16 actividades-de-autoestima

ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR
LA AUTOESTIMA.
Más información sobre Regulación de conflictos interpersonales en
http://www.educarueca.org/spip.php?article691

Orientaremos estas actividades de manera que intentemos
hacer comprender a las niñas que todas son muy valiosas,
que son maravillosas, que tienen unas cualidades excelentes.

A veces tenemos alguna imperfección. A veces nos gustaría que nos quisieran un
poquito más las personas que nos rodean.

Pero aun así, estamos cargadas de cualidades maravillosas y por eso
nosotras mismas somos quienes más nos queremos.

Una sana autoestima está en la base de una buena asertividad exigiendo
que se valore nuestra persona a la vez que valoramos a las demás.

2
un, dos, tres,

3
un, dos, tres,

1= Damos tres veces palmas sobre las rodillas.
A PARTIR DE TRES AÑOS. 2= Con la mano derecha tocamos el hombro
izquierdo y con la mano izquierda tocamos el
1. AUTOESTIMA CON RÍTMO. hombro derecho como si nos damos un
autoabrazo. Se hace tres veces seguidas
Énfasis: Autoestima. rápidamente.
¿Quién quiere a su papá? ¿Quién 3= Juntamos los dedos de ambas manos sobre
quiere a su mamá? ¿Quién quiere a sus los labios dando un beso que colocamos
amigas? ¿Quién se quiere a sí misma? sobre nuestras propias mejillas. Se hace tres
A nuestras amigas y amigos les veces seguidas rápidamente.
queremos mucho, les cuidamos, les tratamos
con suavidad, les abrazamos, . . . Podemos terminar la actividad dando un
¿Nos cuidamos? ¿Nos abrazamos, nos beso a las personas que tenemos cerca o a las
besamos a nosotras mismas? Vamos a ver si lo que nos apetece.
conseguimos. FUENTE: M. y M., Bogotá . 00
Cada persona se sienta en una silla
individual y decimos rítmicamente: 2. YO PUEDO, YO PUEDO. (CD)

1 Énfasis: Autoestima.
Un, dos, tres, ¿Sabéis hacer algo vosotras solas?
¿Alguien sabe ducharse solita?
2 Les canto:
un, dos, tres,
Yo puedo. Yo puedo.
1 Yo puedo solito.
un, dos, tres, Bañarme, bañarme,
Bañarme muy bien.

1

¿Alguien va al baño sola? A PARTIR DE CUATRO AÑOS.
Les canto:
4. MIRA A LAS MONTAÑAS. (CD)
Yo puedo. Yo puedo.
Yo puedo ir al baño. Énfasis: Autoestima.
Solita, solita,
Hablamos de las cosas que hacemos
yo lo puedo hacer.
bien, de lo guapas que somos, de lo guapas
que son nuestras amigas y de la cantidad de
Yo puedo. Yo puedo
cosas que hacen bien, . . .
Lavarme los dientes.
¿Hay aquí alguna niña, algún niño
Estoy aprendiendo
guapo? ¿Hay aquí alguna niña, algún niño que
y seguro que puedo.
no es guapo?
Aprendemos esta canción gesticulando
Pongo la grabación toda entera y
ampliamente lo que vamos diciendo:
comentamos:

Yo puedo. Yo puedo
Hacer muchas cosas.
Debo intentarlo
para lograrlo.

Les pregunto si pueden hacer muchas
cosas. ¿Qué cosas pueden hacer?
FUENTE: Miss Rosi. Perú.

3.- SILUETAS GRANDES. Mira (1) a las montañas (2)
y mírame a mí (3).
Énfasis: Autoestima. Mira esas flores (4)
Un niño se tumba en el suelo sobre y mírame a mí (3).
papel continuo. Otro niño marca su perfil con A que soy guapa (5).
una pintura. Luego el primero le hace lo mismo Y qué le voy a hacer
al segundo y pintan sobre la silueta la ropa que si soy así (6).
llevan puesta. Me miro en el espejo (7)
Lo hace toda la clase por parejas y y soy feliz (8).
observamos los dibujos. ¿Nos parecemos?
¿Qué nos parece nuestro cuerpo? ¿Y nuestra (1) Con amplios movimientos de brazos, señalo
figura? ¿Cómo nos gustaría parecer? a mis ojos.
Variación: (2) Dibujo una montaña en el aire mirando a lo
Ponemos la mano izquierda bien estirada lejos.
con los dedos abiertos sobre un papel y con la (3) Con los dedos estirados me señalo a mí
mano derecha dibujamos el perfil siguiéndolo misma.
con un rotulador. Después miramos el (4) Señalo a unas flores imaginarias que crecen
resultado. Hablamos de nuestro cuerpo, del en el suelo a lo lejos. Me llevo un ramito de
concepto de nosotras mismas. De nuestra flores a la nariz y hacemos una pausa musical
propia estima.

2

para hacer como que las olemos respirando
profundamente. Reflexión:
(5) Ponemos una pose de belleza con las ¿Qué os parece? ¿Qué cuenta la
manos sobre las caderas. canción? ¿Os ha pasado alguna vez algo
(6) Ponemos otra pose de belleza estirando las parecido? ¿Alguna vez hemos despreciado a
palmas de las manos a lo alto. alguien nosotras mismas de esta manera?
(7) Hago como que tengo un espejo en la mano Recogido en Managua. 06
y me miro.
(8) Sonrío ampliamente y estiro las comisuras 4. YO TENGO . . . Y ME GUSTA.
de los labios con los dedos índice de cada
mano. Énfasis: Autoestima.
Repasamos los nombres de las
Podemos repetir la canción cambiando diferentes partes del cuerpo y distintos tipos de
la palabra guapa por la palabra buena, o lista o ropa.
trabajadora. Y hablamos de lo importante que Después les digo que tengo barba y me
es ser buena, lista y trabajadora. gusta.
Pido a alguna niña voluntaria que me
Reflexión: diga una parte del cuerpo que le gusta
¿Alguien nos dice que somos guapas? expresándolo de la siguiente manera: Yo tengo
¿A papá se le olvida decir que somos guapas y un ojo y me gusta. ¡Olé, mi ojo!
buenas? Ayudamos a las demás niñas a que
Nosotras valemos mucho, somos hagan su frase.
guapas pero sobre todo hacemos muchas Hablamos de otras cosas que tenemos
cosas bien y cuidamos a las personas que nos en nuestra persona tanto materiales como
rodean. inmateriales, cualidades, . . . y lo decimos con
FUENTE: José Alberto. 02 la frase:
Yo tengo fuerza y me gusta.
5. IBA UN POLLITO PARA LA ESCUELA. ¡Olé mi fuerza!
(CD)
http://www.youtube.com/watch?v=UDtPqYzM4to
http://www.youtube.com/watch?v=uPbq2rlZGbo

