Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento deportivo. Presenta el concepto de métodos de entrenamiento como procedimientos programados que determinan los contenidos, medios y cargas de entrenamiento. Luego describe varios tipos de métodos como el método de entrenamiento estándar, el método de entrenamiento estándar continuo, el método de entrenamiento estándar a intervalos y el método de ejercicio variable. Finalmente, discute algunas características de la competición deportiva organizada.

1. UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
“FRANCISCO DE MIRANDA”
CORO – ESTADO FALCÓN
AUTOR:
Yennsys Madriz
Métodos de
Entrenamiento Deportivo
Santa Ana de Coro, Noviembre de 2014

2. CONCEPTO
Los métodos de entrenamiento son los
procedimientos programados que determinan
los contenidos, medios y cargas de
entrenamiento en función de su objetivo.

3. TIPOS
Método del Entrenamiento Estándar:
Se repite sin variaciones sustanciales
en su estructura, o de los parámetros
externos de la carga.
Método del Entrenamiento Estándar
Continuo: Se emplea con el fin de
educar la resistencia general. Tiene
como base los ejercicios cíclicos y
consiste en la ejecución prolongada del
trabajo físico uniforme.
Método del Entrenamiento Estándar en Cadena: se
estructura de forma análoga, pero con ejercicios acíclicos,
a los cuales se da un carácter artificialmente cíclico
mediante las repeticiones continuas.

4. TIPOS
 Método del Entrenamiento Estándar a
Intervalos: Se aplica para la formación y
consolidación de los hábitos motores, la
fijación del nivel alcanzado de capacidad de
trabajo y en la educación de todas las
capacidades motrices.
 Método del Ejercicio Variable: Consiste en la variación
dirigida de las cargas en el transcurso de los ejercicios.
 Método del Entrenamiento Estándar en Cadena: se
estructura de forma análoga, pero con ejercicios acíclicos, a los
cuales se da un carácter artificialmente cíclico mediante las
repeticiones continuas.

5. TIPOS
Método del Entrenamiento Estándar a
Intervalos: Se aplica para la formación y
consolidación de los hábitos motores, la fijación
del nivel alcanzado de capacidad de trabajo y en
la educación de todas las capacidades motrices.
Método del Ejercicio Variable: Consiste en la variación dirigida de las
cargas en el transcurso de los ejercicios.
Método del Ejercicio Continuo Variable: Se emplea principalmente
con movimientos cíclicos naturales. Las magnitudes variables son el
ritmo y la velocidad.
Método del Ejercicio a Intervalos Variables: se distingue porque la
carga en el proceso del ejercicio, no es de una vez, sino con intervalos,
es decir, la alternación de la carga variable con el descanso.

6. CARACTERISTICAS
 El enfrentamiento de las fuerzas en condiciones de competición
organizada y de lucha por la superación o por los loros máximos.
 Alta exigencia a las fuerzas físicas y espirituales de los atletas, así
como a su tensión emocional.
 Enfrentamiento de intereses contrarios y a la vez ayuda mutua,
responsabilidad recíproca en la lucha por alcanzar un objetivo
común: La victoria.
 Unificación del objetivo de competencia, del orden de la lucha por la
victoria y de la forma de valoración de los logros.
 Posibilidades limitadas de dosificar la carga.

7. Muchas Gracias
por su Atención!