METODOS A SEGUIR PARA PLANIFICAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

1. UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
“FRANCISCO DE MIRANDA”
COMPLEJO ACADEMICO ORIENTE
MUNICIPIO SAN FRANCISCO
ÁREA: CIENCIAS DE LA EDUCACION
MENCION: EDUCACION FISICA RECREACION Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
METODOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Autor Prof. Ivis Vegas

2. MÉTODOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
son los procedimientos programados que determinan los contenidos,
medios y cargas de entrenamiento en función de su objetivo
en el desarrollo de la preparación física, así como en lo técnico-
táctico se definen tres grupos de métodos
1. Estándar
2. Variable
3. Combinado
BARRIOS Y RANZOLA

3. METODOS DE ENTRENAMIENTOS
DEPORTIVOS. (RONZOLA Y BARRIOS)
Estándar Variable Combinado
Estándar continuo
Estándar en cadena
Estándar a intervalos
Continuo Variable
A intervalo variable
Progresivo
Decreciente
Variable variado
Progresivo repetido
Estándar y variable
Regresivo positivo
Multiservidor a intervalo
Juego competitivo

4. CARGAS DE ENTRENAMIENTOS
Según Matvee (1997) Son el conjunto de ejercicios, ritmos y
distancias, que realizamos para estimular el organismo, provocándole
un estado de desequilibrio

5. COMPONENTES CARACTERISTICA
Volumen cantidad de trabajo a realizar
Intensidad
 velocidad o calidad de ejecución
 intervalo de descanso entre
repeticiones
Densidad relación entre esfuerzo y descanso
Duración
Es el tiempo asignado al
entrenamiento
Frecuencia
cantidad de número o sesiones por
semana
COMPONENTES DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTOS

6. ORGANIZACIÓN DE LAS CARGA
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
La organización de la carga, es su ordenamiento en el transcurso de
un tiempo concreto, etapa o período
Esta determinada en Dos criterios:
1. Distribución de las cargas
2. Interrelación de las cargas con diferentes
direcciones
Matvee

7. PERIODOS CARGAS (V-I)
Preparatorio: EFG-EFE EFG : V I EFE: V I
Competitivo: EPC-EC EPC: V I EC: V I
Transitorio V I
MICROCICLO CARGAS
Entrante: V I
Choque: V I
Restablecimiento: V I
ORGANIZACIÓN DE LAS CARGA
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. (MATVEE)

8. ORGANIZACIÓN DE LAS CARGA
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

9. GRACIAS POR TU ATENCIÓN…