Énfasis: Autoestima.
La maestra cuenta el cuento de forma
recitada.
Después pasea entre el grupo cantando
la canción imitando la voz del pollito algo más
aguda y la voz del pato algo más grave. Y
gesticulando exageradamente las acciones que
suceden.

Iba un pollito para la escuela
con sus calzones bien remendados.
Iba diciendo: Viva la escuela,
viva la maestra y viva yo.

Un pato blanco muy orgulloso
al ver al pollo soltó la risa, 6. MI CUERPO ES CAPAZ DE . . .
Cuá, cuá, cuá, cuá, cuá,
cuá, cuá, cuá, cuá, cuá, Énfasis: Autoestima.
cuá, cuá, cuá, cuá, cuá, Una por una las niñas van saliendo al
cuá, cuá, cuá, cuá. frente del grupo para realizar una acción con su
cuerpo y que las demás podamos observar.
- ¿De qué te ríes le dijo el pollo? Por ejemplo saltar, correr, bailar, girar, saltar
- De tus calzones bien remendados. girando, tocar el suelo, rodar, sentarse de
- Pues mis calzones son muy bonitos golpe, voltereta, andar de puntillas, . . . .
porque son hechos por mi mamá.

3

Mira lo que hago . . . .
Lo que puedo hacer con mi cuerpo es . . Y esta maquinita
. . (y lo hago). tiene un buen motor.
Que late escondido
O lo pueden hacer sobre una alfombra y es el corazón.
que tenemos en el centro.
Procuraremos que salgan a hacer un Una cabeza
ejemplo especialmente quienes tengan con dos ojos, dos orejas
dificultades de integración. y con una naricita
Reflexión: que me ayuda a respirar
¿Qué os parece? ¿Os gusta vuestro XXXX
cuerpo? ¿Estáis a gusto con él? ¿Podéis hacer
todo lo que os apetece con vuestro cuerpo? Y tiene un cuello,
¿Qué puedes hacer con las piernas? la espalda, la cadera,
¿Qué puedes hacer con los brazos? ¿Qué en medio la cintura
puedes hacer con los hombros? que se puede flexionar
¿Podemos todas hacer las mismas XXXX
acciones? Cada una tenemos cuerpos
diferentes y podemos hacer cosas distintas y Tiene dos hombros,
todo está bien. Tenemos un cuerpo maravilloso. dos brazos y dos piernas,
las rodillas, los tobillos
7. UNA MÁQUINA PERFECTA. (CD) que también pueden girar.
XXXX
Énfasis: Autoestima, afirmación.
Primero hablamos del contenido de la Y esta maquinita
canción. que es tan especial
Después la cantamos por partes de se va a despedir
manera oral. y se va a descansar.
Finalmente la cantamos junto con la
grabación del CD. Recogido en Managua 09.
Reflexión:
Una máquina perfecta ¿Qué os parece la canción? ¿Qué os
tengo desde que nací. parece el cuerpo? ¿Cómo os sentís con cada
Y en ella me transporto una de las partes del cuerpo? ¿Os gusta cuidar
por allá y por aquí. vuestro propio cuerpo y el cuerpo de las
personas que os rodean?
Esta máquina es mi cuerpo
y lo tengo que cuidar.
Hace muchos movimientos A PARTIR DE CINCO AÑOS.
y también es musical.
8. GOLPES EN EL TIMO.
Tiene dos manos
con las que puedo escribir. Énfasis: Autoestima.
Que pueden tocar el piano Si juntamos los dedos de una mano
Y que saben aplaudir. podemos golpear suavemente sobre el pecho
XXXX en el centro a la altura del corazón.
Ahí está el esternón y debajo hay una
Tiene dos pies glándula que se llama el TIMO.
que me llevan por ahí, Nos golpeamos suavemente a la vez que
que juegan a la pelota decimos:
y que marcharán así.
XXXX - Yo soy Rashida.
- Yo soy lista.
Y una boca - Yo soy importante.
que me sirve para hablar - Yo soy trabajadora.
que me sirve para comer - Yo soy una buena compañera.
y también puede cantar.

