El documento describe los beneficios de la risa para la salud. La risa libera endorfinas que alivian el dolor y ayudan al sistema inmunológico a combatir virus y bacterias. También estimula los órganos y mejora su funcionamiento. La risoterapia se usa como terapia complementaria para pacientes con enfermedades como VIH, cáncer y depresión para aumentar su resistencia a través de sesiones que enseñan a reír de forma natural.
Este documento trata sobre la gestión del estrés y el autocontrol emocional. Explica que cuando no se pueden regular las emociones de manera efectiva, las personas tienden a apresurarse, anclarse en emociones negativas o caer en rumiaciones mentales. También describe diferentes tipos de estrés, causas del estrés, estrategias para el manejo del estrés como la inoculación del estrés, la relajación y la inteligencia emocional. Resalta la importancia del autoconocimiento, la autorregulación y habilidades interpersonales para
El documento trata sobre el estrés laboral. Explica que el estrés es la respuesta del organismo ante estímulos que causan tensión y puede ser positivo o negativo dependiendo de su duración e intensidad. También describe los mecanismos del estrés, sus consecuencias como obesidad y enfermedades, y factores que lo causan como relaciones interpersonales y estructura organizacional. Finalmente, concluye que cierta dosis de estrés es útil para afrontar los desafíos de la vida, pero se debe evitar el exceso que puede ser perjudicial
Este taller de resiliencia para psicólogos tiene como objetivo principal entrenar la respuesta emocional y prevenir el desgaste profesional. Se explican conceptos como resiliencia, ansiedad, depresión y síndrome de burnout. Se enseñan estrategias como la conciencia plena, el reconocimiento de emociones y la autorregulación para manejar situaciones estresantes. Finalmente, se promueve desarrollar una red de apoyo y cultivar una perspectiva positiva para fortalecer la resiliencia.
Este documento trata sobre la salud mental. Explica conceptos clave como la definición de salud mental según la OMS y señales que indican un buen estado de salud mental como paz espiritual y control emocional. También describe factores que afectan la salud mental como pensamientos negativos y la autoimagen. El objetivo es promover una mejor comprensión de uno mismo y conocer factores que contribuyen al bienestar integral.
La práctica de mindfulness tiene sus orígenes en el budismo y consiste en prestar atención plena e intencional al momento presente de forma no conceptual y sin juicios. El documento describe el funcionamiento habitual de la mente humana y cómo la práctica de mindfulness a través de ejercicios como centrarse en la respiración puede ayudar a desarrollar la habilidad de mantener la atención en el presente. Finalmente, señala diversos beneficios de la práctica de mindfulness para la salud física y mental apoyados por investig
La terapia psicoeducativa motivacional breve (TPMB) se desarrolla en 3 sesiones. La primera sesión cubre las definiciones de drogas y adicción, patrones de consumo y clasificaciones de drogas. La segunda sesión trata sobre las actitudes y motivación para dejar de consumir según el modelo de Prochaska y DiClemente, así como el entrenamiento de habilidades personales. La tercera sesión analiza los factores predisponentes, desencadenantes y mantenedores del consumo, la prevención de recaídas
El burnout es un síndrome de agotamiento físico y mental resultado de un estrés laboral prolongado que afecta principalmente a profesionales que brindan ayuda a otros. Sus síntomas incluyen agotamiento, despersonalización e insatisfacción personal. Puede tratarse tomando descansos, cambiando circunstancias laborales estresantes y adoptando hábitos saludables para manejar el estrés. Las organizaciones también pueden ayudar preveniéndolo mediante una mejor distribución de tareas y brindando apoyo psicoló
El documento describe los beneficios de la risa para la salud. La risa libera endorfinas que alivian el dolor y ayudan al sistema inmunológico a combatir virus y bacterias. También estimula los órganos y mejora su funcionamiento. La risoterapia se usa como terapia complementaria para pacientes con enfermedades como VIH, cáncer y depresión para aumentar su resistencia a través de sesiones que enseñan a reír de forma natural.
Este documento trata sobre la gestión del estrés y el autocontrol emocional. Explica que cuando no se pueden regular las emociones de manera efectiva, las personas tienden a apresurarse, anclarse en emociones negativas o caer en rumiaciones mentales. También describe diferentes tipos de estrés, causas del estrés, estrategias para el manejo del estrés como la inoculación del estrés, la relajación y la inteligencia emocional. Resalta la importancia del autoconocimiento, la autorregulación y habilidades interpersonales para
El documento trata sobre el estrés laboral. Explica que el estrés es la respuesta del organismo ante estímulos que causan tensión y puede ser positivo o negativo dependiendo de su duración e intensidad. También describe los mecanismos del estrés, sus consecuencias como obesidad y enfermedades, y factores que lo causan como relaciones interpersonales y estructura organizacional. Finalmente, concluye que cierta dosis de estrés es útil para afrontar los desafíos de la vida, pero se debe evitar el exceso que puede ser perjudicial
Este taller de resiliencia para psicólogos tiene como objetivo principal entrenar la respuesta emocional y prevenir el desgaste profesional. Se explican conceptos como resiliencia, ansiedad, depresión y síndrome de burnout. Se enseñan estrategias como la conciencia plena, el reconocimiento de emociones y la autorregulación para manejar situaciones estresantes. Finalmente, se promueve desarrollar una red de apoyo y cultivar una perspectiva positiva para fortalecer la resiliencia.
Este documento trata sobre la salud mental. Explica conceptos clave como la definición de salud mental según la OMS y señales que indican un buen estado de salud mental como paz espiritual y control emocional. También describe factores que afectan la salud mental como pensamientos negativos y la autoimagen. El objetivo es promover una mejor comprensión de uno mismo y conocer factores que contribuyen al bienestar integral.
