Sesion 3 del taller de felicidad en el trabajo

1. #365abc

3. Los dos días más importantes de
tu vida son el día que naces, y
cuando descubres para qué has
nacido
MARK TWAIN

4. Mihaly
Csikszentmihalyi

5. Fluir en el sentido más
general que podemos
definir es un estado
intrínsecamente gratificante
u óptimo que resulta de un
compromiso intenso con
sus actividades diarias.
-Csikszentmihalyi, 2007

6. Experiencia optima
la gente realmente siente fluidez quizás más
generalmente cuando hay un equilibrio agradable
entre los desafíos que enfrentan y las habilidades
y los recursos que tienen.
pensamos en esta experiencia de flujo y tendemos
a sentirla como estimulante y satisfactoria y
cultivar en felicidad.
toda tu atención está dedicada a esa actividad.-
Pierdes la noción de ti mismo y del tiempo
Eres más creativo y productivo.

7. Experiencia optima
Primero y más importante, están haciendo algo
donde sus habilidades coinciden con el desafío de
la tarea.
En segundo lugar, el flujo se produce cuando el
objetivo es claro, y tercero, cuando hay
retroalimentación constante e inmediata sobre lo
cerca que estás de alcanzar ese objetivo.
Cuarto, el flujo ocurre cuando eres libre de
concentrarte completamente en la tarea.

12. Práctica de la felicidad #1
El mejor ser
posible

13. Cómo hacerlo
Tómese un momento para imaginar su vida en el futuro. ¿Cuál es la mejor vida posible
que puedas imaginar? Considere todas las áreas relevantes de su vida, como su carrera,
trabajo académico, relaciones, pasatiempos y / o salud. ¿Qué pasaría en estas áreas de tu
vida en tu mejor futuro posible?
1. Puede ser fácil para este ejercicio llevarlo a examinar cómo su vida actual puede no
coincidir con este mejor futuro posible. Es posible que sienta la tentación de pensar
sobre cómo el logro de los objetivos le ha resultado difícil en el pasado, o sobre las
barreras financieras / temporales / sociales para poder lograr estos logros. Para el
propósito de este ejercicio, sin embargo, lo alentamos a centrarse en el futuro:
imagine un futuro más brillante en el que sea su mejor yo y sus circunstancias
cambien lo suficiente como para hacer que suceda la mejor vida posible.
2. Este ejercicio es más útil cuando es muy específico: si piensas en un nuevo trabajo,
imagina exactamente lo que harías, con quién trabajarías y dónde estaría. Cuanto más
específico seas, más comprometido estarás en el ejercicio y más obtendrás de él.
3. Sea tan creativo e imaginativo como desee, y no se preocupe por la gramática o la
ortografía.

14. B I E N E S T A R
psicología positiva
Felicidad
Emociones
Positivas
Compromiso Relaciones
positivas
Significado
y propósito
Metas
y logros
P E R M A

15. PROTECTORES
EQUITATIVOS
RECONCILIADORES
MONOGAMOS
IMITADORES

16. APEGO
SEGURO

19. La oxitocina

20. MONOGAMOS
MALOS GANADORES Y
MALOS PERDEDORES
COOPERATIVOS
CONFIADOS
EQUIPO

22. A partir de los años 70, fundamentalmente tras la
publicación de los influyentes artículos de Caplan
(1974), Cassel (1974, 1976) y Cobb (1976), se ha ido
aceptando progresivamente el papel del ambiente
social tanto como inductor de estrés como reductor
del mismo. Es decir, el sistema social es entendido
como poseedor de elementos estresores y/o
amortiguadores del estrés.

23. Podemos aceptar como definición de los
acontecimientos vitales estresantes la siguiente:
Aquellos eventos que requieren un ajuste en las
actividades cotidianas de los individuos y que son
percibidos por estos como indeseables (Barrón, 1988).

