Este documento proporciona consejos sobre una adecuada alimentación durante el embarazo. Resalta la importancia de consumir una variedad de nutrientes como calcio, hierro, ácido fólico, yodo y omega 3 para el desarrollo del bebé. También enfatiza la necesidad de pequeñas comidas a lo largo del día, mantenerse hidratado y evitar el alcohol y la malnutrición, los cuales pueden generar riesgos para la madre y el bebé.
triptico de anemia en el embarazo - PDF en alta calidad - FreeVásquez C Lenin
Las gestantes y puérperas deben consumir diariamente alimentos de origen animal ya que estos le van aportar, además de proteínas de alto valor biológico, micronutrientes como hierro, vitamina A, zinc, calcio y ácido fólico
Los alimentos con mayor contenido de hierro hem son: sangre de pollo, vísceras rojas (bazo, hígado de pollo, riñones y bofe) todo tipo de carnes, aves y pescado.
Esta presentación trata sobre las Reglas de Alimentación Saludables para Embarazadas. Aborda consejos y pautas sobre los nutrientes y alimentos esenciales, aquellos que están restringidos, trastornos alimenticios y la hidratación durante esta etapa.
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Las gestantes y puérperas deben consumir diariamente alimentos de origen animal ya que estos le van aportar, además de proteínas de alto valor biológico, micronutrientes como hierro, vitamina A, zinc, calcio y ácido fólico
Los alimentos con mayor contenido de hierro hem son: sangre de pollo, vísceras rojas (bazo, hígado de pollo, riñones y bofe) todo tipo de carnes, aves y pescado.
Esta presentación trata sobre las Reglas de Alimentación Saludables para Embarazadas. Aborda consejos y pautas sobre los nutrientes y alimentos esenciales, aquellos que están restringidos, trastornos alimenticios y la hidratación durante esta etapa.
Es indiscutible, que la mujer requiere de un adecuado desarrollo físico y biológico para seguir cumpliendo con sus múltiples roles, sin perjuicio de su salud, ni del crecimiento y desarrollo de sus hijos. Por esta razón, es indispensable garantizar los aportes nutricionales específicos que requiere en las diferentes etapas de su vida.
Es indiscutible, que la mujer requiere de un adecuado desarrollo físico y biológico para seguir cumpliendo con sus múltiples roles, sin perjuicio de su salud, ni del crecimiento y desarrollo de sus hijos. Por esta razón, es indispensable garantizar los aportes nutricionales específicos que requiere en las diferentes etapas de su vida.
La nutrición previa a la concepción es una parte fundamental de la preparación para el embarazo. Factores como el peso de una mujer comparada con su altura y lo que se come pueden jugar un papel importante en la salud de la madre durante el embarazo y en la salud del feto en desarrollo.
Es importante también tener presente cuán importante es el peso de una madre antes del embarazo, influye en forma directa sobre el peso que tendrá el bebé al nacer.
PRIMER TRIMESTRE
Es la etapa donde se forman prácticamente todas las estructuras, los órganos y sistemas del feto. Después de esta etapa, todas las partes del cuerpo van a crecer y desarrollarse, y así mismo el feto va ganando peso y tamaño.
Es importante la formación de una placenta de tamañosuficiente por lo cual se vuelve imprescindible comer bien. Es decir: comer un poquito de cada cosa. Una alimentación adecuada implica diariamente: 20% de proteínas, 60% de hidratos de carbono no refinados, es decir, deben ser integrales y 20% de grasas.
Los hidratos de carbono deben ingerirse en lo posible en forma de granos, no de harinas. De esta forma mantienen la mayor parte de sus vitaminas y minerales, los cuales se perderían en el refinamiento. Lo positivo es que llenan pero no engordan y sus fibras contribuyen al buen funcionamiento del aparato digestivo.
El cereal tiene la glucosa que uno busca en un dulce, con la diferencia de que para llegar a ella los órganos digestivos deben trabajar mucho más. Al realizar una digestión más larga con los cereales se establece un circuito más equilibrado entre digestión, absorción y todos los procesos orgánicos (metabolismo). Tanto el dulce de leche como el arroz terminan en glucosa, pero el dulce no contiene ninguna vitamina y el cereal sí.
SEGUNDO TRIMESTRE
Alrededor de la 26 semana, el feto ha crecido unos 23centímetros y pesa 670 gramos aproximadamente.
Sigue creciendo rápidamente y a la semana 28 alcanza los 25cm y pesa 900 gramos, ya se evidencia en la madre el crecimiento de la matriz.
Es preciso aumentar el aporte de proteínas. Lo importante es que la mujer consuma las proteínas que necesita, sin interesar si son animales o vegetales, pero debe estar convenientemente asesorada para saber qué cantidad y que calidad le corresponde.
En este período también se necesita un aporte de hierro que las “carnívoras” obtendrán en la
carne, morcilla o huevo y las vegetarianas en la espinaca y las lentejas.
Hasta los seis meses son importantes las vitaminas: A y E quelas encontramos en la zanahoria, aceite, germen de trigo, yema de huevo; y la B que la hallamos en la levadura de cerveza
TERCER TRIMESTRE
NUTRICION DE LA MUJER EMBARAZADA Y EN PERIODO DE LACTANCIA.pptxValeriaCordova30
Guía y recomendaciones para la nutrición de la mujer embarazada y en perdido de lactancia, implementado para la educación de las mujeres embarazadas y en perdido de lactancia en las diferentes casa de salud donde se presta atención ha estas pacientes y prevenir anemia, bajo peso, tanto para la madre como paras el hijo o hija.
la Educación es una de las mejores formas de promoción para la prevención de las diferentes complicaciones tanto para la madre y el niño o niña.
alimentos recomendados tanto para la madre y el lactante para evitar complicaciones y tener un crecimiento adecuado y una vida saludable.