La práctica de mindfulness tiene sus orígenes en el budismo y consiste en prestar atención plena e intencional al momento presente de forma no conceptual y sin juicios. El documento describe el funcionamiento habitual de la mente humana y cómo la práctica de mindfulness a través de ejercicios como centrarse en la respiración puede ayudar a desarrollar la habilidad de mantener la atención en el presente. Finalmente, señala diversos beneficios de la práctica de mindfulness para la salud física y mental apoyados por investig
La terapia psicoeducativa motivacional breve (TPMB) se desarrolla en 3 sesiones. La primera sesión cubre las definiciones de drogas y adicción, patrones de consumo y clasificaciones de drogas. La segunda sesión trata sobre las actitudes y motivación para dejar de consumir según el modelo de Prochaska y DiClemente, así como el entrenamiento de habilidades personales. La tercera sesión analiza los factores predisponentes, desencadenantes y mantenedores del consumo, la prevención de recaídas
El burnout es un síndrome de agotamiento físico y mental resultado de un estrés laboral prolongado que afecta principalmente a profesionales que brindan ayuda a otros. Sus síntomas incluyen agotamiento, despersonalización e insatisfacción personal. Puede tratarse tomando descansos, cambiando circunstancias laborales estresantes y adoptando hábitos saludables para manejar el estrés. Las organizaciones también pueden ayudar preveniéndolo mediante una mejor distribución de tareas y brindando apoyo psicoló
Este documento describe los trastornos mentales y la salud mental. Explica que los trastornos mentales son alteraciones en el pensamiento, percepción, emociones, conducta y relaciones con los demás. Detalla algunos trastornos comunes como la depresión, ansiedad, trastorno bipolar, demencia y esquizofrenia. Además, señala que la Organización Mundial de la Salud estima que aproximadamente una de cada cuatro personas sufrirá un trastorno mental a lo largo de su vida.
El documento habla sobre el síndrome de burnout en trabajadores de la salud. Explica que el trabajo en hospitales es estresante debido a factores como la arquitectura, relaciones interpersonales, sufrimiento de pacientes, falta de intimidad y burocracia. El síndrome de burnout se caracteriza por agotamiento físico y mental, falta de motivación y cambios de comportamiento. Entre las causas se encuentran la sobrecarga laboral, falta de control y desequilibrio entre vida laboral y personal. El tratamiento incluye técnicas de rel
La ansiedad es una reacción natural que puede volverse enfermiza, causando angustia, fobias y pánico. La relajación, los fármacos y la psicoterapia pueden ayudar a enfrentar este trastorno, el cual es considerado la "antesala de la depresión" y uno de los problemas psicológicos más frecuentes.
Jesús es un profesor de 40 años que ha estado ejerciendo su profesión por 15 años. Últimamente se ha sentido estresado y agotado por su trabajo, presentando síntomas como dificultad para levantarse, malestar con alumnos y padres, y sensación de sobrepasarse. Un día sufrió un infarto agudo de miocardio, el cual fue causado por su alto nivel de estrés laboral. Fue tratado en un hospital donde se descartaron otras causas para el infarto.
Las estrategias para manejar la ansiedad incluyen técnicas psicológicas como evitar pensamientos catastróficos, ajustar las exigencias a las capacidades personales y flexibilizar los modos de afrontamiento, así como técnicas conductuales como adoptar hábitos saludables, realizar actividades gratificantes y mantener rutinas de sueño regulares.
El documento habla sobre 10 enfermedades mentales comunes: estrés, hipocondría, esquizofrenia, paranoia, depresión, manía, delirio, demencia, narcisismo y neurosis. Describe los síntomas clave y características de cada una. El estrés y la depresión son trastornos comunes que afectan el estado de ánimo y pensamiento. La esquizofrenia y paranoia implican delirios y alucinaciones. La manía se caracteriza por euforia y falta de sueño. La demencia y delirio invol
El documento trata sobre la salud mental. Define la salud mental como un estado de bienestar en el que una persona es consciente de sus capacidades y puede hacer frente a las tensiones normales de la vida de manera productiva. Describe algunas características de una persona con buena salud mental como la seguridad en sí misma y la capacidad de mantener el optimismo. Explica algunos trastornos mentales comunes como la depresión, la esquizofrenia y el trastorno bipolar, así como su tratamiento y la importancia de la adaptación al medio social y ambiental
Este documento proporciona información sobre la depresión en la infancia y adolescencia. Explica que la depresión es más que estar triste, e incluye síntomas como pérdida de interés, problemas de sueño y concentración. También describe las causas de la depresión, los tipos de depresión, y los tratamientos disponibles como terapias psicológicas y medicamentos. Alienta a los jóvenes que creen tener depresión a buscar ayuda de un profesional de la salud.
La práctica de la medicina en tiempos normales se caracteriza por una cierta tensión emocional y física derivada del cruce entre las expectativas de la población, las capacidades reales y la situación social y sanitaria de cada época y lugar. Bajo determinadas circunstancias esta tensión “normal” puede dar paso a una perturbación emocional más intensa llamada distrés moral y ser la base de este síndrome. Catalogado por la OMS como un riesgo laboral en 2019, se incluyó en la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud Conexos (CIE-11), cuya entrada en vigor se ha fijado para el 1 de enero de 2022.
Este documento presenta una guía para mejorar la autoestima. Explica que la autoestima se refiere a cómo nos valoramos a nosotros mismos y cómo nos vemos. Una baja autoestima puede reconocerse por pensamientos y declaraciones negativas sobre uno mismo. También describe técnicas como identificar pensamientos automáticos negativos y reemplazarlos con respuestas más racionales para mejorar la autoestima. Finalmente, enfatiza la importancia de cambiar los comportamientos para romper círculos viciosos de negatividad
Este taller tiene como objetivo facilitar estrategias cognitivas y conductuales para incrementar la productividad intelectual mediante la aplicación de técnicas de control de la ansiedad como la relajación progresiva, la respiración rítmica, la visualización y las afirmaciones positivas.
Recomendaciones psicologicas para afrontar la pandemiaMariana Castiñeira
Este documento ofrece recomendaciones psicológicas para afrontar la pandemia de COVID-19. Explica las emociones comunes como miedo, frustración, enojo y soledad que pueden surgir, y sugiere formas de identificar y regular dichas emociones como mantener rutinas, limitar el consumo de noticias, y buscar apoyo en otros. También brinda consejos para ayudar a controlar la ansiedad, como hacer ejercicio, comer saludable y conversar con los niños de manera honesta.
El documento resume los principales tipos de trastornos mentales, incluyendo trastornos de ansiedad, trastornos del estado de ánimo, trastornos alimenticios y trastornos psicóticos. Explica las definiciones y síntomas característicos de cada uno de estos trastornos, y señala que el DSM (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) es la herramienta clave utilizada por los profesionales para diagnosticar trastornos mentales de manera estandar
Abordaje psicosocial incidentes criticos di nella yacachuryIgui
Este documento presenta lineamientos para el abordaje psicosocial en situaciones de desastres, catástrofes e incidentes críticos. Se definen diferentes tipos de eventos como emergencias, desastres y catástrofes. Se describen las reacciones comunes de las personas afectadas como shock, estrés y trastorno de estrés postraumático. El enfoque propuesto es interdisciplinario y comunitario, con énfasis en la protección de la vida, la evaluación de necesidades y el acompañamiento a damnificados.