24. Respecto a los elementos reductores del estrés se ha
prestado especial interés al apoyo social. En este
caso se trata de un concepto complejo que incluye
tres niveles de análisis (comunitarios, redes sociales e
íntimos), que cumple una serie de funciones
(emocional, material, informacional).
Lin et al (1986) define el apoyo social como
provisiones instrumentales o expresivas, reales o
percibidas, aportadas por la comunidad, redes
sociales y amigos íntimos.

26. Los autores que subrayan el aspecto subjetivo
conceptualizan el apoyo social en términos cognitivos,
como percepción de que uno es amado, estimado,
etc. por los demás. Se supone que esta percepción
promueve la salud (Cobb, 1976).
Tanto el apoyo real como el percibido se
relacionan con el bienestar.

27. El constructo Apoyo Social (AS) aparece en los
últimos años asociado significativamente al
proceso salud/enfermedad. El deficiente AS se
relaciona a mayor riesgo de enfermedad (Prince,
1997), patología cardiovascular (Tsouna-Hadjis y
cols., 2000), peor salud mental (BarrÛn y
S·nchez, 2001; McInnis y White 2001; MartÌnez,
GarcÌa y Maya, 2001) y alteración inmunológica
(Myers y Fahey, 2000). Se ha constatado
también su influencia sobre otras variables como
la salud percibida (Bisconti, 2002), la respuesta
afectiva (Tucker, 2002), la calidad de vida (Bukov
2002) y la autoestima (Krause, 2000).

28. David McClelland
NECESIDAD DE AFILIAC

29. CASTIGO ALTRUIS

35. Práctica de la felicidad #2
La escucha activa

37. DESPRECIO
CRÍTICA
INDIFERENCIA
DEFENSIVIDAD
92%

39. El contacto de dos personas es
como el de dos sustancias
químicas; si hay alguna reacción,
ambas se transforman
CARL JUNG

45. empatía

47. Charles
Darwin

48. Cada reacción emocional puede caracterizarse por una serie de gestos, o
movimientos faciales específicos que facilitan su reconocimiento por parte
de observadores externos. Algunos de los más significativos son los
siguientes:
Alegría: -Elevación de las mejillas. -
Comisura labial retraída y elevada. -
Arrugas en la piel debajo del párpado
inferior. Asco: -Elevación del labio
superior. Generalmente asimétrica. -
Arrugas en nariz y áreas cercanas al
labio superior. -Arrugas en la frente. -
Elevación de las mejillas arrugando los
párpados inferiores. Ira: -Cejas bajas,
contraídas y en disposición oblícua. -
Párpado inferior tenso. -Labios tensos, o
abiertos en ademán de gritar. -Mirada
prominente.
Miedo: -Elevación y contracción de las
cejas. -Párpados superior e inferior
elevados. -Labios en tensión. En
ocasiones la boca está abierta. Sorpresa:
-Elevación de las cejas, dispuestas en
posición circular. -Estiramiento de la piel
debajo de las cejas. -Párpados abiertos
(superior elevado e inferior descendido).
-Descenso de la mandíbula. Tristeza: -
Ángulos inferiores de los ojos hacia
abajo. -Piel de las cejas en forma de
triángulo. -Descenso de las comisuras de
los labios, que incluso pueden estar
temblorosos.

49. La empatía

53. Hábito 1: Cultivar la curiosidad sobre extraños
Hábito 2: desafiar los prejuicios y descubrir aspectos comunes
Hábito 3: prueba la vida de otra persona
Hábito 4: Escuche con fuerza y abra
Hábito 5: Inspirar acción de masas y cambio social
Hábito 6: Desarrollar una imaginación ambiciosa

