Este documento presenta una serie de ejercicios sencillos para mejorar la concentración y relajarse. Recomienda practicar uno o dos ejercicios brevemente cada día, como contar palabras en un párrafo, objetos u olores detectados durante un paseo, o enfocarse en la respiración. El objetivo es entrenar la mente para mantener la atención en una tarea sin distracciones.
Comienza hoy a practicar estos ejercicios mentales para adultos y niños para mejorar la memoria, tu capacidad cerebral, destreza mental, inteligencia espacial y más.
Visita nuestra sección "Ejercicios de Gimnasia Cerebral" en nuestro sitio TuGimnasiaCerebral.com para conocer otras técnicas para tu entrenamiento mental diario.
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Sorece AC les comparte esta herramienta que creamos a raíz de la incertidumbre que trajo consigo el Covid19. Esperamos les sea de gran ayuda para su vida diaria y que las actividades que les proponemos les ayuden a combatir su ansiedad.
El próximo día 23 de marzo tendrá lugar el “I Foro de Neuroliderazgo" organizado por Aliter, Escuela Internacional de Negocios, en colaboración con la empresa Konnectare Values y que tendrá lugar en la sede del Espacio Telefónica en la calle Fuencarral Nº.3 de Madrid.
El foro será un lugar de encuentro donde prestigiosos ponentes del mundo Neurocientífico, Empresarial y Educativo nos expondrán sus experiencias y sus puntos de vista sobre el impacto de las Neurociencias en el mundo del Liderazgo y de las organizaciones.
Se brindan elementos introductorios y fundamentales para la preparación de ejecutivos, supervisores y jefes de unidades en la resolución de conflictos en un ambiente institucional. También puede verse como un instrumento para la auto preparación de estudiantes de pre grado y postgrado, que mejoren sus habilidades para la negociación.
Una experiencia significativa que desarrolla competencias para mejorar la comprensión lectora en los estudiantes, utilizando estrategias como las tic y habilidades del pensamiento.
El trastorno dismórfico corporal (TDC) (anteriormente conocido como dismorfofobia) es un trastorno somatomorfo que consiste en una preocupación fuera de lo normal por algún defecto, ya sea real o imaginado, percibido en las características físicas propias (autoimagen)
Resultados aplicacion de Microorganismos de Montaña en Finca de Frutales, Que...Rolando Tencio
Una finca sin producción agricola se transformó en pocos meses en una finca modelo en producción sostenible y organica, gracias a la elaboracion y aplicacion de microorganismos de montaña. Hoy ya esta produciendo moras organicas, chiverre se adelanto varios meses, duraznos, melocoton, naranjas, limones, plantas ornamentales, venta de abono organico, venta de MM, biopesticidas. Y todo producido a muy bajo costo, y lo mas bonito cero quimicos. Finca de Jonathan Ortega, en Quebradilla de Dota, Costa Rica. Con la capacitacion del MAG, con apoyo del ICE e INA de los Santos. Nov. 2013.
Sorece AC les comparte esta herramienta que creamos a raíz de la incertidumbre que trajo consigo el Covid19. Esperamos les sea de gran ayuda para su vida diaria y que las actividades que les proponemos les ayuden a combatir su ansiedad.
El próximo día 23 de marzo tendrá lugar el “I Foro de Neuroliderazgo" organizado por Aliter, Escuela Internacional de Negocios, en colaboración con la empresa Konnectare Values y que tendrá lugar en la sede del Espacio Telefónica en la calle Fuencarral Nº.3 de Madrid.
El foro será un lugar de encuentro donde prestigiosos ponentes del mundo Neurocientífico, Empresarial y Educativo nos expondrán sus experiencias y sus puntos de vista sobre el impacto de las Neurociencias en el mundo del Liderazgo y de las organizaciones.
Se brindan elementos introductorios y fundamentales para la preparación de ejecutivos, supervisores y jefes de unidades en la resolución de conflictos en un ambiente institucional. También puede verse como un instrumento para la auto preparación de estudiantes de pre grado y postgrado, que mejoren sus habilidades para la negociación.
