SlideShare una empresa de Scribd logo
Contracciones musculares (calambres)
Cano Rosas Oswaldo









Los calambres musculares son contracciones o espasmos
súbitos, involuntarios en uno o más músculos.
Generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche
y duran desde algunos segundos hasta varios minutos. Es
un problema muscular muy común.
Los calambres musculares pueden ser causados por el
mal funcionamiento de algunos nervios. Algunas veces,
este mal funcionamiento se debe a un problema de salud,
tales como una lesión de la médula espinal o a un nervio
pinzado en el cuello o la espalda. Otras causas son:
Distensiones o exceso de uso de un músculo
Deshidratación
Falta de minerales en la dieta o desgaste de minerales en
el cuerpo
Llegada insuficiente de sangre a los músculos
Espasmo muscular


El espasmo muscular suele suceder después de un ejercicio intenso y
con gran actividad muscular. Algunas personas sufren espasmos
mientras están durmiendo debido a una alteración de la irrigación
sanguínea a los músculos;1 ejemplo: después de comer, la sangre
fluye principalmente hacia el aparato digestivo más que a los
músculos.




Espasmo muscular asociado a la actividad física
En cuanto a los espasmos musculares asociados al ejercicio,
popularmente se cree que son el resultado de la producción y
acumulación de ácido láctico en el músculo. Para producir energía, en
las células la glucosa es oxidada por el oxígeno que respiramos, dando
como productos agua, dióxido_de_carbono y energía. En condiciones
normales, el organismo está capacitado para absorber una cantidad
suficiente de oxígeno para oxidar la glucosa, pero en caso de
realizarse alguna actividad física prolongada, esta cantidad puede ser
insuficiente. En ausencia de oxígeno, la glucosa se transforma en
ácido láctico.2 Sin embargo, no se han encontrado pruebas a favor de
esta idea.
Espasmo muscular
Tipos de contracciones
musculares
Contracciones
isotónicas:
 Las contracciones
isotónicas son las más
comunes en la mayoría de
los deportes, actividades
físicas y actividades
correspondientes a la vida
diaria, ya que en la
mayoría de las tensiones
musculares que ejercemos
suelen ser acompañadas
por acortamiento y
alargamiento de las fibras
musculares de un músculo
determinado.





Contracción isométrica:
En este caso el músculo
permanece estático sin
acortarse ni alargarse, pero
aunque permanece estático
genera tensión, un ejemplo
de la vida cotidiana sería
cuando llevamos a un chico
en brazos, los brazos no se
mueven, siempre mantienen
al niño en la misma posición
y generan tensión para que
no se caiga al piso, no se
produce ni acortamiento ni
alargamiento de las fibras
musculares.
Contracciones auxotónicas:
 En este caso es cuando se
combinan
contracciones
isotónica con contracciones
isométricas, al iniciarse la
contracción se acentúa más la
parte isotónica, mientras que al
final de la contracción se
acentúa más la isométrica
 Un ejemplo práctico de este tipo
de contracción lo encontramos
en las camas del Método
Pilates, cuando se trabaja con
"resortes" estos se estiran hasta
un cierto punto, el músculo se
contrae
concéntricamente,
mantenemos unos segundos
estáticamente (isométricamente)
y luego volvemos a la posición
inicial con una contracción en
forma excéntrica.


Contracciones Isocinéticas:
 Se define como una contracción
máxima a velocidad constante en
toda la gama de movimiento, son
comunes en aquellos deportes en
lo que no se necesita generar
una
aceleración
en
el
movimiento, es decir por el
contrario en aquellos deportes
que lo que necesitamos es una
velocidad constante y uniforme
como puede ser la natación o el
remo, el agua ejerce una fuerza
constante y uniforme, cuando
aumentamos la fuerza el agua
aumenta en la resistencia, para
ello se diseñaron los aparatos
isocinéticos para desarrollar a
velocidad constante y uniforme
durante todo el movimiento.

Grupos musculares más
comúnmente involucrados

Los calambres musculares se presentan
cuando un músculo se tensiona
(contrae) sin que uno trate de hacerlo.
El músculo se tensiona y no se relaja.
Los calambres pueden comprometer
todo o parte de uno o más músculos.
Los grupos musculares más
comúnmente involucrados son los
siguientes:
Parte posterior de la pierna/pantorrilla
Parte posterior del muslo (corva)
Parte frontal del muslo (cuádriceps)

Los calambres en los pies, las
manos, los brazos, el abdomen,
y a lo largo de la caja torácica
también son muy comunes.
 Los calambres musculares
son comunes y se pueden
detener estirando el
músculo. El músculo
afectado por el calambre se
puede sentir duro o abultado.
Causas de contracción
muscular











Los calambres musculares son
comunes y con frecuencia se
presentan cuando un músculo se
sobrecarga o se lesiona. Entrenar
cuando uno no ha tomado los líquidos
suficientes (está deshidratado) o
cuando se tiene niveles bajos de
minerales, como potasio o calcio,
también puede hacerlo más propenso
a tener un espasmo muscular.
Los calambres musculares pueden
ocurrir mientras usted practica tenis o
golf, bolos, natación, baloncesto, o
hace cualquier otro ejercicio.
También pueden ser provocados por:
Alcoholismo
Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)
Insuficiencia renal
Medicamentos

síntomas


Cuando se presenta un
espasmo muscular, el
músculo se siente muy
tenso y algunas veces
se describe como un
nudo. El dolor puede ser
intenso.
Cuando contactar a un profesional
medico







Consulte con el médico o el
personal de enfermería si los
calambres musculares:
Son fuertes.
No desaparecen con el simple
estiramiento.
Siguen reapareciendo.
Duran mucho tiempo.




