La escalada consiste en ascender paredes rocosas o artificiales utilizando las extremidades superiores e inferiores. Existen varias modalidades como la libre, deportiva o en rocódromos. Se requiere equipo especializado como arnés, cuerdas y mosquetones para asegurar al escalador. La técnica básica implica mantener tres puntos de apoyo y desplazarlos de forma segura y controlada.

1. LA ESCALADAIES Estelas de Cantabria

2. ConceptoLa escalada es una actividad que consiste en realizar ascensos sobre paredes de fuerte pendiente valiéndose de la fuerza física y mental propia.Escalada es todo ascenso que siendo difícil o imposible de realizar sólo con las extremidades inferiores (pies y piernas), requiere utilizar las extremidades superiores (brazos y manos).

3. Origen De La EscaladaDisciplinasLa escalada ha existido desde siempre, desde el deseo de coronar las montañas bien por necesidad o bien por gusto.El himalayismo. Ascenso de cumbres nevada.El alpinismo. Ascensión de grandes cumbres.El bigwall. Ascenso de grandes paredes verticales, y por supuesto...La escalada. El elemento a superar es el muro (de roca, hielo o paneles artificiales).

4. Modalidades de escalada* Escalada libre.* Escalada clásica.* Escalada deportiva.* Escalada artificial (rocódromos)* Boulder* Superlibre* Escalada Urbana (Buldering)* Otros: Vías ferratas

5. Escalada clásicaConsiste en subir por una pared de roca sin utilizar ayudas artificiales y elementos de seguridad colocados en las paredes rocosas (tales como chapas, rines y otros). Se utilizan otros elementos que lleva el escalador como “pepas”, excéntricos, stoppers, friendsy otros, los cuales se insertan sobre grietas y agujeros en las rocas, colgando de ellos las cintas exprés que permitirán el aseguramiento de los escaladores.

6. Escalada deportivaEs la más practicada en la actualidad, debido a que permite minimizar los riesgos de la escalada clásica. Es similar a la clásica, pero se realiza en vías o paredes previamente preparadas con seguros fijos (chapas, rines, reuniones y otros); esto permite que el escalador sólo utilice las cintas exprés y la cuerda.

7. Escalada en rocódromosEscalada en rocódromos: es la practicada en una pared artificial que simula ser una de roca. Se utiliza para entrenamientos y competiciones. Esta modalidad de la escalada es la que ha experimentado un desarrollo más considerable. Esta escalada presenta tres modalidades competitivas: Dificultad, Velocidad y Bloque.Boulder (Bloque): escalada sin asegurar, sin cuerdas y solo con colchones de seguridad, hasta una altura tal que permite saltar o caer al suelo sin posibilidades de lesiones. Puede realizarse en rocas o en muros de escalada. Generalmente se realiza un desplazamiento horizontal.

8. Escalada superlibre y buldering Escalada superlibre: es similar a la escalada clásica, pero los escaladores no utilizan elementos de seguridad, confiando en sus condiciones físicas y psíquicas, pero sin tomar en cuenta los posibles imprevistos de la naturaleza. No es recomendable, ya que no se utiliza ningún implemento de seguridad y cualquier accidente puede ser mortal.Escalada urbana o buldering: escalada en fachadas de edificios y otras construcciones urbanas. Normalmente está prohibida por las leyes.

9. Vías ferratas Una vía ferrata es un itinerario tanto vertical como horizontal (flanqueo) equipado con diverso material: clavos, grapas, presas, pasamanos, cadenas, puentes colgantes y tirolinas, que permiten el llegar con seguridad a zonas de difícil acceso para senderistas o no habituados a la escalada La seguridad corre a cargo de un cable de acero instalado en toda la vía y el arnés provisto de un disipador de energía y mosquetones especiales de vía ferrata (marcados con una k) que aseguran en caso de caída. La zona clásica de vías ferratas se encuentra en los Dolomitas, los Alpes Italianos, aunque también las encontramos en gran número en Francia, Suiza, Alemania y poco a poco en España.

10. Escalada naturalEscalada libreEscalada mixtaEscalada artificial

11. TÉCNICAS DE ESCALADAEscalada en top rope(“piñata”): es la manera más segura de escalar una ruta, ya que la cuerda está siempre por arriba del escalador, por lo que no pueden producirse caídas largas. Al soltar los agarres, el escalador queda “sentado” en el aire, siendo retenido por la cuerda. El top-rope es una cuerda enganchada al final de la vía, de manera que ambos cabos lleguen hasta el suelo, uno de los cabos se sujeta al escalador (mediante un nudo en el arnés) y con el otro cabo, el asegurador introduce la cuerda en el freno.

