El programa de mindfulness implementado en el distrito de Catilluc, Cajamarca, busca mejorar la autorrealización de los docentes, quienes enfrentan altos niveles de estrés. Los resultados del estudio demuestran que el programa efectivamente incrementa los niveles de satisfacción en diversas dimensiones de autorrealización y reduce el estrés, lo que favorece una mejor calidad de vida profesional. Estas conclusiones se respaldan por la evidencia tanto en el contexto local como internacional, destacando la importancia de incorporar técnicas de mindfulness en entornos educativos.

1. AUTORA:
Bustamante Arteaga, Alejandro
(ORCID: 0000-0002-9531-009X)
ASESOR:
Dra. Merino Salazar, Teresita del Rosario
(ORCID: 0000-0001-8700-1441)
LÍNEA DE INVESTIGACIÓN
Innovación pedagógica
AÑO
2022
Programa Mindfulness para mejorar la autorrealización en
docentes de instituciones educativas del distrito Catilluc,
Cajamarca 2022
ESCUELA DE POSGRADO
PROGRAMA ACADÉMICO DE EDUCACIÓN

2. Realidad Problemática
A nivel
nacional
A nivel
internacional
A nivel
institucional
Esta situación problemática se torna común; así se tiene
que en las escuelas, del total de casos de hipertensión y
problemas cardiovasculares son causadas principalmente
por el estrés (Zavala 2008)
La práctica del Mindfulness es una herramienta muy valiosa
para combatir este problema
El estrés está muy presente en la comunidad educativa, lo
cual impide desarrollar adecuadamente las acciones
pedagógicas. Esto se vio agravado por el aislamiento social,
impidiendo la interacción social entre docentes y
estudiantes.
En el distrito de Catilluc, la mayoría de profesores se
encuentran con alto índice de estrés, debido a diversos
factores, lo que hace que disminuya el tiempo de
descanso, conllevando a expresar mal humor y
cansancio excesivo, repercutiendo de manera negativa
en el empleo de las estrategias de enseñanza.

3. Problema de investigación
¿En qué medida el
Programa de Mindfulness
mejora la Autorrealización
de los docentes, en el
distrito Catilluc, 2022?

4. Relevancia social
Implicancias
prácticas
Valor teórico
Unidad
metodológica
El presente estudio es relevante ya que contribuye a
fortalecer la autorrealización y el crecimiento personal de los
docentes; en tanto, se ha evidenciado que la vida de dichos
docentes es muy tensionada, que conlleva a la depresión y a
la ansiedad.
Justificación
Brinda un nuevo instrumento sobre autorrealización,
debidamente validado, que servirá de referente en
investigaciones posteriores que se realicen con otros grupos de
docentes.
Mejora la calidad de vida profesional y personal de los
docentes, permitiendo interactuar con sus estudiantes, de
manera equilibrada, en el manejo del estrés y reducción de la
ansiedad.
Los resultado obtenidos del estudio se contrastan y corroboran
con la teoría del Mindfulness; además, tiene un enfoque
científico porque las investigaciones y la praxis están dirigidas a
la mejora de la salud de la gente..

5. GENERAL
a) Comparar el nivel total y por dimensiones la autorrealización de los
docentes, antes y después de la aplicación del programa.
b) Demostrar que dicho programa mejora el nivel de necesidades
fisiológicas de seguridad, afiliación, reconocimiento, cognitivas,
estéticas, de autorrealización y auto trascendencia de los docentes.
Demostrar que el Programa Mindfulness mejora el
nivel de autorrealización de los docentes, en el
distrito de Catilluc, 2022.
Objetivos de investigación
ESPECÍFICOS

6. Hipótesis de investigación
Hi: El Programa Mindfulness mejora la autorrealización de los
docentes, en el distrito de Catilluc, 2022
El Programa Mindfulness mejora el nivel de necesidades fisiológicas de
seguridad, de afiliación, de reconocimiento, cognitivas, estéticas, de
autorrealización y auto trascendencia de los docentes.
Hipótesis general
Hipótesis específicas

