El documento describe las lesiones deportivas más comunes como lesiones en ligamentos y tendones de la rodilla como el ligamento cruzado anterior, desgarros musculares causados por sobrecarga o falta de calentamiento, tendinitis e inflamación de los tendones, y recomienda prevenirlas a través de ejercicio, estiramiento, calentamiento y evitar movimientos repetitivos.

1. UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO
FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD
TERAPIA FISICA Y DEPORTIVA
TEMA: LESIONES DEPORTIVAS MAS COMUNES

2. Las lesiones en los ligamentos y tendones también causan problemas con la rodilla. Una lesión común se
produce en el ligamento cruzado anterior . Estas lesiones frecuentemente suelen ocurrir por un
movimiento de torsión repentino. Las lesiones del LCA y otras son lesiones deportivas comunes.
Prevención:
 Evita posturas agresivas para la rodilla.
 Realiza habitualmente ejercicio físico saludable.
 Fortalecer los cuádriceps y estirar los isquiotibiales para cuidar tu espalda.
 Cuida tu espalda para evitar compensaciones que sobrecarguen las rodillas.
 Cuida la alimentación para evitar disfunciones viscerales y acidosis
Las lesiones deportivas son una de las consecuencias más negativas
que se derivan de la práctica deportiva. Son múltiples los factores que
pueden estar en su origen, creciendo el interés en la búsqueda de las variables
psicológicas que se encuentran asociados a su producción. En el presente
estudio se evaluó a 84 deportistas de cuatro disciplinas individuales,
de diferentes categorías de competición y nivel competitivo.

4. Se presenta cuando un músculo es sometido a un estiramiento exagerado y hay desgarro. Esta
dolorosa lesión, también llamada "tirón muscular", puede ser causada por un accidente, uso
inadecuado de un músculo o sobrecarga muscular.
Causas
La distensión muscular puede ser causada por:
• Actividad física o esfuerzo excesivo.
• Calentamiento inadecuado antes de realizar una actividad física.
• Flexibilidad deficiente.
Prevención:
• Antes de realizar cualquier actividad deportiva es importante que el propio deportista sea
consciente de la importancia de realizar un correcto protocolo de calentamiento. La preparación
previa del músculo, con ejercicios de calentamiento y estiramientos, mejorará el rendimiento del
deportista, además de prevenir posibles lesiones súbitas.

6. Los tendones son las estructuras fibrosas que unen a los músculos con los huesos. Cuando
estos tendones se hinchan o inflaman, se le denomina tendinitis. En muchos casos, también
se presenta tendinosis (degeneración del tendón).
Prevención:
Hay que evitar los movimientos repetitivos y la sobrecarga de brazos y piernas. También es
aconsejable mantener los músculos fuertes y flexibles. Para ello, hay que ejercitar las
extremidades superiores e inferiores, sin repetir excesivamente un mismo movimiento.

8. Bibliografía
Fisioclinic. (2016). CÓMO TRATAR UN ESGUINCE DE TOBILLO.
Fisioterapia, R. y. (2016). Fisioterapia en el tratamiento de las fracturas.
Morales, A. C. (2017). Lesiones en el tendón de Aquiles.
Berengüí-Gil, R., & Enrique J Garcés de,Los Fayos. (2013).
Caracteristicas psicologicas asociadas a la incidencia de lesiones en deportistas de
modalidades individuales.
Anales De Psicología, 29(3), 674-684. doi:http://dx.doi.org/10.6018/analesps.29.3.175811