Este documento trata sobre el estrés. Define el estrés como un estado de gran tensión nerviosa causado por exceso de trabajo, aspiraciones no satisfechas, ansiedad, entre otros factores. Explica que el estrés laboral se define como un conjunto de reacciones ante situaciones nocivas en el trabajo. Finalmente, ofrece 10 consejos para manejar el estrés, como conocerse a sí mismo, investigar las causas, aprender a respirar adecuadamente y mantenerse en forma.

2. INTRODUCCIÓN
El presente módulo se presenta con la intención de tener
un amplio panorama del estrés, como las causas que lo
provocan, las consecuencias que
ocasionan y las distintas maneras de salir adelante.
El estrés es un problema de actualidad el cual es necesario
conocer y tratar
de no involucrase tanto en él, ya que es uno de los
principales factores
negativos que hace tener una vida con angustias.

3. DEFINICION
El Estrés
Estado de gran tensión nerviosa originado en la persona por el
exceso de trabajo, las aspiraciones no satisfechas, la
ansiedad, etc. Suele manifestarse a través de una serie de
reacciones que van desde la fatiga prolongada y el
agotamiento hasta dolores de cabeza, gastritis, úlceras, etc.,
pudiendo ocasionar incluso trastornos psicológicos.

4. ESTRÉS LABORAL
El estrés laboral ha sido definido como un conjunto
de reacciones emocionales, cognitivas, fisiológicas y
del comportamiento, ante situaciones nocivas del
contenido, organización o entorno de trabajo;
caracterizado por altos niveles de excitación y
angustia, con la sensación de no poder hacer frente a
la situación.

5. OBJETIVOS
Reconocer cuales son las fuentes principales del estrés.
1) · Reconocer cuales pueden ser las situaciones
estresantes así como los estresores más comunes en la
actualidad.
2) · Conocer los efectos que provoca el estrés.
3) · Aprender formas para prevenir y afrontar situaciones
de estrés.
4) · Manejar las habilidades sociales para saber transmitir
su estado de ánimo.

6. 10 consejos para manejar el
estrés
1.-Conózcase a sí mismo.
Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un
aviso.
2.- Investigue las causas.
Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero?
Puede que se esté exigiendo demasiado.
3.- Aprenda a relativizar.
Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje
acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones,
no catástrofes.
4.- No formule casos hipotéticos.
No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos
preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a
suceder.

7. 5.-Aprenda a respirar adecuadamente.
No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo,
poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar
altamente efectivo.
6.-Busque compensaciones.
Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y
recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.
7.-Delegue las responsabilidades.
Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.
8Abarque sólo lo que pueda.
Sea realista y evite luchar contra fantasmas.
9.-Manténgase en forma.
Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés.
Evite los licores y el tabaco.
10Valore y asuma la situación.
Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una
compensación si la situación es seria o duradera.