7. Antecedentes
Álvarez (2017), Relación entre el Mindfulnness y
el estrés, ansiedad, depresión, resiliencia y
satisfacción con la vida, en estudiantes de una
universidad de Huelva
Perez (2016), Efectos de un entrenamiento
basado en Mindfulness sobre la salud psíquica
y las habilidades de autocuidado y cuidado de
otros en estudiantes de medicina, realizada en
una Universidad de España..
(Joyce, Etty-Leal, Zazryn, Hamilton y Hassed,
2010). Roeser, Skinner, Beers y Jennings
(2012), afirman que la Atención Plena mejora
las interacciones entre maestros y estudiantes
y el ambiente de trabajo, lo que fomenta la
participación y el aprendizaje
A NIVEL INTERNACIONAL
En el contexto nacional y local no se
han encontrados tesis doctorales ni
artículos científicos sobre Mindfulness;
sin embargo hay teorías que sustentan
el estudio
El Mindfulness mejora la empatía hacia
los estudiantes y padres de familia con el
consiguiente bienestar de todos los
actores educativos (García, 2021).
Bhikkhu (2011), investigó el origen del
término de atención plena o MIndfulness y
publicó un artículo donde refiere que
proviene de sistema de meditación budista
denominado satipa hāna que significa
atención plena (sati) y comprensión clara
(sampajañña)
A NIVEL NACIONAL

8. Teorías- Enfoques
Capacidad de la persona para centrar
su atención a la experiencia interna y
de su entorno en tiempo presente, con
actitudes de mentalidad abierta,
inquietud, aceptación y amabilidad.
Conciencia
plena
MINDFULNESS
Atención
plena
Término inglés
Significa
o

9. Teorías- Enfoques
Autorrealización
Salud mental, la cual se plasma
en buscar cómo lograr la auto
actualización y autorrealización
Maslow (1970).
Humanista
Las actividades que hacemos se
originan de las motivaciones
orientadas al objetivo para atender
determinadas necesidades.
Los seres humanos poseen un anhelo
innato para lograr su autor realización
Para alcanzar la meta de la
autorrealización plena se debe cumplir
con las categorías de: fisiología,
seguridad, afiliación, reconocimiento,
estética, autorrealización y auto
trascendencia.

10. En donde:
GE: Grupo experimental
GC: Grupo control
O1: Observación del pre test de autorrealización al
grupo experimental
X: Programa Mindfulness
O2: Observación del post test al grupo experimental
O3: Observación del Pre test de autorrealización al
grupo control
O4: Observación del Post test de autorrealización al
grupo control.
Tipo y diseño de investigación
ENFOQUE Cuantitativo
TIPO DE
INVESTIGACIÓN
Aplicada
DISEÑO DE
INVESTIGACIÓN
Cuasi experimental
GE ------ O1 ------- X ------- O2
GC ------ O3 ---------------------- O4

11. Población, muestra y muestreo
MUESTREO NO PROBABILÍSTICO,
INTENCIONAL, POR CONVENIENCIA.
La población de estudio estuvo conformada
por sesenta (60) docentes de instituciones
educativas del distrito Catilluc, Cajamarca
2022.

12. Técnicas e instrumentos de recolección de datos
TÉCNICA INSTRUMENTO DESCRIPCIÓN
Encuesta Cuestionario
Autorrealización, estructurada en 32 ítems,
organizados en 4 ítems para la dimensión
claridad, 5 ítems para la dimensión precisión, 5
ítems para la dimensión exactitud, 4 ítems para la
dimensión profundidad, 5 ítems para la dimensión
amplitud, 4 ítems para la dimensión relevancia y 5
ítems para la dimensión lógica.
Su escala valorativa fue de Likert de 5 alternativas
con opciones de respuestas: (5) siempre; (4) casi
siempre; (3) a veces; (2) casi nunca y (1) nunca.

