emociones negativas

1. EMOCIONES NEGATIVAS
¿COMO COMBATIRLAS PARA NO SER REHEN DE ELLAS?
Profesor: Lic. Cecilia Valladares
SEMINARIO TALLER
PSICOLOGÍA POSITIVA

2. Transformación cognitiva
Habría que proponérselo como un proceso a
medio - largo plazo.
Es como plantar una semilla.No esperamos que al
día siguiente crezca algo,sino que lo cuidamos y lo
regamos, y al final de la semilla nace un árbol.
El nuevo camino

3. PARADIGMA TRADICINAL
HACER OBTENER SER
SER HACER OBTENER
PARADIGMA DEL CAMBIO
Oscar Anzorena,
Lic. En comunicación y Coach

4. Erich Fromm, Psicoanalista
Plantea lo que para Él son dos formas
diferentes de pararse en el mundo y vivir
la vida.
Sostiene que según enfoquemos nuestra forma de vida en el SER o en
el TENER, se construyen “dos modos fundamentales de existencia, dos
formas distintas de orientarse al mundo y a sí mismo, dos maneras de
estructurar el carácter,cuyo predominio condiciona la totalidad de lo
que un hombre piensa, siente y hace.
TENER y SER
Las personas pueden CAMBIAR, PUEDEN REINVENTARSE

5. También habla de un proceso que requiere de un
compromiso enorme.
CONOCERSE para COPRENDERSE y COMPRENDERSE
para SUPERARSE
CONSEJO: escribir las emociones negativas las puede
transformar y disminuir su peligrosidad.

6. Alonso Puig dice:
Hoy el aporte de la neurociencia es decir que hay un componente químico y
que cuando hay esa frustración, esa tensión hay una química que nos convierte en
personas peligrosas….ves a los otros como AMENAZAS, oponentes,
los deshumanizas.
DONDE LLEVEMOS NUESTRATENSIONAHÍ IRAN NUESTRAS EMOCIONES
SI FILTRO LO POSITIVO CREERE QUEVIVO EN LO NEGATIVO
Lo que ocurre cuando tus emociones
se descontrolan

7. CONOCER NUESTRAS EMOCIONES NEGATIVAS
PARA PREVENIR EL CONFLICTO.
Aprender a actuar antes
Habituarse a detectar aquellas señales que te indican que
vas camino de no poder dominar tus emociones.
Alonso Puig da otro CONSEJO: ejercicio físico acelerando el ritmo
cardíaco, poe en marcha dos hormonas: oxitocina y betaendorfina, ambas
desconectan la AMIGDALA y ésta pierde concexion con el hipotálamo
(centro de la IRA)
Ser CONSCIENTE de las EMOCIONES y la relación que tienen
con la SALUD.

8. Filósofo José OrtegaY Gasset
EL SER HUMANO NO ES UN PARTICIPIO
ES UN GERUNDIO
ES DECIR QUE NO ESTAMOS HECHOS DEL
TODO, SINO QUE NOS VAMOS HACIENDO

9. Siguiendo el modelo ABC de Ellis, los pensamientos no sólo son
los causantes directos de nuestras emociones sino también de
nuestras conductas.
Si tenemos pensamientos racionales, tendremos emociones placenteras
y por lo tanto nuestros comportamientos estarán en la línea de nuestro
estado emocional.
Por lo que, mis emociones y comportamientos están
determinados, no por las situaciones que nos acontecen, sino por
mis interpretaciones sobre esos eventos.

12. Agrupa las conductas en diferentes tipologías:
CONDUCTAS S (serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño, sonrisa…).
Promueven la secreción de Serotonina, un neurotransmisor que produce sensación de
bienestar y relajación.
Las conductas S generan ACTITUDES A: ánimo, amor, aprecio, amistad, acercamiento,
apertura…
CONDUCTAS R (resentimiento, rabia, rencor,reproche, resistencia, represión…)
Promueven la secreción de Cortisol, una hormona excesivamente perjudicial y dañina para
nuestro organismo que incrementa el nivel de azúcar en sangre, suprime el
sistema inmunológico, aumenta la presión sanguínea y acelera el
envejecimiento, entre otros efectos. A su vez, se produce una retroalimentación entre
comportamiento y cognición-emoción.
Las conductas R provocan ACTITUDES D: depresión, desánimo, desesperación,
desolación…
CUIDADO CON EL ESPIRAL NEGATIVO….ES EL SECUESTRO EMOCIONAL
Alex Rovira
empresario, escritor, economista, conferenciante
internacional y consultor español

13. Por un lado, sabemos que mi CONDUCTA
puede generar cambios químicos en mi
organismo y, por otro, que mi manera de
comportarme (CONDUCTA) depende de mis
patrones mentales. Por lo tanto, es posible
cambiar mis conexiones neuronales a partir
de mi pensamiento.
IDEA SINTETIZADORA

14. RELACIONES YVINCULOS
NUESTRA IMAGEN PUBLICA
COMPROMISOS
NUEVAS POSIBILIDADES
CAMBIOS DE
EMOCIONALIDAD
NUEVOS SENTIDOS E
INTERPRETACIONES
EL PRINCIPIO DEL CONFLICTO
CON NUESTRAS CONVERSACIONES GENERAMOS
Comunicación
asertiva
Oscar Anzorena,
Lic. En comunicación y Coach

15. COMPETENCIAS
CONVERSACIONALES
DESTREZA PARA
ESCUCHARY HABLAR

16. ESCUCHAR SIN
INTERPRETAR
EMPATIZAR
PENSAMIENTOSY
CREENCIAS
ASERTIVOS

17. SOMOS PARTE DEL PROBLEMA
SOMOS PARTE DE LA SOLUCIÓN
ASUMIR AL OTRO
ESCUCHAR LO QUETIENE
PARA DECIRNOS
EMPATIA + ESCUCHA ACTIVA
LEER AL OTRO

18. ESCRIBIR LAS EMOCIONES
NEGATIVAS
PEDIDOS SOLAPADOS
RECEPTIVOS A LARESPUESTA
DEL OTRO
NO ESTIGMATIZAR
TRANSFORMAR UNVINCULO
CAMBIANDO ACTITUDES
PERSONALES
CONFIAR EN EL OTRO
ABRIRNOS

19. El desafío de ESCUCHAR
“Recuerda que la naturaleza nos ha dado dos oídos y
una boca para enseñarnos que vale más escuchar que
hablar” Zenón

20. Escuchar lo que se dice
Escuchar lo que no se dice
Escuchar las consecuencias
de lo que se dice
Escuchar cómo se dice
NIVELES DE LA ESCUCHA
Significado
Preocupaciones
Posibilidades
Emociones
niveles Interpretación
ES FUNDAMENTAL SER UN BUEN OBSERVADOR
DE LA EMOCIONALIDAD DE NUESTRO INTERLOCUTOR

21. CONDICIONANTES DE LA ESCUCHA
Situación
comunicacional
Ambiente semántico
Imágen pública de
nuestro interlocutor
Emocionalidad de la
conversación
ESCUCHAR= OIR yVER + ASIGNAR SENTIDO