Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento, incluyendo métodos de intervalos, continuos, de pruebas y competición. Explica que el método apropiado depende del objetivo del entrenamiento y las características del atleta. Los métodos de intervalos alternan carga y recuperación para desarrollar los sistemas aeróbico y anaeróbico, mientras que los métodos continuos se enfocan en la capacidad aeróbica. Todos los métodos buscan mejorar capacidades como fuerza, resistencia y velocidad.

1. UNIVERSIDAD “FERMÍN TORO”
SISTEMA DE APRENDIZAJE INTERACTIVO A
DISTANCIA (SAIA)
CABUDARE – EDO LARA
METODOS DE
ENTRENAMIENTO
ESTUDIANTE: LEONARDO
CANELÓN
C.I: 28106369
SECCIÓN: SAIA – B1
PROFESOR: SAMIR MATUTE
CABUDARE, AGOSTO DE
2019

2. INTRODUCCIÓN
Para definir un método de entrenamiento que sea efectivo, este se
relacionará con la respuesta fisiológica relacionada con la
concreción de dos aspectos.
1. Selección, organización y distribución de variables de
periodización del entrenamiento (principalmente el volumen, la
intensidad y la densidad).
2. La selección, orden y organización de los ejercicios
seleccionados.
Hay que tener en cuenta que estos dos aspectos son muy
importantes al momento de definir tu método de entrenamiento.
Es por ello, que la concreción del método de entrenamiento de
cada unidad de entrenamiento debe ser definido y considerado
como un componente dependiente de la dosis de ejercicio
neuromuscular y concretado mediante una selección de
ejercicios y el orden que se establece para lograr el objetivo
establecido.

3. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
Los métodos de entrenamiento son procedimientos sistemáticos
utilizados para lograr los objetivos del proceso de entrenamiento.
El entrenador los selecciona considerando factores como el
sistema energético predominante en la modalidad (aeróbico o
anaeróbico), las características del atleta (edad, factores
psicológicos, capacidades motoras, etc.), las adaptaciones
musculares y funcionales a estimular y las correcciones técnicas a
introducir.

4. CLASIFICACI
ÓN
LOS METODOS SE CLASIFICAN EN
LOS SIGUENTES:
• MÉTODOS DE INTERVALOS: Los métodos de intervalos
alternan las fases de carga y recuperación de formas
preestablecidas y seleccionadas según el objetivo del plan
de entrenamiento. Entre los métodos de este tipo se
encuentran el método de carga de corta duración, el
método de carga de media duración, el método de carga de
larga duración, el método de carga extensiva, el método de
carga intensiva y el método de repetición entre otros.
Estos métodos se enfocan principalmente en desarrollar
los sistemas aerobio y anaerobio, los procesos de
compensación, la capacidad de tolerancia y la motivación.

5. • MÉTODOS CONTINUOS: Se
caracterizan por una duración
prolongada de los esfuerzos (al
menos 30 minutos) y procuran
desarrollar la capacidad aerobia
mediante una absorción más
eficiente del oxígeno. Entre estos
se incluyen el método alternado y
el método fartlek.
1) MÉTODO FARTLEK: Se puede
realizar bajo un plan
preestablecido o de acuerdo al
estado de ánimo de los
entrenados. Método destinado a
obtener resistencia aeróbica que
consiste en cubrir una distancia
relativamente larga variando de
velocidad, al aire libre y en lugares
con terreno elástico y de
preferencia atractivos.

6. • MÉTODOS DE PRUEBAS Y COMPETICIÓN: Estos
métodos dosifican los estímulos de forma que los
efectos en los atletas se correspondan con las
condiciones que encontrarán en las competiciones.
Buscan lograr efectos en todas las áreas del
entrenamiento (física, mental, técnica y táctica) y
deben usarse durante toda la temporada de
entrenamiento.

7. CARACTERÍSTICA
SPrincipalmente las características varían
dependiendo del tipo de entrenamiento que se
vaya a realizar. Es decir si vas a realizar
ejercicios de resistencia, su principal
característica es que este ejercicio se aplica
para mejorar la resistencia general o a su vez
especifica. De igual manera se aplica con otros
ejercicios como velocidad, que se aplica en el
entrenamiento para la mejora de la velocidad
del cuerpo humano. Así mismo con diferentes
ejercicios.

8. DONDE SE REALIZAN LOS
MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTOEl lugar donde se realicen dichos métodos depende
del tipo de entrenamiento a realizar, si decimos que
un entrenador de baloncesto quiere aplicar sus
métodos de entrenamiento con sus alumnos el lugar
correspondiente seria una cancha para dicho
deporte para así el entrenador aplicar con mas
facilidad sus métodos.

9. ¿QUE CAPACIDADES SE
DESARROLLAN CON LOS METODOS
DE ENTRENAMIENTO?El desarrollo de dichas capacidades en nuestro cuerpo depende del método de
entrenamiento que se use. Por ejemplo si se hace entrenamiento general (para
todo el cuerpo) se lograra incrementar las capacidades que ya nuestro cuerpo
posee. Es decir se tendrá mejor resistencia que una persona que no entrene o
cualquier otra capacidad como: fuerza, velocidad, etc.
Pero no pasa lo mismo cuando se hace entrenamiento especifico, cuando
entrenamos una capacidad de nuestro cuerpo para mejorarla se obtiene
mejoras en esa capacidad. Es decir: un atleta de velocidad no le va a ganar a un
atleta de resistencia en una carrera de 800 metros. Pero si le puede ganar en
una de 200 metros, ya que este se entrena para correr a mayor velocidad en
distancias cortas, mientras que el otro se entrena para correr distancias largas
sin cansarse tan rápido.

10. CONCLUSIÓ
N
En cada ejercicio que hagamos nunca podemos pasar
por alto utilizar los métodos de entrenamiento
correctos.
En el desarrollo del tema que acabas de leer
concluimos que los métodos de entrenamiento siempre
han estado, están y estarán presentes al momento de
realizar cualquier tipo de entrenamiento físico. Cabe
destacar que el entrenamiento físico es muy importante
ya que gracias a el nos podemos despedir de nuestra
vida sedentaria y obtener una vida mas sana y llena de
energía.

11. ENLACES CONSULTADOS PARA LA
REALIZACIÓN DE ESTE TRABAJO
http://pumapaup9.blogspot.com/2012/01/metodos-de-
entrenamiento-deportivo.html
https://es.wikiversity.org/wiki/Entrenamiento_deportivo/M%C3
%A9todos_y_medios
http://vitalstrechbalance.over-blog.com/2013/12/metodos-de-
entrenamiento-caracter%C3%ADsticas.html