Este documento describe estilos de vida saludables para prevenir enfermedades. Recomienda mantener una alimentación balanceada, hacer ejercicio regularmente, evitar hábitos nocivos como fumar, controlar el peso, y realizar chequeos médicos periódicos. También enfatiza la importancia de la higiene personal, el descanso adecuado, y participar en actividades comunitarias para llevar una vida saludable en el trabajo, el hogar y la sociedad.

1. VIDA SALUDABLE
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLEParte A , Pto 3, Capitulo I (Programa de
salud ocupacional y plan de trabajo anual)
Actividades del subprograma de medicina
preventiva (Sensibilización en Estilos de
Vida Saludable).
CIRCULAR UNIFICADA DE 2004
Tienen que ver con actividad física y
a l i m e n t a c i ó n p a r a p r e v e n i r
enfermedades de tipo metabólico
( g a s t r i t i s . . ) , c a r d i o v a s c u l a r
(Hipertensión e Hipotensión Arterial);
hoy día se vive de este tipo de
enfermedades y dentro las cuales tal
vez la obesidad es la de mas relevancia.
VIDA SALUDABLE SEGURIDAD Y SALUD EN EL
TRABAJO 2016

2. Alimentación adecuada, higiene personal
(aseo..), modo de vestir, ejercicio constante,
eliminación de hábitos
nocivos (fumar, ingerir
bebidas alcohólicas en
exceso…), control médico
periódico, vacunación,
realizar actividades de
prevención (ejercicio,
consumir alimentos nu-
tritivos).
ESTILOS DE VIDA ADECUADOS EN:
EL TRABAJO: Uso de Elementos de protección
personal, trabajar de forma segura, manejar
de forma segura equipos y herramientas de
trabajo, participar en los programas de Salud
Ocupacional, preguntar a nuestros jefes o el
área de salud ocupacional sobre los riegos que
pueden generar accidentes de trabajo y enfer-
medades profesionales.
LA FAMILIA: Prevenir la adicción de sustan-
cias psicoactivas (cocaína,…), educar a los
hijos sobre buenos hábitos de vida, buenas
relaciones con la pareja, educación sexual con
la pareja a los hijos.
LA COMUNIDAD: Participar en actividades con la
comunidad, comprometernos con la sociedad y
cuidar el medio ambiente.
LA ALIMENTACIÓN:
Alimentos Formadores: Contienen proteínas
(Carne, lácteos, huevos, legumbres).
Alimentos
Reguladores:
Contienen
vitaminas
(hortalizas,
frutas y verdu-
ras).
Alimentos
Energéticos:
Contienen carbohidratos (Grasas en pequeña pro-
porción).
“TAN INPORTANTE ES LO QUE SE COME COMO SE
COMA “ POR ESO:”
Debemos lavar nuestras manos antes de comer.
Comer siempre en una atmosfera relajada.
Concentrarnos en la comida y masticar despacio.
No comer enfadados, tensos o ansiosos.
Evitar picar entre comidas.
No comer en exceso.
No hacer otras actividades mientras comemos.
“LA SALUD DE LOS TRABAJADORES LA PRE-
SERVAN LOS MISMOS TRABAJADORES”
POR ESTO TEN EN CUENTA QUE:
El ejercicio mejora las condiciones física y
aumenta la cantidad de oxígeno en el corazón y
el cerebro.
El ejercicio que se practique en forma adecua-
da y regular ayuda a controlar el peso.
El ejercicio disminuye la ansiedad y depresión.
EN LA HIGIENE PERSONAL:
Es importante no solo el aspecto de la presen-
tación, para prevención de enfermedades.
Después del trabajo es importante el baño, así
como el lavado de ropa para evitar que los
productos utilizados penetren en la piel y pro-
duzcan enfermedades.
EN EL CONTROL PERIÓDICO
Es importante practicarse exámenes anuales
para la oportuna detección y tratamiento de
enfermedades prevenibles.
“Considerando que la salud no tiene precio,
no es negociable, ni debe exponerse
innecesariamente a los riesgos laborales”
SON ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE