Estiramientos y vendaje neuromuscular, su aplicación e importancia en la prevención de lesiones deportivas.

1. ESTIRAMIENTO Y VENDAJE MUSCULAR, SU
APLICACIÓN E IMPORTANCIA EN LA
PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS
LIC. MIGUEL ANGEL BARRIOS FLORES

2. DEPORTE
• EL DEPORTE ES UNA ACTIVIDAD REGLAMENTADA,
NORMALMENTE DE CARÁCTER COMPETITIVO, QUE PUEDE
MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA, DE QUIEN LO PRACTICA,
• LA REAL ACADEMIA ESPAÑOLA, LO DEFINE DEPORTE COMO
UNA «ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCIDA COMO JUEGO
O COMPETICIÓN, CUYA PRÁCTICA SUPONE ENTRENAMIENTO
Y SUJECIÓN A NORMAS.
• LA CARTA EUROPEA DEL DEPORTE LO DEFINE COMO:
«TODAS LAS FORMAS DE ACTIVIDADES FÍSICAS QUE
MEDIANTE UNA PARTICIPACIÓN ORGANIZADA O NO, TIENEN
COMO OBJETIVO LA EXPRESIÓN O LA MEJORA DE LA
CONDICIÓN FÍSICA Y PSÍQUICA, EL DESARROLLO DE LAS
RELACIONES SOCIALES O LA OBTENCIÓN DE RESULTADOS
EN COMPETICIÓN DE TODOS LOS NIVELES»

3. ACTIVIDAD FÍSICA OMS
• SE CONSIDERA ACTIVIDAD FÍSICA CUALQUIER MOVIMIENTO CORPORAL
PRODUCIDO POR LOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS QUE EXIJA GASTO DE
ENERGÍA.
• SEÑALANDO QUE LA INACTIVIDAD FÍSICA ES EL CUARTO FACTOR DE
RIESGO EN LO QUE RESPECTA A LA MORTALIDAD MUNDIAL (6% DE
LAS MUERTES REGISTRADAS EN TODO EL MUNDO). ADEMÁS, SE
ESTIMA QUE LA INACTIVIDAD FÍSICA ES LA CAUSA PRINCIPAL DE
APROXIMADAMENTE UN 21%-25% DE LOS CÁNCERES DE MAMA Y
DE COLON, EL 27% DE LOS CASOS DE DIABETES Y
APROXIMADAMENTE EL 30% DE LA CARGA DE CARDIOPATÍA
ISQUÉMICA.

4. LESIÓN DEPORTIVA
• A PESAR DE LOS ESFUERZOS DE LOS CUERPOS DE
MEDICINA DEPORTIVA NO EXISTE UNA DEFINICIÓN
ÚNICA Y UNIVERSAL DE LO QUE ES UNA LESIÓN
DEPORTIVA.
• LA DEFINICIÓN MAS CORRIENTE DE LESIÓN
DEPORTIVA CONSIDERA QUE ES EL TIEMPO QUE EL
DEPORTISTA ESTA ALEJADO DE LA COMPETICIÓN
(TIEMPO PERDIDO) COMO DETERMÍNATE PRINCIPAL.
DELEE Y FARNEY, 1992.
• SI EMPLEAMOS ESTA DEFINICIÓN DECIMOS QUE UNA
LESIÓN SE PRODUCE CUANDO UN DEPORTISTA SE VE
OBLIGADO A ABANDONAR LA PRÁCTICA DE UN
DEPORTE.

5. LESIÓN DEPORTIVA
• LA NCAA (NATIONAL COLLEGIATE ATHLETIC ASSOCIATION) (ASOCIACIÓN NACIONAL
ATLÉTICA UNIVERSITARIA)
• A TRAVÉS DE SISTEMA DE SEGUIMIENTOS DE LESIONES (ISS) ESTABLECE QUE UNA LESIÓN DEBE
CUMPLIR LOS SIGUIENTES CRITERIOS:
• 1- SER PRODUCTO DE ENTRENAMIENTO O PARTIDO ORGANIZADO.
• 2-EXIGIR ATENCIÓN MEDICA POR PARTE DEL PREPARADOR O EL MEDICO DEL EQUIPO.
• 3- CAUSAR UNA RESTRICCIÓN EN LA PARTICIPACIÓN O RENDIMIENTO DE UNO O MAS DÍAS.

