Este documento discute habilidades para manejar el estrés personal, incluyendo enfrentar factores estresantes, administrar el tiempo y desarrollar elasticidad. Explica que el estrés genera cansancio, tensión y otros problemas de salud. Ofrece consejos como establecer prioridades, mantener contacto con apoyo social, tomar tiempo para actividades relajantes, hacer ejercicio regularmente y acudir a un profesional si es necesario. También cubre factores estresantes comunes y habilidades como administrar el tiempo bien, aprender a concentrarse, delegar tareas y

1. República Bolivariana de Venezuela
Universidad Pedagógica Experimental Libertador
Instituto de Mejoramiento Profesional del Magisterio
Extensión Académica Carabobo
HABILIDAD PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS PERSONAL:
ENFRENTANDO FACTORES ESTRESANTES, ADMINISTRANDO EL
TIEMPO Y DESARROLLANDO LA ELASTICIDAD
Ana Abreu
Ángela Betancourt Rosa Silva Yasmerly Ramírez
Participantes:
Valencia, julio de 2020

2. Estrés: tensión física o emocional
Genera: cansancio,
tensión, pérdida de
apetito, trastornos
mentales…
Consejos: Establezca prioridades.
Manténgase en contacto con personas que
pueden proporcionar
apoyo emocional y de otra índole.
Tómese tiempo para hacer actividades
relajantes
Evite pensar obsesivamente en los
problemas.
Haga ejercicio con regularidad.
Acudir a un profesional de la salud
emocional.
Según Cox y McKay
Los principales factores estresantes identificados y
propuestos por Robbins (1999), Ivancevich y Matteson
(1979) y Cooper (1983), según se trate de factores
ambientales, organizacionales, del individuo, familiares
o del contexto de trabajo.
Administrar bien el
tiempo.
Aprende a jerarquizar
Dedica un tiempo para las
actividades personales.
Aprende a concentrarte.
Aprende a delegar y a pedir
ayuda.
Aprende a decir que NO.
Aprende a autodisciplinarte.
Elasticidad: ampliar,
desarrollar, extender, abarcar,
conocer, explorar…

3. Fuentes Electronicas:
consejos prácticos para manejar el estrés
www.cancer.org › noticias-recientes › 6-consejos-practi...
El estrés en el trabajo
www.scielo.org.bo › scielo
Aprende a manejar el tiempo.
www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com ›
Significado de Elasticidad (Qué es, Concepto y Definición ...
www.significados.com › elasticidad