El documento habla sobre las lesiones deportivas más comunes, incluyendo lesiones en ligamentos y tendones de la rodilla como el ligamento cruzado anterior, desgarros musculares causados por sobrecarga o esfuerzo excesivo, y tendinitis e inflamación de los tendones. También discute la importancia de realizar calentamiento adecuado y estiramientos para prevenir lesiones.
¿Trabajo de oficina? ¿Estudiante? ¿Mucho tiempo sentado? Se deben apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel, o por encima de las caderas. Esto ayudará a mantener la espalda recta, esto es muy importante para evitar lesiones.
Al estar de pie se recomienda mantener uno de ellos en alto apoyado sobre un objeto.
Estar inclinado es una mala postura para la columna. Hay que tener cuidado con la postura que se adopta para mirar el móvil, por ejemplo. Es necesario cuidar la posición del cuello y de la espalda.
A la hora de coger peso es buena idea flexionar las rodillas y mantener la espalda recta para no forzar los músculos. Una vez se coja el objeto, se debe mantener cerca del cuerpo y a la altura del pecho.
El documento describe las lesiones deportivas más comunes como lesiones en ligamentos y tendones de la rodilla como el ligamento cruzado anterior, desgarros musculares causados por sobrecarga o falta de calentamiento, tendinitis e inflamación de los tendones, y recomienda prevenirlas a través de ejercicio, estiramiento, calentamiento y evitar movimientos repetitivos.
Este curso en línea de 120 horas se centra en prevenir lesiones deportivas. Cubre factores de riesgo, programas preventivos como "The 11" y "Los 11+", y métodos como fortalecimiento, flexibilidad, propiocepción. El objetivo es que los estudiantes aprendan a diseñar e implementar programas preventivos para diferentes deportes y lesiones. El curso es impartido por un experto y ofrece certificación y recursos adicionales.
Este documento describe las lesiones más comunes en el patinaje sobre ruedas, los factores de riesgo y la importancia del calentamiento para prevenir lesiones. Identifica las contusiones, contracturas, desgarros y esguinces como las lesiones más frecuentes, y señala que los patinadores varones entre 10 y 14 años y aquellos con menor experiencia, control o condición física tienen mayor riesgo. Además, resalta que calentar adecuadamente antes del entrenamiento es fundamental para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
Este documento describe la prevención de lesiones deportivas en voleibol. Explica que el esguince de tobillo es la lesión más común y ofrece definiciones y factores de riesgo. También presenta un programa preventivo que incluye ejercicios para fortalecer el tobillo y mejorar la propiocepción. Finalmente, concluye que un buen programa preventivo puede reducir el número de lesiones mediante la educación, el uso de vendajes y el entrenamiento funcional.
Este documento describe las lesiones más comunes en el taekwondo, enfocándose en el esguince de rodilla. Explica que el taekwondo ha aumentado su popularidad y con ello el riesgo de lesiones. Describe factores intrínsecos y extrínsecos que causan lesiones, incluyendo debilidad muscular, mala técnica y condiciones ambientales. También explica síntomas, causas y prevención de esguinces de rodilla a través de calentamiento, estiramiento, fortalecimiento de ligamentos y desarrollo de
Este documento describe las lesiones más comunes en el taekwondo, enfocándose en el esguince de rodilla. Explica que el taekwondo ha aumentado su popularidad y con ello las lesiones. Describe factores intrínsecos y extrínsecos que causan lesiones y clasifica las más frecuentes, incluyendo el esguince de rodilla. Detalla síntomas, causas y actividades para prevenir esguinces, como calentamiento, estiramiento, fortalecimiento de ligamentos y desarrollo de fuerza explosiva. Concluye que la
El documento habla sobre las lesiones deportivas más comunes, incluyendo lesiones en ligamentos y tendones de la rodilla como el ligamento cruzado anterior, desgarros musculares causados por sobrecarga o esfuerzo excesivo, y tendinitis e inflamación de los tendones. También discute la importancia de realizar calentamiento adecuado y estiramientos para prevenir lesiones.
¿Trabajo de oficina? ¿Estudiante? ¿Mucho tiempo sentado? Se deben apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel, o por encima de las caderas. Esto ayudará a mantener la espalda recta, esto es muy importante para evitar lesiones.
Al estar de pie se recomienda mantener uno de ellos en alto apoyado sobre un objeto.
Estar inclinado es una mala postura para la columna. Hay que tener cuidado con la postura que se adopta para mirar el móvil, por ejemplo. Es necesario cuidar la posición del cuello y de la espalda.
A la hora de coger peso es buena idea flexionar las rodillas y mantener la espalda recta para no forzar los músculos. Una vez se coja el objeto, se debe mantener cerca del cuerpo y a la altura del pecho.
El documento describe las lesiones deportivas más comunes como lesiones en ligamentos y tendones de la rodilla como el ligamento cruzado anterior, desgarros musculares causados por sobrecarga o falta de calentamiento, tendinitis e inflamación de los tendones, y recomienda prevenirlas a través de ejercicio, estiramiento, calentamiento y evitar movimientos repetitivos.