13. Operacionalización de las variables
VALIDEZ DE CONTENIDO CON COEFICIENTE DE HOLSTI QUE MIDE LA AUTORREALIZACIÓN
Variable
Dimensión
Indicadores
Ítems
Opción de respuesta Criterios de evaluación
Observación
y/o
recomendación
Siempre
Casi
siempre
A
veces
Casi
nunca
Nunca
Relación
entre la
variable y la
dimensión
Relación
entre la
dimensión
y el
indicador
Relación
entre el
indicador
y el ítems
Relación
entre ítems
y la
oposición
de
respuestas
5 4 3 2 1 SI NO SI NO SI NO SI NO
Autorrealización
La
autorrealización
es
el
logro
máximo
de
las
satisfacciones
de
las
necesidades
humanas
las
cuales
se
encuentran
organizadas
jerárquicamente
en
forma
de
pirámide,
según
la
importancia
y
los
intereses
que
cada
persona
le
atribuye
a
esta
escala.
(Maslow,
1943).
Necesidades
fisiológicas
Metabólicas
1. Me siento bien al respirar. X X X X
2. Tengo acceso al agua para mis
necesidades.
X X X X
3. Tengo acceso a la comida para la
buena alimentación.
X X X X
Placer y
descanso
4. Tengo una vida sexual placentera. X X X X
5. Me siento bien en mis espacios de
descanso.
X X X X
6. Normalmente me siento sin
alteraciones.
X X X X
Necesidades
de seguridad
Estabilidad
laboral
7. Me gusta mi empleo. X X X X
8. Me gusta el salario que devengo. X X X X
9. Cuento con un poder adquisitivo
para vivir bien.
X X X X
Salud física
y mental
10. Me siento bien en mi núcleo
familiar.
X X X X
11. Me siento saludable. X X X X
12. Mis propiedades son respetadas. X X X X
Necesidades de
afiliación
Amistad
13. Me siento amado. X X X X
14. Me siento apreciado por los
demás.
X X X X
15. Me gusta compartir con otros. X X X X
Afecto
16. Me siento bien con mi pareja. X X X X
17. Me siento bien con los grupos que
pertenezco.
X X X X
Necesidades de
Reconocimiento Estima alta
18. Me siento respetado por los
demás.
X X X X
19. Son reconocidos mis méritos, X X X X
20. Tengo una buena reputación. X X X X
21. Me siento competente con mis
actividades.
X X X X
Necesidades
Cognitivas
Conocimiento
22. Me siento capaz de comprender
fácilmente lo que leo respecto a
mi especialidad.
X X X X
23. Me preocupo por averiguar las
causas de una situación que me
pudiera afectar.
X X X X

14. Operacinalización de las variables
Necesidades Estéticas
Simetría
1. Me siento bien cuando arreglo
mi apariencia personal.
X X X X
1. Me siento bien cuando me visto
con lo que me gusta.
X X X X
Necesidades de Autorrealización Satisfacció
n personal
1. Busco ser creativo con las
actividades que hago.
X X X X
1. Me siento bien expresando mis
talentos.
X X X X
1. Busco actualizarme para ser
mejor persona.
X X X X
Necesidades de Autotrascendencia
Satisfacció
n por los
demás
1. Me gusta promover causas
beneficiosas para todos.
X X X X
1. Me siento feliz dedicándome al
servicio de los demás.
X X X X

15. Resultados
Tabla 1
Comparación de los niveles de autorrealización en docentes de instituciones educativas del distrito Catilluc, Cajamarca
2022
Niveles
Grupo experimental Grupo control
Pretest Postest Pretest Postest
f % f % f % f %
Alto 0 0,00 13 43,33 0 3,33 1 3,33
Medio 3 10,00 15 50,00 2 6.67 26 90,00
Bajo 27 90,00 2 6,67 28 93,3 2 6.67
Total 30 100,00 30 100,00 30 100.00 30 100.00

16. Resultados
Tabla 10
Prueba de normalidad de Kolmogórov-Smirnov de la autorrealización en los docentes de instituciones educativas del distrito
Catilluc, Cajamarca 2022
Pruebas No Paramétricas Autorrealización del docente
N 60
Media 64,80
Desviación estándar 17,199
Estadístico de prueba ,339
Sig. asintótica (bilateral) ,000
P=0,00<0.005

