deporte

1. Manual del
entrenador para el
atletismo nivel 3

2. Capítulos
Crecimiento y
desarrollo
Enseñanza de
habilidades
Filosofía
Anatomía y
fisiología
4.
2. 3.
1.
5. 6.
7. 9.
8.
Teoría del
entrenamiento
Lesiones y
primeros auxilios
Técnicas de los
saltos
Técnicas de los
lanzamientos
Técnicas de
velocidad

3. 1. Filosofía
Que entendemos por filosofía: determina cada pensamiento , cada acción y cada decisión que tomas.
Siempre tendrás ideas opiniones y actitudes desarrolladas. Por medio de tu experiencia personal.
Que es el entrenamiento: se suele usar para describir una variedad de actividades que normalmente
ayuda a a alguien en su preparación para algo.
El desarrollo de una filosofía del entrenamiento: es el conocerte a ti mismo y saber lo que quieres
conseguir. Tus objetivos es imposible que cumplas con tus objetivos de entrenamiento sino esta
claramente definido.
La filosofía y los estilos del entrenador: muchas veces se aceptaba que el papel del entrenador
consistiera en ser líder dominante y autoritario y que el atleta fuera discípulo disciplinado en el Mundo
moderno.
Un buen estilo de conducción proviene e de tu filosofía como entrenador de tu personalidad en
términos simples podemos identificar tres estilos de conducción autoritario, cooperativo y casual
Las drogas en el atletismo: Uno de los mayores obstáculos de la competencia legítima en todos los
deportes son las drogas diseñadas pata mejorar el nivel competitivo del atleta estas Drogas están
prohibidas universalmente por medio de las leyes nacionales y las reglas de la federación
internacional del atletismo.

4. 2. Anatomía y fisiología
Los atletas varían mucho en forma y tamaño y en el color de la piel, pero el cuerpo siempre funciona
exactamente de la misma forma. A medida que vayamos aprendiendo cómo está construido el cuerpo
comprenderás mejor cómo reacciona el ejercicio y al entrenamiento, es necesario saber las estructuras
básicas del cuerpo y como funcionan conjuntamente.
CÉLULAS – BLOQUES DE CONSTRUCCIÓN DE LA VIDA
en una unidad de materia viva y es el bloque de construcción básica de la vida el cuerpo humano está
construido de minúsculas células vivas por ejemplo alguna células son diseñadas para:
● llevar mensajes
● llevar sustancias químicas
● apoyar el cuerpo
● mover el cuerpo

5. El esqueleto
es un sistema de huesos y otros
materiales sostenedores tiene tres
funciones es importantes
●sostenimiento
● protección
● movimiento

6. Los músculos
se usan para mover, respirar e incluso
para permanecer quieto, se unen a los
huesos por medio de los tendones en
cada lado de la articulación
¿COMO TIRAN LOS MUSCULOS ?
las fibras musculares dentro del
musculo se contraen para ejercer
una fuerza. Cuando mayor se la
fuerza requerida mayor cantidad de
fibras se usan

7. Literature Review
los musculos esqueleticos-vista frontal Los músculos esqueléticos- vista dorsal

8. El sistema nervioso
es la red que incluye el cerebro la
médula espinal a todas partes del
cuerpo que permite movimientos
coordinados del cuerpo y sirve como
sistema de dos direcciones

9. El sistema cardio-
respiratorio
lleva el oxígeno el combustible y los
nutrientes a los músculos activos
también se utiliza para quitar los
desperdicios de los músculos activos
entre ellos están los pulmones el
corazón, los vasos sanguíneos y la
sangre

10. ocurren cambios importantes en el tamaño del cuerpo y
las proporciones entre ellos.
●crecimiento rápido en la infancia.
●crecimiento rápido durante la pubertad.
● Reducción gradual en el crecimiento durante la
adolescencia hasta que llegue a la altura de un adulto.
cuando los niños empiezan a jugar
sea solos o supervisados aprenden
las habilidades que de esto depende
su maduración y experiencia
3. Crecimiento y desarrollo
LOS MOVIMIENTOS
BASICOS DEL NIÑO
DESARROLLO FISICO
DESARROLLO DE CONTROL
DE MOVIMIENTOS
pasan por fases a medida que vayan
aprendiendo los movimientos tos básicos
que más tarde les ayudarán con las
habilidades específicas por el atletismo

11. 4. La teoría del
entrenamiento

12. ¿QUÉ SIGNIFICA
ESTAR EN FORMA?

13. ¿Qué es el
entrenamiento?

14. Son aquellos factores que nos
permite realizar todo tipo de
movimientos de una forma fluida y
eficaz.
Que son Capacidades
biomotoras?
Existen 4 capacidades biomotoras

15. 5. ¿Que es enseñanza
de habilidades?