La depresión depende de factores sociales, psicológicos y biológicos que pueden empeorar la situación de una persona. Programas escolares para prevenir el maltrato infantil y mejorar habilidades cognitivas y sociales pueden prevenir la depresión. El ejercicio para personas mayores y apoyo a padres con niños con problemas de conducta también pueden prevenir la depresión. La depresión leve se puede tratar con apoyo psicosocial, mientras que la depresión moderada o grave generalmente requiere tratamiento farmacológ
El documento describe factores para prevenir la ansiedad como identificar factores de riesgo, fomentar el autocuidado y diferenciar causas de ansiedad. Propone exámenes mentales y actividades para prevenir trastornos relacionados con la ansiedad.
Este documento trata sobre la ansiedad. Explica que la ansiedad normal es una respuesta adaptativa que prepara al cuerpo para situaciones importantes, mientras que la ansiedad anormal es un estado de ánimo negativo caracterizado por pensar que hay peligros futuros que no se pueden controlar. También describe los tipos de respuestas a la ansiedad como fisiológicas, cognitivas y motoras, así como estrategias para hacerle frente como técnicas de relajación y pensamiento positivo.
El documento habla sobre la importancia de la salud mental durante la pandemia de COVID-19. Explica que es normal sentir miedo, preocupación y estrés ante la incertidumbre que genera la pandemia. Recomienda medidas como dormir bien, hacer ejercicio, comer saludable, relajarse, pensar positivo y pedir ayuda si se necesita, para cuidar la salud mental durante este tiempo. El objetivo es promover hábitos saludables que prevengan problemas de salud mental en la comunidad educativa.
Patron de afrontamiento tolerancia al estrésrvalverdej
Este documento describe el patrón de afrontamiento y tolerancia al estrés de un individuo. Incluye preguntas de anamnesis para evaluar factores estresantes, sistemas de apoyo, estrategias para resolver problemas, y la eficacia general del afrontamiento. También provee ejemplos de diagnósticos y cuidados de enfermería relacionados a diferentes patrones de afrontamiento.
Este documento describe el estrés, la ansiedad y el insomnio, así como los ansiolíticos e hipnóticos utilizados para tratarlos. Explica las causas y síntomas del estrés y la ansiedad, y los diferentes tipos de insomnio. Luego se centra en las benzodiazepinas, incluido su mecanismo de acción, efectos adversos y alternativas terapéuticas como la buspirona, los antihistamínicos y la fitoterapia.
El estrés laboral se define como la reacción que puede tener un individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus capacidades. Las causas más comunes incluyen mala organización en la empresa, presiones excesivas de los jefes, características aburridas o repetitivas del puesto de trabajo, y horarios inflexibles. Los síntomas pueden ser irritabilidad, falta de concentración, problemas cardiovasculares, digestivos o musculoesqueléticos. El tratamiento se centra en entrenar a los individuos para mejorar sus hab
Este documento describe los trastornos mentales y la salud mental. Explica que los trastornos mentales son alteraciones en el pensamiento, percepción, emociones, conducta y relaciones con los demás. Detalla algunos trastornos comunes como la depresión, ansiedad, trastorno bipolar, demencia y esquizofrenia. Además, señala que la Organización Mundial de la Salud estima que aproximadamente una de cada cuatro personas sufrirá un trastorno mental a lo largo de su vida.
El documento habla sobre el síndrome de burnout en trabajadores de la salud. Explica que el trabajo en hospitales es estresante debido a factores como la arquitectura, relaciones interpersonales, sufrimiento de pacientes, falta de intimidad y burocracia. El síndrome de burnout se caracteriza por agotamiento físico y mental, falta de motivación y cambios de comportamiento. Entre las causas se encuentran la sobrecarga laboral, falta de control y desequilibrio entre vida laboral y personal. El tratamiento incluye técnicas de rel
La ansiedad es una reacción natural que puede volverse enfermiza, causando angustia, fobias y pánico. La relajación, los fármacos y la psicoterapia pueden ayudar a enfrentar este trastorno, el cual es considerado la "antesala de la depresión" y uno de los problemas psicológicos más frecuentes.
Jesús es un profesor de 40 años que ha estado ejerciendo su profesión por 15 años. Últimamente se ha sentido estresado y agotado por su trabajo, presentando síntomas como dificultad para levantarse, malestar con alumnos y padres, y sensación de sobrepasarse. Un día sufrió un infarto agudo de miocardio, el cual fue causado por su alto nivel de estrés laboral. Fue tratado en un hospital donde se descartaron otras causas para el infarto.
Las estrategias para manejar la ansiedad incluyen técnicas psicológicas como evitar pensamientos catastróficos, ajustar las exigencias a las capacidades personales y flexibilizar los modos de afrontamiento, así como técnicas conductuales como adoptar hábitos saludables, realizar actividades gratificantes y mantener rutinas de sueño regulares.
El documento habla sobre 10 enfermedades mentales comunes: estrés, hipocondría, esquizofrenia, paranoia, depresión, manía, delirio, demencia, narcisismo y neurosis. Describe los síntomas clave y características de cada una. El estrés y la depresión son trastornos comunes que afectan el estado de ánimo y pensamiento. La esquizofrenia y paranoia implican delirios y alucinaciones. La manía se caracteriza por euforia y falta de sueño. La demencia y delirio invol
El documento trata sobre la salud mental. Define la salud mental como un estado de bienestar en el que una persona es consciente de sus capacidades y puede hacer frente a las tensiones normales de la vida de manera productiva. Describe algunas características de una persona con buena salud mental como la seguridad en sí misma y la capacidad de mantener el optimismo. Explica algunos trastornos mentales comunes como la depresión, la esquizofrenia y el trastorno bipolar, así como su tratamiento y la importancia de la adaptación al medio social y ambiental
Este documento proporciona información sobre la depresión en la infancia y adolescencia. Explica que la depresión es más que estar triste, e incluye síntomas como pérdida de interés, problemas de sueño y concentración. También describe las causas de la depresión, los tipos de depresión, y los tratamientos disponibles como terapias psicológicas y medicamentos. Alienta a los jóvenes que creen tener depresión a buscar ayuda de un profesional de la salud.
