respuesta Anticipatoria pre – ejercicio.
SNC Sistema Simpático (vasodilatación de los territorios activos del
tejido muscular, esquelético y cardíaco, vasoconstricción de los no
activos (aparato digestivo, hígado, riñón….).

13. La capacidad de adaptación va a depender de la edad, el sexo, la masa corporal y las
características del entrenamiento (tipo, intensidad, duración y frecuencia), condición
física y presencia de alguna patología.
La suma de las sesiones de entrenamiento provocará a largo plazo efectos
adaptativos crónicos denominado Efecto de Entrenamiento que es el objetivo de los
programas de rehabilitación tanto en sujetos sanos como en cardiópatas.

14. Fc.
Diámetro de las arterias de Conducción.
Volumen Sistólico.
Volumen de las cavidades
cardíacas y de los espesores parietales.
Volumen-Latido.
Angiogénesis igual a Colaterales.

15. • Modificación de los elementos elásticos del pulmón.
• Modificación de la musculatura bronquial.
• Mejora de la distensibilidad pulmonar.
• Disminución de la resistencia del flujo del aire.
• Aumento de la Ventilación-Perfusión.
• Aumento de la capacidad de transporte de sangre.

16. • Aumento de la capilaridad de un 30% a 50%.
• Mejora utilización del oxígeno captado por el sistema respiratorio
bombeado y distribuido por el sistema cardiovascular.
• Aumento de la capacidad metabólica.
• Mejor contenido de Mioglobina del músculo desde la membrana celular
hasta la mitocondria.
• Aumento del Volumen de la Mitocondria.
• Mejor utilización del glucógeno y ácidos grasos (metabolismo oxidativo).
• Disminuye la concentración de ácido láctico.

17. • Pérdida progresiva de agua.
• Reducción del volumen plasmático.
• Disminución del llenado ventricular.
• Disminución del volumen sistólico.
• Aumento compensatorio de la FC.
• Aumento del flujo sanguíneo a territorio cutáneo.

18. ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DEL
MÚSCULO ESQUELÉTICO
Músculo
Estructura especializada con
capacidad contráctil. Cuya célula recibe el
nombre de fibra muscular.

20. ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DEL MÚSCULO
ESQUELÉTICO
 Contracción Muscular
Grado de tensión voluntaria que
ejercen las fibras musculares
 Secuencia de la contracción muscular.

21. ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DEL
MÚSCULO ESQUELÉTICO
Tipos de Acción Muscular.
 Contracción isotónica.
• Acortamiento o acción dinámica concéntrica.
• Alargamiento/estiramiento o acción dinámica excéntrica.

22. ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DEL
MÚSCULO ESQUELÉTICO
Tipos de Acción Muscular.
Contracción Isométrica.
Contracción Auxotónica.

23. ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DEL
MÚSCULO ESQUELÉTICO
Tipos de Fibras Musculares
Se clasifican en
función del tipo de miosina presente en la célula
y de la velocidad de acortamiento de la fibra.

24. Fibras Rápidas.
• Blancas.
• Más grandes.
• Retículo sarcoplásmico
extenso.
• Grandes cantidades de
enzimas glucotílicas.
• Riego sanguíneo menos
amplio.
• Menos mitocondrias.
• Contracción rápida y
poderosa.
Fibras Lentas.
• Rojas.
• Más pequeñas.
• Poseen fibras nerviosas
pequeñas.
• Sistema vascular más
amplio.
• Gran cantidad de
mitocondrias.
• Grandes cantidades de
mioglobina.
• Actividad muscular continua
y prolongada.

25. FUERZA MUSCULAR
Punto de vista mecánico
Capacidad de la
musculatura para deformar un cuerpo o para
modificar la aceleración del mismo.
Punto de vista fisiológico
Capacidad de
producir tensión que tiene el musculo al
activarse.
Fuerzas externas
Fuerzas internas
Fuerzas aplicadas.

26. FUERZA MUSCULAR
 Fuerza máxima. Mayor expresión de fuerza que el
sistema neuromuscular puede aplicar ante una
resistencia dada, puede ser:
• Estática.
• Dinámica.
 Test para fuerza máxima.
• Dinamómetros isométricos.
• Sentadilla máxima.

27. FUERZA MUSCULAR
 Fuerza explosiva. Capacidad del sistema neuromuscular
para mover el cuerpo, partes del cuerpo o para generar
una alta velocidad de contracción ante una resistencia
dada.
 Test para fuerza explosiva.
•
•
•
•
Salto Alto o Vertical High Jump Test.
Standing Long Jump Test.
Test de lanzamiento de balón medicinal (3-5 Kg.).
Test de lanzamiento a una mano (varios pesos).

28. FUERZA MUSCULAR
 Fuerza-resistencia. Capacidad de soportar la fatiga en la
realización de esfuerzos musculares que pueden ser de
corta, media y larga duración.
 Test para fuerza –resistencia.
• Test de flexión de brazos en barra o “dominadas”.
• Test de extensiones de brazos en suelo o "fondos en el
suelo”.
• Test de fuerza-resistencia abdominal.

29. FUERZA MUSCULAR
Prescripción.
•
•
•
•
•
Frecuencia.
Volumen.
Intensidad.
Densidad.
Método.

30. 3 Modalidades Principales.
• Pasiva.
• Activa.
• Tensión activa.
 2 Caracteres.
• Global.
• Analítico.

31. ESTIRAMIENTO MUSCULAR
Fases del Estiramiento.
1. Fase elástica.
2. Fase Plástica.
3. Fase Ruptura.

32. “Lo que conduce
y mueve al
Mundo no son
las Máquinas si
no las Ideas”
Víctor Hugo.