Si se tiene un espasmo muscular
con un dolor intenso. Igualmente,
pónerse en contacto con el médico
si presenta debilidad con el
espasmo muscular. Incluso, si los
espasmos no son intensos, el
médico le puede ayudar a cambiar
el programa de ejercicios para
reducir el riesgo de espasmos
musculares en el futuro.

Pronostico


Los espasmos musculares
mejorarán con reposo y
tiempo y su pronóstico es
excelente para la mayoría
de las personas. Las
técnicas de entrenamiento
apropiadas deben evitar
que los espasmos se
presenten de manera
regular. Si la causa de un
espasmo ha sido un nervio
irritado, se podría necesitar
más tratamiento y los
resultados pueden variar.
Tratamiento
Al primer signo de espasmo muscular, suspenda la actividad e intente
estirar y masajear el músculo afectado. En un principio, el calor ayuda
a relajar el músculo, aunque la aplicación de hielo puede servir
después de presentarse el primer espasmo y cuando el dolor haya
mejorado. Si el músculo aún sigue dolorido, los medicamentos
antinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor. En casos
más graves, el médico puede prescribir medicamentos
antiespasmódicos.
 Después de recibir tratamiento, el médico debe buscar la causa del
espasmo para evitar que se vuelva a presentar. Si existe compromiso
de un nervio irritado, podría ser necesario recurrir a la fisioterapia o
incluso a una cirugía.
 La causa más común de calambres musculares durante actividades
deportivas es la deshidratación y, a menudo, tomar agua o bebidas
para deportistas los aliviará. Sin embargo, tomar agua sola a veces
no es suficiente. Las sales efervescentes o las bebidas para
deportistas que pueden reponer los minerales perdidos pueden
ayudar.

Prevención en la contracción
muscular

Hacer estiramiento para mejorar la flexibilidad
Cambiar las sesiones de entrenamiento para ejercitarse
dentro de las capacidades
Llevar una alimentación rica en minerales descritos
anteriormente (Calcio, magnesio y Potasio), además de
vitaminas (B2, C, D y B3)
Hacer ejercicio físico con regularidad. La gente sedentaria al
tener menos elasticidad en los músculos suele tener más
calambres.
Los entrenamientos realizarlos de forma progresiva, las
sesiones deben tener un calentamiento, y una vuelta a la
calma en donde debemos incidir primero en activar la
musculatura con trabajo también de estiramientos y finalizar
siempre con ejercicios de estiramientos y flexibilidad. Y si
sufrimos calambres nocturnos estirar todos los días antes de
ir a dormir.
Nunca hacer ejercicio hasta el agotamiento
Adoptar posturas cómodas para dormir en donde nuestras
piernas estén relajadas sin realizar contracciones.
Beber unos 2 litros de agua al día.
Conclusión.


La ausencia de un tratamiento seguro deja un hueco
significativo en las posibilidades terapéuticas para el
manejo de este síntoma, por lo que se necesitan
nuevas investigaciones que apoyen nuevos o viejos
protocolos de tratamiento para los calambres
musculares de los miembros superiores e inferiores.


Bibliografía:




www.pdf.uaemex.mx/.../Lesiones




www.medicapanamericana.com/










Ronthal M. Arm and neck pain. In: Bradley WG, Daroff RB, Fenichel GM,
Jankovic J, eds. Neurology in Clinical Practice. 5th ed. Philadelphia, Pa:
Butterworth-Heinemann; 2008:chap 32
Stoppard, Miriam (2002) (en español). Guía de la salud familiar. Dorling
Kindersley. ISBN 0739466666.
Jump up Magnesium Mucle Relaxation
[url=http://members.upnaway.com/~poliowa/Magnesium%20Mucle%20Relaxati
on.
Jump up Cause of exercise associated Muscle Cramps (EAMC), altered
neuromuscular control, dehydration or electrolyte depletion

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Fisiologia de la union neuromuscular
Fisiologia de la union neuromuscularFisiologia de la union neuromuscular
Fisiologia de la union neuromuscularanestesiahsb
 
Testosterona
TestosteronaTestosterona
Testosterona
luisa lopez
 
Anestesia libre de opioides
Anestesia libre de opioidesAnestesia libre de opioides
1 fisiologia de la piel
1 fisiologia de la piel1 fisiologia de la piel
1 fisiologia de la pielCFUK 22
 
Cortisol
CortisolCortisol
Hipertermia Maligna.pptx
Hipertermia Maligna.pptxHipertermia Maligna.pptx
Hipertermia Maligna.pptx
SayurisCaldern
 
Farmacología del Sistema Nervioso Autónomo.pdf
Farmacología del Sistema Nervioso Autónomo.pdfFarmacología del Sistema Nervioso Autónomo.pdf
Farmacología del Sistema Nervioso Autónomo.pdf
Universidad Nacional de San Martín
 
Bloqueantes Neuromusculares
Bloqueantes NeuromuscularesBloqueantes Neuromusculares
Bloqueantes NeuromuscularesJose Santaella
 
Bioquímica- la somatostatina
Bioquímica- la somatostatina Bioquímica- la somatostatina
Bioquímica- la somatostatina
Ändrea Navia Valderrama
 
GLÁNDULA TIROIDES
GLÁNDULA TIROIDESGLÁNDULA TIROIDES
GLÁNDULA TIROIDES
Yeison Pelufo
 
Anestesicos locales final
Anestesicos locales finalAnestesicos locales final
Anestesicos locales final
Dr. Armando Sánchez Leal
 