La práctica de la medicina en tiempos normales se caracteriza por una cierta tensión emocional y física derivada del cruce entre las expectativas de la población, las capacidades reales y la situación social y sanitaria de cada época y lugar. Bajo determinadas circunstancias esta tensión “normal” puede dar paso a una perturbación emocional más intensa llamada distrés moral y ser la base de este síndrome. Catalogado por la OMS como un riesgo laboral en 2019, se incluyó en la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud Conexos (CIE-11), cuya entrada en vigor se ha fijado para el 1 de enero de 2022.
Este documento presenta una guía para mejorar la autoestima. Explica que la autoestima se refiere a cómo nos valoramos a nosotros mismos y cómo nos vemos. Una baja autoestima puede reconocerse por pensamientos y declaraciones negativas sobre uno mismo. También describe técnicas como identificar pensamientos automáticos negativos y reemplazarlos con respuestas más racionales para mejorar la autoestima. Finalmente, enfatiza la importancia de cambiar los comportamientos para romper círculos viciosos de negatividad
Este taller tiene como objetivo facilitar estrategias cognitivas y conductuales para incrementar la productividad intelectual mediante la aplicación de técnicas de control de la ansiedad como la relajación progresiva, la respiración rítmica, la visualización y las afirmaciones positivas.
Recomendaciones psicologicas para afrontar la pandemiaMariana Castiñeira
Este documento ofrece recomendaciones psicológicas para afrontar la pandemia de COVID-19. Explica las emociones comunes como miedo, frustración, enojo y soledad que pueden surgir, y sugiere formas de identificar y regular dichas emociones como mantener rutinas, limitar el consumo de noticias, y buscar apoyo en otros. También brinda consejos para ayudar a controlar la ansiedad, como hacer ejercicio, comer saludable y conversar con los niños de manera honesta.
El documento resume los principales tipos de trastornos mentales, incluyendo trastornos de ansiedad, trastornos del estado de ánimo, trastornos alimenticios y trastornos psicóticos. Explica las definiciones y síntomas característicos de cada uno de estos trastornos, y señala que el DSM (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) es la herramienta clave utilizada por los profesionales para diagnosticar trastornos mentales de manera estandar
Abordaje psicosocial incidentes criticos di nella yacachuryIgui
Este documento presenta lineamientos para el abordaje psicosocial en situaciones de desastres, catástrofes e incidentes críticos. Se definen diferentes tipos de eventos como emergencias, desastres y catástrofes. Se describen las reacciones comunes de las personas afectadas como shock, estrés y trastorno de estrés postraumático. El enfoque propuesto es interdisciplinario y comunitario, con énfasis en la protección de la vida, la evaluación de necesidades y el acompañamiento a damnificados.
La depresión depende de factores sociales, psicológicos y biológicos que pueden empeorar la situación de una persona. Programas escolares para prevenir el maltrato infantil y mejorar habilidades cognitivas y sociales pueden prevenir la depresión. El ejercicio para personas mayores y apoyo a padres con niños con problemas de conducta también pueden prevenir la depresión. La depresión leve se puede tratar con apoyo psicosocial, mientras que la depresión moderada o grave generalmente requiere tratamiento farmacológ
El documento describe factores para prevenir la ansiedad como identificar factores de riesgo, fomentar el autocuidado y diferenciar causas de ansiedad. Propone exámenes mentales y actividades para prevenir trastornos relacionados con la ansiedad.
Este documento trata sobre la ansiedad. Explica que la ansiedad normal es una respuesta adaptativa que prepara al cuerpo para situaciones importantes, mientras que la ansiedad anormal es un estado de ánimo negativo caracterizado por pensar que hay peligros futuros que no se pueden controlar. También describe los tipos de respuestas a la ansiedad como fisiológicas, cognitivas y motoras, así como estrategias para hacerle frente como técnicas de relajación y pensamiento positivo.
El documento habla sobre la importancia de la salud mental durante la pandemia de COVID-19. Explica que es normal sentir miedo, preocupación y estrés ante la incertidumbre que genera la pandemia. Recomienda medidas como dormir bien, hacer ejercicio, comer saludable, relajarse, pensar positivo y pedir ayuda si se necesita, para cuidar la salud mental durante este tiempo. El objetivo es promover hábitos saludables que prevengan problemas de salud mental en la comunidad educativa.
Patron de afrontamiento tolerancia al estrésrvalverdej
Este documento describe el patrón de afrontamiento y tolerancia al estrés de un individuo. Incluye preguntas de anamnesis para evaluar factores estresantes, sistemas de apoyo, estrategias para resolver problemas, y la eficacia general del afrontamiento. También provee ejemplos de diagnósticos y cuidados de enfermería relacionados a diferentes patrones de afrontamiento.
Este documento describe el estrés, la ansiedad y el insomnio, así como los ansiolíticos e hipnóticos utilizados para tratarlos. Explica las causas y síntomas del estrés y la ansiedad, y los diferentes tipos de insomnio. Luego se centra en las benzodiazepinas, incluido su mecanismo de acción, efectos adversos y alternativas terapéuticas como la buspirona, los antihistamínicos y la fitoterapia.
El estrés laboral se define como la reacción que puede tener un individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus capacidades. Las causas más comunes incluyen mala organización en la empresa, presiones excesivas de los jefes, características aburridas o repetitivas del puesto de trabajo, y horarios inflexibles. Los síntomas pueden ser irritabilidad, falta de concentración, problemas cardiovasculares, digestivos o musculoesqueléticos. El tratamiento se centra en entrenar a los individuos para mejorar sus hab
El documento discute el tema del clima laboral y la cultura organizacional. Explica que un buen clima laboral depende de los líderes y gerentes que se preocupan tanto por los objetivos como por el bienestar de los empleados. También describe los diferentes factores que componen el clima laboral y la cultura de una organización, como la visión, la misión, los valores y las relaciones entre los miembros de la empresa.
El documento describe las etapas del proceso de fabricación de un bolso de cuero. Primero se seleccionan los animales y se procesa su cuero en una curtiembre para evitar la descomposición. Luego, el cuero se tiñe o deja en su color natural y se cortan las piezas del bolso, las cuales se unen con pegamento, perforaciones y costura para completar el producto final.
El documento resume la organización interna y el planeamiento estratégico de Renzo Costa S.A.C. Detalla la historia, misión, visión, procesos y estructura organizacional de la empresa. Además, describe su modelo de planeamiento estratégico, que incluye un análisis de la cultura organizacional, objetivos, análisis externo e interno, y estrategias para lograr su visión de ser líderes en la industria de la ropa de cuero en la región.
