Los calambres musculares son contracciones involuntarias y dolorosas que afectan a los músculos, particularmente en situaciones de esfuerzo intenso o calor extremo. Se producen principalmente por mala postura, fatiga, o deficiencias nutricionales, y el tratamiento implica estiramiento, masaje, y en ocasiones medicamentos. Es recomendable consultar a un profesional si los calambres son severos, persistentes, o recurrentes.

10. Artralgia

29. Un calambre es la contracción
involuntaria y dolorosa de un
músculo o un grupo muscular.
Los calambres musculares se
presentan cuando un músculo
se tensiona (contrae) sin que
uno trate de hacerlo.

30. La tensión que genera el propio
espasmo en el interior del
músculo hace que los vasos
sanguíneos que lo atraviesan
queden comprimidos y no pasa
sangre a través de ellos.

31. La falta de oxigeno dentro del
músculo es la que produce dolor y la
sensación de quemazón tan
característica del calambre.

32. En situaciones cuando se sude mucho, es
decir:
• Durante esfuerzos muy intensos.
• Muy prolongados (de varias horas
EJECITANDO).
• Bajo temperaturas muy elevadas (cuando
hace mucho calor).

33. Los calambres siempre afectaran mas a aquellos
que están pocos entrenados o tengan un estado
de forma inferior.

34. En la mayoría de los casos, los calambres son
causados por cuatro motivos: mala
postura, fatiga muscular, falta de minerales y
vitaminas.

35. También pueden ser provocados por:
ALCOHOLISMO

36. HIPERTIROIDISMO

37. INSUFICIENCIA RENAL

38. MEDICAMENTOS

39. MENSTRUACIÓN

40. EMBARAZO

41. El músculo se endurece y se siente mucho
dolor, aunque la intensidad de este depende
de la gravedad del calambre.
En algunos casos se abulta y a veces se
describe como un nudo. La zona resulta
muy sensible al tacto, pero el dolor y la
intensidad del dolor pueden ser variables.

42. PARTE POSTERIOR DE LA PIERNA
PANTORRILLA

43. PARTE POSTERIOR DEL MUSLO

44. PARTE FRONTAL DEL MUSLO
(CUADRICEPS)

45. EN LA PLANTA DEL PIE

46. EN LA PALMA DE LA MANO

47. EN EL BRAZO

48. EN EL ABDOMEN

49. correcta
Se realiza mediante una
técnica de entrenamiento en la q
debe existir un calentamiento
adecuado con estiramientos antes y
después de la actividad y el
mantenimiento de una buena
hidratación.

56. Cuándo contactar a un profesional médico
Consulte con el médico o el personal de
enfermería si los calambres musculares:
• Son fuertes.
• No desaparecen con el simple
estiramiento.
• Siguen reapareciendo.
• Duran mucho tiempo.

57. Al primer signo de espasmo muscular, se
recomienda suspender la actividad e intentar
estirar y masajear el músculo afectado.
En caso de que persista el dolor en el
músculo, se pueden utilizar
medicamentos antiinflamatorios no
esteroideos y, en casos más
graves, medicamentos antiespasmódi
cos o relajantes musculares.

58. Aplicar un masaje en dirección
contraria al curso del dolor lo
cual estirará gradualmente el
músculo y logrará relajarlo.

59. Aplicar, aceites esenciales como el de
eucalipto, pino, o tomillo en el área afectada
ya que dan una sensación de calor que ayuda
a relajarse.

60. ESTIMULADOR MUSCULAR
MINI MASAJEADOR POR VIBRACION
TENS