El documento habla sobre las emociones, el estrés y cómo manejarlos. Explica que las emociones guían nuestra conducta y nos advierten de posibles consecuencias. El manejo de emociones implica conocerlas, aceptarlas y controlarlas cuando se intensifican, usando técnicas como la respiración. También describe los tipos de estrés, sus síntomas, consecuencias y formas de manejarlo como el ejercicio, la relajación y pasar tiempo con otros.

2. ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
Las emociones son humores invisibles que dictan las
reglas de conducta social e individual y que
previenen de los efectos nocivos o benéficos de
nuestros actos y pensamientos y explican la bondad
de las causas.

3. MANEJO DE EMOCIONES
El manejo de las emociones, comienza
conociéndolas, aprendiendo a vivir con ellas, y
reconocer cuándo son beneficiosas y cuándo pueden
hacer daño.
El manejo de ellas consiste en controlarlas cuando
se siente que se están desbocando, buscar la
manera de aprender a razonar y pensar en los
momentos que se siente que se quiere reaccionar a
situaciones emotivamente

4. LAS EMOCIONES MAS COMUNES
LA FELICIDAD O ALEGRIA
LA TRISTEZA
EL TEMOR O MIEDO
EL RECHAZO
LA INDIGNACION
EL ENOJO

5. QUE SE REQUIERE PARA EL MANEJO
DE EMOCIONES
Reconocer y aceptar lo que se siente.
Pensar antes de actuar.
Contar hasta 10 o hasta donde sea necesario.
Realizar ejercicios de respiración y relajación

6. Con esta habilidad aprendemos a navegar en el
mundo de las emociones y sentimientos, logrando
mayor sintonía con el propio mundo afectivo y el de
las demás personas. Las emociones y sentimientos
nos envían señales constantes que no siempre
escuchamos.

9. ¿QUE ES EL ESTRÉS?
El estrés es una sensación de tensión física o
emocional, es la respuesta de nuestro organismo para
adaptarse a estímulos externos
El estrés emocional generalmente ocurre en
situaciones que las personas consideran difíciles o
desafiantes.
El estrés físico es una reacción física del cuerpo a
diversos desencadenantes

10. El manejo del estrés implica controlar y reducir
la tensión que ocurre en situaciones
estresantes, haciendo cambios emocionales y
físicos. El grado de estrés y el deseo de hacer
modificaciones determinarán qué tanto cambio
tiene lugar.

11. EVALUACION DEL ESTRES
Actitud: la actitud de un individuo puede influir para
que una situación o una emoción sea estresante o
no.
Alimentación: una dieta deficiente pone al cuerpo
en un estado de estrés físico y debilita el sistema
inmunitario.
La actividad física: no realizar suficiente actividad
física puede poner al cuerpo en un estado estresante

12. Los sistemas de apoyo: casi toda persona necesita
de alguien en su vida en quien confiar cuando esté
teniendo momentos difíciles.
La relajación: las personas que no tienen intereses
externos, pasatiempos u otras formas de relajarse
pueden ser menos capaces de manejar situaciones
estresantes.

13. TIPOS DE ESTRES
El Euestres, que da energía y ayuda a disfrutar de la
vida, a hacerla interesante y a que los estímulos se
conviertan en retos.
El Diestres hace que las personas estén enfermas,
ansiosas y deprimidas. Este tipo de estrés es la causa
principal de casi todas las enfermedades mentales y
físicas.

14. Entre sus efectos se cuentan la hiperactividad,
trastornos alimentarios, adicciones, irritabilidad,
llanto o compulsiones (por ejemplo: comprar por
comprar sin poder evitarlo) falta de energía,
obsesiones, tristeza y celos, entre otros.

15. SINTOMAS DEL ESTRES
Latidos más rápidos del corazón
Problemas para conciliar el sueño
 Alteración del apetito
 Nerviosismo
 Falta de concentración
 Fuertes dolores de cabeza
Aumento de las perturbaciones
 Dolores musculares
Mayor sensibilidad a cualquier situación

16. CONSECUENCIAS DEL ESTRES
El estrés afecta a nuestro cerebro, nervios, corazón,
flujo de sangre, nivel hormonal, digestión y nuestra
función muscular.
Gastritis
 Colitis,
Dolor de cabeza
Tensión,
Dolor muscular y mal humor, entre otros

17. COMO MANEJAR EL ESTRES
Identificar las situaciones que provocan estrés.
Hacer ejercicio y escuchar música.
 Leer temas de interés personal.
 compartir tiempo con la familia.

18. Meditar o asistir a sesiones de relajación
 Acudir a reuniones sociales y eventos culturales
Conversar con su pareja, familiares y personas
allegadas
 No escapar del problema a través del alcohol o
drogas

19. SITUACIONES ESTRESANTES,
Y QUE COSAS HACEMOS
PARA NO SENTIRNOS ASI