Fisiologia Neuromuscular
Fisiologia NeuromuscularFisiologia Neuromuscular
Fisiologia Neuromuscularmeli1890
 
Efectores. excitación y contracción del músculo esquelético, liso y cardiaco
Efectores. excitación y contracción del músculo esquelético, liso y cardiacoEfectores. excitación y contracción del músculo esquelético, liso y cardiaco
Efectores. excitación y contracción del músculo esquelético, liso y cardiaco
Rodrigo Lopez
 
Opioides
OpioidesOpioides
Lipoproteínas
LipoproteínasLipoproteínas
Lipoproteínas
Marja Est Vera
 
Catecolaminas en Neurologia
Catecolaminas en NeurologiaCatecolaminas en Neurologia
Catecolaminas en NeurologiaLuis Fernando
 
Laringoespasmo, broncoespasmo y TE.pptx
Laringoespasmo, broncoespasmo   y TE.pptxLaringoespasmo, broncoespasmo   y TE.pptx
Laringoespasmo, broncoespasmo y TE.pptx
Angel874418
 

La actualidad más candente (20)

Fisiologia de la union neuromuscular
Fisiologia de la union neuromuscularFisiologia de la union neuromuscular
Fisiologia de la union neuromuscular
 
BLOQUEADORES NEUROMUSCULARES
BLOQUEADORES NEUROMUSCULARESBLOQUEADORES NEUROMUSCULARES
BLOQUEADORES NEUROMUSCULARES
 
Paciente Endocrino Dr Silos
Paciente Endocrino Dr SilosPaciente Endocrino Dr Silos
Paciente Endocrino Dr Silos
 
Testosterona
TestosteronaTestosterona
Testosterona
 
Anestesia libre de opioides
Anestesia libre de opioidesAnestesia libre de opioides
Anestesia libre de opioides
 
1 fisiologia de la piel
1 fisiologia de la piel1 fisiologia de la piel
1 fisiologia de la piel
 
Cortisol
CortisolCortisol
Cortisol
 
Hipertermia Maligna.pptx
Hipertermia Maligna.pptxHipertermia Maligna.pptx
Hipertermia Maligna.pptx
 
Farmacología del Sistema Nervioso Autónomo.pdf
Farmacología del Sistema Nervioso Autónomo.pdfFarmacología del Sistema Nervioso Autónomo.pdf
Farmacología del Sistema Nervioso Autónomo.pdf
 
Bloqueantes Neuromusculares
Bloqueantes NeuromuscularesBloqueantes Neuromusculares
Bloqueantes Neuromusculares
 
Bioquímica- la somatostatina
Bioquímica- la somatostatina Bioquímica- la somatostatina
Bioquímica- la somatostatina
 
GLÁNDULA TIROIDES
GLÁNDULA TIROIDESGLÁNDULA TIROIDES
GLÁNDULA TIROIDES
 
Anestesicos locales final
Anestesicos locales finalAnestesicos locales final
Anestesicos locales final
 
Fisiologia Neuromuscular
Fisiologia NeuromuscularFisiologia Neuromuscular
Fisiologia Neuromuscular
 
Efectores. excitación y contracción del músculo esquelético, liso y cardiaco
Efectores. excitación y contracción del músculo esquelético, liso y cardiacoEfectores. excitación y contracción del músculo esquelético, liso y cardiaco
Efectores. excitación y contracción del músculo esquelético, liso y cardiaco
 
Opioides
OpioidesOpioides
Opioides
 
Lipoproteínas
LipoproteínasLipoproteínas
Lipoproteínas
 
Fisiologia del snc
Fisiologia del sncFisiologia del snc
Fisiologia del snc
 
Catecolaminas en Neurologia
Catecolaminas en NeurologiaCatecolaminas en Neurologia
Catecolaminas en Neurologia
 
Laringoespasmo, broncoespasmo y TE.pptx
Laringoespasmo, broncoespasmo   y TE.pptxLaringoespasmo, broncoespasmo   y TE.pptx
Laringoespasmo, broncoespasmo y TE.pptx
 

Destacado

Calambres musculares- Espasmos musculares
Calambres musculares- Espasmos muscularesCalambres musculares- Espasmos musculares
Calambres musculares- Espasmos musculares
Yesica Fernandez Medinaceli
 
Calambres
CalambresCalambres
Calambres p
Calambres pCalambres p
Calambres musculares revision 2009
Calambres musculares revision 2009Calambres musculares revision 2009
Calambres musculares revision 2009Guillaumet John
 
Fisiología de la contracción muscular. CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN ...
Fisiología de la contracción muscular. CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN ...Fisiología de la contracción muscular. CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN ...
Fisiología de la contracción muscular. CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN ...CefocadeBahia Cursos E Instructorados
 
Movimientos, articulaciones y contracciones
Movimientos, articulaciones y contraccionesMovimientos, articulaciones y contracciones
Movimientos, articulaciones y contracciones
Tamara Fernandez Gonzalez
 
CALAMBRES
CALAMBRESCALAMBRES
CALAMBRES
Distripronavit
 
Contraccion muscular
Contraccion muscularContraccion muscular
Contraccion muscularjubier94
 
Mecanismo general de la contracción muscular
Mecanismo general de la contracción  muscularMecanismo general de la contracción  muscular
Mecanismo general de la contracción muscularLarissa Ruiz Robledo
 
Bronconeumonía
Bronconeumonía Bronconeumonía
Bronconeumonía ymp_
 

Destacado (20)

Calambres musculares- Espasmos musculares
Calambres musculares- Espasmos muscularesCalambres musculares- Espasmos musculares
Calambres musculares- Espasmos musculares
 
Calambres
CalambresCalambres
Calambres
 
Calambres p
Calambres pCalambres p
Calambres p
 
Calambres musculares revision 2009
Calambres musculares revision 2009Calambres musculares revision 2009
Calambres musculares revision 2009
 
Calambres
CalambresCalambres
Calambres
 
La condicion física
La condicion físicaLa condicion física
La condicion física
 
La fuerza
La fuerzaLa fuerza
La fuerza
 
Fuerzas
FuerzasFuerzas
Fuerzas
 
Fisiología de la contracción muscular. CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN ...
Fisiología de la contracción muscular. CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN ...Fisiología de la contracción muscular. CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN ...
Fisiología de la contracción muscular. CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN ...
 