6. INCIDENCIA DE LAS LESIONES DEPORTIVAS
• LIGAMENTOS: ESGUINCE
• MUSCULAR: DESGARRO
• TENDÓN: TENDINITIS, TENDINOSIS, LACERACIÓN
• HUESOS: LUXACIÓN, FRACTURAS

7. TIEMPO DE RECUPERACIÓN DE UNA LESIÓN
• DESAGARRO MUSCULAR: GRADO I: 0- 2 SEMANAS
GRADO II: 4 DÍAS- 3 MESES
GRADO III: 3 SEMANAS A 6 MESES
• ESGUINCE DE LIGAMENTOS: GRADO I: 0 A 3 DÍAS
GRADO II: 3 SEMANAS A 6 MESES
GRADO III: 5 SEMANAS A 1 AÑO
• TENDÓN: TENDINITIS: 3 A 7 SEMANAS
TENDINOSIS: 3 A 6 MESES
LACERACIÓN: 5 SEMANAS A 6 MESES
• HUESOS: 5 SEMANAS A 3 MESES
• REPARACIÓN DEL CARTÍLAGO: 2 MESES A 2 AÑOS
• INJERTO DE LIGAMENTO: 2 MESES A 2 AÑOS

8. FACTORES QUE INTERVIENEN EN UNA LESIÓN
FACTORES INTRÍNSECOS:
• CRECIMIENTO ( SUSCEPTIBILIDAD DELOS
CARTÍLAGOS EN CRECIMIENTO A LA
REPETICIÓN CONTINUA)
• LESIONES PREVIAS
• PREPARACIÓN FÍSICA INADECUADA
• DEFECTOS DE ALINEACIÓN ANATÓMICA
• FACTORES PSICOLÓGICOS( NIVEL DE
MADUREZ, AUTOESTIMA)
Factores extrínsecos:
• Progresión demasiado rápida en el
entrenamiento, o descaso insuficiente.
• Equipamiento/ calzado inadecuado
• Una mala técnica deportiva
• Superficies duras e irregulares
• Presión por partes de los adultos o
compañeros

9. EL EQUIPO MULTIDISCIPLINARIO
• SE PUEDE DEFINIR UN EQUIPO MULTIDISCIPLINARIO COMO UN CONJUNTO DE PERSONAS,
CON DIFERENTES FORMACIONES ACADÉMICAS Y EXPERIENCIAS PROFESIONALES, QUE
OPERAN EN CONJUNTO, DURANTE UN TIEMPO DETERMINADO, ABOCADOS A RESOLVER UN
PROBLEMA QUE TIENEN UN OBJETIVO COMÚN.
• ESTA COMPUESTO POR:
• MEDICO CIRUJANO O ORTOPÉDICO
• PREPARADOR FÍSICO
• PSICÓLOGO
• NUTRICIONISTA
• FISIOTERAPEUTA

10. PORQUE ES NECESARIO UN EQUIPO
MULTIDISCIPLINARIO
• SE OFRECE UN ABORDAJE INTEGRAL A LOS PACIENTES
• CADA PROFESIONAL SE ESPECIALIZA EN UN ÁREA
DISTINTA
• SE PUEDE ENFOCAR UN PROBLEMA DESDE DIFERENTES
ÁNGULOS
• SE LOGRAN RESULTADOS EN UN ESPECTRO MAS AMPLIO
• LOS RESULTADOS OBTENIDOS SON MEJORES Y MAS
RÁPIDO

11. PREVENCIÓN EN FISIOTERAPIA
• ES AQUELLA QUE VA ENFOCADA EN EVITAR LA APARICIÓN DE UNA LESIÓN O EVITAR QUE UNA
SINTOMATOLOGÍA SE AGRAVE PRODUCIENDO UNA PATOLOGÍA MAYOR
• PARA SU USO PRACTICO SE DIVIDE EN 2:
• PREVENTIVA: EVITAR LA APARICIÓN DE LESIONES Y OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
• TERAPÉUTICA: TRATANDO LAS LESIONES, REHABILITANDO LAS FUNCIONES Y READAPTÁNDOLAS AL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

12. PREVENCIÓN EN FISIOTERAPIA
• PREVENCIÓN PRIMARIA: ES AQUELLA QUE SE LLEVA A CABO PARA EVITAR QUE APAREZCA UNA ENFERMEDAD.
• PREVENCIÓN SECUNDARIA: SON LOS PROGRAMAS DE DETECCIÓN PRECOZ, PARA TRATAR LA ENFERMEDAD EN SUS PRIMEROS
SÍNTOMAS, OPTIMIZANDO LAS POSIBILIDADES DE UNA COMPLETA CURACIÓN.
• PREVENCIÓN TERCIARIA: CONSISTE EL RESTABLECIMIENTO DE LA SALUD UNA VEZ QUE HA APARECIDO LA ENFERMEDAD, CON
LOS TRATAMIENTOS PERTINENTES UNA VEZ QUE YA ESTÁ INSTAURADA.
• PREVENCIÓN CUATERNARIA: SE REFIERE A EVITAR EL EXCESO DE ATENCIONES MÉDICAS, COMO LA SOBREMEDICACIÓN,
CUANDO UNA PERSONA SUFRE UN PROCESO DE TIPO CRÓNICO.