17. Resultados

18. Discusión
Los resultados obtenidos en la presente investigación de que el programa
Mindfulness (atención plena) mejora el nivel de autorrealización de los docentes
del distrito de Catilluc de la provincia de San Miguel, coincide con muchas
investigaciones realizas en el contexto internacional. En cuanto a los efectos del
programa de Mindfulness sobre la variable estudiada de autorrealización, los
hallazgos encontrados muestran cambios estadísticos significativos en la mejora
el nivel de autorrealización y en todas sus dimensiones (necesidades: fisiológicas,
seguridad, afiliación, reconocimiento, cognitivas, estéticas, autorrealización y auto
trascendencia). Es decir, que las sesiones desarrolladas con ejercicios de
atención a la respiración, escaneo personal, atención a los pensamientos,
atención a lo cotidiano, los movimientos con plena conciencia, atención con las
emociones difíciles y tonglen con uno mismo ha mejorado que sean más eficaces
y eficientes en la atención de las necesidades prioritarias que requieren satisfacer
los docentes del distrito de Catilluc, Este resultado está de acuerdo con la
literatura actual, que considera el mindfulness disminuye el estrés, depresión,
ansiedad, el cansancio emocional, el bernout docente lo cual lo conduce a tener
atención plena y centrarse al objetivo, a la meta al fin que persigue logrando
progresivamente su autorrealización.

19. Discusión
Así tenemos que Álvarez (2017), concluyó que existe correlación
inversamente proporcional entre el Mindfulness y el estrés, depresión y
ansiedad en los estudiantes. Resaltándose la resiliencia de los estudiantes
para vencer las dificultades y lograr sus objetivos rumbo a su autorrealización.
También se corrobora con los resultados obtenidos por Pere (2016) en
España, quien mediante la aplicación de un diseño cuasi experimental
concluyó que el programa Mindfulness es eficiente para mejorar la eficacia
académica, reduce el estrés en personas de inestabilidad emocional, mejora
el ánimo y genera cambio respecto a la importancia otorgada a los
pensamientos. También se corrobora con los resultados de Lara (2016), en
España, quien mediante el método de revisión sistemática obtuvo resultados
que el Mindfulness mejora el desarrollo personal y académicos de los
estudiantes y sobre todo si los docentes ponen en praxis este método de
manera sostenida. Además, la investigación sistemática concluyó que dicho
método mejora la gestión de sentimientos difíciles, mantiene la calma,
aumenta la resiliencia, la autoestima, la compasión y la empatía, disminuye la
depresión, baja la tensión, incrementa las habilidades del intelecto, mejora la
inteligencia visual espacial y mejora el bienestar en general

20. Discusión
Asimismo, se corrobora con las investigaciones realizadas por Alvear
(2015), también en España, quien encontró que los profesores con mayor
aceptación de situaciones cognitivas o emocionales negativas se muestran
significativamente menos vulnerables al estrés. Aunque no sucede lo mismo
en el caso de las mujeres. Sobre este mismo tema de investigación
Jennings y Greenberg (2011), argumenta que los docentes son los más
afectados por problemas sicológicos y debería aplicarse el programa de
Mindfulness y encontró que este método tiene correlación significativa y
positiva con síntomas sicológicos, agotamiento y atención sostenida en los
docentes. Estimamos que todos estos resultados revelan que es relevante
promover en las instituciones educativas programas que incluyan
estrategias de Mindfulnnes para mejorar la autorrealización del docente en
cuanto sus necesidades fisiológicas, de seguridad, de reconocimiento a su
labor, de afiliación de grupo, de necesidades cognitivas académicas,
necesidades de estética, necesidades de autorerealización y necesidades
de autotrascendencia porque ayuda regular la atención;