Este curso en línea de 120 horas se centra en prevenir lesiones deportivas. Cubre factores de riesgo, programas preventivos como "The 11" y "Los 11+", y métodos como fortalecimiento, flexibilidad, propiocepción. El objetivo es que los estudiantes aprendan a diseñar e implementar programas preventivos para diferentes deportes y lesiones. El curso es impartido por un experto y ofrece certificación y recursos adicionales.
Este documento describe las lesiones más comunes en el patinaje sobre ruedas, los factores de riesgo y la importancia del calentamiento para prevenir lesiones. Identifica las contusiones, contracturas, desgarros y esguinces como las lesiones más frecuentes, y señala que los patinadores varones entre 10 y 14 años y aquellos con menor experiencia, control o condición física tienen mayor riesgo. Además, resalta que calentar adecuadamente antes del entrenamiento es fundamental para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
Este documento describe la prevención de lesiones deportivas en voleibol. Explica que el esguince de tobillo es la lesión más común y ofrece definiciones y factores de riesgo. También presenta un programa preventivo que incluye ejercicios para fortalecer el tobillo y mejorar la propiocepción. Finalmente, concluye que un buen programa preventivo puede reducir el número de lesiones mediante la educación, el uso de vendajes y el entrenamiento funcional.
Este documento describe las lesiones más comunes en el taekwondo, enfocándose en el esguince de rodilla. Explica que el taekwondo ha aumentado su popularidad y con ello el riesgo de lesiones. Describe factores intrínsecos y extrínsecos que causan lesiones, incluyendo debilidad muscular, mala técnica y condiciones ambientales. También explica síntomas, causas y prevención de esguinces de rodilla a través de calentamiento, estiramiento, fortalecimiento de ligamentos y desarrollo de
Este documento describe las lesiones más comunes en el taekwondo, enfocándose en el esguince de rodilla. Explica que el taekwondo ha aumentado su popularidad y con ello las lesiones. Describe factores intrínsecos y extrínsecos que causan lesiones y clasifica las más frecuentes, incluyendo el esguince de rodilla. Detalla síntomas, causas y actividades para prevenir esguinces, como calentamiento, estiramiento, fortalecimiento de ligamentos y desarrollo de fuerza explosiva. Concluye que la
Presenta un visión de las lesiones en el deporte y el rol de los tratamientos en fisioterapia con énfasis en Terapia Manual. David López es Director del Programa de Quiropraxia de la Universidad Central de Chile y Director de KineticXer International Institute, profesor en Terapia Manual con experiencia en varios países dictando docencia en esta área y creador del Concepto TensoActivo. La presentación pone énfasis en la prevención de las lesiones deportivas en para-atletas debido al impacto que estas tienen sobre personas con discapacidad, afectando mayormente su funcionalidad y porque tienen más lenta recuperación. Se capacitó como instructor en Deporte Paralímpico en Japon en 1996, mediante una beca JICA y con la Asociación Japonesa de Deportes para Discapacitados JSD, previamente fue consultor en Programas para Discapacidtados de Guerra en Nicaragua y Honduras desde 1989 a 1993.
La prevención de lesiones en deporte consta de tres áreas: 1) La mirada genérica del deporte, que incluye ejercicios estándar. 2) La mirada genérica del tenis, que se enfoca en lesiones comunes. 3) La mirada individual, mediante evaluación para identificar factores de riesgo específicos. La prevención efectiva requiere integrar estas tres miradas en un programa coherente centrado también en la capacitación de entrenadores.
El documento habla sobre las lesiones deportivas más comunes, incluyendo lesiones en ligamentos y tendones de la rodilla como la del ligamento cruzado anterior, desgarros musculares causados por sobrecarga o movimientos exagerados, tendinitis causada por inflamación de los tendones por movimientos repetitivos o sobrecarga, y esguinces de tobillo. Recomienda calentamiento, fortalecimiento muscular, estiramiento regular, y evitar posturas y movimientos agresivos para prevenir estas lesiones.
Este documento describe las lesiones deportivas, incluyendo su definición, tipos comunes, diferencias entre lesiones agudas y crónicas, tratamientos como hielo, compresión, elevación y reposo, así como cirugía y rehabilitación. También ofrece consejos para prevenir lesiones a través de calentamiento, estiramiento, uso de equipo protector, aumento gradual del ejercicio y manteniendo los límites físicos. Finalmente, discute investigaciones actuales en tratamientos como artroscopia y bioingeniería de tejidos.
Este documento describe un programa de prevención de trastornos musculoesqueléticos que consta de 6 fases: 1) difusión del tema, 2) identificación de personal con dolencias, 3) seguimiento a trabajadores con dolencias, 4) orientación médica telefónica, 5) cita de evaluación, y 6) derivación a especialistas si es necesario. También identifica factores de riesgo como repetitividad, postura, fuerza, carga de trabajo alta, y falta de pausas.
1) La fisioterapeuta Victoria Patterson planea proporcionar fisioterapia personalizada y preventiva a las jugadoras del equipo de baloncesto femenino de Zamora, enfocándose en prevenir lesiones a través de ejercicios y aprendiendo la historia médica de cada jugadora. 2) En caso de lesiones, aplicará terapias manuales, de ejercicio, homeopatía, reeducación y readaptación para reducir el dolor, incapacidad y tiempo fuera de juego de cada jugadora. 3) Mantendrá comunicación cer
Este documento describe las lesiones más comunes en la natación y los factores de riesgo asociados. La articulación del hombro es la más lesionada, seguida de la rodilla. El sobreuso del hombro durante la brazada es la principal causa de lesiones. También se mencionan las lesiones en la columna vertebral, especialmente en la zona lumbar. El documento analizará luego el papel del sistema neuromuscular en las lesiones y propondrá protocolos de activación muscular y prevención de lesiones para la natación.
Este documento presenta información sobre el dolor lumbar inespecífico y la enfermedad discal relacionados con el trabajo. Define estos términos, identifica factores de riesgo como la manipulación manual de cargas y la postura, y recomienda intervenciones como el diseño ergonómico de puestos de trabajo, la vigilancia de la salud de los trabajadores, y tratamientos que incluyen ejercicios, fisioterapia y en algunos casos cirugía.
Este documento presenta las líneas generales sobre el dolor lumbar inespecífico y la enfermedad discal relacionados con el trabajo. Define estos términos, analiza los factores de riesgo y ofrece recomendaciones para la prevención, detección temprana, tratamiento y rehabilitación laboral de estas afecciones musculoesqueléticas.
Este documento presenta las líneas generales sobre el dolor lumbar inespecífico y la enfermedad discal relacionados con el trabajo. Define estos términos, analiza los factores de riesgo y ofrece recomendaciones para la prevención, detección temprana, tratamiento y rehabilitación laboral de estas afecciones musculoesqueléticas.
Este documento resume los objetivos, factores de riesgo y recomendaciones para la prevención y tratamiento del dolor lumbar inespecífico y la enfermedad discal relacionados con el trabajo. Describe los factores ocupacionales que incrementan el riesgo como la manipulación manual de cargas, la postura y el trabajo físico, y recomienda intervenciones como identificar los riesgos, controlarlos a través de cambios en el diseño de puestos de trabajo y promover estilos de vida saludables.
Seguridad Como Factor De Salud En Las Clases De Educ FíSica Prof Richard S...doctorando
El documento habla sobre la importancia de la seguridad en las clases de educación física. Explica que una planificación adecuada del programa de ejercicios considerando las limitaciones físicas de cada estudiante es fundamental para su bienestar. También analiza algunos ejercicios que son contraindicados y pueden causar lesiones, y propone alternativas más seguras.
Seguridad Como Factor De Salud En Las Clases De Educ FíSica Prof Richard S...doctorando
El documento habla sobre la importancia de la seguridad en las clases de educación física. Explica que una planificación adecuada del programa de ejercicios considerando las limitaciones físicas de cada estudiante es fundamental para su bienestar. También analiza algunos ejercicios que son contraindicados y propone alternativas más seguras debido a que ciertos movimientos pueden causar daños a largo plazo.
Este documento habla sobre las lesiones más comunes y graves en el fútbol soccer. Explica que las lesiones más frecuentes ocurren en las rodillas, tobillos, isquiotibiales y cabeza, y que se deben principalmente al contacto físico y los movimientos bruscos. También menciona algunos métodos para prevenir lesiones como calentamiento adecuado y usar protecciones, pero aclara que las lesiones son inevitables debido a la naturaleza del deporte.
Este documento habla sobre las lesiones más comunes y graves en el fútbol soccer. Explica que las lesiones más frecuentes ocurren en las rodillas, tobillos, isquiotibiales y cabeza, y que se deben principalmente al contacto físico y los movimientos bruscos. También menciona algunos métodos para prevenir lesiones como calentamiento adecuado y usar protecciones, pero advierte que en este deporte de contacto las lesiones son inevitables y la mejor opción es reconocerlas y tratarlas rápidamente.
El documento habla sobre la fisioterapia deportiva. Explica que su objetivo es la rehabilitación, atención y prevención de lesiones en deportistas. Describe los tipos más comunes de lesiones deportivas como esguinces, desgarros y tendinitis. También cubre el tratamiento inmediato de lesiones usando el método RHCE de reposo, hielo, compresión y elevación. Finalmente, detalla los pasos del procedimiento de fisioterapia deportiva, incluyendo evaluar al paciente, realizar ejercicios de movil
Este documento describe las lesiones más comunes en corredores recreativos y de nivel intermedio. La rodilla es el área más lesionada, representando el 48% de todas las lesiones, seguida por la pierna, el pie, la cadera y el muslo. Estas lesiones ocurren principalmente debido al estrés repetitivo sobre el sistema musculoesquelético durante la carrera. Para prevenir lesiones, es importante usar un calzado adecuado, cuidar los pies, seleccionar un terreno apropiado, adaptarse gradualmente al entrenamiento y descansar
El documento describe los diferentes beneficios de la actividad física y la condición física para la salud, incluyendo mejoras a nivel general como el estrés, el sueño y la imagen corporal, así como beneficios específicos para la flexibilidad, fuerza y resistencia aeróbica. También cubre métodos de entrenamiento para desarrollar estas cualidades físicas de manera segura.
Presenta un visión de las lesiones en el deporte y el rol de los tratamientos en fisioterapia con énfasis en Terapia Manual. David López es Director del Programa de Quiropraxia de la Universidad Central de Chile y Director de KineticXer International Institute, profesor en Terapia Manual con experiencia en varios países dictando docencia en esta área y creador del Concepto TensoActivo. La presentación pone énfasis en la prevención de las lesiones deportivas en para-atletas debido al impacto que estas tienen sobre personas con discapacidad, afectando mayormente su funcionalidad y porque tienen más lenta recuperación. Se capacitó como instructor en Deporte Paralímpico en Japon en 1996, mediante una beca JICA y con la Asociación Japonesa de Deportes para Discapacitados JSD, previamente fue consultor en Programas para Discapacidtados de Guerra en Nicaragua y Honduras desde 1989 a 1993.
La prevención de lesiones en deporte consta de tres áreas: 1) La mirada genérica del deporte, que incluye ejercicios estándar. 2) La mirada genérica del tenis, que se enfoca en lesiones comunes. 3) La mirada individual, mediante evaluación para identificar factores de riesgo específicos. La prevención efectiva requiere integrar estas tres miradas en un programa coherente centrado también en la capacitación de entrenadores.
El documento habla sobre las lesiones deportivas más comunes, incluyendo lesiones en ligamentos y tendones de la rodilla como la del ligamento cruzado anterior, desgarros musculares causados por sobrecarga o movimientos exagerados, tendinitis causada por inflamación de los tendones por movimientos repetitivos o sobrecarga, y esguinces de tobillo. Recomienda calentamiento, fortalecimiento muscular, estiramiento regular, y evitar posturas y movimientos agresivos para prevenir estas lesiones.
Este documento describe las lesiones deportivas, incluyendo su definición, tipos comunes, diferencias entre lesiones agudas y crónicas, tratamientos como hielo, compresión, elevación y reposo, así como cirugía y rehabilitación. También ofrece consejos para prevenir lesiones a través de calentamiento, estiramiento, uso de equipo protector, aumento gradual del ejercicio y manteniendo los límites físicos. Finalmente, discute investigaciones actuales en tratamientos como artroscopia y bioingeniería de tejidos.
Este documento describe un programa de prevención de trastornos musculoesqueléticos que consta de 6 fases: 1) difusión del tema, 2) identificación de personal con dolencias, 3) seguimiento a trabajadores con dolencias, 4) orientación médica telefónica, 5) cita de evaluación, y 6) derivación a especialistas si es necesario. También identifica factores de riesgo como repetitividad, postura, fuerza, carga de trabajo alta, y falta de pausas.
1) La fisioterapeuta Victoria Patterson planea proporcionar fisioterapia personalizada y preventiva a las jugadoras del equipo de baloncesto femenino de Zamora, enfocándose en prevenir lesiones a través de ejercicios y aprendiendo la historia médica de cada jugadora. 2) En caso de lesiones, aplicará terapias manuales, de ejercicio, homeopatía, reeducación y readaptación para reducir el dolor, incapacidad y tiempo fuera de juego de cada jugadora. 3) Mantendrá comunicación cer
Este documento describe las lesiones más comunes en la natación y los factores de riesgo asociados. La articulación del hombro es la más lesionada, seguida de la rodilla. El sobreuso del hombro durante la brazada es la principal causa de lesiones. También se mencionan las lesiones en la columna vertebral, especialmente en la zona lumbar. El documento analizará luego el papel del sistema neuromuscular en las lesiones y propondrá protocolos de activación muscular y prevención de lesiones para la natación.
Este documento presenta información sobre el dolor lumbar inespecífico y la enfermedad discal relacionados con el trabajo. Define estos términos, identifica factores de riesgo como la manipulación manual de cargas y la postura, y recomienda intervenciones como el diseño ergonómico de puestos de trabajo, la vigilancia de la salud de los trabajadores, y tratamientos que incluyen ejercicios, fisioterapia y en algunos casos cirugía.
Este documento presenta las líneas generales sobre el dolor lumbar inespecífico y la enfermedad discal relacionados con el trabajo. Define estos términos, analiza los factores de riesgo y ofrece recomendaciones para la prevención, detección temprana, tratamiento y rehabilitación laboral de estas afecciones musculoesqueléticas.
