El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que alteran el equilibrio emocional y afecta las relaciones interpersonales. Se originan por factores externos e internos que influyen en la capacidad de adaptación de una persona. Se proponen varios consejos para manejar y reducir el estrés, como pasar tiempo con personas optimistas, hacer ejercicio, llevar una alimentación adecuada y practicar técnicas de relajación.

1. CONTROLANDO EL ESTRES

2. “ Si un problema tiene solución, preocuparse no tiene sentido, al final se resolverá por si mismo. Si un problema no tiene solución, no hay razón para preocuparse, puesto que no tiene solución ”

3. Las emociones son contagiosas y el estrés influye en la calidad de tus relaciones con los demás. Cuanto mejor sepas manejar tu estrés, más positivamente afectaras a los que te rodean y te afectara menos el estrés de los demás.

4. ¿ Que es el estrés ? Es la respuesta del cuerpo a las condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado psicológico de este proceso es el deseo de escapar de la situación o de enfrentarse a ella. Son las características fisiológicas, físicas y de comportamiento de una persona que intenta adaptarse y reajustarse a las presiones externas e internas .

5. El estrés es debido a factores tanto internos como externos: FACTORES EXTERNOS: relacionados con el medio ambiente físico, incluyen el trabajo, las relaciones interpersonales, la casa y todas las situaciones, desafíos, dificultades y expectativas con las que nos confrontamos diariamente. FACTORES INTERNOS: determinan la habilidad de nuestro cuerpo para responder y tratar con los factores externos. Los factores internos que influyen en nuestra habilidad para manejar el estrés son: nutricionales, estado de salud y de forma, bien estar emocional y las horas de sueño y de descanso.

6. Como manejar y reducir el estrés (algunos consejos): Pasa más tiempo con gente optimista Cultiva un clima social amistoso. Evita los pensamientos negativos. Tomate tu tiempo. Disfruta de vacaciones “reales”. Deja el trabajo en el trabajo. Pasa mas tiempo con tu familia. Establece redes sociales como fuentes de apoyo

7. Consejos Saludables para reducir el estrés Muevete! Práctica un deporte o algun ejercicio. Camina diariamente, como poco 30 minutos. Escoge alimentos que te den energia y te hagan sentir bien. Abstente de consumir alcohol y tabaco. Duerme suficiente. Relajate. Práctica Yoga, Pilates o Meditacion. Riete . Entretente y promueve el buen humor .