21. Discusión
Conclusiones
es decir, mejora la capacidad de atención plena facilitando la concentración ante un
objeto, objetivo, meta y terminar con mayor rapidez sin distracciones; debido a que
las personas aprenden a enfrentar los problemas de manera eficaz, olvidando o
aceptando la realidad del problema sin que los pensamientos estén
permanentemente saltando de una situación a otra, de lo contrario aumentan errores
no necesarios y por lo tanto el desgaste energético es mayor para lograr el objetivo.
Sin embargo, el programa Mindfulness mejora significativamente la autorrealización
de manera general y en todas sus dimensiones tal como lo corroboran los
resultados de la presente investigación (Z<1,96 y p>0,05) y también los numerosos
estudios internacionales mencionados en los antecedentes y presente discusión
porque acrecienta la capacidad de concentración; ésta ayuda a distinguir con
precisión entre la persona que soy en realidad y la persona que creo o espero ser.
Desarrolla la inteligencia emocional; es decir, las fuerzas más fuertes que nos
impiden hacer ciertas cosas y lograr ciertas metas son las emociones negativas,
como el miedo, el resentimiento, la ira, el estrés y la inseguridad. (Weare, 2012).

22. Conclusiones
Se logró identificar con el pre test que el 90 % del grupo experimental y 93,3% del grupo
control de docentes de las instituciones educativas del distrito Catilluc tienen un bajo nivel
de autorrealización, pero después de aplicar el programa de Mindfulness al grupo
experimental este porcentaje de docentes disminuyó al 6.67% para ambos grupos. Además,
en el pre test el 43.33% de los docentes del grupo experimental se ubicó en alto nivel,
mientras que 3,33 % del grupo control de docentes se ubicó en este mismo nivel.
Se logró identificar con el pre test que el 90 % del grupo experimental y 86,67 % del grupo
control de docentes de las instituciones educativas del distrito Catilluc tienen un bajo nivel
en la medición de las necesidades fisiológicas, pero después de aplicar el programa de
Mindfulness al grupo experimental este porcentaje de docentes disminuyó al 6.67% para
ambos grupos. Además, en el pos test el 36,7 % de los docentes del grupo experimental se
ubicó en alto nivel, mientras que 3,33 % del grupo control de docentes se ubicó en este
mismo nivel.
Se logró identificar con el pre test que el 90 % del grupo experimental y 86,67 % del grupo
control de docentes de las instituciones educativas del distrito Catilluc tienen un bajo nivel
en la medición de las necesidades de seguridad, pero después de aplicar el programa de
Mindfulness al grupo experimental este porcentaje de docentes disminuyó al 6.67% y 10 %
para ambos grupos respectivamente. Además, en el pos test el 36,7 % de los docentes del
grupo experimental se ubicó en alto nivel, mientras que 0,00 % del grupo control de
docentes se ubicó en este mismo nivel.

23. Se logró identificar con el pre test que el 96,7 % del grupo experimental y 90,0 % del grupo
control de docentes de las instituciones educativas del distrito Catilluc tienen un bajo nivel
de necesidades de reconocimiento, pero después de aplicar el programa de Mindfulness al
grupo experimental este porcentaje de docentes disminuyó al 6.67% y 16,7 % para ambos
grupos respectivamente. Además, en el pos test el 46,7 % de los docentes del grupo
experimental se ubicó en alto nivel, mientras que 3,33 % del grupo control de docentes se
ubicó en este mismo nivel.
Se logró identificar con el pre test que el 90 % del grupo experimental y 86,67 % del grupo
control de docentes de las instituciones educativas del distrito Catilluc tienen un bajo nivel
de necesidades de afiliación, pero después de aplicar el programa de Mindfulness al grupo
experimental este porcentaje de docentes disminuyó al 6.67% y 10 % para ambos grupos
respectivamente. Además, en el pos test el 36,7 % de los docentes del grupo experimental
se ubicó en alto nivel, mientras que 6,67 % del grupo control de docentes se ubicó en este
mismo nivel.
Se logró identificar con el pre test que el 100,0 % del grupo experimental y 93,3 % del
grupo control de docentes de las instituciones educativas del distrito Catilluc tienen un
bajo nivel de necesidades cognitivas, pero después de aplicar el programa de Mindfulness
al grupo experimental este porcentaje de docentes disminuyó al 13,3 % y 43,3 % para
ambos grupos respectivamente. Además, en el pos test el 26,7 % de los docentes del
grupo experimental se ubicó en alto nivel, mientras que 3,33 % del grupo control de
docentes se ubicó en este mismo nivel

