Gimasia cerebral Practica el ejercicio del abecedario mágico (o ejercicio de doble comando) cuando te sientas disperso, con pensamientos persistentes, o que necesites despejarte para continuar trabajando creativamente. También se recomienda como un complemento de tratamientos para la depresión. Este ejercicio no sustituye la atención médica, psiquiátrica o psicológica.

1. Alexandra Villarreal
Blog: http://eftmonterrey.wordpress.com
E-mail: alexandra.villarreal@gmail.com
Gimnasia Cerebral: ejercicios de doble comando (abecedario mágico)
GIMNASIA CEREBRAL
Brain Gym o Gimnasia Cerebral es método desarrollado por Paul Dennison que busca
mejorar los procesos mentales y de aprendizaje mediante ejercicios físicos muy
simples, que provocan que los dos hemisferios cerebrales trabajen de forma
armoniosa permitiendo que la persona que realiza la práctica aproveche las
características de los dos hemisferios en los procesos de aprendizaje. La Gimnasia
Cerebral es una técnica relativamente nueva en América Latina; en algunas partes de
Europa y Estados Unidos ya se ha introducido en el sistema educativo (Vos Savant y
Fleischer, 2005).
La clave del éxito en la práctica de la Gimnasia Cerebral es adquirir el hábito de la
repetición constante hasta convertirlo en una segunda naturaleza (ibídem).
EJERCICIO DOBLE COMANDO
Este ejercicio propuesto por el Dr. David Figueroa (S/A), tiene como objetivo integrar la
actividad de los dos hemisferios cerebrales de manera que puedan actuar
simultáneamente. Es útil practicarlo cuando se desea mejorar la concentración, para
salir de un estado en el que nos sentimos agotados por realizar un trabajo mental
durante largo tiempo y necesitamos "refrescar" nuestra mente para continuar u obtener
mejores ideas que permitan que la creatividad fluya; se recomienda también en casos
de depresión y de pensamientos indeseados persistentes (practicarlo dos veces al día
en estos casos) y también es útil para mejorar la práctica de lectoescritura ya que el
ejercicio incluye movimiento e integra visión y oído, habilidades necesarias para llevar
a cabo dicha tarea.
El ejercicio consiste en escribir en una hoja grande de papel un abecedario en el que
están interrelacionadas las letras mayúsculas del mismo, con la indicación de un
movimiento de brazos que se presenta bajo cada una de ellas en forma de inicial (ver
anexo 1), siendo éstas:
-D: levantar el brazo derecho
-I: levantar el brazo izquierdo
-J: levantar los brazos juntos ( a la misma vez)
PRÁCTICA
Para llevar este ejercicio a la práctica se realiza lo siguiente:
1) Colocar la hoja de papel a la altura de la vista mientras nos encontramos de pié.
2) Leer el abecedario en voz alta, de la A a la Z y al mismo tiempo se realiza el
movimiento de brazos que indica bajo cada una de las letras.

2. Alexandra Villarreal
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3) Leer nuevamente el abecedario de la Z a la A, con el movimiento de brazos
correspondiente.
4) Repetir una vez más
¿Quieres agregarle reto extra?
Posterior a la segunda ronda de práctica, asocia los brazos con el movimiento de las
piernas de esta forma:
-Al levantar el brazo derecho, levanta la pierna izquierda
-Al levantar el brazo izquierdo, levanta la pierna derecha
-Al levantar los dos brazos, da un pequeño salto con las dos piernas.
Se sugiere hacer al menos dos rondas con pies y brazos.
REFERENCIAS:
Figueroa, D. (S/A). Gimnasia Cerebral. Blogs de Portales Médicos. Recuperado de:
http://www.portalesmedicos.com/blogs/drdavidfigueroa/note/5141/gimnasia-
cerebral.html
Vos Savant, M. y Fleischer, L. (2005). Gimnasia Cerebral. Madrid: Editorial EDAF, Pp.
17. Recuperado de:
http://books.google.es/books?id=WYTDTIDKw10C&printsec=frontcover&dq=gi
mnasia+cerebral&hl=es&sa=X&ei=-VSHU7-
lH4vJoASirIHQDA&ved=0CEcQ6AEwAQ#v=onepage&q=gimnasia%20cerebral
&f=false

3. Alexandra Villarreal
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ANEXO 1
Ejercicio de doble comando (abecedario mágico)
Se sugiere realices un nuevo abecedario cambiando aleatoriamente las indicaciones
del movimientos de los brazos cuando consideres que ya dominas ésta frecuencia, de
manera que siga siendo un reto al practicarlo.

4. ANEXO 1. ABECEDARIO MÁGICO
Alexandra Villarreal
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A
I
B
D
C
J
D
D
E
D
F
I
G
J
H
I
I
I
J
D
K
J
L
J
M
D
N
I
O
D
P
J
Q
D
R
I
S
J
T
D
U
I
V
J
W
I
X
D
Y
I
Z
J