Calambres musculares
Calambres muscularesCalambres musculares
Calambres musculares
 
Movimientos, articulaciones y contracciones
Movimientos, articulaciones y contraccionesMovimientos, articulaciones y contracciones
Movimientos, articulaciones y contracciones
 
CALAMBRES
CALAMBRESCALAMBRES
CALAMBRES
 
Contraccion muscular
Contraccion muscularContraccion muscular
Contraccion muscular
 
Farmacologia el 12
Farmacologia el 12Farmacologia el 12
Farmacologia el 12
 
BronconeumonIa
BronconeumonIaBronconeumonIa
BronconeumonIa
 
Bronconeumonia
BronconeumoniaBronconeumonia
Bronconeumonia
 
Mecanismo general de la contracción muscular
Mecanismo general de la contracción  muscularMecanismo general de la contracción  muscular
Mecanismo general de la contracción muscular
 
Bronconeumonía
Bronconeumonía Bronconeumonía
Bronconeumonía
 
Medicamentos antiespasmodicos
Medicamentos antiespasmodicosMedicamentos antiespasmodicos
Medicamentos antiespasmodicos
 
Contracción y excitación del músculo liso semana 2
Contracción y excitación del músculo liso   semana 2Contracción y excitación del músculo liso   semana 2
Contracción y excitación del músculo liso semana 2
 

Similar a Contracciones musculares ( calambres )

Materiales para preparar las pruebas de la tercera evaluación de Educación Fí...
Materiales para preparar las pruebas de la tercera evaluación de Educación Fí...Materiales para preparar las pruebas de la tercera evaluación de Educación Fí...
Materiales para preparar las pruebas de la tercera evaluación de Educación Fí...ef_turon
 
Infografia calambres
Infografia calambresInfografia calambres
Infografia calambres
Guillermo Camprubí
 
Falsos mitos
Falsos mitos Falsos mitos
Falsos mitos
alvaro443
 
PAE Dolor Lumbar
PAE  Dolor LumbarPAE  Dolor Lumbar
PAE Dolor Lumbar
Erick Mora
 
Contractura Muscular, Calambre, Rotura Fibrilar, Agujetas y Tendinopatía. (Gu...
Contractura Muscular, Calambre, Rotura Fibrilar, Agujetas y Tendinopatía. (Gu...Contractura Muscular, Calambre, Rotura Fibrilar, Agujetas y Tendinopatía. (Gu...
Contractura Muscular, Calambre, Rotura Fibrilar, Agujetas y Tendinopatía. (Gu...
Enrique Gª-Torralba Iglesias
 
Investigacion slideshare
Investigacion slideshareInvestigacion slideshare
Investigacion slideshareandychory
 
Sistema muscular-1204687836174898-3
Sistema muscular-1204687836174898-3Sistema muscular-1204687836174898-3
Sistema muscular-1204687836174898-3prin49 0301
 
Roturas musculares
Roturas muscularesRoturas musculares
Roturas musculares
PaoG24
 
Roturas musculares
Roturas muscularesRoturas musculares
Roturas musculares
PaoG24
 
Roturas musculares
Roturas muscularesRoturas musculares
Roturas musculares
PaoG24
 
Osteoartritis en el deporte
Osteoartritis en el deporteOsteoartritis en el deporte
Osteoartritis en el deporte
Baruch R. Vazquez
 
Lesiones partes blandas (musculo y tendón)
Lesiones partes blandas (musculo y tendón)Lesiones partes blandas (musculo y tendón)
Lesiones partes blandas (musculo y tendón)
Ozkr Iacôno
 
Acerca del desgarro muscular
Acerca del desgarro muscularAcerca del desgarro muscular
Acerca del desgarro muscular
instituto intercontinental
 
Prevencion de calambres
Prevencion de calambresPrevencion de calambres
Prevencion de calambres
adrianaluciasalazargalindo
 

Similar a Contracciones musculares ( calambres ) (20)

Materiales para preparar las pruebas de la tercera evaluación de Educación Fí...
Materiales para preparar las pruebas de la tercera evaluación de Educación Fí...Materiales para preparar las pruebas de la tercera evaluación de Educación Fí...
Materiales para preparar las pruebas de la tercera evaluación de Educación Fí...
 
Infografia calambres
Infografia calambresInfografia calambres
Infografia calambres
 
Falsos mitos
Falsos mitos Falsos mitos
Falsos mitos
 
PAE Dolor Lumbar
PAE  Dolor LumbarPAE  Dolor Lumbar
PAE Dolor Lumbar
 
Contractura Muscular, Calambre, Rotura Fibrilar, Agujetas y Tendinopatía. (Gu...
Contractura Muscular, Calambre, Rotura Fibrilar, Agujetas y Tendinopatía. (Gu...Contractura Muscular, Calambre, Rotura Fibrilar, Agujetas y Tendinopatía. (Gu...
Contractura Muscular, Calambre, Rotura Fibrilar, Agujetas y Tendinopatía. (Gu...
 