Las proteínas son cruciales para el crecimiento de tu bebé durante el embarazo.
ACERTIJO DE CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS. Por JAVIER SOLIS NOYOLAJAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA, crea y desarrolla ACERTIJO: «CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS». Esta actividad de aprendizaje lúdico que implica de cálculo aritmético y motricidad fina, promueve los pensamientos lógico y creativo; ya que contempla procesos mentales de: PERCEPCIÓN, ATENCIÓN, MEMORIA, IMAGINACIÓN, PERSPICACIA, LÓGICA LINGUISTICA, VISO-ESPACIAL, INFERENCIA, ETCÉTERA. Didácticamente, es una actividad de aprendizaje transversal que integra áreas de: Matemáticas, Neurociencias, Arte, Lenguaje y comunicación, etcétera.
Las capacidades sociomotrices son las que hacen posible que el individuo se pueda desenvolver socialmente de acuerdo a la actuación motriz propias de cada edad evolutiva del individuo; Martha Castañer las clasifica en: Interacción y comunicación, introyección, emoción y expresión, creatividad e imaginación.
1. En el embarazo
comer bien es el
mejor “te quiero”
Cuida tanto la cantidad como
la calidad y variedad de tu ali-
mentación.
Consumir varias y pequeñas
raciones al día
Mantenerse hidratado
Nutrientes imprescindibles pa-
ra un correcto desarrollo del be-
bé como calcio, para un adecuado desa-
rrollo óseo, el hierro, para la formación de
los glóbulos rojos, el ácido fólico para
prevenir defectos congénitos, el yodo y el
omega 3, para un mejor desarrollo ce-
rebral y cognitivo.
Forma de cocinar los
alimentos
Condimentos en la dieta de la
embarazada
Consejos simples pero
imprescindibles para una
adecuda alimentación
Nueva vida, buena alimentación
MADRE E HIJO
FUERTES Y SANOS
Nueva vida, buena
alimentación
Nutrición y Dietética
El objetivo principal es evitar
que la malnutrición en el
embarazo genere, para la ma-
dre y su hijo, riesgos significati-
vos de enfermedad, discapaci-
El embarazo es una de las etapas
de mayor vulnerabilidad nutricional
en la vida de la mujer
Existe un vínculo muy fuerte entre el consumo de la embarazada y la salud del bebé
2. Las necesidades de yodo aumentan en el embarazo. A
esto le debemos sumar que nuestra dieta habitual suele
ser deficitaria en este mineral. Para ello, además de la
ingesta de verduras, debemos añadir a nuestra dieta
SAL YODADA (este consejo dietético también ayuda a
reducir el consumo de sodio).
La deficiencia de yodo provoca cretinismo endémico
en el bebe e hipotiroidismo materno.
Esta recomen- dado la ingesta diaria en la mujer en
edad fértil a 400 μg/día y 600 μg/día en la embarazada.
Se ha asociado el déficit de este nutriente con defectos
en el cierre del tubo neural.
Principales fuente: hígado, leguminosas, espinaca.
Las necesidades de hierro se duplican durante el embarazo y es
imposible cubrirlas con medidas dietéticas
Es necesario suplementos a partir de la segunda mitad del embara-
zo, acompañada de alimentos ricos en vit C (aumenta la absorción)
Fuentes: CARNES, leguminosas, frutos secos y algunos vegetales.
Las necesidades de calcio se estiman en
1000 mg/día (5 raciones de 200 ml)
Durante el tercertrimestre se produce un importante traspaso de
calcio materno al feto, que si no es obtenido de la dieta es movi-
lizado desde el tejido óseo materno, lo que puede provocar un efec-
to negativo en etapas posteriores de la vida de la mujer.
Fuentes: LÁCTEOS, pescado y vegetales de hoja verde
Su déficit
provoca bajo peso al nacer y parto prematuro. Fuentes:
leguminosas, carnes, lácteos, huevos y pescado.
NNN PROHIBIDO ALCOHOL
a PROVOCA RETRASO MENTAL
Nutrición en el embarazo
Nueva vida, buena alimentación
La principal fuente de energía son los hidratos de
carbono, destacando los complejos como el
ARROZ, las LEGUMBRES, las PATATAS, los
CEREALES.
Se necesita 150 kcal adicional
por día durante 1er
trimestre -350 kcal adicional por
día a los largo de los meses posteriores
La mayor parte de
proteínas debe provenir de fuentes animales debido
a la demanda del crecimiento y remodelación fe-
cal, placenta, útero y mamas.
Fuentes principales:CARNES,
LÁCTEOS y HUEVOS
Debe incluir ácidos
grasos esenciales: omega-6 en ACEITE VEGE-
TALES y omega-3 que se encuentra en ACEITE
DE SOJA, PESCADOS AZULES y FRUTOS SE-
COS (no más de 30% de kcal diarias) Ayudan al
buen funcionamiento del sistema útero-
placentario y el desarrollo del SNC
ENERGÍA
PROTEINA
CALCIO
HIERRO
GRASAS
YODO
ZINC
ÁCIDO FÓLICO
La desnutrición, obesidad, HTA y diabetes gestacional ma-
terna se asocian a un mayor riesgo de morbimortalidad fetal,
patologías del embarazo y complicaciones del parto
Asegúrate de tener una buena hidratación
ESPECIAL
CUIDADO CON
LA INGESTA
DE HC
SIMPLES Y
SODIO