12. TÉCNICAS DE ESCALADAEscalar de primero o “abrir” ruta: el escalador trepa partiendo desde el suelo, sin que la cuerda se haya colocado previamente en una descuelgue situado al final de la vía. Según progresa, tiene que colocar la cuerda en todos los seguros intermedios mediante cintas exprés (armadas con sus respectivos mosquetones). Las competiciones de escalada consisten en tres modalidades, todas ellas realizadas en paredes artificiales, dotadas a su vez de agarres y apoyos artificiales

13. TÉCNICAS DE ESCALADACompetición en dificultad: el escalador, asegurado desde abajo, avanza mosquetoneandocada cinta exprés y la altura alcanzada determina la posición del competidor.Competición en velocidad: se realizan en TOP-ROPE (piñata), donde el tiempo alcanzado por el escalador para superar la ruta determina su posición. Las rutas son de dificultad muy moderada y luego de una ronda clasificatoria individual, se produce la ronda final por parejas, en la cual el escalador que escalada más rápido elimina a su contrario.

14. TÉCNICAS DE ESCALADA Competición en bloque: consiste en varios problemas individuales a ser superados, y la suma del puntaje alcanzado en cada uno de ellos estipula el lugar ocupado por el escalador. Se caracterizan por el hecho de que no se usa cuerda, ya que las alturas son moderadas; la caída es sobre colchones de seguridad.

15. El Equipo Básico de Escalada A diferencia de otras modalidades la escalada necesita menos material. Eso sí homologado y en perfecto estado. Este sería:Zapatillas de escalada o pies de gato. Zapatillas ajustadas, con suela muy adherente y una puntera que permite el apoyo en salientes muy pequeños.Arnés. Se trata de un cinturón ajustado para enlazar al escalador con la cuerda y portar material.Mosquetones y cintas. Mecanismo metálico con un gatillo para introducir la cuerda o los anclajes de la pared.La cuerda. Debe ser específica para la escalada y algo elástica para evitar lesiones en caídas.El casco. Es imprescindible para proteger la cabeza.Descensor o freno. Mecanismo que frena y controla la cuerda.

16. MaterialArnés

17. Cinta ExprésCascoMosquetónPies de gatosCuerdas

18. Grados de dificultadClase 1: CaminataClase 2: Algunas rocas, posible uso de manosClase 3: Se recomienda llevar una cuerda para algunos pasos.Clase 4: Escalada simple y a veces expuesta. Frecuente uso de cuerda. Puede haber caídas.Clase 5: Escalada en roca al completo con todos los materiales de seguridad.

20. Calentar antescon algo de carrera y agarres cerca del suelo.Regla de los 3 apoyos: mantener siempre tres de los cuatro miembros en contacto con la paredCentro de gravedad cerca de la paredLos movimientos deben ser reversibles: hay que poder deshacerlos para volver a la posición anterior.Peso del cuerpo sobre los pies, las manos estabilizan la posición.Brazos nodeben estar muy estirados.No realizar pasos muy grandesniimpulsosbruscos.Principios básicos en La Escalada

21. Principios básicos en La EscaladaDesplazar un solo apoyo a la vez. Si mueves las manos y pies a la vez estás gastando más fuerza de la necesaria y perdiendo el equilibrio (regla de los tres apoyos)Utilizar mayormente apoyos de pies. Que sean ellos los protagonistas. Con las manos únicamente te cansaras.Anticipar movimientos. La cabeza no debe estar muy pegada a la pared. Tu mirada debe poder anticipar agarres futuros.No estar ni rígido ni tenso. No escales sólo frontalmente y pegado a la pared. Busca diferentes posturas.

22. A la hora de escalar, recuerda…Mantente sobre ambos piesRelájate, sobre todo la mano o pie que no esté trabajando en ese momentoBusca las presas que mejor te sirvan en cada momento.Decide a donde te diriges; planea tu ruta con antelación.

23. La TÉCNICA de progresión1) Desde la posición en la que nos encontramos buscar un nuevo apoyo para un pie.2) Colocar el pie en él: comprobar que es sólido y que el pie se adapta correctamente.3) Cambiar el peso suavemente al nuevo punto de apoyo ayudándote de las manos.4) Comprobar que hay equilibrio en esta nueva posición.5) Manteniendo el peso sobre los pies buscar un nuevo punto de apoyo para la mano de más arriba.6) De nuevo, buscar otro apoyo para el pie.

24. Nudos Y Maniobras En La EscaladaEncordarse con nudo ocho doble. Unir cuerdas con pescador doble o triple.Mosquetonear la cuerda. Enrollar la cuerda. Asegurar al compañero. Siempre debes tener una mano arriba y otra por debajo del freno que utilices.

26. Nudo simpleNudo de encordamiento (nudo de ocho)Nudo de pescador