Investigacion slideshare
Investigacion slideshareInvestigacion slideshare
Investigacion slideshare
 
Sistema muscular-1204687836174898-3
Sistema muscular-1204687836174898-3Sistema muscular-1204687836174898-3
Sistema muscular-1204687836174898-3
 
Sistema Muscular
Sistema MuscularSistema Muscular
Sistema Muscular
 
Roturas musculares
Roturas muscularesRoturas musculares
Roturas musculares
 
Roturas musculares
Roturas muscularesRoturas musculares
Roturas musculares
 
Roturas musculares
Roturas muscularesRoturas musculares
Roturas musculares
 
Osteoartritis en el deporte
Osteoartritis en el deporteOsteoartritis en el deporte
Osteoartritis en el deporte
 
Lesiones partes blandas (musculo y tendón)
Lesiones partes blandas (musculo y tendón)Lesiones partes blandas (musculo y tendón)
Lesiones partes blandas (musculo y tendón)
 
Acerca del desgarro muscular
Acerca del desgarro muscularAcerca del desgarro muscular
Acerca del desgarro muscular
 
Calambres
CalambresCalambres
Calambres
 
Prevencion de calambres
Prevencion de calambresPrevencion de calambres
Prevencion de calambres
 
Ejercicios Activos y Pasivos
Ejercicios Activos y PasivosEjercicios Activos y Pasivos
Ejercicios Activos y Pasivos
 
Agujetas exposición
Agujetas exposiciónAgujetas exposición
Agujetas exposición
 
La condicion fisica
La condicion fisicaLa condicion fisica
La condicion fisica
 
La condicion fisica
La condicion fisicaLa condicion fisica
La condicion fisica
 

Último

EVALUACION ESTUDIANTIL 2023-2024 Ecuador - Costa.pptx
EVALUACION ESTUDIANTIL 2023-2024 Ecuador - Costa.pptxEVALUACION ESTUDIANTIL 2023-2024 Ecuador - Costa.pptx
EVALUACION ESTUDIANTIL 2023-2024 Ecuador - Costa.pptx
Victor Elizalde P
 
Guia Practica de ChatGPT para Docentes Ccesa007.pdf
Guia Practica de ChatGPT para Docentes Ccesa007.pdfGuia Practica de ChatGPT para Docentes Ccesa007.pdf
Guia Practica de ChatGPT para Docentes Ccesa007.pdf
Demetrio Ccesa Rayme
 
-Dia- de- la- bandera- en- el -Perú-.PPT
-Dia- de- la- bandera- en- el -Perú-.PPT-Dia- de- la- bandera- en- el -Perú-.PPT
-Dia- de- la- bandera- en- el -Perú-.PPT
PROTHEORO Apellidos
 
3° SES COMU LUN10 CUENTO DIA DEL PADRE 933623393 PROF YESSENIA (1).docx
3° SES COMU LUN10  CUENTO DIA DEL PADRE  933623393 PROF YESSENIA (1).docx3° SES COMU LUN10  CUENTO DIA DEL PADRE  933623393 PROF YESSENIA (1).docx
3° SES COMU LUN10 CUENTO DIA DEL PADRE 933623393 PROF YESSENIA (1).docx
rosannatasaycoyactay
 
Lecciones 10 Esc. Sabática. El espiritismo desenmascarado docx
Lecciones 10 Esc. Sabática. El espiritismo desenmascarado docxLecciones 10 Esc. Sabática. El espiritismo desenmascarado docx
Lecciones 10 Esc. Sabática. El espiritismo desenmascarado docx
Alejandrino Halire Ccahuana
 
Mauricio-Presentación-Vacacional- 2024-1
Mauricio-Presentación-Vacacional- 2024-1Mauricio-Presentación-Vacacional- 2024-1
Mauricio-Presentación-Vacacional- 2024-1
MauricioSnchez83
 
Presidencias radicales (1916 – 1930) (1) (1).pdf
Presidencias radicales (1916 – 1930) (1) (1).pdfPresidencias radicales (1916 – 1930) (1) (1).pdf
Presidencias radicales (1916 – 1930) (1) (1).pdf
MARIANA110300
 
PANDERETAS DECORADAS CON MOTIVOS DE LA RIOJA
PANDERETAS DECORADAS CON MOTIVOS DE LA RIOJAPANDERETAS DECORADAS CON MOTIVOS DE LA RIOJA
PANDERETAS DECORADAS CON MOTIVOS DE LA RIOJA
estroba5
 
EL PERU Y SUS DEPARTAMENTOS PARA NIÑOS DE SEGUNDO DE PRIMARIA
EL PERU Y SUS DEPARTAMENTOS PARA NIÑOS DE SEGUNDO DE PRIMARIAEL PERU Y SUS DEPARTAMENTOS PARA NIÑOS DE SEGUNDO DE PRIMARIA
EL PERU Y SUS DEPARTAMENTOS PARA NIÑOS DE SEGUNDO DE PRIMARIA
ESTRELLATAFUR1
 
Manual de procedimiento para gráficos HC
Manual de procedimiento para gráficos HCManual de procedimiento para gráficos HC
Manual de procedimiento para gráficos HC
josseanlo1581
 
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLM
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMExamen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLM
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLM
Juan Martín Martín
 
Dia de la Bandera colegio Santa Angela 2024
Dia de la Bandera colegio Santa Angela 2024Dia de la Bandera colegio Santa Angela 2024
Dia de la Bandera colegio Santa Angela 2024
77361565
 