13. ESTIRAMIENTO MUSCULAR
• ES SOMETER UN MUSCULO O VARIOS MÚSCULOS A
UNA FUERZA QUE LO ELONGA PARA CONSEGUIR
SUPERAR LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO
• REFLEJO DE ESTIRAMIENTO: ES UN MECANISMO DE
DEFENSA DEL MUSCULO QUE SE ACTIVA ANTE UN
PELIGRO DE UN POSIBLE DESGARRO O ROTURA.
• LOS ESTIRAMIENTOS SE CLASIFICAN EN :
• CORRECTOS
• NOCIVOS
• CONTRADICTORIOS

14. ESTIRAMIENTO CORRECTO
• PARA QUE EXISTA UN ESTIRAMIENTO CORRECTO SE DEBEN CUMPLIR
2 CONDICIONES:
• 1-QUE EL MUSCULO QUE PRETENDEMOS ESTIRAR ESTE LO MÁXIMO
POSIBLE EN RELAJACIÓN Y PARA ELLO, HAY QUE EVITAR:
• A- QUE EL MUSCULO ACTUÉ COMO SOSTEN ( YA QUE ESO
PRODUCE UNA CONTRACCIÓN)
• B-QUE LA POSTURA ESCOGIDA PONGA LA ARTICULACIÓN QUE
PRETENDEMOS ESTIRAR EN SITUACIÓN DE PELIGRO(YA QUE ELLO
TAMBIÉN PRODUCE CONTRACCIÓN MUSCULAR)
• 2- LA COLUMNA VERTEBRAL DEBE ESTAR EN DESCARGA (
CONTRARRESTANDO LA FUERZA DE LA GRAVEDAD) DEBE MANTENER
SUS CURVATURAS ANATÓMICAS, PARA EVITAR EL ESTIRAMIENTO DE
LIGAMENTOS Y EL PINZAMIENTO DE LOS DISCOS INTERVERTEBRALES.

15. ESTIRAMIENTO NOCIVO
• SON AQUELLOS EN LOS QUE, LA
POSTURA DE CARGA, LA COLUMNA
VERTEBRAL NO MANTIENE SUS
CURVAS ANATÓMICAS.

16. ESTIRAMIENTO CONTRADICTORIO
• SON LO RESULTANTES DE AQUELLAS POSTURAS EN LAS QUE EL
MUSCULO QUE SE PRETENDE ESTIRAR NO ESTA EN REPOSO,
SINO CONTRAÍDO, POR ESTAR AGUANTANDO EL PESO DEL
CUERPO.
• EN ESTOS ESTIRAMIENTOS EL E.M.G MUESTRA CARGAS DE
TENSIÓN MUY ELEVADAS PROPIAS DE EJERCICIOS DE
FORTALECIMIENTO.
• ESTOS ESTIRAMIENTO QUE EN MUCHOS LIBROS SE MUESTRAN
NO SON RESPETUOSOS CON LE CUERPO.

17. EL PROCESO DE LOS ESTIRAMIENTOS CORRECTOS
• 1- PARA EMPEZAR, ADOPTAR UNA POSTURA QUE CUMPLA CON LOS FUNDAMENTOS
ANTERIORMENTE CITADOS.
• 2- ESTIRAR EL MUSCULO A UNA LIGERA TENSIÓN SIN LLEGAR NUNCA A LA
SENSACIÓN DE DOLOR.(SI SE ESTIRA DEMASIADO O RÁPIDAMENTE SE ACTIVA EL
REFLEJO DE ESTIRAMIENTO)
• 3-AL ESTIRAR EL MUSCULO LENTAMENTE, SIN FORZARLO NOTAREMOS QUE ESTE SE
RELAJA Y SE ELONGA.
• 4- PARA QUE SE PRODUZCAN CAMBIOS EN EL TEJIDO CONJUNTIVO Y EN LA FIBRAS
MUSCULARES, DEBEMOS ESTIRAR ENTRE 30 SEGUNDOS Y 2 MINUTOS.
• 5- TERMINAMOS EL ESTIRAMIENTO LENTAMENTE, EVITANDO TENSIONES Y GESTOS
BRUSCOS E INNECESARIOS.
• 6- SI QUEREMOS PROGRESAR EN LOS ESTIRAMIENTOS DEBEOS REALIZARLOS 3 A 4
VECES POR SEMANA

18. BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO
1. Aumentar la flexibilidad.
2. Aumentar la extensión de los movimientos.
3. Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis,
molestias en las articulaciones.
4. Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, síndrome del
túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza,
dolor de espalda, tendinitis.
5. Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
6. Mejorar la coordinación de movimientos.
7. Mejorar el conocimiento del cuerpo.
8. Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su
recuperación.
9. Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
10. Una sensación agradable.