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- Yo soy alta. Les indicamos que hagan un óvalo,
- Yo dibujo muy bien. unos ojos, una nariz, una boca, los pelos, . . . .
- Yo ayudo a mi papá. todo a la manera de cómo se imaginan que
- Yo barro con la escoba. son.
- Yo hago la cama. Después lo pueden colorear.
- .................. Luego hacemos una exposición.
- ............. Comentarán después cómo es cada una
y qué tiene de especial. Describimos las
La dinamizadora dice una frase y el grupo características físicas de cada uno: pelo, color
lo repite. O pedimos a cada una de las niñas que de cara, ojos, pies, etc.
diga una frase a la vez que nso damos el Sería importante que cada niña dijera a
golpecito. quien tiene a su izquierda algo que le gusta de
Reflexión: ella.
¿Qué os parece? ¿Cómo os sentís? ¿Hay alguien especial? ¿Qué
¿Para qué sirve esto? ¿Es cierto lo que habéis tienes de especial? Pelo largo, corto, oscuro,
dicho? claro, liso, ondulado, Persona alta, baja,
gorda, delgada, . . . orejas grandes, pequeñas, .
9. LAGARTIJA, LAGARTIJA. . . Color de la piel ...
Variaciones:
Énfasis: Autoestima. Cuando no hay tiempo suficiente, se
Paseamos por la sala libremente sin puede hacer la actividad sin dibujar, solamente
tocarnos. mirando a las compañeras.
En un momento dado digo ¡ALTO!: En otras ocasiones podemos hacer la
actividad untando el dedo en témpera y
dibujando mi propia imagen sobre un espejo a
Lagartija, lagartija.
la vez que me estoy mirando. Señalo los ojos,
¿A quién estás buscando?
la nariz, las orejas, la boca, etc. . . .
Busco una niña muy estudiosa. Reflexión:
Y todas las niñas tocan con su dedo a Conversar sobre el tema de las
una niña muy estudiosa. diferencias entre las personas, tanto en las
Lo repetimos varias veces tocando a niñas como en las adultas. Cada una es
Una buena amiga. diferente, única y especial, no hay otra igual
Alguien que barre en casa. que ella en todo el mundo. ¿Qué pasaría si
Una niña que dibuja bien. todas fuéramos iguales?
Alguien que se lo come todo a la hora Destacar la importancia de quererse
de la comida. como una es, puesto que las personas que nos
Una niña que comparte las pinturas de rodean nos quieren por lo que somos, no por
colores, . . . las cosas que hacemos. Reflexionar sobre las
Lo repetimos varias veces señalando en personas que se ocupan de nosotras, las que
cada ocasión a niñas que tienen cualidades nos quieren, y poner en común cómo se llaman
positivas. esas personas, que también son únicas y
Reflexión: especiales.
¿Crees que haces muchas cosas bien?
Díselo a tu papá. 11. COMO YO, S0LO HAY UNO

10. YO SOY ÚNICA Y ESPECIAL. Énfasis: Autoestima.
OBJETIVO:
Énfasis: Autoestima. Valorar la individualidad de cada una.
OBJETIVO: ACTIVIDAD:
Descubrirse y valorarse como un ser Elegimos una niña o niño del grupo al
único y diferente a los demás. azar.
ACTIVIDADES: Le indicamos ante el grupo todas la
En una hoja cada niña y niño hacen un cosas suyas que tienen uso propio: La mochila,
dibujo de sí misma (o de su compañera?). el perchero para el abrigo, la caja para el
Pueden poner el retrato dentro de un marco. bocadillo, la carpeta para los trabajos, la
bandeja de las pinturas, . . .
Podemos repetirlo con otra niña o niño.

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Reflexión: hacían a su bebé, cuando los niños se rieron de
Hablamos de lo bonito que es ser único Dumbo, arremetió con la trompa contra ellos.
e irrepetible, con espacios y objetos personales,
a la vez que se forma parte de un grupo de Entonces, el director del circo la encerró entre
personas con características comunes, que rejas.
comparten objetos y espacios comunes.
Les llevamos a darse cuenta de que Desde ese día, Dumbo, sin su mamá, no podía
tenemos espacios, objetos y actividades que comer, porque los otros elefantes no le
son de todo el grupo. Pero tenemos algunas dejaban comida. Tan mal se sentía que decidió
necesidades individuales que también las escaparse del circo.
resolvemos.
Caminó por el campo, en compañía de
Timoteo, un ratoncillo, e hizo amistad con dos
cuervos.

Los cuervos le sugirieron a Dumbo que con
sus grandes orejas, quizás podría volar.

El elefante probó a lanzarse desde lo alto de
una montaña y vio que podía volar con toda
facilidad.

Dumbo volvió al circo y el director maravillado
lo contrató para la actuación principal.

El elefante se convirtió en la estrella principal
del circo ¡Podía hacer lo que nadie podía hacer!

¡Su mamá salió de la prisión y fue muy feliz
cuando vio el triunfo de su hijo.

Reflexión:
En los momentos adecuados, preguntar;¿Cómo
se siente?...¿Por qué se siente...?
12. EL BEBÉ DEL CIRCO.
http://www.youtube.com/watch?v=7unihW8HiaU Después del texto "mamá elefanta, cansada de
http://www.youtube.com/watch?v=aRqlC3EiObQ las burlas . . . arremetió con la trompa contra
ellos”, preguntar ¿Cómo se sentía mamá
Énfasis: Autoestima. elefante?.. ¿Por qué se sentía así?..¿Qué otra
cosa podía haber hecho?..Repetir las
Dumbo nació con las orejas mucho más soluciones de los niños, clasificarlas y
grandes de lo normal. preguntar: ¿Y qué podía pasar después?

Mamá elefanta lo quiso desde el primer día y lo Después de "con toda facilidad podía volar",
cuidó y lo mimó con todo cariño, pero los otros preguntar, ¿Cómo se sentiría ahora Dumbo?,
elefantes pronto empezaron a reírse de él. ¿Por qué?, ¿Qué podría hacer Dumbo ahora?
Estimular a los niños a que digan soluciones
Un día, unos niños también se rieron de él, y diferentes. Preguntar en cada caso ¿Y qué
mamá elefanta, ya cansada de las burlas que podría pasar después?

13. YA SÉ HACER MUCHAS COSAS

OBJETIVO:
Tomar conciencia de lo que hacemos mejor.

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ACTIVIDADES:
Preparo una colección de dibujos que representen acciones positivas ampliadas al tamaño de
DIN A 4. Tendré preparadas unas cinco copias de cada uno de los dibujos.

Se las enseño una por una y hablamos de esas acciones. Explicamos por qué son positivas,
cuándo las hacemos, qué dificultades tenemos para llevarlas a cabo.
Después cada niña o niño nos dice cuáles de esas acciones son las que hace bien.
A cada una le doy una copia de una de esas acciones para que la coloree y escriba su
nombre a un lado.
Exponemos los dibujos coloreados y comentamos la actividad. Les preguntamos si también
hacen bien otras actividades.
Finalmente la dinamizadora señala a cada uno de los dibujos y quienes lo hacen bien
contestan: Yo sé hacerlo. Por ejemplo:
Dinamizadora: Dibujar.
Grupo: Yo sé hacerlo.
Dinamizadora: Correr.
Dinamizadora: Bailar.
Dinamizadora: Cantar.
Dinamizadora: Vestirme sola.
Reflexión:
Se trata de hacerles ver que tienen muchos aspectos positivos dentro de cada uno que han
de conocer y valorar.

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Quizá digan solo deportes o acciones motrices o acciones que realizan en el colegio.
Conviene ir más allá para hacerles ver también cómo hay actitudes positivas y hábitos que tienen ya
interiorizados.

14. QUIERO APRENDER A HACERLO SOLA.


OBJETIVO:
Reflexionar sobre el grado de autonomía en algunos hábitos cotidianos.

ACTIVIDADES SOBRE EL FOTOCOPIABLE:
En la ficha aparecen cuatro conductas que muchas de las niñas de la clase estarán
desarrollando y que reflejan la autonomía en el vestido, la comida, la higiene y las actividades
domésticas.

Se trata de que las niñas tomen conciencia del grado de autonomía que tienen con relación a
estas conductas: ducharse, atarse los cordones, cortar un filete y hacer la cama.
En la parte de la derecha aparecen dos recuadros: si la niña realiza sola la conducta o si
necesita ayuda por parte del adulto. Deberán unir cada actividad con uno de estos dibujos de la
derecha en función de si lo hacen solas o con ayuda de alguna persona adulta.
Una vez realizada la actividad se hará una propuesta en común y, si se desea, se podrá
profundizar en el tema de la autonomía:
• En el vestido: si se ponen o quitan ropa abierta (chaquetas, cazadoras...), cerrada
(camisetas, jerséis), pantalones, calcetines; si se abrochan cremalleras y automáticos; si se
atan solos los cordones...
• En la comida: si saben utilizar correctamente la cuchara, el tenedor, el cuchillo, la servilleta;
si permanecen en la mesa hasta que acaban de comer.

8

• En la higiene: si se lavan y secan las manos, se cepillan los dientes, se peinan solos, se
duchan, etc.
• En actividades domésticas: si recogen su cuarto, hacen su cama, ponen y quitan la mesa,
compran el pan...

15. EL CUENTO DE LA PATITA FEA. ¿Alguien se ha sentido como la patita
http://www.youtube.com/watch?v=6D3M97sJ49M fea? ¿Alguien se siente como un cisne bonito y
esbelto?
¿Hay alguna niña guapa en este grupo?
¿Te han dicho alguna vez que eres muy
guapa? ¿Quién vale mucho?

Había una vez una mamá que era una
pata y tuvo varias hijitas.
Todas eran muy bonitas pero había una
que era diferente. ¿Conocéis alguna niña que
sea diferente?
La patita fea se sentía muy mal porque
creía que nadie le quería.
Así que se fue de casa y lo pasó muy mal.
Un día se acercó a un estanque en que
había unos cisnes muy bonitos y elegantes.
Ellos se acercaron a hablar amablemente
con ella. Se quedó sorprendida.
Miró al agua y se vio guapa. No se lo
podía creer. Miró otra vez y era ella.
Se unió al resto de cisnes y vivió feliz con
ellos para siempre.

Podemos escenificar el cuento eligiendo
diferentes personajes. Una niña hace de patita
con un pico de cartulina y le cantamos con la
melodía de “Pim-Pom es un muñeco”:

Cuá, cuá dice mi pata, 16. YA SÉ , YA PUEDO HACERLO!
contenta y muy feliz.
Mueve las alitas Énfasis: Autoestima.
y busca una lombriz. OBJETIVO:
Aprender a valorar las cualidades y los
La patita que está en el centro de la rueda recursos de cada persona.
escucha la canción y cuando acaba todos la DINÁMICA:
llaman para que juegue con ellos. Las niñas estarán sentadas, y se le
pedirá a cada una que complete la siguiente
Podemos hacer una fila de patitos que frase:
van repitiendo los movimientos y gestos que “Soy… (el nombre) … y ya sé…”.
hace la niña que representa a la patita. Por ejemplo:
Después hará de patita otra niña. Ya sé el color rojo
FUENTE: Andersen. Ya sé el triángulo.
Reflexión: Ya sé el siete.
¿Qué os parece este cuento? ¿Cómo se La dirección de mi casa…
sentía la patita? Por cada respuesta se les ofrece un
La patita creía que era fea y que nadie la redondel rojo, como si fuera una manzana. La
quería. Por eso se fue. Pero en realidad no era dinamizadora escribe el nombre de la niña, la
fea. acción que hace bien y se la entrega.

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Se propone otra ronda con otra frase sin
terminar:
“Soy… y ya puedo…”.
Por ejemplo:
Tirarme por el tobogán.
Abrocharme el babi.
Etc. . . . .
Por cada respuesta se ofrece al niño un
redondel verde como si fuera una pera.
Exponemos los resultados de la
actividad pegando las cartulinas sobre un
espacio liso amplio para visualizar los
resultados de todo el grupo.
Reflexión:
Comentar que cada niño aprende las
cosas de una manera y en un momento
diferente.
Todos los días aprendemos algo, y nos
damos cuenta de lo que ya sabemos y de lo
que podemos hacer y aprender.
Cuando los niños reconocen sus
cualidades, habilidades y recursos, se sienten
bien consigo mismos. Al darse cuenta de sus
progresos, desarrollan una mayor confianza en
su capacidad de aprender.

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LA AUTOESTIMA es:

Sentirte bien contigo misma.
Tener confianza en ti misma.
Ser tu mejor amiga aunque te equivoques al hacer algo útil.
Aceptarte como eres.
Un sentimiento agradable cuando piensas en ti.
Sentirte bien contigo.
Buscar resolver los problemas y no huir para evitar el esfuerzo.
Esto te llevará a una vida más plena.
Pensar: Yo puedo.