Blogs_y_Educacion_Por Zaracho Lautaro_.pdf
Blogs_y_Educacion_Por Zaracho Lautaro_.pdfBlogs_y_Educacion_Por Zaracho Lautaro_.pdf
Blogs_y_Educacion_Por Zaracho Lautaro_.pdf
lautyzaracho4
 
el pensamiento critico de paulo freire en basica .pdf
el pensamiento critico de paulo freire en basica .pdfel pensamiento critico de paulo freire en basica .pdf
el pensamiento critico de paulo freire en basica .pdf
almitamtz00
 
Examen de la EvAU 2024 en Navarra Latín.
Examen de la EvAU 2024 en Navarra Latín.Examen de la EvAU 2024 en Navarra Latín.
Examen de la EvAU 2024 en Navarra Latín.
amayaltc18
 
Sesión: El espiritismo desenmascarado.pdf
Sesión: El espiritismo desenmascarado.pdfSesión: El espiritismo desenmascarado.pdf
Sesión: El espiritismo desenmascarado.pdf
https://gramadal.wordpress.com/
 
recursos naturales en chile quinto básico .pptx
recursos naturales en chile quinto básico .pptxrecursos naturales en chile quinto básico .pptx
recursos naturales en chile quinto básico .pptx
Waleska Chaparro
 
Guia para Docentes como usar ChatGPT Mineduc Ccesa007.pdf
Guia para Docentes como usar ChatGPT  Mineduc Ccesa007.pdfGuia para Docentes como usar ChatGPT  Mineduc Ccesa007.pdf
Guia para Docentes como usar ChatGPT Mineduc Ccesa007.pdf
Demetrio Ccesa Rayme
 
El espiritismo desenmascarado.pdf. Lec. 10
El espiritismo desenmascarado.pdf. Lec. 10El espiritismo desenmascarado.pdf. Lec. 10
El espiritismo desenmascarado.pdf. Lec. 10
Alejandrino Halire Ccahuana
 
Dosificación de los aprendizajes U4_Me gustan los animales_Parvulos 1_2_3.pdf
Dosificación de los aprendizajes U4_Me gustan los animales_Parvulos 1_2_3.pdfDosificación de los aprendizajes U4_Me gustan los animales_Parvulos 1_2_3.pdf
Dosificación de los aprendizajes U4_Me gustan los animales_Parvulos 1_2_3.pdf
KarenRuano6
 

Último (20)

EVALUACION ESTUDIANTIL 2023-2024 Ecuador - Costa.pptx
EVALUACION ESTUDIANTIL 2023-2024 Ecuador - Costa.pptxEVALUACION ESTUDIANTIL 2023-2024 Ecuador - Costa.pptx
EVALUACION ESTUDIANTIL 2023-2024 Ecuador - Costa.pptx
 
Guia Practica de ChatGPT para Docentes Ccesa007.pdf
Guia Practica de ChatGPT para Docentes Ccesa007.pdfGuia Practica de ChatGPT para Docentes Ccesa007.pdf
Guia Practica de ChatGPT para Docentes Ccesa007.pdf
 
-Dia- de- la- bandera- en- el -Perú-.PPT
-Dia- de- la- bandera- en- el -Perú-.PPT-Dia- de- la- bandera- en- el -Perú-.PPT
-Dia- de- la- bandera- en- el -Perú-.PPT
 
3° SES COMU LUN10 CUENTO DIA DEL PADRE 933623393 PROF YESSENIA (1).docx
3° SES COMU LUN10  CUENTO DIA DEL PADRE  933623393 PROF YESSENIA (1).docx3° SES COMU LUN10  CUENTO DIA DEL PADRE  933623393 PROF YESSENIA (1).docx
3° SES COMU LUN10 CUENTO DIA DEL PADRE 933623393 PROF YESSENIA (1).docx
 
Lecciones 10 Esc. Sabática. El espiritismo desenmascarado docx
Lecciones 10 Esc. Sabática. El espiritismo desenmascarado docxLecciones 10 Esc. Sabática. El espiritismo desenmascarado docx
Lecciones 10 Esc. Sabática. El espiritismo desenmascarado docx
 
Mauricio-Presentación-Vacacional- 2024-1
Mauricio-Presentación-Vacacional- 2024-1Mauricio-Presentación-Vacacional- 2024-1
Mauricio-Presentación-Vacacional- 2024-1
 
Presidencias radicales (1916 – 1930) (1) (1).pdf
Presidencias radicales (1916 – 1930) (1) (1).pdfPresidencias radicales (1916 – 1930) (1) (1).pdf
Presidencias radicales (1916 – 1930) (1) (1).pdf
 
PANDERETAS DECORADAS CON MOTIVOS DE LA RIOJA
PANDERETAS DECORADAS CON MOTIVOS DE LA RIOJAPANDERETAS DECORADAS CON MOTIVOS DE LA RIOJA
PANDERETAS DECORADAS CON MOTIVOS DE LA RIOJA
 
EL PERU Y SUS DEPARTAMENTOS PARA NIÑOS DE SEGUNDO DE PRIMARIA
EL PERU Y SUS DEPARTAMENTOS PARA NIÑOS DE SEGUNDO DE PRIMARIAEL PERU Y SUS DEPARTAMENTOS PARA NIÑOS DE SEGUNDO DE PRIMARIA
EL PERU Y SUS DEPARTAMENTOS PARA NIÑOS DE SEGUNDO DE PRIMARIA
 
Manual de procedimiento para gráficos HC
Manual de procedimiento para gráficos HCManual de procedimiento para gráficos HC
Manual de procedimiento para gráficos HC
 