El documento describe el proceso de producción de un bolso de cuero, que incluye elegir los animales, someter los cueros a procesos de curtido para evitar la descomposición, teñir o dejar los cueros en su color natural, cortar las piezas en talleres, unir las piezas con pegamento y perforaciones, coser las piezas juntas, y completar el bolso de cuero.
El documento describe el concepto de clima laboral y sus principales aspectos. Define el clima laboral como el ambiente humano y físico en el que se desarrolla el trabajo cotidiano, influyendo en la satisfacción y productividad del personal. Explica que la alta dirección proporciona el terreno para un buen clima a través de su cultura y sistemas de gestión. También analiza factores como la independencia, condiciones físicas, liderazgo, relaciones, reconocimiento e igualdad que afectan el clima laboral.
Definiciones de clima organizacional, sus aspectos condicionantes y caracterí...rosaemiliagm
El documento habla sobre el clima organizacional y las percepciones de los trabajadores sobre las estructuras y procesos en el lugar de trabajo. Describe nueve dimensiones que explican el clima de una empresa según Litwin y Stinger, incluyendo la estructura, recompensas, relaciones, cooperación y estándares. También discute la importancia de los procesos asociativos y disociativos en una organización.
El documento analiza los conceptos de estructura organizacional y departamentalización. Explica que la estructura organizacional define cómo se dividen y coordinan las tareas dentro de una organización para lograr sus objetivos. Luego describe diferentes tipos de estructuras organizativas como la lineal, funcional, línea y staff, así como criterios para la departamentalización como número, tiempo, función, zona geográfica, producto y cliente. Finalmente, presenta modelos para la toma de decisiones como el racional, satisfacción, selección y psicológico.
El documento describe las leyes y regulaciones sobre el acoso laboral en Colombia. Define el acoso laboral, sus modalidades y conductas que lo constituyen y no constituyen. Explica las circunstancias agravantes y atenuantes, los sujetos y ámbito de aplicación, y las medidas preventivas y correctivas.
Este documento proporciona información general sobre la organización Renzo Costa S.A.C. incluyendo su razón social, tipo de empresa, productos, ubicaciones y objetivos. Adicionalmente, presenta un análisis para optimizar la producción de billeteras maximizando los beneficios mediante la determinación de la cantidad óptima de billeteras de hombre y mujer a producir en cada almacén.
La estructura organizacional establece roles y responsabilidades para que los miembros de una entidad trabajen de forma óptima y alcancen sus objetivos. Incluye una definición de deberes, áreas de autoridad y flujos de información. La estructura formal se rige por manuales y descripciones de puestos, mientras la estructura informal surge de las relaciones entre las personas. La organización también se departamentaliza por funciones, productos, clientes u otras variables para especializarse.
Este documento presenta una variedad de dinámicas y juegos para ser utilizados en diferentes contextos como presentaciones, integración de grupos, desarrollo de valores y habilidades. Incluye más de 50 opciones de actividades como juegos de presentación, recreativos, de comunicación, resolución de conflictos y para veladas. El objetivo general es fomentar la interacción, diversión y aprendizaje entre los participantes a través de dinámicas participativas.
El brote de la enfermedad del coronavirus (COVID-19) puede resultarles estresante a algunas personas. El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños.
El estrés afecta a la gente, física, mental y emocionalmente. Estudios recientes demuestran que hasta un 90% de los
problemas de salud están relacionados al estrés.
Este documento describe el síndrome de burnout, incluyendo sus etapas, síntomas y tratamiento. El burnout es un agotamiento físico y psicológico que puede ocurrir cuando una persona se siente sobrecargada en el trabajo. Se caracteriza por cansancio emocional, despersonalización y falta de realización personal. El tratamiento involucra terapia psicológica, aprender a relajarse, establecer límites saludables en el trabajo y buscar apoyo social.
El documento describe el síndrome de burnout, caracterizado por agotamiento emocional, despersonalización y baja autoestima. Es el resultado del estrés laboral continuo y puede afectar a profesionales de la salud. Se presentan factores de riesgo, síntomas y consecuencias. Para aliviarlo, se recomienda adquirir dominio personal, conocer técnicas de autocuidado y reconocer las propias limitaciones.
El documento habla sobre el síndrome de burnout o desgaste profesional. Explica que es el agotamiento emocional, físico y mental causado por un estrés laboral prolongado. Identifica posibles causas como sobrecarga de trabajo, mal clima laboral y falta de desafíos. También describe síntomas como desmotivación, cansancio y problemas de salud. Finalmente, ofrece estrategias para prevenir y afrontar el burnout como poner límites, hacer pausas, mejorar la comunicación y buscar apoyo profesional si es necesario
TIP PARA MANEJAR LA ANSIEDAD-PSICOLOGÍA DEL ADOLESCENTEAdelaTorresDeAlayo
Este documento ofrece consejos para manejar la ansiedad, incluyendo identificar los factores estresantes y cómo reducirlos, hacer ejercicio físico y practicar técnicas de relajación como la respiración diafragmática, cuidar el sueño, socializar con otros, expresar emociones, y aceptar la situación actual.
El documento describe los síntomas de la ansiedad y la depresión, así como técnicas para prevenir y superar estos estados emocionales. La ansiedad se caracteriza por reacciones de miedo y tensión muscular acompañadas de alteraciones cognitivas. La depresión implica sentirse desanimado y triste durante al menos dos semanas, con síntomas como insomnio, cambios de apetito y pensamientos negativos. El documento recomienda técnicas de relajación, mantener una perspectiva positiva y buscar apoyo social
El documento describe el estrés laboral, sus síntomas y formas de manejarlo. El estrés laboral ocurre cuando las demandas del trabajo superan la capacidad de la persona para hacerles frente, lo que puede causar agotamiento físico y mental, así como problemas de salud y baja productividad. Los síntomas incluyen ansiedad, mal humor, dolores de cabeza y problemas digestivos. Para manejar el estrés se recomiendan técnicas como la comunicación efectiva, ejercicio, relajación, dormir bien y alimentarse saludablemente.
Este documento presenta estrategias para manejar el estrés y prevenir su cronificación. Entre las recomendaciones se incluyen organizar las actividades, establecer un horario, realizar ejercicio físico y actividades recreativas, llevar un diario del estrés, hacer ejercicios de respiración, y evaluar el nivel de estrés a través de un test de salud. El objetivo es que las personas aprendan a reconocer y enfrentar las situaciones estresantes de una manera tranquila y positiva para mejorar su calidad de vida.
