Este documento habla sobre la importancia de adoptar una dieta saludable de 5 comidas al día en lugar de dejar de comer para bajar de peso. Recomienda dejar la comida chatarra, comer a horas fijas, incluir meriendas saludables, no cambiar los hábitos de golpe y complementar con pequeñas porciones de alimentos como chocolate o galletas para mantener el balance sin consecuencias negativas. Además enfatiza la necesidad de beber dos litros de agua diarios y lograr resultados a través de la constancia y p