Este documento presenta las líneas generales sobre el dolor lumbar inespecífico y la enfermedad discal relacionados con el trabajo. Define estos términos, analiza los factores de riesgo y ofrece recomendaciones para la prevención, detección temprana, tratamiento y rehabilitación laboral de estas afecciones musculoesqueléticas.
Este documento resume los objetivos, factores de riesgo y recomendaciones para la prevención y tratamiento del dolor lumbar inespecífico y la enfermedad discal relacionados con el trabajo. Describe los factores ocupacionales que incrementan el riesgo como la manipulación manual de cargas, la postura y el trabajo físico, y recomienda intervenciones como identificar los riesgos, controlarlos a través de cambios en el diseño de puestos de trabajo y promover estilos de vida saludables.
Seguridad Como Factor De Salud En Las Clases De Educ FíSica Prof Richard S...doctorando
El documento habla sobre la importancia de la seguridad en las clases de educación física. Explica que una planificación adecuada del programa de ejercicios considerando las limitaciones físicas de cada estudiante es fundamental para su bienestar. También analiza algunos ejercicios que son contraindicados y pueden causar lesiones, y propone alternativas más seguras.
Seguridad Como Factor De Salud En Las Clases De Educ FíSica Prof Richard S...doctorando
El documento habla sobre la importancia de la seguridad en las clases de educación física. Explica que una planificación adecuada del programa de ejercicios considerando las limitaciones físicas de cada estudiante es fundamental para su bienestar. También analiza algunos ejercicios que son contraindicados y propone alternativas más seguras debido a que ciertos movimientos pueden causar daños a largo plazo.
Este documento habla sobre las lesiones más comunes y graves en el fútbol soccer. Explica que las lesiones más frecuentes ocurren en las rodillas, tobillos, isquiotibiales y cabeza, y que se deben principalmente al contacto físico y los movimientos bruscos. También menciona algunos métodos para prevenir lesiones como calentamiento adecuado y usar protecciones, pero aclara que las lesiones son inevitables debido a la naturaleza del deporte.
Este documento habla sobre las lesiones más comunes y graves en el fútbol soccer. Explica que las lesiones más frecuentes ocurren en las rodillas, tobillos, isquiotibiales y cabeza, y que se deben principalmente al contacto físico y los movimientos bruscos. También menciona algunos métodos para prevenir lesiones como calentamiento adecuado y usar protecciones, pero advierte que en este deporte de contacto las lesiones son inevitables y la mejor opción es reconocerlas y tratarlas rápidamente.
El documento habla sobre la fisioterapia deportiva. Explica que su objetivo es la rehabilitación, atención y prevención de lesiones en deportistas. Describe los tipos más comunes de lesiones deportivas como esguinces, desgarros y tendinitis. También cubre el tratamiento inmediato de lesiones usando el método RHCE de reposo, hielo, compresión y elevación. Finalmente, detalla los pasos del procedimiento de fisioterapia deportiva, incluyendo evaluar al paciente, realizar ejercicios de movil
Este documento describe las lesiones más comunes en corredores recreativos y de nivel intermedio. La rodilla es el área más lesionada, representando el 48% de todas las lesiones, seguida por la pierna, el pie, la cadera y el muslo. Estas lesiones ocurren principalmente debido al estrés repetitivo sobre el sistema musculoesquelético durante la carrera. Para prevenir lesiones, es importante usar un calzado adecuado, cuidar los pies, seleccionar un terreno apropiado, adaptarse gradualmente al entrenamiento y descansar
El documento describe los diferentes beneficios de la actividad física y la condición física para la salud, incluyendo mejoras a nivel general como el estrés, el sueño y la imagen corporal, así como beneficios específicos para la flexibilidad, fuerza y resistencia aeróbica. También cubre métodos de entrenamiento para desarrollar estas cualidades físicas de manera segura.
Similar a fy14_sh-26316-sh4_Modulo5-Prevenciondelesionesmusculo-esqueleticas_0.pptx (20)
290121_plan_sg_sst_2021.ppt Plan de trabajo del SGSSTyamilebrausin
El plan de trabajo del Sistema de Seguridad y Salud en el Trabajo busca implementar un sistema sostenible y eficaz para anticipar, reconocer, evaluar y controlar los riesgos laborales a través de la promoción de la salud, prevención de lesiones y mejora continua. Incluye actividades de medicina preventiva, higiene y seguridad industrial como exámenes médicos, entrega de equipos de protección, capacitaciones, investigación de accidentes y auditorías al sistema.
Durante el desarrollo embrionario, las células se multiplican y diferencian para formar tejidos y órganos especializados, bajo la regulación de señales internas y externas.
Soluciones Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinar...Juan Martín Martín
Criterios de corrección y soluciones al examen de Geografía de Selectividad (EvAU) Junio de 2024 en Castilla La Mancha.
Soluciones al examen.
Convocatoria Ordinaria.