24. Se logró identificar con el pre test que el 90,0 % del grupo experimental y del grupo
control de docentes de las instituciones educativas del distrito Catilluc tienen un bajo nivel
de necesidades de estética, pero después de aplicar el programa de Mindfulness al grupo
experimental este porcentaje de docentes disminuyó a 30,0 % y 33,3 % para ambos
grupos respectivamente. Además, en el pos test el 6,7 % de los docentes del grupo
experimental se ubicó en alto nivel, mientras que 3,3 % del grupo control de docentes se
ubicó en este mismo nivel
Se logró identificar con el pre test que el 90,0 % del grupo experimental y el 86,7 % del
grupo control de docentes de las instituciones educativas del distrito Catilluc tienen un
bajo nivel de necesidades de autorrealización, pero después de aplicar el programa de
Mindfulness al grupo experimental este porcentaje de docentes disminuyó a 56,7 % y 23,3
% para ambos grupos respectivamente. Además, en el pos test el 33,3 % de los docentes
del grupo experimental se ubicó en alto nivel, mientras que 0,0 % del grupo control de
docentes se ubicó en este mismo nivel
Se logró identificar con el pre test que el 90,0 % del grupo experimental y del grupo
control de docentes de las instituciones educativas del distrito Catilluc tienen un bajo nivel
de necesidades de autotrascendencia, pero después de aplicar el programa de
Mindfulness al grupo experimental este porcentaje de docentes disminuyó a 20,0 % y 23,3
% para ambos grupos respectivamente. Además, en el pos test el 30,0 % de los docentes
del grupo experimental se ubicó en alto nivel, mientras que 3,3 % del grupo control de
docentes se ubicó en este mismo nivel

25. Los hallazgos encontrados permitieron demostrar que el programa Mindfulness mejoró
significativamente la autorrealización tanto a nivel total como en sus dimensiones en los
docentes de las instituciones educativas del distrito Catilluc, Cajamarca-2022; pues así lo
demuestran los resultados obtenidos mediante la U de Mann Whitney z>1,96 y p<0,05

26. Propuesta
Se propone a los directivos de las instituciones educativas implementar y desarrollar
de manera sostenida ejercicios de Mindfulness siguiendo la secuencia didáctica
propuesta en el programa de la presente investigación; el propósito es desarrollar y
mantener la atención plena de los docentes para enfrentar la fatiga y desgaste
profesional y muy por el contrario enfocarse en el logro de objetivos y metas a corto,
mediano y largo plazo. De practicar estos ejercicios los docentes se liberarán de
ansiedad, depresión y estrés lo cual les permitirá su desarrollo personal, social y
profesional que es parte de su autorrealización y que todos los seres humanos
queremos alcanzar para ser felices según la pirámide jerárquica de las necesidades
sustentadas por el psicólogo Maslow. Se debe desarrollar el programa de manera
presencial o remota de manera teórica y práctica. Es importante que los
participantes conozcan las bases científicas psico educativas para reducir el estrés y
mantener el control de emociones, así como la utilidad de la atención plena o
Mindfulness; tales como potenciar el desarrollo consciente del propio pensamiento,
emoción y reacción fisiológica experimentada en el diario vivir.

27. Propuesta
Así también como mejorar el equilibrio, el control, la calidad de la atención,
incrementar la flexibilidad de la cognición y creación, disminuir la reactividad e
incrementar el tono de las emociones positivas, reducir el automatismo e
incrementar la autorregulación y disminuir el efecto del estrés. El tiempo
recomendable del desarrollo de este programa es de 8 semanas con prácticas cortas
y guiadas. Asimismo, para instituciones que aún continúan con educación remota se
puede diseñar el programa mediante la creación de una comunidad virtual vía
WhatsApp, Google meet, Zoom o cualquier otra aplicación para interactuar con los
docentes. Se debe enviar una actividad por semana con audios y textos y mensajes
motivadores, así como también mensajes para recordar la fecha de desarrollo de la
práctica a realizar.