ALGUNOS ENEMIGOS DE LA AUTOESTIMA.

El regaño.
El chismorreo, cotilleo.
El error, la equivocación.
La indiferencia.
La crítica y la burla.
La agresividad.
Las ideas negativas.
El perfeccionismo.

Estas situaciones pueden hacer tambalear nuestra autoestima y las superaremos
positivamente afirmando constructivamente nuestra personalidad y asertividad.

EL PENSAMIENTO NEGATIVO.

Algunas personas en algunos momentos tienen la tendencia a tener pensamientos o
interpretaciones negativas de la realidad ante los conflictos.
Por ejemplo:
Tu amiga llega tarde a una cita y piensas: Qué impuntual es.
Tu mejor amiga se va con otras y piensas: Ya no me quiere.
Te sacan al frente del grupo para leer un texto y piensas: Siempre me pongo nerviosa.
Te resulta difícil resolver un problema de matemáticas y piensas: Las matemáticas son
aburridas y difíciles.
Cambias de escuela y piensas: No lo voy a pasar bien en la otra escuela.

Podemos sentir angustia, desmotivación, desánimo, abandono, tragedia, catástrofe,
apatía, frialdad, . . .

Algún ejemplo más realista:
Tu amiga llega tarde a una cita y piensas: La preguntaré qué ha pasado.
Tu mejor amiga se va con otras y piensas: No me he enterado de lo que ha pasado. La
preguntaré a ver si quiere venir conmigo una tarde.
Te sacan al frente del grupo para leer un texto y piensas: Esta vez me he puesto
nerviosa.
Te resulta difícil resolver un problema de matemáticas y piensas: No encuentro la
solución a este problema.
Cambias de escuela y piensas: Me esforzaré para tener nuevas amigas.

Esto nos puede producir inseguridad y generalmente no nos ayuda a ser asertivas.
Podemos cambiar los hábitos si analizamos más lo que sucede y nos animamos a sentir afán

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de superación en aspectos concretos de la realidad. Sabemos que estos problemas nos pueden
resultar esperanzadores si trabajamos por superarlos. Podemos hacer las cosas bien en
muchas ocasiones y en la vida hay muchas cosas maravillosas. Podemos alegrarnos por las
cosas que hacemos bien.
Busca ejemplos en los que has tenido pensamientos positivos y otros en los que tuviste
pensamientos negativos. Habremos de aprender a darnos cuenta de nuestros pensamientos
negativos para superarlos.

DINÁMICAS PARA DESARROLLAR LA AUTOESTIMA.
Presentamos estas actividades para que cada persona observe las cualidades positivas
que tiene en sí misma
y se encuentre a gusto con su manera de ser.
Todas tenemos gran valor y eso no implica que seamos superiores a nadie.
Pero nadie es superior a nosotras. Somos diferentes y muy valiosas.

Las niñas y niños que dibujan bien que den
Reflexión: A PARTIR saltitos con los pies juntos.
Al terminar una DE SEIS Las niñas y niños que ayudan en casa, que
actividad de autoestima AÑOS. se sienten en el suelo.
realizaremos esta Las niñas y niños que no se pelean, den
reflexión y compromiso. 17. LO QUE palmas.
Pedimos MÁS ME Las niñas y niños que recogen sus cosas
comentarios libres a la GUSTA DE en casa, que pongan las manos sobre la
actividad. ¿Qué os ha MÍ MISMA cabeza.
parecido? ¿Qué Quienes se visten solas con rapidez,
dificultades habéis Énfasis: pongan una rodilla en el suelo.
Autoestima. Quienes son excelentes personas, que den
Le pido a una niña que nos diga al una vuelta sobre sí mismas.
grupo qué es lo que más les gusta de sí Quienes no se pelean ...
misma. Quienes les gusta escuchar ...
Se lo pido a otras niñas. Una por una van Quienes les gusta compartir juguetes ...
hablando ante el grupo de sí mismas: “Lo ...............
12
que más me gusta de mí misma es . . . . .”.
Les animaos a que nos digan también Buscamos acciones positivas y lo
sus cualidades, habilidades, cosas que manifestamos con un gesto.
hacen bien, . . . su manera de ser ... Reflexión:
¿Alguien quiere comentar algo? ¿Qué
os ha parecido la actividad?
¿Hacéis muchas cosas bien? ¿Os dice
alguien lo que hacéis bien? ¿Y las demás
personas, hacen las cosas bien? ¿Qué cosas
hacen bien tus compañeras y compañeros del
grupo?
¿Creéis que sois personas valiosas?
¿En algún momento os sentís menos
valoradas? Y entonces ¿cómo reaccionáis?

18. CUALIDADES POSITIVAS. 19. ASAMBLEA EN LA
CARPINTERÍA.
Necesitamos un espacio amplio. Énfasis: Autoestima.
Voy diciendo frases como:

¿Os gusta un martillo? ¿Os parece ¿Qué os parece? ¿Qué pasó? ¿Qué
bueno? ¿Tiene algo malo? habéis entendido?
¿Os gusta el tornillo, ... la lija, ... el Aquí ¿hay alguna persona valiosa?
metro, ....? ¿Os parecen buenos? ¿Tienen ¿Tú para qué vales? ¿Qué haces bien?
algo malo?