Examen resuelto de Geografía
conocer el examen de geografía de julio 2024 en:
https://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/2024/06/soluciones-examen-de-selectividad.html
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
1. Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
Peligros Especiales
para Trabajadores de
Compañías que
Fabrican y/o Suplen
Acero Estructural
1
2. Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5 s2
Información de la subvención de OSHA
Este material fue producido bajo el número de concesión SH-
26316-SH4 de la administración de seguridad y salud
ocupacional, Departamento de trabajo de los Estados Unidos.
No necesariamente refleja las opiniones o políticas del
Departamento de trabajo de los Estados Unidos, ni la mención
de nombres de oficios, productos comerciales u organizaciones
implican el aval del gobierno de los Estados Unidos.
3. Desarrollo del Programa
Este programa fue desarrollado por profesores y
estudiantes de la Escuela de Planificación, Diseño y
Construcción de Michigan State University en
colaboración con el Comité de Seguridad del Instituto
Americano de Construcción en Acero (AISC por sus
siglas en inglés) y la Universidad de Puerto Rico en
Mayag
Diciembre de 2014
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
4. Resultados del aprendizaje: Los
participantes serán capaces de:
Demostrar comprensión de los principios de la ergonomía y
sus aplicaciones
Utilice buenas prácticas de trabajo, incluyendo técnicas
apropiadas para levantar
Demostrar conocimiento de las tareas de trabajo que
puedan conducir a dolor o lesión
Reconocer los primeros síntomas de los trastornos
musculo-esqueléticos (MSDs por sus siglas en Ingles)
4
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5 s4
5. MSDs Énfasis en compañías
de acero
El estrés repetitivo, levantamiento
incorrecto, posición incómoda y
los giros del cuerpo causan daños
tanto a corto como a largo plazo
Cambios de posición incluyendo
las alturas de los trabajos,
rotación de trabajadores, tapete o
alfombra pequeña de goma
gruesa antifatiga y guantes anti
vibratorios, todo ayuda
Los estiramiento ayudan 5
Photo from CIANBRO
Working in an awkward position
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5 s5
6. Source CIANBRO
Estiramiento & Bienestar*
Ejercicio de estiramiento en la clase
El instructor conducirá en la demostración de estiramiento
Estiramiento de hombros
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5 s6
9. ¿Cuales son los trastornos
musculo-esqueléticos (MSDs)?
Una lesión o trastorno de
músculos, nervios, tendones,
articulaciones, cartílagos y discos
de la columna.
También incluyen los tejidos
blandos y lesiones por
movimientos repetitivos y
trastornos.
Illustration sources Back Injury Prevention For the Landscaping and Horticultural Services Industry, K-State
Research and Extension, Kansas State University, Manhattan,
Kansashttps://www.osha.gov/dte/grant_materials/fy06/46g6-ht22/back_injury_prevention.pd
Need illustration approval
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5 s9
10. Repercusiones de los trastornos musculo-
esqueléticos (MSD por sus siglas en ingles)
"Los trastornos musculo-esqueléticos relacionados al
trabajo se encuentran entre las causas mas frecuentes
reportadas de trabajo perdido o restringido“
En 2011, la Oficina de Estadísticas Laborales informó
de 387,820 casos de lesiones musculo esqueléticos
representando el 33% del total de casos de lesiones y
enfermedades de los trabajadores en el 2011."
10
Link to Ergonomics on OSHA Website/
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5 s10
11. MSDs Afectan muchas
partes del cuerpo
“Espalda
Cuello
Hombro
Brazos
Codos
Muñeca
Dedos
Rodillas
Source CIANBRO X Ray of knee with cartilage damage
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5 s11
12. Síntomas:
"Dolor
Hinchazón
Decoloración de la piel
Entumecimiento
Hormigueo
Ardor
Dolor irradiado
Disminución de fuerza
Disminución del
movimiento "
Source: CIANBRO
Estos por lo general se
desarrollan gradualmente, pero
a veces pueden aparecer
repentinamente
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5 s12
13. ¿Factores de riesgo para lesiones
musculo-esqueléticos (MSD)?
Posturas forzadas
Levantamiento inadecuado
Tirar-empujar-levantar cargas pesadas
Repetición
Fuerza excesiva
Lesiones por contacto
Postura estática
Vibración
Herramientas inadecuadas
Temperaturas extremas
Exigencia de movimientos incómodos
13
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
14. Factores de lesiones MSDs:
La intensidad de la exposición (¿Cuánto?)
La frecuencia de la exposición (¿Con qué frecuencia?)
Posición y movimiento (¿Cómo se posiciona?)
Duración de la exposición (Cuánto tiempo?)
Teniendo en cuenta que podría ser una combinación de
todos estos factores.
Fuerza + Repetición + Postura + Duración = Aumento del
riesgo de MSD
Source CIANBRO 14
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
15. Condiciones agravadas con:
"Edad
Estrés
Acondicionamiento físico "
"Falta de ejercicio
Mala nutrición
Falta de sueño
Generalmente mantener hábitos de vida poco saludables
Lesiones fuera del trabajo "
15
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
16. Evite torcer el torso (rotación) mientras levanta
Source CIANBRO
Foto de un levantamiento perfecto
16
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
17. Lesiones de espalda
"La espalda es la parte del cuerpo más frecuentemente
lesionada.
