Charla-Webinar sobre los diferentes obstaculos que nos encontramos a la hora de meditar. www.amadag.com. Rubén Casado y Jaime sanchez.

1. Meditación
Obstáculos en la práctica
Rubén Casado
Jaime Sánchez

2. El secreto de la meditación es
la práctica
perseverancia
paciencia
compromiso
curiosidad

3. Antes o después,
aparecen dificultades:
obstáculos
En realidad…
esto es síntoma de avance!!
sin práctica, no hay obstáculos

4. Obstáculos (en la tradición budista):
Deseo Aversión
Agitación Somnolencia
Duda

5. Deseo
Querer (ansiar) algo distinto a lo que acontece en el
instante presente.
O querer prolongar una experiencia agradable.
… apego,
impermanencia

6. Aversión
Rechazo de la experiencia presente.
resistencia, evitación, negación...
miedo
angustia

7. Agitación
Inquietud, incomodidad, desasosiego
… preocupación

8. Somnolencia, letargo
es lo opuesto a la atención plena...

9. Duda
¿Lo estoy haciendo bien?
¿Qué hago sentado aquí?
¿Esto sirve para algo?
Esto no funciona... no es para mi…
Debería probar otra cosa…
…

10. En general:
Tomando consciencia de su presencia: observándolos
Convirtiéndolos en objeto de nuestra atención
dejando que pasen… impermanencia
Sin diálogo interno, sin
lucha, sin juicio…
especialmente en el caso
de la duda
¿Cómo afrontar los obstáculos?

11. Otros problemas comunes
 Postergación de la práctica (resistencia): recordar los
beneficios de la práctica, motivación
 Distracciones, divagación mental, perderse en los
pensamientos: vuelta a la respiración, enfocarse en las
sensaciones corporales, paciencia, práctica

Impaciencia: observarla.
Cultivar la alegría y la paz.

Molestias físicas (dolor,
hormigueo, etc): atención
amable a las sensaciones,
apertura a la experiencia…
sentido común!

12. Práctica
Los obstáculos forman parte del camino
… la práctica acaba por mostrarnos que esos
obstáculos son el combustible de nuestro aprendizaje...