Les cuento el cuento y lo A PARTIR DE SIETE AÑOS.
comentamos.
Después lo volvemos a leer como 20. ESTO SE ME DA BIEN..., ESTO NO
teatro leído y cada vez que aparece una
palabra en negrita, animamos a una niña a Énfasis: Autoestima.
que salga al frente del grupo para OBJETIVO:
representar a ese personaje. Aprender a valorar las cualidades y
los recursos de cada uno, así como las
Un día en la carpintería de mi pueblo limitaciones, con realismo.
se reunieron las herramientas para hablar de DINÁMICA:
su cualidades. Se les pide a cada participante que
Para coordinar la reunión se puso al complete la siguiente frase:
frente el martillo. Pero las herramientas “Soy... (el nombre)... y se me da
dijeron que no le querían, golpeaba mucho y bien...”.
hacía mucho ruido. Por ejemplo: leer, dibujar, cantar,
Entonces se puso al frente la de montar en bicicleta, jugar en el ordenador,
reunión el tornillo. Pero las herramientas etc.
dijeron que no le querían porque daba Por cada respuesta toman un
muchas vueltas. redondel de cartulina de colores de un
El tornillo dejó paso al frente del recipiente que hay en el centro y la escriben,
grupo a la lija. Pero el grupo tampoco la si pueden. Si no, la maestra lo hará por ellas.
quiso porque era muy áspera y siempre se Cuando todas hayan dado varias
rozaba con las demás herramientas. respuestas se continuará con otra frase:
Intentó organizar el grupo el metro. “Soy... y todavía no se me da bien...”.
Pero el grupo tampoco lo quiso porque se Por cada respuesta se toma un
pasaba el tiempo midiendo a las demás. redondel de cartulina blanca.
En ese momento entró la carpintera. Después se recortará un trozo de
Se puso el delantal y comenzó a trabajar. papel de embalar con el nombre y/o la foto
Utilizó el martillo, la lija, el metro y el de cada niño en el centro, pegándose
tornillo. Así es como consiguió hace un 13
alrededor los redondeles de cartulina.
bello mueble para nuestro grupo. Reflexión:
Al anochecer la carpintería se quedó Se comentará que cada uno aprende
sola y las herramientas se reunieron de las cosas de una manera y en un momento
nuevo. diferente.
Todos los días se aprende algo, y
Fue entonces cuando tomó la palabra deben darse cuenta de lo que ya saben y de
el serrucho y dijo: lo que todavía pueden aprender. Si algún
alumno reconoce pocas cosas que se le dan
"Señoras, ha quedado demostrado bien, o las cartulinas blancas superan a las
que tenemos defectos, pero la carpintera de colores, se le animará a buscar sus
trabaja con lo mejor de nuestras cualidades. habilidades y recursos.
Eso es lo que nos hace valiosos. El martillo
es fuerte. El tornillo une y da fuerza. La lija 21. DIBUJO LO QUE HAGO BIEN.
es especial para afinar y limar asperezas. El
metro era preciso y exacto." Énfasis: Autoestima.
En una folia hago un dibujo de algo que
Se sintieron entonces orgullosas de
sé hacer bien y se lo enseño a las demás
sus fortalezas y de trabajar juntas.
Reflexión: compañeras.

Comentamos los resultados. ¿Ha
sido fácil hacer la actividad? ¿Qué
dificultades hemos encontrado?

A PARTIR DE OCHO AÑOS.
22. SÍ, SE PUEDE (CD)


 Sí se puede.
 En este mundo tan único y tan grande
yo soy único.
 Yo soy especial.
 Lleno de amor y de inteligencia yo
puedo realizar mis sueños siendo un
buen estudiante y haciendo siempre mi
trabajo con amor, con orgullo y con
gusto porque sé que sí se puede.
Reflexión:

23. CON MI CARA Y MI FIGURA.
14 (CD)
http://www.youtube.com/watch?v=M83n
FZSJKdU

Nos ponemos de pie en círculo y
canto gesticulando mímicamente lo que
cantamos.

Con mi cara y mi figura (bis)
nadie es igual a mí (bis).

Después todo el grupo repite lo que
yo canto.
Otras personas hacen de solistas
para que después repita el grupo entero.

Cada solista se inventa un nuevo verso como 24. LISTA DE COSAS QUE HAGO BIEN.
por ejemplo:
Énfasis: Autoestima afirmación.
Con la forma de mi barbilla (bis) Cada persona escribe en privado una
nadie es igual a mí (bis). lista de las cosas que hace bien. Aunque sea
ligeramente bien.
Con el color de mis mejillas (bis) Luego, sin leer lo escrito,
nadie es igual a mí (bis). comentamos el ejercicio. ¿Nos ha costado
hacer el ejercicio? ¿Hacemos muchas cosas
Con la simpatía de mi persona (bis) bien? ¿Nos fijamos en las cosas que
nadie es igual a mí (bis). hacemos bien?
Si alguien quiere puede leer su lista.
Podemos referirnos a cosas Al final escribimos todas: YO HAGO
exteriores o interiores, formas de ser y de MUCHAS COSAS BIEN.
actuar. Nos damos cuenta de que nuestras
FUENTE: Esmeraldas. 06 compañeras también hacen muchas cosas
Reflexión: bien y son personas muy valiosas.
¿Qué les pareció? ¿Les parece bien Reflexión:
no ser igual a nadie más? ¿Les gusta mejor
imitar a alguien en su forma de ser? ¿Es fácil ¿Queréis comentar algo? ¿Qué os ha
parecido?
ser una misma? ¿Hemos hecho mal alguna
vez intentando ser una misma? ¿Hemos ¿Creéis que hacéis muchas cosas
bien? ¿Sois personas valiosas? ¿Y vuestras
hecho mal alguna vez por imitar a otra
persona? compañeras, son valiosas?
¿Os tratan con cariño porque valéis
mucho? ¿Tratáis con cuidado a las personas
que tenéis cerca porque valen mucho?

 ME ADMIRO
 ME ADORO
 ME APRECIO
 ME QUIERO
A PARTIR DE NUEVE AÑOS.
25. FICHA DE AUTOESTIMA.
http://www.youtube.com/watch?v=837T0NqPNn0

Énfasis: Autoestima, presentación.
Rellenamos la siguiente ficha del recuadro.

15

Podemos escribirla en la pizarra para que la copien y respondan. Veremos más fácilmente
las respuestas si escribimos con un color diferente las palabras a relelnar.
Leemos los resultados, los comentamos y vemos las dificultades que hemos tenido al
contestar.