Una experiencia significativa que desarrolla competencias para mejorar la comprensión lectora en los estudiantes, utilizando estrategias como las tic y habilidades del pensamiento.
El trastorno dismórfico corporal (TDC) (anteriormente conocido como dismorfofobia) es un trastorno somatomorfo que consiste en una preocupación fuera de lo normal por algún defecto, ya sea real o imaginado, percibido en las características físicas propias (autoimagen)
Resultados aplicacion de Microorganismos de Montaña en Finca de Frutales, Que...Rolando Tencio
Una finca sin producción agricola se transformó en pocos meses en una finca modelo en producción sostenible y organica, gracias a la elaboracion y aplicacion de microorganismos de montaña. Hoy ya esta produciendo moras organicas, chiverre se adelanto varios meses, duraznos, melocoton, naranjas, limones, plantas ornamentales, venta de abono organico, venta de MM, biopesticidas. Y todo producido a muy bajo costo, y lo mas bonito cero quimicos. Finca de Jonathan Ortega, en Quebradilla de Dota, Costa Rica. Con la capacitacion del MAG, con apoyo del ICE e INA de los Santos. Nov. 2013.
LIDERAZGO, NEUROLIDERAZGO Y DESEMPEÑO SOSTENIBLE DEL RECURSO HUMANO.laura rivera
El concepto de liderazgo ha venido evolucionando de acuerdo a los entornos corporativos y el entendimiento del ser humano como artífice del éxito y el resultado de las compañías.
Neuroliderazgo - Programa LINCE - Concentración Programa LINCE
Material formativo impartido durante el taller de neuroliderzago - Concentración por Programa LINCE y que nos cuenta los principales aspectos de dicho estado mental.
MÉTODOS HÁBITOS TÉCNICAS DE ESTUDIO O APRENDIZAJE. PARA LA MEMORIA, EXÁMENES,...jefercordoba
vídeo en youtube de esta presentación: http://3jeda.jimdo.com/2015/09/05/m%C3%A9todos-h%C3%A1bitos-t%C3%A9cnicas-de-estudio-o-aprendizaje-para-la-memoria-ex%C3%A1menes-universidad-etc/
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DESCRIPCION:
Les daré consejos para memorizar más rápido y con menos esfuerzo, obtener mejores calificaciones y entendimiento. Así como entrenamos nuestro cuerpo también necesitamos entrenar nuestra memoria. Necesito que los apliques o no obtendrás resultados.
Espero que les guste y que sea de mucha utilidad. Que mejore tu bienestar, calidad de vida, y felicidad plena, por favor ayúdenme a mejorar suscríbete y dale liki (like) y que tengas un bonito día.
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OTROS VIDEOS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLiLPL6hesMwYY77Xy-TdQx2myAhCGvP7A
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La ansiedad es un mecanismo inherente al ser humano para adaptarse al medio ambiente, puede facilitar una respuesta adecuada y servir para la solución de problemas cotidianos. Una cierta dosis de ansiedad, es imprescindible para la realización de tareas, resolución de problemas y alcanzar los objetivos propuestos.
2. 1. A la hora de practicar cualquier ejercicio, intenta estar lo más relajado posible.
Aunque, si estás un poco tenso, estos ejercicios también pueden servir para
relajarte.
2. Hay ejercicios más difíciles que otros y de distintos tipos. Elige los que gustes en
función de tus circunstancias. En realidad, la ejecución de todos ellos es muy
simple. La dificultad estriba, precisamente, en que con unos te puede ser más
difícil controlar la atención que con otros.
3. No vale hacer estos ejercicios una vez solamente. Se recomienda elegir uno o dos y
practicarlos unos minutos cada día hasta ir mejorando.
4. Si durante un ejercicio te sorprendes a ti mismo pensando en otra cosa, redirige tu
atención al mismo. No pasa nada. Sigue adelante. Esto es un entrenamiento y, por
eso, no se trata de hacerlo bien a la primera, sino de ir mejorando poco a poco.
