Trata sobre como se debe de realizar la alimentación en el primer año de vida que comprende desde 0 meses a un año... esperando sea de ayuda a la población.
Que alimentación deben de llevar nuestros niños durante la etapa de lactantes, preescolares, escolares y adolescentes. Diferentes indicaciones que deben llevar
Trata sobre como se debe de realizar la alimentación en el primer año de vida que comprende desde 0 meses a un año... esperando sea de ayuda a la población.
Que alimentación deben de llevar nuestros niños durante la etapa de lactantes, preescolares, escolares y adolescentes. Diferentes indicaciones que deben llevar
Nutrición en el adolescente presetacion por susan carolay rodriguez achárosmeriacha
La nutrición en la adolescencia muy importante como parte de prevención de enfermedades.
Universidad Mayor de San simón
Facultad de Bioquímica y Farmacia
Por: Susan Carolay Rodriguez Achá
Una buena alimentación para adultos mayores
Los adultos mayores necesitan los mismos nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales) que los jóvenes, pero en cantidades diferentes. Además, para los adultos mayores la fibra es esencial para mejorar la digestión y evitar el estreñimiento.
Aunque los requerimientos calóricos varían de acuerdo a la edad y al nivel de actividad, un adulto mayor requiere alrededor de mil 600calorías diariamente. Se eligen cuidadosamente procurando que aporten los nutrientes necesarios. Es recomendable dividir las mil 600 calorías en porciones de cada uno de los grupos incluidos en la pirámide nutricional:
Pan y cereales: seis porciones
Vegetales: tres porciones
Frutas: dos porciones
Leche y sus derivados: dos porciones
Proteína: dos porciones
Grasas: Usar con moderación
Los adultos mayores necesitan incluir dos porciones de proteína diariamente en su dieta. Algunas opciones son carne, pollo, pescado y si éstos resultan difíciles de masticar puede suplirlos por huevos o frijoles.
Calcio.- Mantiene la masa ósea y reducen el riesgo de osteoporosis.
Las recomendaciones de calcio deben incrementarse en un 20%, es decir 200 mg de calcio al día, la leche y sus derivados (queso, crema, yogurt) son las mejores fuentes de calcio, al igual que los vegetales de hoja verde y las sardinas.
Vitamina D.- Para poder absorberlo y realizar al menos 30 minutos de ejercicio diariamente.
Hierro.- su deficiencia es un problema común a medida que envejecemos su carencia provoca anemia, sus síntomas son debilidad, fatiga y deterioro de la salud.
Vitamina C.- Se encuentra en frutos cítricos, ayuda a nuestro organismo a absorber el hierro, es un excelente antioxidante lo que ayuda a retrasar el proceso de deterioro del organismo.
Fibra.- Se recomienda el consumo de 20 y 35 gramos para mejorar el movimiento del tubo digestivo, moderar los cambios de azúcar y de colesterol en la sangre
Se encuentra en los granos enteros, algunas frutas y verduras.
Vitamina A.- contenida en vegetales de hoja verde y los de color amarillo y naranja, ayuda a los ojos a adaptarse a una luz tenue, protege nuestra piel, así como otros tejidos.
Acido fólico.- participa en la formación de glóbulos rojos y su carencia provoca anemia. Lo contienen los vegetales de hoja verde, algunas frutas, los frijoles y los productos de grano enriquecidos.
son varios módulos de apoyo para nutrición en unidades de salud con estrategia APS, invito a mis colegas y a todo el personal de salud a interiorizar estos contenidos
alimentacion de 0 a 3 años de vida.
alimentacion de bebes
mejor uso de la alimentacion de un bebe para saber de que forma es la nutricion correcta o adecuada para los bebes
2. NUTRICIÓN EN EL PRIMER AÑO Durante los 12 primeros meses de vida, un bebé triplica su peso y su estatura aumentando en un 50 por ciento. La lactancia materna, es la mejor opción para alimentar el bebe, ya que satisface todas las necesidades nutricionales para el crecimiento y su desarrollo. Aportando todos los nutrientes necesarios, como por ejemplo: proteínas, minerales, vitaminas, anticuerpos, agentes anti-infecciosos, factores anti-nflamatorios, factores de crecimiento, etc. 2
4. ALIMENTOS SOLIDOS Es un proceso gradual que dura varias semanas o meses, y que debe comenzar en torno a los 6 meses de edad. Introduciremos alimentos complementarios en torno a los 6 meses es importante para que el niño desarrolle la capacidad de masticar y hablar. 4
5. ALIMENTOS SOLIDOS Los cereales son generalmente los primeros alimentos que se incorporan a la dieta de un lactante (mezclados con leche materna o con preparados), y después se introducen los purés de verduras y frutas, y la carne. Si se amamanta al bebé durante los primeros 4 ó 6 meses de vida, habrá menos probabilidades de que desarrolle alergias. Los alimentos que son más propicios a causar reacciones alérgicas en niños sensibles, como la clara del huevo y el pescado, se incorporan generalmente después de los 12 meses. 5
6. ALIMENTOS SOLIDOS En el primer año de vida es importantísimo vigilar la cantidad de hierro que aportamos a la dieta de nuestro bebe, ya que puede sufrir anemia ferropénica. Por eso, deberemos utilizar preparados o cereales enriquecidos con hierro y el consumo de alimentos ricos en hierro como carnes trituradas, pueden ayudar a prevenir este problema. 6