Tu salud emocional piensa y vive en positivoCarlos del Río
Desde el Grupo de Trabajo de Psicología y Salud Laboral del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, y en sintonía con nuestra filosofía de fomento de cultura de la salud psicológica y emocional en el ámbito laboral, queremos destacar la importancia del presente proyecto de divulgación y sensibilización.
El documento describe el estrés, sus causas y síntomas. Define el estrés como una respuesta del cuerpo a eventos perturbadores o amenazantes. Enumera 20 eventos de vida que pueden causar estrés y explica que demasiado estrés puede ser dañino para la salud. También ofrece consejos para manejar el estrés como identificar sus causas, relajarse, compartir sentimientos y practicar técnicas de relajación.
Este documento presenta un taller de manejo del estrés y la ansiedad en dos sesiones. La primera sesión cubre las definiciones de estrés y ansiedad, sus fuentes y síntomas, y técnicas para manejarlos como la respiración abdominal y racionalización de pensamientos. La segunda sesión profundiza en racionalización del pensamiento, control de emociones, apoyarse en los demás, y disfrutar de la vida. El objetivo general es enseñar herramientas para mantener un nivel saludable de estrés.
Este documento habla sobre la depresión. Explica que la depresión es una enfermedad común que afecta al 20% de las mujeres y 10% de los hombres en algún momento de su vida. Describe los síntomas de la depresión como sentirse triste, sin energía o disfrute de la vida. También detalla cómo la depresión puede afectar el rendimiento laboral con errores, falta de concentración y ausencias. El documento recomienda que los compañeros apoyen a alguien con depresión a buscar tratamiento,
Este documento habla sobre la depresión. Explica que la depresión es una enfermedad común que afecta al 20% de las mujeres y 10% de los hombres en algún momento de su vida. Describe los síntomas de la depresión como sentirse triste, sin energía o disfrute de la vida. También detalla cómo la depresión puede afectar el rendimiento laboral con ausentismo y errores. El documento recomienda que los compañeros apoyen a quienes muestran síntomas para que busquen ayuda médica temp
Este documento habla sobre la depresión. Explica que la depresión es una enfermedad común que afecta al 20% de las mujeres y 10% de los hombres en algún momento de su vida. Describe los síntomas de la depresión como sentirse triste, sin energía o disfrute de la vida. También detalla cómo la depresión puede afectar el rendimiento laboral con ausentismo y errores. El documento recomienda que los compañeros apoyen a quienes muestran síntomas para que busquen ayuda médica temp
Este documento trata sobre el manejo del estrés laboral. Explica que el estrés es la respuesta física y emocional que experimenta el cuerpo ante condiciones internas o externas. Luego, describe los diferentes tipos de estrés laboral (episódico y crónico), sus causas y síntomas. Finalmente, ofrece algunas estrategias para manejar el estrés como establecer prioridades, realizar pausas activas, ejercicio y técnicas de relajación.
El estrés es el estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.
Estrés y ansiedad
El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o ansioso. Lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra.
La ansiedad es un sentimiento de recelo, nerviosismo o miedo. La fuente de este desasosiego no siempre se sabe o se reconoce, lo cual puede aumentar la angustia que uno siente.
Consideraciones generales
El estrés es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a ser más productivo.
Sin embargo, demasiado estrés o una respuesta fuerte al estrés es dañina. Esto puede predisponer a tener una salud general deficiente, al igual que enfermedades físicas y psicológicas específicas como infección, cardiopatía o depresión. El estrés persistente puede llevar a que se presente ansiedad y comportamientos malsanos como comer demasiado y consumir alcohol o drogas.
Los estados emocionales como aflicción o depresión y problemas de salud como la hiperactividad de la tiroides, bajo nivel de azúcar en la sangre o un ataque cardíaco también pueden causar síntomas similares al estrés.
La ansiedad a menudo se presenta acompañada de síntomas físicos tales como:
• Dolor abdominal (puede ser el único síntoma de ansiedad, especialmente en un niño)
• Diarrea o necesidad frecuente de orinar
• Mareo
• Resequedad en la boca o dificultad para deglutir
• Dolores de cabeza
• Tensión muscular
• Respiración rápida
• Frecuencia cardíaca rápida o irregular
• Sudoración
Similar a Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral. Nivel Introducción. (20)
Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral. Nivel Introducción.
1. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
1
Magdalena Jabazin, Psicóloga
2. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
OBJETIVOS
Saber utilizar herramientas de control y de relajación para prevenir el
estrés.
Ampliar la capacidad de adaptación y resistencia al estrés y a las situaciones
adversas, evitando actitudes negativas y situaciones que generan conflictos
(gestión situaciones conflictivas).
Buscar y desarrollar la actitud positiva ante situaciones que generan
malestar.
2
Conocer cómo descargar tensiones, estrés y
presiones a las que estamos sometidos mediante la
risoterapia.
Reconocer los estados de estrés y emocionales
nocivos para nuestra salud.
Descargar nuestras tensiones, el estrés
y las presiones a las que estamos
sometidos.
3. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
¿Cómo lo vamos a hacer?
Algunos conceptos clave
Juegos y dinámicas de grupo que nos
permitan trabajar en equipo.
Risas
Aprender a reírnos sin necesidad de estímulos.
Relajación
Reducir la marcha para poder interiorizar lo
vivido
Evaluación
Qué hemos aprendido, cómo llevarlo a la
vida diaria
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4. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
AUTORRETRATO
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ADIVINAMOS LAS EMOCIONES
5. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
CONOCERMISEMOCIONES
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6. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
Para reconocer los
estados de estrés y
emocionales nocivos
para nuestra salud
tenemos que saber
QUÉ ES EL
ESTRÉS LABORAL
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7. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
QUÉ ES EL ESTRÉS
• Respuestas fisiológicas y emocionales que
preparan al organismo para la acción.
• El resultado de la relación entre el individuo y su
entorno, evaluado por aquél como amenazante,
que desborda sus recursos y pone en peligro su
bienestar.
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8. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
ESTRÉS POSITIVO
Nivel óptimo de activación para
realizar las actividades necesarias
en nuestra vida cotidiana.
Ejerce una función
de protección
del organismo.
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9. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
ESTRÉS NEGATIVO
Nivel de activación
del organismo
excesivo o
inadecuado a la
demanda de la
situación, que
provoca disfunciones
en la persona.
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14. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
TIPOS DE ESTRÉS:
Estrés físico, es producido por:
- El desarrollo de una enfermedad.
- Traumas.
- Embarazo, entre otros.
Estrés mental/emocional, es aquel que se produce por:
- Angustias.