5. Comienza realizándolos por un lapso de tiempo corto (dos minutos, por ejemplo)
y lo vas ampliando conforme vayan siéndote más fáciles.
3. Hazte con un texto (la página de un libro, una revista…). Cuenta
mentalmente las palabras que contiene el primer párrafo.
Después, cuenta las del segundo. Y así, sucesivamente. Procura no utilizar el
dedo ni otra ayuda para guiarte; sólo los ojos.
A medida que te cueste menos trabajo, intenta contar todas las palabras de
una página.
4. Cierra los ojos. Vas a contar hasta 100 (o hasta el número que llegues) de la siguiente manera:
Imagina la imagen del número 1 y di su nombre mentalmente.
Luego, haz que se desvanezca para que aparezca el número 2 en tu cabeza (como si fueran
diapositivas).
Dices “dos”.
Se va el 2. Aparece el 3…
Y sigue así hasta el final del ejercicio.
También puedes contar hacia atrás (100, 99, 98…).
¿Qué tal te sale?
5. Caminar mejora la concentración, pero además puedes entrenarla adrede con este ejercicio,
que también es de contar.
Cuenta cinco pasos (1, 2, 3, 4, 5).
Al siguiente paso, empieza desde el principio, pero llegando hasta 6 (1, 2, 3, 4, 5, 6).
Al siguiente, empieza desde el principio y llega hasta 7.
Continúa así hasta que llegues a 10.
Luego, vuelve a contar sólo 5 (1, 2, 3, 4, 5)
Repite toda la secuencia las veces que quieras.
6. Camina tranquilamente por ahí, preferentemente un parque o algún otro lugar donde
confluyan aromas agradables.
Céntrate en cuántos “olores” distintos puedes detectar. Identifícalos. Y luego quédate
con el que más te guste de ellos. Concéntrate sólo en ése.
Te darás cuenta de que el aroma que has elegido se intensifica debido a la atención que
le pones. (*)
7. Toma asiento. Mira la pared y lleva tus ojos hacia algún punto en particular (alguna mancha,
agujerito o similar).
Mantén la vista ahí, pero concéntrate todo lo que puedas en tu respiración; en cómo va
entrando el aire despacio a los pulmones… y cómo va saliendo después.
Permanece así unos minutos.
Por cierto, ésta es de las mejores ideas que puedes llevar a cabo para desestresarte en un
día muy correoso. Úsala y verás lo efectiva que es.
8. Siéntate en una silla cómoda (no en exceso, vaya a ser que te duermas). Tu misión va a
ser permanecer quieto, muy quieto.
No es tan fácil como parece. Relájate, céntrate y procura no hacer ningún movimiento
involuntario. ¿Aguantas 5 minutos?
Con un poco de práctica, llegarás a 15.
Éste es otro ejercicio excelente para relajarte. (*)
9. Elige un objeto de los que te rodean (un bolígrafo, una taza…) y
dedícate unos minutos a observarlo minuciosamente.
Piensa sobre su forma, sobre su color, sobre los materiales con los que
está hecho, etc. Intenta tomarle una fotografía con tu mente.
Después, cierra los ojos e intenta recrear ese objeto en tu cabeza con
todos los detalles que puedas.
10. Elige una palabra o un sonido (un mantra o lo que prefieras). Repítelo
mentalmente, en calma, sin pensar en nada más por espacio de 5
minutos.
Ya irás aumentando el tiempo de concentración cuando vayas
teniendo soltura.
11. De todos los pensamientos que se te cruzan por la mente,
elige uno (preferentemente agradable) y dedícate a explorarlo
durante unos minutos, sin pensar en nada más.
Aquí estaría muy bien, por ejemplo, practicar ese ejercicio de
gratitud que propusimos hace tiempo.
Conforme vaya resultándote más fácil, aumenta el tiempo de
concentración.