1. Levantamientos y Movilizaciones Capítulo 6

3. Mecánica Corporal

4. Métodos seguros y eficientes de utilizar el cuerpo para ganar una ventaja mecánica Existen cuatro sencillos principios para la mecánica corporal Mecánica Corporal

5. Mantener el peso del objeto lo más cercano al cuerpo que se pueda

6. Utilizar la contracción de los músculos de las piernas, cadera y glúteos, más los abdominales

8. Reducir la altura o la distancia a través de la cual el objeto debe moverse

9. Extremos de una Pobre Postura Xifosis Lordosis

10. Postura Apropiada

11. Postura Apropiada

16. Lineamientos Generales

19. Colocar los pies bien sentados en el piso, ligeramente volteando hacia afuera y con separación igual a los hombros Levantamiento de Poder

20. Mantener fija la espalda y los pies en el suelo. Apretar los músculos de la espalda y del abdomen Levantamiento de Poder

21. Retornar a la posición sedente con la espalda fija, subiendo primero el cuerpo superior antes que las caderas Levantamiento de Poder

22. Empuñadura de Poder

23. Levantamiento en cuclillas Técnica escalones-silla

28. ¿Preguntas? ¿Preguntas? Favor de anotarlas y presentarlas con sus instructores