Mi nombre es. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . , muy bonito por cierto.
Mi barrio se llama. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . , aquí vine a vivir hace . . . . . . . . años.
Soy una persona. . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . que hace bien . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . y me gusta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Pero sobre todo, lo mejor de mí es. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
..................................................
Si te interesan mis buenas cualidades puedes encontrarme en. . . . . . . . . . . . . . . . . .
....................................
Gracias.

26. NOMBRE Y APELLIDO POSITIVO. niñas algunas frases que todas decimos a
http://www.youtube.com/watch?v=fGxqjxKDv5Q veces, o pensamos, que nos hacen daño
porque no nos dejan hacer cosas y además
Énfasis: Autoestima. nos hacen sentir mal. Ejemplo:
Les recuerdo mi nombre y mis “No me va a salir”
apellidos. Alguien más puede recordarnos su ”Seguro que me sale mal”
nombre y apellidos. Pero nos vamos a “No puedo”.
cambiar los apellidos por un día. Nadie me escucha.
Cerramos los ojos y pensamos alguna Soy mala.
cualidad positiva que tenemos. Cada niña comentará alguna frase
Ahora escribimos en un papel nuestro que suela decirse a sí misma o que la dicen
nombre y a continuación una cualidad otras.
positiva que tenemos y que nos va a servir de Cada una la escribe sobre un papel
apellido. pequeño que entregará a al dinamizadora.
A continuación lo leemos una por una Luego, en un lugar del patio o en una
todas las personas. salida al campo, se cava un hoyo y se
- A ver ¿quien quiere empezar? entierran los papeles con todas las frases.
- Álvaro trabajador. También se pueden quemar en un
Escribimos en el encerado la nueva recipiente metálico y seguro.
lista del grupo con los nombres y apellidos Reflexión:
nuevos. Analizamos las frases para comprobar
Los leemos todos al final y los usamos que es falso e intentamos analizar las
durante el día. consecuencias que nos producen
psicológicamente y cómo afectan a nuestra
27. EL ENTIERRO DEL “NO PUEDO”. conducta.
Los pensamientos y deseos dirigen
Énfasis: Autoestima. nuestras acciones; de acuerdo con lo que
OBJETIVO: pensamos, así sentimos, decimos y
Tomar conciencia de los hacemos.
pensamientos negativos que tenemos y las El hecho de superar las dificultades
frases negativas que nos generan. aumenta la sensación de bienestar con una
DINÁMICA: misma.
16
La dinamizadora comenta con las

28.- EL TESORO. Es recomendable realizar esta
actividad en silencio.
Énfasis: Autoestima. Reflexión:
Habrá que construir una caja muy Todos los pensamientos y
bonita con un espejo en su fondo. sentimientos previos, durante y después
Se les dice que van a ver algo muy del ejercicio le dicen mucho al sujeto sobre
importante, algo maravilloso que vale mucho. sí mismo con relación a la mirada de los
¿Qué cosas son importantes? ¿Tenéis otros.
algo importante y muy valioso en casa? ¿Las ¿Qué sensación se despertó cuando
cosas más valiosas son las que más dinero
alguien pasaba y te miraba? ¿Cómo creías
cuestan?
que te veías?¿Qué sensación hubo cuando
Se les va enseñando a uno por uno el
interior de la caja advirtiéndoles que no tu pasabas a mirar? ¿Cómo enfrentaste el
comenten lo que han visto. Les pedimos que ejercicio?
escriban lo que han pensado, las ¿Tenías nervios, ..., vergüenza, ...,
sensaciones que han tenido al verlo. inseguridad, ...? ¿Te miran alguna vez con
Al final se pueden comentar todas las cara rara?
reacciones y el significado del ejercicio.
Reflexión:
¿Qué os ha parecido? ¿Cómo os
habéis sentido? ¿Os gusta ver vuestra
imagen? ¿Os sentís como algo valioso?
¿Pensáis que sois lo mejor del mundo?
¿Y las demás personas son también lo
más valioso del mundo?

A PARTIR DE DIEZ AÑOS.
30. AUTOESTIMA EN LA PLAZA.

Tomamos un papel en blanco en el
que escribiremos una de nuestra
29. PASAR Y MIRAR. cualidades positivas con letras grandes: YO
SOY . . . . . . . . . . . . . . .
Énfasis: Autoestima. Cuando lo tengamos escrito, todas
Se dispone el grupo mirando hacia un las personas comenzarán a pasear por la
mismo frente. sala mostrando su cualidad en el papel.
Les digo que vamos a hacer teatro. Podemos explicar a las compañeras
Yo hago como que entro por la puerta. en qué manera nos sentimos positivas con
Paso por delante de ellas. Respiro despacio. esa cualidad y responder a otras cosas que
Las miro despacio una a una sin expresar se nos pregunte.
nada. Avanzo un poco. Respiro. Las miro de Reflexión:
nuevo y acabo. ¿Cómo nos sentimos al hablar de
Después pasan algunas otras todo lo positivo que llevamos dentro?
personas voluntarias y se toma el 17 ¿Habría sido más fácil hablar de defectos?
tiempo que desee. ¿A qué estamos más acostumbrados?....

No son las cosas las que nos afectan,
sino nuestra forma peculiar de verlas, lo que
“nos decimos a nosotras mismas” sobre lo
que nos sucede. Enseñar a las niñas a ser
más optimistas es una forma de ayudarles a
enfrentarse mejor a la vida.

