El documento recomienda empezar el día con un desayuno variado y nutritivo para tener energía, hacer 4 comidas al día incluyendo desayuno, comida, merienda y cena para mantenerse saludable, y hacer ejercicio físico después de comer sanamente para quemar calorías extras, además de evitar vicios como fumar o beber mucho alcohol.

2. Como todo el mundo dice el desayuno es la comida más importante del dia, por lo que un dia
sano a de empezar con un buen desayuno. Variado y nutritivo (cereales, fruta, leche…)

3. Para continuar el dia hay que hacer 4 comidas al dia (desayuno, comida, merienda, cena) como
el desayuno ya lo hemos hecho, tras un largo dia de comidas sanas, siempre es bueno gastar
las anergias extras con ejercicio físico.
Lo mas importante de todo es mantener los vicios insanos alejados de uno mismo. No fumar,
no beber grandes cantidades de alcohol. Etc etc.