El documento describe el estrés laboral, incluyendo su definición, causas, efectos y formas de combatirlo. Explica que el estrés laboral ocurre cuando las demandas del trabajo superan la capacidad de la persona y puede manifestarse como irritabilidad o depresión. También discute los tipos de estrés laboral (episódico y crónico), sus efectos en la salud y la importancia de controlarlo.
Este tema nos muestra la carga mental que soporta un trabajador en situaciones laborales es un complejo cumulo de interacciones entre múltiples factores laborales y extraprofecionales; y el control de uno de ellos, no es garante de una situación óptima de carga mental.
Para lograr un equilibrio y bienestar entre los requerimientos del trabajo y las posibilidades de actuación de las personas, debemos considerar el monto de restricciones y encontrar soluciones.
Cada vez se habla más y es más común escuchar el tema del estrés; por cualquier cuestión ya sea de la vida cotidiana, como puede ser, rendir un examen, hacer una presentación, problemas familiares, o por temas laborales. Constantemente nos enfrentamos a situaciones en las cuales no sabemos cómo actuar, o situaciones de presión que generan una tensión en nosotros, que si la acumulamos, puede ser negativa.
Este tema nos muestra la carga mental que soporta un trabajador en situaciones laborales es un complejo cumulo de interacciones entre múltiples factores laborales y extraprofecionales; y el control de uno de ellos, no es garante de una situación óptima de carga mental.
Para lograr un equilibrio y bienestar entre los requerimientos del trabajo y las posibilidades de actuación de las personas, debemos considerar el monto de restricciones y encontrar soluciones.
Cada vez se habla más y es más común escuchar el tema del estrés; por cualquier cuestión ya sea de la vida cotidiana, como puede ser, rendir un examen, hacer una presentación, problemas familiares, o por temas laborales. Constantemente nos enfrentamos a situaciones en las cuales no sabemos cómo actuar, o situaciones de presión que generan una tensión en nosotros, que si la acumulamos, puede ser negativa.
I try to explain what SOLID principles are all about, how to refactor an example code according to these principles and summarize what are the benefits of writing a SOLID code.
Expert one-on-one Oracle / Redo ve RollbackCansu Arslan
Tom Kyte tarafından yazılan kitabın Chapter5 Redo and Rollback bölümünün Türkçe sunumunu hazırlayarak, stajyer arkadaşlarımın anlamalarına destek oldum.
El estrés se define como ”el proceso en el que las demandas ambientales com- prometen o superan la capacidad adaptativa de un organismo, dando lugar a cambios biológicos y psicológicos que pueden situar a la persona en riesgo de enfermedad”.
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfsandradianelly
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2. EL ESTRÉS LABORAL
Concepto:
El estréslaboral esuntipode estrés que se presentaenlas sociedades industrializadas, en las
que la creciente presiónenel entornolaboral puede provocarla saturación física o mental del
trabajador, generando diversas consecuencias que afectan a su salud y también a la de su
entorno más próximo.
El estréslaboral aparece cuandolasexigenciasdel entornosuperanla capacidad del individuo
para hacerlas frente o mantenerlas bajo control, y puede manifestarse de diversas
formas. Algunosde sussíntomas más frecuentesvandesde lairritabilidadaladepresión, y por
lo general están acompañados de agotamiento físico y/o mental.
Además, el estrés en el trabajo está asociado con una reducción de la productividad de las
empresas y un descenso de la calidad de vida de aquellos que lo sufren, pudiendo incluso
sermotivode baja laboral enlos casos más graves, por lo que es conveniente aprender cómo
combatirlo, y conocer técnicas eficaces para su manejo. También es útil la realización
de determinados ejercicios para eliminar la tensión y la escucha de música antiestrés.
Causas:
El estrés laboral puede estar originado por una excesiva carga de trabajo.
Por unelevadonivel de responsabilidadque ponea prueba la capacidad del individuo
Por unas relaciones sociales insatisfactorias en el puesto de trabajo
La mala planificación de turnos u horarios
Una remuneración inadecuada del trabajador.
