El documento proporciona consejos para evitar la pérdida de memoria, incluyendo establecer una relación consciente entre la mente y el cerebro, prestar atención a lo que se aprende, no depender demasiado de listas u otros apoyos, cuidar la salud física y mental, practicar la relajación y la meditación, y aprender cosas nuevas.

1. MEMORIA
CÓMO EVITAR LA PÉRDIDA
Consejos extraídos del libro Supercerebro,
de Deepak Chopra y Rudolf Tanzi.

2. Mente y cerebro
Establece una nueva
relación entre tu
mente y tu cerebro.
Tú decides, el
cerebro te sirve
obediente.

3. Pon atención
• Aquello a lo que prestas atención crece.
• Toma más decisiones conscientes.
• Date tiempo para “aprender” y recordar
lo que haces (no vayas tan aprisa).

4. No uses muletas
 Evita las listas y memoriza.
 Presta más atención.
 Sírvete menos de los apoyos.

5. No te machaques
 Todos sufrimos
lapsus de memoria.
 Por cansancio,
estrés y falta de
atención.
 Ten paciencia
contigo y no
bloquees tu
memoria.

6. Cuídate
 Descansa y duerme lo suficiente.
 Aliméntate bien.
 Gestiona el estrés.
 No te sobrecargues con tareas excesivas.

7. Relájate
Cuanto más relajado estés, más sencilla será
tu relación mente cerebro y podrás confiar
más en tu memoria.

8. Programa de memoria consciente
 Apasiónate por la vida y sus experiencias.
 Aprende con entusiasmo algo nuevo.
 Pon atención a lo que necesitarás recordar.

9. Programa de memoria consciente
 Rememora los antiguos recuerdos.
 No confíes tanto en las listas.
 Confía y espera conservar tu memoria,
resístete a pensar que “es normal” olvidar.

10. Programa de memoria consciente
 No te culpes ni temas los lapsus.
 Si no recuerdas, ten paciencia, tómate
tiempo, asocia ideas y recordarás.
 Practica actividades mentales variadas:
juegos, idiomas, música, memoria…

12. 4 pasos para reducir riesgos: EDAD
 Ejercicio: 8000 pasos mínimo cada día.
 Duerme 8 horas cada día.
 Aprende cosas nuevas.
 Dieta: mediterránea.

13. La meditación, practicada a diario, te ayudará a ser
más consciente de todo y a preservar
tu memoria.

14. REFERENCIAS
Amazon: http://amzn.eu/d/16kAB9p
Ver vídeo: https://youtu.be/nkMRa5S3s8A
R. Tanzi (charla TEDx): https://youtu.be/iuel1AFKSDo
Rudolph Tanzi: https://en.wikipedia.org/wiki/Rudolph_E._Tanzi
Página del Dr. Deepak Chopra: https://www.deepakchopra.com/