Este documento es una ficha de control para evaluar los estilos de natación de un nadador. Proporciona una lista de posibles errores en la posición del cuerpo, entrada, agarre, tracción, empuje, acción de piernas y recobro para las cuatro brazadas principales: crol, braza, espalda y mariposa. La ficha permite al entrenador identificar áreas de mejora técnica específicas para cada nadador.

1. J.L.Ayuso
FICHA DE CONTROL DE LOS ESTILOS
NOMBRE DEL NADADOR__________________________________________________________________Nº__________
CROL BRAZA ESPALDA
POSICIÓN DEL CUERPO POSICIÓN DEL CUERPO POSICIÓN DEL CUERPO
Cadera y piernas demasiado bajas Cadera y piernas demasiado bajas Cadera y piernas demasiado bajas
Desalineación lateral del tronco-piernas Cabeza alta Desalineación lateral del tronco-piernas
Cabeza alta No marca fase extensión Cabeza alta o flexionada
ENTRADA TRACCIÓN / AGARRE ENTRADA
Entrada del brazo con violencia Sobre superficie del agua Entrada del brazo con vilolencia
Entrada codo no alto Insuficiente profundidad inicial Entrada sin contactar con meñique
Entrada extendida del brazo. Excesiva profundidad inicial Entrada con el codo flexionado
Entrada cruzada del brazo No flexiona ligeramente la muñeca Entrada cruzada del brazo
Entrada abierta del brazo Entrada abierta del brazo
AGARRE TIRÓN AGARRE
Insuficiente profundidad inicial Mano con dedos abiertos No alcanza buena profundidad
Excesiva profundidad inicial Trayectoria asimétrica de ambos brazos Poco rolido
No flexiona ligeramente la muñeca Tracción con brazos muy separados TIRÓN
TIRÓN Tracción con codo retrasado No flexiona el brazo
Mano con dedos abiertos Sobrepasa el plano transversal hombros Mano con dedos abiertos
Sobrepasa línea de hombros
EMPUJE ACCIÓN DE PIERNAS EMPUJE
Trayectoria asimétrica ambos brazos Insuficiente extensión de piernas No acciona hacia los pies
Cruce excesivo mano plano sagital Flexiona excesivamente las rodillas Circunduccion con brz. Extendido
Tracción sin acercarse al plano sagital No empuja con las plantas de los pies No termina acción al final del empuje
Tracción con codo retrasado Realiza tijera, cortando agua planta-pie No profundiza tracción en forma de “S”
No termina la acción al final empuje No extiende piernas ACCIÓN DE PIERNAS
ACCIÓN DE PIERNAS Realiza batido mariposa Insuficiente extensión del pie
Insuficiente extensión del pie RECOBRO Batido muy bajo, no creando “espuma”
Flexiona excesivamente las rodillas No sale primero con el codo Saca rodillas fuera del agua
Empuja con planta pie, rodilla fuera Despega en exceso la mano del cuerpo No acción muslo-pierna, pedaleo
No acción muslo-pierna Levanta cabeza hacia delante al inspirar Saca pies del agua excesivamente
Saca pies del agua excesivamente OTROS ERRORES RECOBRO
RECOBRO No realiza rolido
No realiza rolido No lleva el brazo extendido,
No sale primero con el codo Desalinea el brazo en el recobro
Despega en exceso la mano del cuerpo
Levanta cabeza hacia delante al inspirar
OTROS ERRORES OTROS ERRORES
EJERCICIOS DE CORRECCIÓN TÉCNICA

2. J.L.Ayuso