Causas- sintomas- precauciones y tratamiento

2. Un calambre es la contracción
involuntaria y dolorosa de un
músculo o un grupo muscular.
Los calambres musculares se
presentan cuando un músculo
se tensiona (contrae) sin que
uno trate de hacerlo.

3. La tensión que genera el propio
espasmo en el interior del
músculo hace que los vasos
sanguíneos que lo atraviesan
queden comprimidos y no pasa
sangre a través de ellos.

4. La falta de oxigeno dentro del
músculo es la que produce dolor y la
sensación
de
quemazón
tan
característica del calambre.

5. En situaciones cuando se sude mucho, es
decir:
• Durante esfuerzos muy intensos.
• Muy prolongados (de varias horas
EJECITANDO).
• Bajo temperaturas muy elevadas (cuando
hace mucho calor).

6. Los calambres siempre afectaran mas a aquellos
que están pocos entrenados o tengan un estado
de forma inferior.

7. En la mayoría de los casos, los calambres son
causados por cuatro motivos: mala
postura, fatiga muscular, falta de minerales y
vitaminas.

8. También pueden ser provocados por:
ALCOHOLISMO

9. HIPERTIROIDISMO

10. INSUFICIENCIA RENAL

11. MEDICAMENTOS

12. MENSTRUACIÓN

13. EMBARAZO

14. El músculo se endurece y se siente mucho
dolor, aunque la intensidad de este depende
de la gravedad del calambre.
En algunos casos se abulta y a veces se
describe como un nudo. La zona resulta
muy sensible al tacto, pero el dolor y la
intensidad del dolor pueden ser variables.

15. PARTE POSTERIOR DE LA PIERNA
PANTORRILLA

16. PARTE POSTERIOR DEL MUSLO

17. PARTE FRONTAL DEL MUSLO
(CUADRICEPS)

18. EN LA PLANTA DEL PIE

19. EN LA PALMA DE LA MANO

20. EN EL BRAZO

21. EN EL ABDOMEN

22. Se realiza mediante una correcta
técnica de entrenamiento en la q
debe existir un calentamiento
adecuado con estiramientos antes y
después de la actividad y el
mantenimiento de una buena
hidratación.

29. Cuándo contactar a un profesional médico
Consulte con el médico o el personal de
enfermería si los calambres musculares:
• Son fuertes.
• No desaparecen con el simple
estiramiento.
• Siguen reapareciendo.
• Duran mucho tiempo.

30. Al primer signo de espasmo muscular, se
recomienda suspender la actividad e intentar
estirar y masajear el músculo afectado.
En caso de que persista el dolor en el
músculo,
se
pueden
utilizar
medicamentos antiinflamatorios no
esteroideos y, en casos más
graves, medicamentos antiespasmódi
cos o relajantes musculares.

31. Aplicar un masaje en dirección
contraria al curso del dolor lo
cual estirará gradualmente el
músculo y logrará relajarlo.

32. Aplicar, aceites esenciales como el de
eucalipto, pino, o tomillo en el área afectada
ya que dan una sensación de calor que ayuda
a relajarse.

33. MINI MASAJEADOR POR VIBRACION
ESTIMULADOR MUSCULAR
TENS