Efectos:
Eustress (positivo): Su función principal es la de proteger al organismo y prepararlo frente a
posibles amenazas o situaciones que requieren de todas nuestras capacidades físicas y
mentales para realizar satisfactoriamente una determinada tarea. Es un estado en el que el
organismo logra enfrentarse a las situaciones difíciles e incluso puede llegar a obtener
sensacionesplacenteras con ello. En el contexto laboral sería la situación ideal de equilibrio.
Distress(negativo):Se da como resultadode una respuestaexcesivaal estrés o prolongadaen
el tiempo (ver fases del estrés), que puede dar lugar a desequilibrios físicos y mentales,
saturando nuestro sistema fisiológico. Además, esta respuesta excesiva, acaba por reducir
nuestra capacidad de atención, de decisión y de acción, perjudicando también nuestras
relaciones con los demás, al modificar nuestro estado de ánimo. En nuestra sección sobre
ciencia y estrés, encontrará interesantes descubrimientos que la ciencia ha realizado sobre
cómo la tensión emocional y el estrés laboral afectan a nuestra salud.
3. Formas de combatirlo:
Comunicación.
Practicar técnicasde relajación.
Hacer Deporte.
Descansar.
Dormirlas horas necesarias.
Dejarel tabaco.
ComerSanamente.
Aplicartécnicasde respiración.
Tipos de estréslaboral:
- ESTRÉS LABORAL EPISÓDICO:
Es aquel que se produce de modopuntual y momentáneoen el tiempo. Éste tipo de estrés se
caracterizapor su corta duracióny su naturalezaesporádica.Unejemplopodría ser un pico de
trabajo puntual en el puesto laboral, que ocasiona un aumento del nivel de estrés en el
empleado.Otroejemploseríaunasituaciónde despido.Enlamayoría de casos se trata de una
situación limitada en el tiempo (el nivel de trabajo vuelve a la normalidad y el trabajador
encuentra un nuevo empleo), por lo que sus efectos negativos son apenas perceptibles. Sin
embargo, en ocasiones, estos factores estresantes se prolongan demasiado en el tiempo,
dando lugar al estrés laboral crónico.
- ESTRÉS LABORAL CRÓNICO:
Es aquel que se produce como consecuencia de una exposición repetitiva y prolongada a
diversosfactoresestresantes.Enalgunos casos es una evolución del estrés laboral episódico,
que gradualmente haidoreduciendolaresistenciaante el estrésdel empleado(porejemploel
Síndrome de Burnout).Se trata de un tipode estrésmuchomásdañinoy que puede ocasionar
consecuencias graves a medio y largo plazo.
Conclusiones:
El estrés pueden manifestarse a corto, medio o largo plazo dependiendo de la resistencia al
estrésde cada individuo,de laintensidadde losestímuloso situacionesestresantes enel lugar
de trabajo,así como de la prolongaciónenel tiempode dicha situación sin tomar las medidas
adecuadas (vea tipos de estrés laboral ).
Por otra parte,esimportante señalarque el estréslaboral rompe el delicadoequilibriocuerpo-
mente de nuestro organismo, por lo que una consecuencia psíquica puede provocar una
alteraciónfísicay viceversa,de éste modo,no es extraño por ejemplo, que un trabajador que
comienza a manifestar signos de ansiedad en sus primeras etapas (nivel psíquico) acabe
4. desarrollandomástarde problemascardiovascularese inclusoenfermedadescoronarias(nivel
físico).
Recomendaciones:
Tenemos que realizar por lo menos alguna de las formas para controlarlo que se encuentran
relatadaseneste textoyaque el temade estréspuede provocarmuchosperjuicios en nuestra
salud y más aún en nuestra vida cotidiana con las personas que forman nuestro contorno y
que son las que más soportan este tipo de enfermedades.
Bibliografía:
http://www.estreslaboral.info
http://www.estreslaboral.info/tipos-de-estres-laboral.html
http://www.estreslaboral.info/manejo-del-estres-laboral.html