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLM
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMExamen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLM
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLM
 
Dia de la Bandera colegio Santa Angela 2024
Dia de la Bandera colegio Santa Angela 2024Dia de la Bandera colegio Santa Angela 2024
Dia de la Bandera colegio Santa Angela 2024
 
Blogs_y_Educacion_Por Zaracho Lautaro_.pdf
Blogs_y_Educacion_Por Zaracho Lautaro_.pdfBlogs_y_Educacion_Por Zaracho Lautaro_.pdf
Blogs_y_Educacion_Por Zaracho Lautaro_.pdf
 
el pensamiento critico de paulo freire en basica .pdf
el pensamiento critico de paulo freire en basica .pdfel pensamiento critico de paulo freire en basica .pdf
el pensamiento critico de paulo freire en basica .pdf
 
Examen de la EvAU 2024 en Navarra Latín.
Examen de la EvAU 2024 en Navarra Latín.Examen de la EvAU 2024 en Navarra Latín.
Examen de la EvAU 2024 en Navarra Latín.
 
Sesión: El espiritismo desenmascarado.pdf
Sesión: El espiritismo desenmascarado.pdfSesión: El espiritismo desenmascarado.pdf
Sesión: El espiritismo desenmascarado.pdf
 
recursos naturales en chile quinto básico .pptx
recursos naturales en chile quinto básico .pptxrecursos naturales en chile quinto básico .pptx
recursos naturales en chile quinto básico .pptx
 
Guia para Docentes como usar ChatGPT Mineduc Ccesa007.pdf
Guia para Docentes como usar ChatGPT  Mineduc Ccesa007.pdfGuia para Docentes como usar ChatGPT  Mineduc Ccesa007.pdf
Guia para Docentes como usar ChatGPT Mineduc Ccesa007.pdf
 
El espiritismo desenmascarado.pdf. Lec. 10
El espiritismo desenmascarado.pdf. Lec. 10El espiritismo desenmascarado.pdf. Lec. 10
El espiritismo desenmascarado.pdf. Lec. 10
 
Dosificación de los aprendizajes U4_Me gustan los animales_Parvulos 1_2_3.pdf
Dosificación de los aprendizajes U4_Me gustan los animales_Parvulos 1_2_3.pdfDosificación de los aprendizajes U4_Me gustan los animales_Parvulos 1_2_3.pdf
Dosificación de los aprendizajes U4_Me gustan los animales_Parvulos 1_2_3.pdf
 

Contracciones musculares ( calambres )