Una vez lesionada, el riesgo de recurrencia es el doble
Lesiones en la espalda baja representan más del 90% de
todas las reclamaciones por lesiones
Seguidos en días de trabajo perdido por la gripe común
El dolor de espalda cuesta a las empresas
estadounidenses un estimado de $ 30 mil millones por cada
año
4 de cada 5 personas experimenta dolor de espalda en su
vida"
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
18. Espalda
"La espalda sostiene la parte superior
del cuerpo, protege la médula espinal
y permite flexibilidad"
"La mayor parte de la tensión al
levantar y flexionar es absorbida por
la espalda baja
Para liberar un poco de presión de la
columna vertebral, los músculos
abdominales y de la espalda se
contraen para dar apoyo adicional "
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
19. Causas de lesiones en la espalda
Técnicas inapropiadas de levantamiento
Esfuerzo excesivo
Mala postura
Factores médicos (edad, otras discapacidades, etc.)
Resbalones y caídas
Exceso de peso
Falta de ejercicio
estrés "
19
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
20. Síntomas de lesiones en la espalda
Dolor
Rigidez
Entumecimiento en las piernas
Capacidad limitada para sentarse o estar de pie
Debilidad muscular, espasmos y tensiones
Disminución de la amplitud de movimiento "
20
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
22. Planifique su trabajo de levantamiento
"Reducir el peso que levantas
Reducir la distancia que lleva una carga
Eliminar torsión
Reducir la frecuencia de levantamiento
Levantar en un rango seguro
Cuando levantamos…
Mantenga la carga cerca del cuerpo
Mantenga los pies separados para una postura estable
Coloque sus pies antes de levantar para eliminar la
torsión
No levante más allá de su límite de seguridad. Consigue
ayuda "!
Source: CIANBRO
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
23. Levantamiento inadecuado vs. Levantamiento adecuado
"Ver la fuerza sobre el disco
cuando se flexiona la cintura
vs cuando se flexiona
las rodillas y se levanta"
Source: CIANBRO
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
24. Cabeza arriba no los glúteos arriba
Source: CIANBRO
Levantando con la espalda Levantando con los pies
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
25. Cabeza arriba, no glúteos arriba
Demostración de levantamiento en clase
El Instructor guiara la Demostración de
levantamiento
Seleccione un voluntario para levantar un objeto
del suelo
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
26. Exposición a la vibración
"Vibración de todo el cuerpo (WBV) es una forma de
vibraciones mecánicas transmitidas a través de una
superficie de soporte para el cuerpo. Tanto en un equipo
como en un asiento de camión.
La vibración de las herramientas de mano pueden ser
amortiguado por los guantes anti-vibración, envolturas
de herramientas o incluso eligiendo las herramientas
que proporcionan menos vibración ".
Source; CIANBRO
26
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
27. Vibraciones en talleres de acero
Pulidora
Lijadoras
Taladro
Martillo neumático y cinceles
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
28. Síntomas de Síndrome de vibración mano-braza Hand
Arm Vibration Syndrome H.A.V.S.
"Sensación de hormigueo o adormecimiento en los dedos y
la palma de la mano
Espasmos en los dedos
Escaldado o blanqueo de los dedos
Trastorno crónico generalmente irreversible
Puede desarrollarse a partir de la exposición repetida y
prolongada a la vibración
Daño a los vasos sanguíneos, los nervios y músculos
La mitad de los 1.5 millones de trabajadores
estadounidenses que utilizan herramientas vibratorias
desarrollará alguna forma de HAVS (NIOSH)
5% de la población general padece de HAVS "
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
29. Factores de riesgo de H.A.V.S.
"Exposición Repetida y prolongada
a la vibracion de las herramientas
de mano que vibran
Uso inadecuado de la herramienta
Agarre forzado de la herramienta
agravado por
Temperatura – fría
Ambiente húmedo
Fumar” Vibración de la rectificadora puede ser
minimizado mediante el uso de
herramientas con amortiguación de
vibraciones y guantes anti-vibración
Photo from Cianbro
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
30. Equipo de protección personal para el control de H.A.V.S
Usar guantes que protejan completamente los dedos,
certificados como antivibratorios para reducir la exposición
a las vibraciones
Lleve guantes que cumplan con la normativa de
American National Standards Institute ANSI y apropiados
para el peligro
Anti vibration gloves
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
31. Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
Daños en las manos y muñeca es
una reclamación de compensación de
trabajadores que esta en rápido
crecimiento
"Las lesiones de muñeca
representaron más de la mitad de todos
los del MSDs
5 millones de trabajadores
estadounidenses sufren de lesiones por
esfuerzo repetitivo de la muñeca
Se produce cuando el nervio se
comprime y se inflama ".