- Preocupaciones. Por lo general estas se dan por diversas
situaciones en el campo económico, afectivo o problemas
laborales, entre otros.
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15. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
SÍNTOMAS DE ESTRÉS
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Síntomas físicos:
- Dolor de cabeza.
- Espalda
- Cansancio.
- Sudoración.
-Gastritis.
-Insomnio
-Alimentación.
dsfds
Síntomas psicológicos:
- Olvidarse de las cosas.
- Cansancio general.
- Alteraciones.
- Malas relaciones personales.
- Peleas con todo el mundo.
16. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
¿DÓNDE ESTÁ TU AGUJA?
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17. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
CLAVES PARA COMBATIR
EL ESTRÉS:
Antes de ir al trabajo
Mide bien tu tiempo. Aunque no lo parezca, el levantarse
tarde e ir en contra del reloj para llegar a tiempo a la
oficina, puede ser un gran causante de estrés.
Repasa tus tareas del día. Haz un análisis rápido de tus
responsabilidades diarias, asegurándote de llevar todo lo
necesario para poder cubrirlas, de esa manera no
tendrás que regresar por alguna cosa que hayas
olvidado, causando un mayores tensiones a lo largo del
día.
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18. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
CLAVES PARA COMBATIR EL ESTRÉS:
En el trabajo
Planea tus tareas. Es importante que pongas prioridad a tus
responsabilidades. Sabemos que tienes muchas cosas por hacer, sin
embargo, si no organizas adecuadamente tu atención a las prioritarias,
todas pueden salir mal.
Deja un tiempo para pensar. Al sentirte ahogado por las numerosas
tareas a realizar, son muchas las veces que las llevamos a cabo sin
darle la precisa atención a cada una de ellas, presentando errores en
las mismas. Esta situación reduce la eficiencia y productividad en
TODOS los casos.
Toma un descanso. Son varias las empresas que cuentan con salas o
espacios acondicionados para el efecto donde puedes reunirte con
algunos compañeros para distraerte y reir aunque sea 5 minutos.
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19. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
CLAVES PARA COMBATIR EL ESTRÉS:
Organiza tu lugar de trabajo
Inconscientemente nuestro lugar y ambiente de trabajo influye
de gran manera en nuestra estabilidad mental.
Evita distracciones. Pueden aparecer varios contratiempos,
de los cuales poco menos de la mitad suelen ser
personales, lo que provoca que estés corriendo al último
momento para poder terminar tu trabajo.
Evita atender asuntos personales lo más posible y dedicarle
el tiempo laboral a temas laborales.
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20. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
CLAVES PARA COMBATIR EL ESTRÉS:
Fuera del trabajo
Desconéctate del trabajo. Desconectarse por completo del
trabajo puede ser un gran reto incluso estando de
vacaciones, pero es un factor preventivo absolutamente
necesario.
Si has decidido pedir días de vacaciones, disfrútalos al
máximo, deja tus tareas cubiertas con antelación (lo más
posible) y olvídate en la medida de lo posible de esa
tensión laboral, te aseguramos que al regresar te sentirás
con mucha más claridad mental.
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21. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
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TEST: CUÁL ES TU ESTILO DE HUMOR
Estilos de humor Rod A. Martin, psicólogo de la Universidad de Western Ontario
Humor despreciativo. criticar y manipular a los demás mediante la burla,
sarcasmo o ridículo. Cuando se encara a los que utilizan este tipo de humor,
el chistoso suele defenderse diciendo que es solo una broma, evitando así la
responsabilidad. Afecta negativamente las relaciones personales.
Humor conciliador. Gente con la que apetece estar; dicen cosas divertidas, cuentan chistes,
son ingeniosos y aligeran el ambiente. Son considerados cálidos, buena gente y terrenales.
Además saben reducir tensiones en las situaciones incómodas. Asimismo, saben reírse de sus
propios fallos.
Humor auto despreciativo. Los graciosos que se colocan en la mira de la burla de los demás.
Personas que desean congraciarse con los demás a costa de sí mismos. Son los payasos de la
familia, o el “gordito” divertido. Ponerse a disposición de los demás para ser humillado erosiona
el auto respeto y puede enmascarar ansiedad y depresión.
Humor vital. Son los que se suelen admirar porque no se toman demasiado en serio a sí
mismos. Tienen una visión que colorea la percepción del mundo. Despliegan el humor para
afrontar los desafíos, dando un paso atrás para reírse de lo absurdo de la vida cotidiana. Con
una perspectiva de este tipo, es difícil estar ansioso o irritado por mucho tiempo.
Humor “auto estimulante”: no se necesita a los demás para lograrlo. Si sucede algo peculiar
o sorprendente, la persona es capaz de reírse sola.
22. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
LA RISA
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23. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
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LA RISA
24. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
RISOTERAPIA
Debería ser más un estilo de
vida que una práctica puntual
para notar plenamente sus
efectos sobre tu salud, pero para
conseguirlo
HAY QUE ENTRENAR!!!!!!!!!!!
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26. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
Herramientas de control y de relajación
para prevenir el estrés
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27. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
La respiración debe seguir el ritmo natural de respiración
de uno.
Debe hacerse a modo de
“dejar que el aire entre”
en lugar de “tomar aire”.
La respiración por la nariz
es preferible a la respiración
por la boca, puesto que
los conductos nasales
filtran y calientan el aire.
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CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN
28. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
RESPIRACIÓN
DIAFRAGMÁTICA
ó ABDOMINAL
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APRENDIENDO A RELAJARNOS EN EL TRABAJO
“Bolsa de papel”
29. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
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APRENDIENDO A RELAJARNOS EN EL TRABAJO
RESPIRACIÓN COMPLETA
1. Toma aire hinchando el abdomen.
2. Continúa tomando aire expandiendo la caja
torácica.
3. Sigue inspirando mientras elevas ligeramente los
hombros.
Mantén la respiración durante unos pocos segundos
y expulsa el aire aflojan los hombros, el pecho y el
abdomen en ese orden (también puede hacerse a
la vez).
30. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
• Suspira profundamente emitiendo un sonido de
alivio en la medida en que expulsas el aire.
• No pienses en inspirar, deja que el aire salga de
manera natural.
• Repite de 8 a 12 veces este ejercicio.
• Toma conciencia del estado de
relajación que te induce.
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APRENDIENDO A RELAJARNOS EN EL TRABAJO
SUSPIRO
31. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
• Con cada expiración
imagina como se van y
desaparecen todas las
tensiones.
• Con cada inspiración
imagina como te vas
llenando de paz y
tranquilidad.
