El Test de Conconi es un test de esfuerzo progresivo utilizado para medir el umbral anaeróbico. Consiste en realizar series de carrera, ciclismo o natación de intensidad creciente mientras se controla la frecuencia cardiaca. El punto en el que la frecuencia cardiaca deja de aumentar a pesar del mayor esfuerzo indica el umbral anaeróbico.

1. TEST DE CONCONI
Ies. José María Parra
Profesora: Natalia Montañés Ramos

2. Test de Conconi
• Es uno de los test más utilizado junto con el
test de Cooper para la medición de la forma
física, en especial de los deportes cíclicos tales
como el atletismo, la natación o el ciclismo.
• Resultados aportan el dato de la frecuencia
cardiaca de trabajo en la zona de umbral
anaeróbico.

3. Desarrollo del Test de Conconi:
• Series progresivas de una duración de unos 40 o 50
segundos. No superior a un minuto y no inferior a 30
segundos.
• En carrera a pies:
– Series de 200 metros o 300 metros.
– Un mínimo de diez serie y un ideal de 15 series.
– Una progresión mínima entre series
• En ciclismo series de 600 o 800 metros (según terreno,
pista etc).
• En piscina series de 50 a 100 metros, ciertas
adaptaciones permiten series de 150 y 200 metros.
• Se puede hacer por tiempo si se trabaja en cintas de
continuas, bicicletas estáticas o maquinas elípticas.

4. Ejecución
• Un esfuerzo de intensidad progresiva en carrera
• Controlando la frecuencia cardiaca en función del
aumento de la velocidad (tras cada 200m, sin parar la
carrera).
• Según Conconi la frecuencia cardiaca aumenta a
medida que aumenta la intensidad del ejercicio, hasta
llegar un momento en que la frecuencia cardiaca se
estabiliza a pesar de incrementar más la intensidad del
ejercicio. Este punto de inflexión se corresponde con
el umbral anaeróbico.

5. Objetivo
• Es un test no intrusivo para medir el
punto de comienzo del umbral
anaeróbico y la capacidad aeróbica
máxima.

6. Razonamiento
• Tal que existe una relación directa entre el
esfuerzo (intensidad) y la frecuencia cardiaca
hasta cierto punto, se supone que en ese
punto deja de ser un trabajo aeróbico para
convertirse en anaeróbico.

7. Inconvenientes:
• Como todos los test de campo no intrusivos tiene
mucho detractores y existen multitud de estudios
afirmando su poca exactitud.
• También hay que sumar la dificultad del deportista de
controlar el esfuerzo para que cada serie sea más
fuerte que la anterior.
• Para que sea lo más exacto posible se necesita de un
buen numero de series entre 10 y 15 y que la
progresión sea mínima entre ellas.
• El deportista tiene que llegar a la extenuación por lo
que dificulta el entrenamiento posterior.

8. Ventajas
• Solo hace falta un cronometro, un lápiz y hoja.
• Con pulsometro se aumenta la exactitud y con
medidor de zancada o pasos también
aumentamos la exactitud.
• Es posible trasladar la forma de trabajo del
test tanto en una pista de atletismo, como en
una bicicleta o en una piscina.

9. Resumiendo
• Se trata de realizar series de esfuerzos
progresivos de entre treinta segundos y un
minuto. Cada serie se realiza ligeramente más
fuerte que la anterior y se apuntan las
pulsaciones una vez terminada cada serie.

10. Actividad a realizar por los
alumnos/as
• Hacer una hoja Excel de los datos obtenidos del test de
Conconi: Indicar la Frecuencia cardiaca obtenida en
cada una de las series.
• Indicar el 65%-80% de la Frecuencia cardiaca máxima
(FC max): FC max 220-edad
• Realizar una gráfica con los datos obtenidos del test de
Conconi y con la Zona de actividad(ZA), siendo esta el
intervalo de frecuencia cardiaca entre el 65%-80% FC
max.
• El trabajo se entregará impreso a la profesora el día
indicado en clase.
• Ejemplo a continuación