32. Síndrome del Túnel Carpiano
“Causas
o repetición
o esfuerzos sostenidos
o Posición incomoda de la
muñeca
Síntomas
o Hormigueo y dolor en la
mano y
o Entumecimiento en la
muñeca
o Atrofia muscular en la
base del pulgar "
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
33. ¿Qué es la "Ergonomía?"
Adaptar el trabajo
al trabajador.
Eleve el trabajo para llegar y evitar arrodillarse
Phot Source CIANBRO
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
34. ¿Que es la ergonomía?
"La ciencia de la adaptación de las estaciones de trabajo
, herramientas, equipos y técnicas de trabajo para que
sean compatible con la anatomía y fisiología humana
para reducir el riesgo de lesiones y trastorno musculo-
esquelético debido a factores de estrés ergonómico."
"Adaptar el trabajo a la persona" más que la "persona al
puesto de trabajo."
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
35. Factores de riesgo ergonómicos
Pobre mecánica corporal
Estaciones de trabajo restrictivas
Posturas forzadas
Sobrecarga de trabajo
Trabajar por debajo de las rodillas
Herramientas de mano que no cumplan con los
requisitos del trabajo
Source CIANBRO
Photo source Link to Handling: Heavy Lifting Materials
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
36. ¿En qué posturas incomodas usted trabaja?
Riesgos asociados a trabajos por encima de los
hombros y por debajo de las rodillas
Photo from CIANBRO
Workers kneeling during fabrication
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
37. Consejos de Ergo - Reducir la inclinación
para trabajar
Reduce la tensión en su espalda al
agacharse
Reducir la fatiga de las piernas
manteniedo una posición en cuclillas
Permite que tus pies estén apoyados
en el suelo con los tobillos en su
posición natural en lugar de mantener
el equilibrio sobre las puntas de los
pies y el estiramiento de los tendones
en la parte posterior de los tobillos Source: CIANBRO
Pending drawing approval
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
39. Consejos de Ergo
Rotular carga de más de 50 libras para advertir a los
trabajadores de las cargas pesadas
Photo from CIANBRO
Rotular la cantidad de
peso
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
40. Consejos de Ergo
Utilice equipos tales como balanceadores de elevación,
grúas tipo puente, carros o carretillas elevadoras para
disminuir la necesidad de levantar, empujar y tirar de
cargas.
Photo from CIANBRO Photos form OSHA 3341-03N 2008
Carreto de mano Grúa
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
41. Rotación de trabajo
"La rotación de trabajo es vital cuando se realizan
exigentes tareas repetitivas.
Al planificar el trabajo se tiene en cuenta que las buenas
rotaciones de trabajo son las que tienen a los miembros
del equipo utilizando diferentes grupos de músculos
entre las tareas o en las tareas menos exigentes ".
Source: CIANBRO
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
42. Reportes tempranos de síntomas MSDs
Atender lesiones tempranas puede ayudar a prevenir que
se conviertan en mas grave.
42
Source: 3341-03N 2009
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
43. Uso de la cláusula del Deber General
"OSHA usará la cláusula del Deber General para citar los
empleadores para los peligros ergonómicos. Bajo la
cláusula del Deber General de la Ley OSHA, los
empleadores deben mantener sus lugares de trabajo libres
de peligros graves reconocidos, incluyendo los riesgos
ergonómicos. Este requisito existe independientemente
que existan las directrices voluntarias "
Link to Ergonomics: Standards and Enforcement FAQs
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
44. OSHA 3465-08 2012 OSHA 3341-03N 2008
OSHA publica varias
guías útiles para
otras industrias que
tienen paralelismos
con las empresas de
fabricación de acero
y los centros de
servicios.
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
Publicaciones de OSHA
45. Recursos de OSHA
Link to Vibration Site
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
46. "Usa tu cerebro, no la espalda.
Trabaja inteligentemente, no duramente.
Fijar el trabajo, no el trabajador.
Use hábitos ergonómicos de seguridad en el hogar "
Source: CIANBRO
Resumen de los puntos claves
Prevención de lesiones musculo-esqueléticas
Módulo 5
47. Seguridad Musculo-esqueléticas
Módulo 5 recursos
Recursos
Link to Back Injury Prevention
Link to Ergonomics
Link to Ergonomics: Solutions to Control Hazards
Link to FAQs External
Link to Table - Speeches
link to OSHA Publication on Prevention of Musculoskeletal Injuries in Foundries
Link to Jeopardy Game
Link to Standup Forklift Under-ride Hazards
Link to Computer Workstations eTool
Link to Ergonomics: Training and Assistance
Link to Trucking Industry: Overview
lwww.safetyservicescompany.com/.../warehouse-safety-general-guide. OSHA
CIANBROSafety Bulletin-Ergonomics
Grandjean E. “Fitting the task to the Man”, Taylor & Francis London, 1988
Lauren Hebert, “Personal Ergonomic Guide material handling Low Back Tasks”
Construction Occupational Health Program, UMass