19. CONTRAINDICACIONES
•Fracturas óseas, musculares, tendinosas,
aponeuróticas y ligamentosas recientes.
•Hematomas recientes.
•Procesos inflamatorios e infecciosos agudos.
•Enfermedades musculares congénitas
(miopatías).
•Procesos que cursan con fiebre.
•Heridas y cicatrices recientes.
•Prótesis articulares (en grandes amplitudes).

20. PARADOJA DE LA FLEXIBILIDAD
▪ La flexibilidad resalta la disposición de un
individuo u objeto para ser doblado con facilidad,
la condición de plegarse según la voluntad de
otros y la susceptibilidad para adaptarse a los
cambios de acuerdo a las circunstancias.
▪ La flexibilidad de tipo muscular, en este contexto,
identifica a la capacidad de un músculo para
poder ser estirado sin sufrir daños.
▪ La flexibilidad depende de:
• Elasticidad muscular: capacidad de
agrandamiento de los músculos y de
recuperación de la posición inicial.
• Movilidad articular: grado de movimiento
máximo de cada articulación.

21. MIEMBRO SUPERIOR

22. MIEMBRO INFERIOR

23. COLUMNA VERTEBRAL

24. VIDEOS DE LESIÓN

25. VENDAJE NEUROMUSCULAR
ES UN METODO TERAPEUTICO QUE DISPONE DE UN
VENDAJE ELASTICO, DE ALOGODON MUY POROSO, CAPA DE
PEGAMENTO HIPOALERGICO, SIN NINGUN TIPO DE
MEDICAMENTO, CON CARACTERISTICAS SIMILARES A LA PIEL.
ESTA ADHERIDO AL PAPEL CON UN 10% - 15% DE PRE-
ESTIRAMIENTO
UNA VEZ FIJADO NO SE PUEDE QUITAR Y VOLVER A COLOCAR
YA QUE PIERDE SUS FACULTADES
RESISTENTE AL AGUA
TIEMPO DE DURACION 3 A 5 DIAS

26. UTENSILIOS
1. MATERIALES:
2. VENDA NEUROMUSCULAR
3. TIJERA
4. ALGODÓN Y ALCOHOL
5. COLORES: NO EXISTE DIFERENCIA EN LA ESTRUCTURA NI
EN LA PROPIEDADES DE LAS VENDAS Y TODAS TIENEN
UNA CAPACIDAD DE ESTIRAMIENTO IGUAL, LOS COLORES
SE ESCOGIERON PARA REFORZAR EL TRATAMIENTO EN LA
TEORÍA DEL COLOR, SE CONSIDERA QUE EL COLOR ROJO
ES ESTIMULANTE Y ACTIVADOR, EL AZUL ES CALMANTE,
MIENTRAS EL NEGRO Y EL BEIS SE CONSIDERAN NEUTROS.
POR TANTO AL IGUAL QUE EL EFECTO PLACEBO EL
TERAPEUTA NO DEBE IGNORAR EL EFECTO DEL COLOR.

27. BENEFICIOS DEL VENDAJE NEUROMUSCULAR
ANALGESIA
REGULA EL TONO MUSCULAR
MEJORA LA FUNCIONABILIDAD ARTICULAR POR MEDIO DE:
- PROPIOCEPCION
-CORRECCIÓN DE POSICIÓN Y DE MOVIMIENTO
-AUMENTO DE ESTABILIDAD
-MEJORA LA CIRCULACIÓN
- MEJORA LA EVACUACIÓN DE LA LINFA

28. TIPOS DE VENDAJE
-Corte en I: dolor muscular.
- Corte en Y: inhibir facilitar una acción muscular.
- Corte en X: Se utiliza en los músculos que pueden
cambiar de punto fijo y punto móvil según el patrón de
movimiento articular.
- Corte en abanico: Drenaje Linfático

29. DETERMINAR LA DISFUNCIÓN PARA APLICAR EL
VENDAJE CORRECTO

30. PREGUNTAS PARA REFLEXIONAR

31. CONCLUSIÓN
• “SI BUSCAS RESULTADOS DISTINTOS, NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO”.

32. REFERENCIA BIBLIOGRÁFICAS
• LESIONES DEPORTIVAS 2 EDISION. RONALD P. & BRENT C.
• DIFIORI J 1999
• DELEE Y FARNEY 1992
• OMS PAGINA WEB
• NCCA (NATIONAL COLLEGIATE ATHLETIC ASSOCIATION) (ASOCIACIÓN NACIONAL ATLÉTICA
UNIVERSITARIA)
• ESTIRAMIENTOS ANALÍTICOS HENRY NEIGER
• ESTIRAMIENTOS CORRECTOS, NOCIVOS Y CONTRADICTORIOS ENRIC MARES
• VENDAJE NEUROMUSCULAR BIRGIT KUMBRINK