1. EXAMEN FINAL DE COMPUTACIÓN I - VIRTUAL
Universidad Cesar Vallejo
Centro de informática y sistemas
ALUMNA: keyko sofia vera Diaz
Alimentación durante el
embarazo
La alimentación durante el embarazo adquiere especial
importancia dado que la buena nutrición de la mama es
unos de los componentes fundamentales para el éxito del
mismo.
Ganancia de peso. Es aconsejable que la mujer tenga un peso adecuado antes del
embarazo, puesto que durante la gestación es normal que engorde de 9 a 12 Kg: 1,5 a
1,8 Kg durante el primer trimestre.
Cuando tu estás embarazada, lo que comes es la fuente primordial de la nutrición de
tu bebé. De hecho, el vínculo entre lo que tu consumes y la salud de tu bebé es hoy
mucho más fuerte de lo que una vez se pensó.
Mientras tu estés embarazada, todavía necesitarás calcio para tu cuerpo y calcio
adicional para tu bebé en desarrollo. De igual forma, te harán falta una mayor
cantidad de nutrientes básicos de los que necesitabas antes de quedar embarazada.

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ALUMNA: keyko sofia vera Diaz
Durante el embarazo aumentan tus necesidades de
NUTRIENTES, por ejemplo necesitaras más calcio, más
proteína y más ácido fólico. Pero las necesidades
CALÓRICAS aumentan sólo moderadamente durante el
embarazo.
❏ PROTEÍNAS: La necesidad de proteínas es uno de los factores
distintivos de la alimentación propia del embarazo y la lactancia.
❏ Tenga en cuenta que “comer bien” no significa ni comer mucho ni comer
basándose en alimentos caros, todos los alimentos tienen un lugar en la dieta: varía
al máximo la alimentación, incluyendo todos los grupos básicos de alimentos.
❏ Coma despacio, masticando bien los alimentos, en ambiente relajado,
tranquilo, evitando distracciones (TV, radio, etc.)
Beba abundante líquido a lo largo del día,
preferentemente fuera de las comidas para

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evitar molestias estomacales.