57. Términos de la felicidad: Definiciones
Amabilidad:
es un término general y cotidiano que describe comportamientos que implican ser amable, generoso o considerado. Pro-social es el término preferido
por los científicos para referirse a comportamientos o estados amables y útiles, pero también es bastante amplio.
A continuación se encuentran las definiciones de términos más específicos que se relacionan con estas cualidades generales. Comprenderlos, y las
diferencias entre ellos, es importante para comprender la ciencia que cubrimos en la Semana 3.
Compasión:
Literalmente significa "sufrir juntos". Entre los investigadores de la emoción, se define como la sensación que surge cuando presencias el sufrimiento
de otra persona y te sientes motivado para ayudar a aliviar ese sufrimiento.
La compasión no es lo mismo que la empatía o el altruismo, aunque los conceptos están relacionados. Mientras que la empatía se refiere más
generalmente a nuestra capacidad de sentir las emociones y / o tomar la perspectiva de otra persona, la compasión es cuando esos sentimientos y
pensamientos incluyen el deseo de ayudar. Mientras que el altruismo a menudo es impulsado por la compasión, uno puede sentir compasión sin
actuar en consecuencia, y el altruismo no siempre está motivado por la compasión.
Altruismo:
El altruismo es cuando actuamos para promover el bienestar de otra persona, incluso a riesgo o costo para nosotros mismos. Muchos debaten si el
altruismo verdadero (o "puro") existe y por qué existe. Los científicos evolucionistas especulan que el altruismo tiene profundas raíces en la naturaleza
humana porque la ayuda y la cooperación promueven la supervivencia de nuestra especie. De hecho, el propio Darwin argumentó que el altruismo,
que denominó "simpatía" o "benevolencia", es "una parte esencial de los instintos sociales". Algunos biólogos evolucionistas argumentan que los
organismos a veces corren riesgo para ayudar a otros porque esperan que el otro organismo devolverá el favor en la línea, un concepto conocido
como altruismo recíproco.
Empatía:
Como explicó Emiliana la semana pasada, el término "empatía" se usa para describir una amplia gama de experiencias. Los investigadores de la
emoción generalmente definen la empatía como la capacidad de sentir las emociones de otras personas (empatía afectiva), junto con la capacidad de
imaginar lo que otra persona podría estar pensando o sintiendo (empatía cognitiva).
Los estudios sugieren que la empatía es a menudo un primer paso vital hacia el comportamiento altruista, pero no siempre conduce al altruismo, y los
actos altruistas pueden estar motivados por factores distintos a la empatía. Más específicamente, la investigación de Daniel Batson y otros sugiere que
es mucho más probable que la empatía conduzca al altruismo cuando despierta el sentimiento específico de preocupación empática, que es cuando
observamos a alguien que lo necesita y realmente "sentimos por" esa persona: un estado similar a la compasión, en lugar de querer escapar de la
situación o sentirse abrumado por la angustia.
Simpatía:
La simpatía, que significa "sentirse juntos", a veces se usa como sinónimo de compasión. Sin embargo, si bien la simpatía se refiere a los sentimientos
de dolor o tristeza por el sufrimiento de otra persona, por lo general no implica el impulso o la motivación para ayudar o hacer algo acerca de la
situación. En otras palabras, una persona puede sentir simpatía hacia las dificultades de otra persona, pero no sentirse inclinado a ayudar.
Lástima:
Sintiendo pena por el sufrimiento o la desgracia de otra persona. La compasión es similar a la compasión, pero sugiere un desequilibrio de poder, por
el cual el observador ocupa un lugar de superioridad y desprecia a la persona que sufre.

58. La buena vida es aquella que está
inspirada por el amor y guiada por
el conocimiento
BERTRAND RUSSELL

62. John B Watson

65. Harry Harlow

66. 5,9
0,5
13
1,7
6,9
0,6
15
1,5
A
Ingreso al
hospital
B
100 días
después
C
Enfermera
preferida de
vacaciones
D
Regreso
de la
enfermera
Hormona del crecimiento (ng por ml de sangre)
Crecimiento (cm cada 20 días)
Enanismo psicosocial
John Bowlby: teoría del apego

67. Eric
Kandel

70. Xi

71. He aprendido que cuando decido
algo con el corazón abierto suelo
tomar una buena decisión
MAYA ANGELOU

72. promoviendo el bienestar
MIGUEL GONZALEZ
hábitos para incentivar
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