  • 2.       Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche y duran desde algunos segundos hasta varios minutos. Es un problema muscular muy común. Los calambres musculares pueden ser causados por el mal funcionamiento de algunos nervios. Algunas veces, este mal funcionamiento se debe a un problema de salud, tales como una lesión de la médula espinal o a un nervio pinzado en el cuello o la espalda. Otras causas son: Distensiones o exceso de uso de un músculo Deshidratación Falta de minerales en la dieta o desgaste de minerales en el cuerpo Llegada insuficiente de sangre a los músculos
  • 3. Espasmo muscular  El espasmo muscular suele suceder después de un ejercicio intenso y con gran actividad muscular. Algunas personas sufren espasmos mientras están durmiendo debido a una alteración de la irrigación sanguínea a los músculos;1 ejemplo: después de comer, la sangre fluye principalmente hacia el aparato digestivo más que a los músculos.   Espasmo muscular asociado a la actividad física En cuanto a los espasmos musculares asociados al ejercicio, popularmente se cree que son el resultado de la producción y acumulación de ácido láctico en el músculo. Para producir energía, en las células la glucosa es oxidada por el oxígeno que respiramos, dando como productos agua, dióxido_de_carbono y energía. En condiciones normales, el organismo está capacitado para absorber una cantidad suficiente de oxígeno para oxidar la glucosa, pero en caso de realizarse alguna actividad física prolongada, esta cantidad puede ser insuficiente. En ausencia de oxígeno, la glucosa se transforma en ácido láctico.2 Sin embargo, no se han encontrado pruebas a favor de esta idea.
  • 5. Tipos de contracciones musculares Contracciones isotónicas:  Las contracciones isotónicas son las más comunes en la mayoría de los deportes, actividades físicas y actividades correspondientes a la vida diaria, ya que en la mayoría de las tensiones musculares que ejercemos suelen ser acompañadas por acortamiento y alargamiento de las fibras musculares de un músculo determinado.    Contracción isométrica: En este caso el músculo permanece estático sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece estático genera tensión, un ejemplo de la vida cotidiana sería cuando llevamos a un chico en brazos, los brazos no se mueven, siempre mantienen al niño en la misma posición y generan tensión para que no se caiga al piso, no se produce ni acortamiento ni alargamiento de las fibras musculares.
  • 6. Contracciones auxotónicas:  En este caso es cuando se combinan contracciones isotónica con contracciones isométricas, al iniciarse la contracción se acentúa más la parte isotónica, mientras que al final de la contracción se acentúa más la isométrica  Un ejemplo práctico de este tipo de contracción lo encontramos en las camas del Método Pilates, cuando se trabaja con "resortes" estos se estiran hasta un cierto punto, el músculo se contrae concéntricamente, mantenemos unos segundos estáticamente (isométricamente) y luego volvemos a la posición inicial con una contracción en forma excéntrica.  Contracciones Isocinéticas:  Se define como una contracción máxima a velocidad constante en toda la gama de movimiento, son comunes en aquellos deportes en lo que no se necesita generar una aceleración en el movimiento, es decir por el contrario en aquellos deportes que lo que necesitamos es una velocidad constante y uniforme como puede ser la natación o el remo, el agua ejerce una fuerza constante y uniforme, cuando aumentamos la fuerza el agua aumenta en la resistencia, para ello se diseñaron los aparatos isocinéticos para desarrollar a velocidad constante y uniforme durante todo el movimiento. 
  • 7.
  • 8. Grupos musculares más comúnmente involucrados Los calambres musculares se presentan cuando un músculo se tensiona (contrae) sin que uno trate de hacerlo. El músculo se tensiona y no se relaja. Los calambres pueden comprometer todo o parte de uno o más músculos. Los grupos musculares más comúnmente involucrados son los siguientes: Parte posterior de la pierna/pantorrilla Parte posterior del muslo (corva) Parte frontal del muslo (cuádriceps) Los calambres en los pies, las manos, los brazos, el abdomen, y a lo largo de la caja torácica también son muy comunes.  Los calambres musculares son comunes y se pueden detener estirando el músculo. El músculo afectado por el calambre se puede sentir duro o abultado.
  • 9. Causas de contracción muscular        Los calambres musculares son comunes y con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona. Entrenar cuando uno no ha tomado los líquidos suficientes (está deshidratado) o cuando se tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, también puede hacerlo más propenso a tener un espasmo muscular. Los calambres musculares pueden ocurrir mientras usted practica tenis o golf, bolos, natación, baloncesto, o hace cualquier otro ejercicio. También pueden ser provocados por: Alcoholismo Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva) Insuficiencia renal Medicamentos síntomas  Cuando se presenta un espasmo muscular, el músculo se siente muy tenso y algunas veces se describe como un nudo. El dolor puede ser intenso.
  • 10. Cuando contactar a un profesional medico      Consulte con el médico o el personal de enfermería si los calambres musculares: Son fuertes. No desaparecen con el simple estiramiento. Siguen reapareciendo. Duran mucho tiempo.   Si se tiene un espasmo muscular con un dolor intenso. Igualmente, pónerse en contacto con el médico si presenta debilidad con el espasmo muscular. Incluso, si los espasmos no son intensos, el médico le puede ayudar a cambiar el programa de ejercicios para reducir el riesgo de espasmos musculares en el futuro. Pronostico  Los espasmos musculares mejorarán con reposo y tiempo y su pronóstico es excelente para la mayoría de las personas. Las técnicas de entrenamiento apropiadas deben evitar que los espasmos se presenten de manera regular. Si la causa de un espasmo ha sido un nervio irritado, se podría necesitar más tratamiento y los resultados pueden variar.
  • 11. Tratamiento Al primer signo de espasmo muscular, suspenda la actividad e intente estirar y masajear el músculo afectado. En un principio, el calor ayuda a relajar el músculo, aunque la aplicación de hielo puede servir después de presentarse el primer espasmo y cuando el dolor haya mejorado. Si el músculo aún sigue dolorido, los medicamentos antinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor. En casos más graves, el médico puede prescribir medicamentos antiespasmódicos.  Después de recibir tratamiento, el médico debe buscar la causa del espasmo para evitar que se vuelva a presentar. Si existe compromiso de un nervio irritado, podría ser necesario recurrir a la fisioterapia o incluso a una cirugía.  La causa más común de calambres musculares durante actividades deportivas es la deshidratación y, a menudo, tomar agua o bebidas para deportistas los aliviará. Sin embargo, tomar agua sola a veces no es suficiente. Las sales efervescentes o las bebidas para deportistas que pueden reponer los minerales perdidos pueden ayudar. 
  • 12. Prevención en la contracción muscular Hacer estiramiento para mejorar la flexibilidad Cambiar las sesiones de entrenamiento para ejercitarse dentro de las capacidades Llevar una alimentación rica en minerales descritos anteriormente (Calcio, magnesio y Potasio), además de vitaminas (B2, C, D y B3) Hacer ejercicio físico con regularidad. La gente sedentaria al tener menos elasticidad en los músculos suele tener más calambres. Los entrenamientos realizarlos de forma progresiva, las sesiones deben tener un calentamiento, y una vuelta a la calma en donde debemos incidir primero en activar la musculatura con trabajo también de estiramientos y finalizar siempre con ejercicios de estiramientos y flexibilidad. Y si sufrimos calambres nocturnos estirar todos los días antes de ir a dormir. Nunca hacer ejercicio hasta el agotamiento Adoptar posturas cómodas para dormir en donde nuestras piernas estén relajadas sin realizar contracciones. Beber unos 2 litros de agua al día.
  • 13. Conclusión.  La ausencia de un tratamiento seguro deja un hueco significativo en las posibilidades terapéuticas para el manejo de este síntoma, por lo que se necesitan nuevas investigaciones que apoyen nuevos o viejos protocolos de tratamiento para los calambres musculares de los miembros superiores e inferiores.
  • 14.  Bibliografía:   www.pdf.uaemex.mx/.../Lesiones   www.medicapanamericana.com/       Ronthal M. Arm and neck pain. In: Bradley WG, Daroff RB, Fenichel GM, Jankovic J, eds. Neurology in Clinical Practice. 5th ed. Philadelphia, Pa: Butterworth-Heinemann; 2008:chap 32 Stoppard, Miriam (2002) (en español). Guía de la salud familiar. Dorling Kindersley. ISBN 0739466666. Jump up Magnesium Mucle Relaxation [url=http://members.upnaway.com/~poliowa/Magnesium%20Mucle%20Relaxati on. Jump up Cause of exercise associated Muscle Cramps (EAMC), altered neuromuscular control, dehydration or electrolyte depletion