16. Fase intermedia
Fase avansada
Fase inicial
LAS FASES DEL APRENDIZAJE

17. Prevencion de lesiones
Podemos prevenir estas lesiones a
través de la habilidad, A través de
un buen estado físico, a través de la
nutrición, a través de ejercicios de
calentamiento, y a través del
medio ambiente
Hay dos tipos de lesiones una
por uso excesivo y la otra
traumática ambas tienen
factores intrínseco y extrínseco
Lesiones y primeros auxilios

18. 7. Tecnicas de
velocidad

19. Secuencia completa

21. Uno de estos ejercicios para practicar
las zancadas y velocidad Se podría
hacer en la superficie acelerando
entre un 80% hasta un 90% sobre 40
Metros
Postura erguida, la rodilla se eleva
paralela al suelo con el pie dorso
flexionado (Fig.2).
Saltos rítmicos de un pie al otro con
el muslo de la pierna libre paralelo al
suelo y la pierna elevada extendida
Trotar hacia adelante lentamente, el
talón se eleva rápidamente hacia el
glúteo. "Caderas erguidas - Punta de
pies arriba - Talón arriba" (F¡g.1] Evitar
arrastrar los pies en el suelo.
Improvisar un arnés para ajustar a la
cintura del corredor.
Ejercer una resistencia apropiada, no
demasiado grande a medida que el
atleta logra buena forma de
velocidad.
Juegos y ejercicios
Para todas las prácticas de carreras o vallas, se deberá marcar una superficie de 40m x 40m sobre el césped donde se
realizarán los juegos y ejercicios.
Saltos Demostración de 30m
Lanzados
Partida de parado Rodillas Elevadas
Carreras con Arneses
Patadas a glúteos
Es un test necesario para correr
más rápido y trabajar sobre la
técnica.

26. • Se pueden realizar en forma individual o
en parejas, una persiguiendo al otro.
• Partir de sentado con las piernas
totalmente extendidas.
• Acostado de espalda, luego mirando al
suelo.
• Arrodillado sobre ambas rodillas.
Como para 3, pero con tacos de
partida.
Partir de parado desde una
línea utilizando una variedad
de señales de partidas: verbal,
visual y táctil
Juegos y ejercicios
Igual que para velocidad pero agregar juegos para desarrollar reacciones de partida V aceleraciones.
Partida Agachado
Partidas desde diferentes
posiciones
Partida Agachado sin
Tacos "A Sus Marcas
Reacción de Partida de
Parado
• El pie de adelante a 11/2 pie desde la línea
ya 11/2 pie entre pies.
• Las manos detrás de la línea y extendidas
un poco más que el ancho de hombro.
• Los hombros sobre las manos "Listos“
• Mover las caderas levemente arriba de los
hombros y mantener la posición por 2-3
segundos antes de volver a la posición de
"A Sus Marcas". "Disparo“
• Repetir otra vez pero dar la orden de
partida desde la posición de "Listos".
Acelerar sobre 10m - 20m.

27. • Trabajando en parejas al atleta que se
aproxima lo hace desde unos 30m,
llevando el testimonio en la mano
derecha.
• El atleta que sale extiende la mano
izquierda, la palma bien alta y toma el
testimonio,
• cambiándolo inmediatamente a la mano
derecha.
• El atleta que sale corre unos 30m con el
testimonio.
Relevos (juegos y ejercicios)
Similar a Velocidad y Partidas de Velocidad
Intercambio Visual de
Corta Aproximación
Pasaje del Testimonio
Trotando
• Como para 1, pero aumentando
gradualmente la velocidad de trote.
• Una vez que el testimonio alcanza
el atleta de adelante, este lo deja
caer, para ser recogida por el atleta
en la última posición.
• Intercambiar los puestos para
ocupar distintas posiciones en el
grupo
• 4 x 400m Intercambio Visual 4 x 100m Intercambio No Visual

28. SALTO EN LARGO
8. Técnicas de los saltos
FUNDAMENTOS DE LOS SALTOS (SALTO EN LARGO - SALTO TRIPLE -SALTO EN ALTO - SALTO CON GARROCHA)

29. SALTO EN LARGO
Técnicas de los saltos
FUNDAMENTOS DE LOS SALTOS
https://www.google.com/search?q=video+de+salto+en+largo&rlz=1C1UEAD_esCO998CO998&oq=video+de+salto+en+largo&aqs=chro
me..69i57.5534j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:8e921b93,vid:AVkDw7PAvn4

30. SALTO EN TRIPLE
Técnicas de los saltos
FUNDAMENTOS DE LOS SALTOS

31. SALTO EN TRIPLE
Técnicas de los saltos
FUNDAMENTOS DE LOS SALTOS

32. SALTO EN TRIPLE
Técnicas de los saltos
FUNDAMENTOS DE LOS SALTOS

33. Lanzamiento de
jabalina
9. TECNICAS DE LOS LANZAMIENTOS
FUNDAMENTOS DE LOS LANZAMIENTOS (JABALINA - BALA - DISCO – MARTILLO)

34. Lanzamiento de
jabalina
TECNICAS DE LOS LANZAMIENTOS
FUNDAMENTOS DE LOS LANZAMIENTOS (JABALINA - BALA - DISCO – MARTILLO)

35. Lanzamiento de
jabalina
TECNICAS DE LOS LANZAMIENTOS
FUNDAMENTOS DE LOS LANZAMIENTOS (JABALINA - BALA - DISCO – MARTILLO)

36. Nombres: Angelica Sánchez
Julieth acuna
Kelly Carreño