Este documento describe los calambres musculares, incluyendo su definición, causas y tratamiento. Un calambre es una contracción involuntaria y dolorosa de uno o más músculos, especialmente los de la pantorrilla. Los calambres ocurren cuando un músculo se contrae sin control debido al agotamiento muscular por sobreestimulación, falta de hidratación o minerales. El documento recomienda medidas como estiramientos, masajes e ingesta de electrolitos para prevenir y aliviar los calambres.

1. DISTRIPRONAVIT “EL VERDADERO PRODUCTO NATURAL”
DISTRIPRONAVIT
Calambres:
Cómo
Prevenirlos
Medidas eficaces para aliviar esos dolores musculares que aparecen de improviso y suelen ser molestos y
dolorosos.
Qué son los calambres
También llamados espasmos musculares, los calambres se presentan como una fuerte contracción en un grupo
muscular específico. Generalmente, el dolor aparece imprevistamente y sin causa aparente y afecta los
músculos de la pantorrilla, los gemelos o los pies. Lo más frecuente es que surjan cuando la persona se
encuentra en un período de reposo (por ejemplo, a la noche), mientras realiza una actividad física o luego de
una actividad intensa en la que no se realizó la elongación posterior.
Las causas
No existe una única causa sino varios factores que favorecen su aparición:
* Malos hábitos posturales.
* Sedentarismo.
* Consumir diuréticos, que provocan la eliminación excesiva de líquidos y, por ende, la pérdida de minerales.
* Tener anemia, artritis o deficiencia de vitamina E o minerales como sodio, potasio y magnesio.
* Usar tacos altos cuando el cuerpo está desacostumbrado.

2. DISTRIPRONAVIT “EL VERDADERO PRODUCTO NATURAL”
Calambres
No necesariamente debes ser un deportista ni mucho
menos para que al menos una vez hayas sufrido un
calambre. Pueden ocurrir y de hecho, ocurren siempre
de forma inesperada. Comienzas a sentir esa
profunda molestia que prácticamente te deja inmóvil y
te provoca un agudísimo dolor en determinada parte
del cuerpo..
Pero ¿por qué ocurre esto? ¿Qué pasa en el cuerpo
cuando nos viene lo que comúnmente llamamos un
calabre? Y además, ¿qué es un calambre en sí? La
verdad es que nunca me había puesto a pensar en
cosas como estas, sin embargo, unos días atrás me dio
un calambre terrible y entonces me hice todas estas
preguntas. Hoy voy a enseñarte qué son y por qué nos
dan calambres.
Como de costumbre, cada vez que tengo alguna
interrogante, por más simple que esta sea, comienzo
también por lo más básico: analizar los conceptos y su
significado. Para ello, nada mejor que nuestro buen
amigo el diccionario; de acuerdo a la RAE, un
calambre es: "la contracción espasmódica,
involuntaria, dolorosa y poco durable de ciertos
músculos, particularmente de los de la pantorrilla.".
De allí nos vamos al terreno de la medicina, en donde
además de algunas aclaraciones muy similares,
también se señala cómo ocurre un calambre. Cuando
nos movemos y utilizamos nuestros miembros
naturalmente, nuestros músculos están controlados de
forma voluntaria y aunque prácticamente ocurre de
forma inconsciente, pues lo tenemos automatizado,
contraemos y relajamos los músculos que queremos
utilizar a nuestro gusto..
Los calambres musculares se
presentan cuando un músculo se
tensiona (contrae) sin que uno trate de
hacerlo. El músculo se tensiona y no se
relaja. Los calambres pueden
comprometer todo o parte de uno o
más músculos.
Los grupos musculares más
comúnmente involucrados son los
siguientes:
•Parte posterior de la
pierna/pantorrilla
•Parte posterior del muslo (corva)
•Parte frontal del muslo (cuádriceps)

3. DISTRIPRONAVIT “EL VERDADERO PRODUCTO NATURAL”
Pero en algunas ocasiones, un músculo o incluso un
grupo de apenas unas pocas fibras (como sabemos, los
músculos están compuestos por varios grupos de
fibras) se contrae de forma involuntaria. Esta
contracción se manifiesta como un espasmo y cuando
este espasmo es contundente y se mantiene en el
tiempo, se convierte en eso que damos en llamar
“calambre”. Con frecuencia, estos calambres se
pueden palpar o incluso ver a simple viste, el músculo
con la anomalía o esa zona en particular parece
temblar o sobresalir más de lo común.
La cuestión está algo mitificada dentro del ambiente
del deporte y se suelen escuchar toda clase de cosas
en cuanto a la naturaleza, las causas y el desarrollo
de los calambres, no obstante, las ciencias y el
deporte se han dado la mano hace ya muchos años y
hoy, estudios científicos sobre los calambres nos
detallan cómo y porqué éstos ocurren..
Los últimos resultados indicarían que los calambres
suelen ocurrir cuando se sobreestimulan los músculos,
ya sea los de las piernas u otras partes del cuerpo,
como el cuello o la espalda..
Por ejemplo cuando se lleva a cabo algún tipo de
ejercicio y determinado músculo de la pierna se
estimula en repetidas ocasiones de forma consecutiva.
Se cree que lo que ocurre es que, por esto mismo, el
músculo se fatiga y no logra volver a relajarse de
forma adecuada..
Hay un arco reflejo (compuesto por el músculo, los
nervios que llevan las señales al sistema nervioso
central y los que las llevan desde el S.N.C., al músculo)
que mantiene las señales de contracción desde y
hacia el músculo. Como resultado, viene la contracción
y el espasmo que poco tiempo después, se convierte
en un calambre. .
Seguramente tu has sufrido de un calambre en alguna
oportunidad, ¿cómo lo describirías? ¿Qué hiciste para
detenerlo?
Si quieres obtener una solución efectiva a tus
problemas de salud, recibe totalmente nuestra
asesoría nutricional y dale fin a tus problemas de
salud.