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APRENDIENDO A RELAJARNOS EN EL TRABAJO
RESPIRACIÓN CON IMAGINACIÓN POSITIVA
32. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
Cómo meditar en 1 minuto
http://www.youtube.com/watch?v=YJBB8ambUdI
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APRENDIENDO A RELAJARNOS
RESPIRACIÓN CON MEDITACIÓN
34. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
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EJERCICIOS DE RELAJACIÓN MUSCULAR
35. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
GESTIÓN DEL CONFLICTO EN EL ENTORNO LABORAL
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Diferencias: carácter puntual; son propias de una situación
normal de trabajo.
El problema surge cuando una diferencia adquiere carácter
permanente, dando origen a una situación de conflicto.
CONFLICTO: situación en la que dos o más partes perciben
que tienen intereses divergentes, lo que determina actitudes
y opiniones diferentes, derivando en un enfrentamiento.
Donde hay vida, hay conflicto
36. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
CONFLICTOS:
PUEDEN SURGIR POR:
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• Choques de personalidad.
• Falta de cooperación.
• Problemas entre áreas de autoridad o de poder.
• Frustraciones laborales.
• Diferencias en el grado de implicación en el trabajo.
• Agravios comparativos
37. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
LA CARA Y LA CRUZ DE LOS CONFLICTOS
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CONFLICTOS FUNCIONALES O CONSTRUCTIVOS:
• Hacen visibles problemas que no habíamos visto.
• Ayudan a tomar decisiones con más cuidado.
• Aumentan la información necesaria para tomar decisiones.
• Dan espacio a la creatividad e innovación
• Permiten el autoconocimiento y el descubrimiento del otro.
• Facilitan el trabajo en equipo para multiplicar esfuerzos.
DISFUNCIONALES O DESTRUCTIVOS
• Consumen mucha energía personal.
• Dañan la cohesión de los grupos de trabajo.
• Promueven hostilidades interpersonales.
• Crean un ambiente laboral negativo.
• Provocan sentimientos de desánimo, rechazo e inseguridad.
• Pueden somatizarse y ocasionar problemas de salud
38. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
MIS EMOCIONES EN UNA
SITUACIÓN DE CONFLICTO:
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Es importante controlar el grado en que se dan las
respuestas emocionales. Un cierto grado de enfado,
ansiedad o tristeza, es razonable y nos permite
reaccionar eficazmente.
El problema surge cuando las emociones negativas
nos bloquean, impidiendo analizar la situación con
realismo para aplicar la estrategia más adecuada.
Sería el momento de buscar ayuda.
39. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
ACTUAR DE FORMA POSITIVA Y PRODUCTIVA:
ESCUCHA ACTIVA, OBSERVANDO DE FORMA NEUTRAL
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Con la mayor objetividad posible, sin centrarme únicamente en mi propio punto de vista.
Metiéndome en la piel de la otra persona... en ocasiones, para que se produzca el cambio
en ella, primero tengo que cambiar yo...
Hablar en primera persona. Identificar y ordenar intereses.
No juzgar las palabras de la otra persona, diciéndole qué es lo que te hace sentir mal:
- un comportamiento concreto
-cierto comentario
“tu eres idiota” - “el comentario que has hecho no me parece oportuno”. En ambos casos
mostramos nuestra opinión, pero la 1ª opción predispone a nuestro oponente al ataque o a
colocarse a la defensiva.
Intercambiar ideas y sentimientos, aceptando críticas.
Cuando somos criticados, experimentamos separación, desconexión con el entorno de que
no hay suficiente para ti y para mi... En vez de encerrarnos en nuestra propia defensa
debemos de considerar que la opinión de la otra persona nos ayuda a enriquecer y ampliar
el abanico de soluciones.
40. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
ACTUAR DE FORMA POSITIVA Y PRODUCTIVA:
ANALIZAR MI PROPIA ACTITUD FRENTE A ESA PERSONA
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¿He tenido algún otro desacuerdo con el/ella... ¿Hay algún rasgo de su personalidad que
me molesta? ¿Cómo me afecta esto? ¿Me dificulta la negociación? ¿Me impide mostrar
empatía, ponerme en su lugar?
No se trata de quién ha vencido ¿Tú o yo?
Mejor... ¿Qué nueva forma de actuación nos puede aportar beneficios a las dos partes?
REFLEXIONAR SOBRE LAS VENTAJAS DE LA RESOLUCIÓN DEL
CONFLICTO
En esencia se trata de expresar nuestra opinión sin provocar la defensa de la otra
persona.
El secreto es comunicar cómo es para ti... cómo te afecta a ti... nunca dar instrucciones
de cómo lo debe hacer la otra persona ... atacamos el problema y no la persona.
EXPONER NUESTRO MALESTAR DE UNA FORMA ASERTIVA, CLARA,
CONTUNDENTE Y DIRECTA
41. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
ACTUAR DE FORMA POSITIVA Y PRODUCTIVA:
ENCONTRAR UNA NUEVA FORMA DE RELACIÓN QUE PERMITA
ACUERDO
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Solo hay ganancias cuando la solución
al conflicto es pactada.
Buscar soluciones nos une...
nuestro objetivo es concreto y común!...
Y desde ahí, surgen creativamente
nuevas formas:
la diferencia de opiniones permite que
se multipliquen las soluciones
Yo quiero ganar y quiero
que tú también ganes
GANAR - GANAR
43. Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral
Magdalena Jabazin, Psicóloga
Magdalena Jabazin
Psicóloga CV-05090
Terapia Familiar, Pareja y Niños
Formación – Desarrollo Laboral
Co-Directora Crezer, Instituto Psicología Emocional
@crezerIPE
Co-Impulsora @TalentoGo @TalentoPekes
Impulsora @Yoprofesional
m.jabazin@gmail.com
@jabazin
es.linkedin.com/in/psicologalicante/
Muchas gracias por vuestra atención
Notas del editor
Se cuelgan los retratos y se les asigna un número, todos van pasando en silencio mirándolos y anotan qué emocion/es les transmite, finalmente se expone en grupo y se comenta.
En el cuadro, ¿qué emoción expresa mi cara, mi retrato?
BOLSA DE RESPIRACIÓN: Figúrate una imaginaria bolsa vacía dentro de tu abdomen... al inspirar, el aire se desplaza hacia abajo para llenar la bolsa, hinchando el abdomen... al expirar vacía la bolsa, haciendo que el abdomen vuelva a hundirse... continúa así hinchando y vaciando la bolsa imaginaria de tu abdomen.