La mindfulness es una práctica meditativa orientada a vivir en el momento presente de manera consciente y no juiciosa. El documento describe los beneficios de la mindfulness para la salud mental, incluyendo la reducción de la ansiedad, depresión y síntomas de trastornos como TOC. También detalla cómo la práctica de mindfulness por parte de enfermeros puede reducir el síndrome de burnout y mejorar la empatía con los pacientes.

1. “MINDFULNESS
Y
SALUD MENTAL”
Alejandro Aranda Campillo
Mar Boix Sales
Irene Ibáñez Valero
Raquel Del Vigo Ferrer
Lidia Sánchez Lara

2. INTRODUCCIÓN
● Siglo XXI, irrupción de las prácticas meditativas orientales.
● Siddharta Gautama: iniciador del budismo Mindfulness
● OBJETIVO: presentar el enfoque alternativo que ofrece
esta terapia y nombrar sus múltiples beneficios en las
enfermedades de salud mental.

3. “La capacidad innata del ser humano a dar
cuenta del flujo permanente de fenómenos que
constituyen su experiencia del momento
presente”
Incluye
Intencionalidad
Constancia
Actitud ecuánime
MINDFULNESS

4. ELEMENTOS CLAVE
Germer
● Momento: presente
● Aceptación
● Consciencia → parar, observar y volver
“Momentos mindfulness”
Bioshop
Dos tipos de componentes:
● Autorregulación de la atención
● Orientación hacia la experiencia

5. Hayes y Wilson
● Exposición
● Cambio cognitivo
● Autorregulación
● Relajación
● Aceptación
Kabat-Zinn
● No juzgar
● Paciencia
● Mente participante

6. INDICACIONES
Tratamientos para enfermedades psiquiátricas como:
● Ansiedad y ataques de pánico
● Trastornos de la personalidad → trastorno límite de la
personalidad y trastorno obsesivo-compulsivo
● Bulimia

7. BENEFICIOS
Mentales Físicos
● Reducción de los niveles de estrés
● Búsqueda en nuestros rincones
más oscuros
● Cambia la respuesta de la región
cerebral de la amígdala a los estímulos.
● Control de los ritmos alfa corticales .
● Aumento de la densidad axonal y el
crecimiento de la mielina.
● Disminución del flujo
sanguíneo en riñones e
hígados.
● Aumento de la circulación en el
cerebro.
● Mayor actividad cardíaca
● Menor frecuencia respiratoria

8. PAPEL DE LA
ENFERMERÍA EN
MINDFULNESS
PRACTICADO POR LOS ENFERMEROS/AS…
1. Reduce el Síndrome de Burnout
2. Aumento de la empatía, cercanía, autenticidad y aceptación.
3. Ser más resistentes a los efectos que tiene el cuidar a personas
que sufren.
4. Realizan cambios para favorecer un mejor cuidado.

9. PAPEL DE LA ENFERMERÍA EN
MINDFULNESS
EN LOS PACIENTES...
1. Ayudan a los pacientes a ser autónomos en su propia recuperación
2. Insisten en la reflexión, interpretación e influencia de la situación
por la que están pasando y en la manera en la que este problema
está repercutiendo en su vida.

10. DIAGNÓSTICOS NANDA
● Afrontamiento inefectivo
● Ansiedad
● Baja autoestima
● Cansancio en el desempeño
del rol del cuidador
● Conflicto de decisiones
● Confusión aguda
● Impotencia
● Incapacidad del adulto para
mantener su desarrollo
● Trastorno de la percepción
sensorial

11. BASE PRÁCTICA DEL MINDFULNESS
● Momento: PRESENTE
● Centrados en la respiración
● Interferencias a la mente : zona interna y zona externa
● Silencio
● Observadores de nuestra
mente
● Consciencia plena

13. CONCLUSIÓN
“La conciencia plena puede facilitar el autocuidado,
puesto que mejora la atención a todos los
acontecimientos cognitivos y emocionales tal como
aparecen, incluyendo aquellos que pueden ser
signos tempranos de potenciales recaídas
depresiva.” (Segal et al., 2002)

14. ¡GRACIAS POR VUESTRA
ATENCIÓN!