El documento describe los principios de la ergonomía para el diseño de lugares de trabajo y tareas. Explica que la pantalla debe estar entre 5% y 25% por debajo de la línea de visión a una distancia de 50-100 cm, y centrada frente al usuario. También enfatiza la importancia de la ergonomía del teclado y silla para prevenir dolores musculares debido a una mala postura prolongada, asegurando que la silla ofrezca apoyo adecuado a la espalda, nuca y extremidades inferiores.

2. La ergonomía es la disciplina tecnológica que trata del diseño de
lugares de trabajo, herramientas y tareas que coinciden con las
características fisiológicas, anatómicas, psicológicas, para lo cual
elabora métodos de estudio de la persona, de la técnica y de
la organización.

3. El monitor o más específicamente la pantalla tiene que estar en un ángulo de
entre 5% y 25% por la línea de nuestra visión horizontal aproximadamente.
La distancia entre nosotros y el monitor varia de acuerdo al tamaño de este
ultimo. Por ejemplo para un monitor de 17 pulgadas la distancia aconsejada es de
50,80 centímetros, muchos recomiendan entre (50cm y 100cm) promedio para
todos los monitores de uso convencional.
El monitor siempre debe estar centrado con respecto a nosotros, muchas veces
por cuestiones operativas lo tenemos hacia uno de los lados, pero esto no es lo
óptimo.

4. Tener en cuenta la ergonomía del teclado es muy importante para su
salud. Usted pasa decenas de horas frente a una computadora si es
que la utiliza con frecuencia, si esas horas las pasa con una mala
postura (mala ergonomía del teclado) entonces usted podrá
desarrollar dolores de manos, dedos, muñecas, codos, brazos,
hombros, etc por culpa de una pésima ergonomía del teclado.

5. En ellas el peso debe quedar soportado en las diferentes zonas de apoyo de la silla,
denominadas “tuberosidades isquiales” (extremos inferiores del hueso pélvico).
El cuerpo no se debe hundir más allá de 1.5 centímetros para que no se duerma la
parte baja del cuerpo. El espaldar debe ser lo suficientemente alto para que brinde
un soporte a los hombros y la nuca.