32. EL ÁRBOL DE MI AUTOESTIMA.

Cada persona dibuja en una hoja
grande un árbol, el que más le guste, con
sus raíces, ramas, hojas y frutos. Podemos
llevar un dibujo de muestra.
En las raíces escribe las
cualidades, habilidades y capacidades
que crees tener.
En el tronco puedes ir escribiendo
las cosas positivas que haces.
Y en los frutos, los éxitos o triunfos
que has conseguido.
A continuación se hace la puesta en
31. SOLES Y NUBES común, en el transcurso de la cual, cada
participante puede añadir raíces y frutos
Énfasis: Autoestima. que las demás le reconocen e indican.
OBJETIVO: Reflexión:
Transformar pensamientos negativos ¿Qué os ha parecido? ¿Cómo te
en positivos. has sentido? ¿Qué sensaciones habéis
ACTIVIDAD: tenido interiormente?
Les doy una hoja con las siguientes ¿Te valoras lo suficiente?
frases escritas y les pido que dibujen una
¿Han encontrado las demás muchas
nube o un sol al lado de cada frase según les
cosas que tú no habías valorado?
parezca negativa o positiva.
“Esto es muy difícil, no lo puedo hacer” ¿Has tenido problemas por valorarte
“Lo voy a intentar” poco a ti misma? ¿Has hecho algo mal por
“Seguro que esta vez lo consigo” valorarte poco?
“Todo me sale mal” ¿Has hecho algo mal por valorarte
“Por mi culpa, mis papás se enfadan” demasiado y no tener en cuenta el valor de
¡Qué bonito está quedando! las demás personas?
“Seguro que me voy a equivocar otra vez” Compromiso:
Voy a ver si juego con los niños. Intentamos buscar un compromiso
“Que divertido es aprender” por acuerdo mutuo y si esto no es posible,
A ver si me sale. les sugerimos el compromiso de: Fijarnos
No me va a salir. en las cosas que hacemos bien. Cuidarnos
Nadie va a jugar conmigo. a nosotras mismas porque valemos mucho.
“Cuántas cosas bonitas me pasan…”
Hacemos una puesta en común de los
resultados y los comentamos.
Después intentamos poner una frase
negativa para encontrar otra que sería
positiva.
Reflexión:

18

¿Generalmente expresas lo que sientes?
¿Critica abiertamente las ideas, opiniones o
A PARTIR DE ONCE AÑOS. la conducta de otras personas?
¿Protestas cuando alguien se te cuela en la
33. LA HOJA DE PAPEL.
cola?
¿Te escapas de situaciones embarazosas?
Objetivo: Autoestima.
¿Normalmente estás segura de tu opinión?
Cada participante toma una hoja de
¿Te cuesta tomar decisiones?
papel.
¿Insistes en que tu compañera de piso haga
1. Pensamos en algo que hicimos bien y
las tareas domésticas?
alguien nos lo reconoció. Lo
Cuando un vendedor de una promoción
escribimos en la esquina superior
insiste ¿te cuesta decir que no si no te
izquierda.
convence?
2. A continuación pensamos en palabras
Cuando alguien te hace esperar ¿la dices
o expresiones de ánimo que alguien
algo?
nos ha dicho alguna vez. Lo
¿Te cuesta mantener el contacto visual con
escribimos en la esquina superior
una persona cuando hablas con ella?
derecha del papel.
Cuando compras algo en malas condiciones
3. Finalmente les pedimos que se
¿vuelves a protestar?
inventen un dibujo grande ocupando
¿Eres capaz de expresar cariño y amor
toda la hoja representando cómo se
abiertamente?
sienten cuando les reconocen algo
¿Eres capaz de rechazar peticiones que no
que hacen bien.
puedes o quieres realizar?
Hacemos una puesta en común con la ¿Terminas tú las frases de otra persona que
participación voluntaria de quienes quieran está hablando?
leer y enseñar lo que han escrito y dibujado. ¿Eres capaz de pedir pequeños favores a tus
Reflexión: amigas?
Comentamos la actividad. Qué nos ha
parecido. Cómo nos hemos sentido. Fue
difícil. . . . ¿Hemos llenado gran parte del
papel? O nos parece que debiéramos tener
el papel más lleno.

35. LA PASARELA POSITIVA.

34. ¿CÓMO TE SIENTES ANTE ESTAS Énfasis: Autoestima.
SITUACIONES? En una pasarela de moda van
pasando las modelos mostrando sus mejores
Énfasis: Autoestima. prendas de vestir.
Las respuestas y puesta en común de este Nosotras pasearemos por un pasillo
cuestionario nos puede servir para debatir mostrando nuestras mejores cualidades tanto
exteriores como interiores (la ropa, las partes
sobre la importancia, las dificultades y las
del cuerpo, su interior, . . .).
formas de desarrollar nuestra asertividad.
Una se pone al frente y nos dice:
20

 ¿Habéis visto qué bien me he peinado? Lo levanto y lo enseño. ¿Todavía hay
Después sale otra y nos muestra alguien que quiere el billete de 20 euros?
algún otro rasgo positivo que tiene: ¿Os parece valioso un billete
 ¿Sabéis que escucho muy bien? pisoteado y arrugado?
 ¿Habéis notado qué bien me entiendo Reflexión:
con mis amigas? ¿Crees que vales mucho? ¿Aunque te
Pueden hacer el ejercicio cuantas pisoteen?
personas quieran. ¿Alguna vez te han tratado como si no
Es importante repetir el ejercicio pero vales nada? ¿Te han maltratado alguna vez?
diciendo a las demás personas las ¿Vales igual si te maltratan?
cualidades positivas que nos mostraron: ¿Hay algo que vale más que el
 "¡Qué bien compartes las pinturas!" dinero?
 "¡Qué inteligente eres!" ¿Tú crees que las personas que están
 “¡Qué buena amiga es Teresita . . .” a tu lado valen mucho?
Reflexión: Al final todas escribimos:
¿Qué os ha parecido? ¿Era difícil? YO VALGO MUCHO AUNQUE ME
¿Conocéis bien vuestras virtudes? ¿Enseñáis TRATEN MAL.
bien a otras personas vuestras virtudes?
¿Podemos hacer algo para que las demás
personas conozcan lo que hacemos bien? A PARTIR DE DOCE AÑOS.
Propuesta de continuidad:
Les pido que escriban: 37. CUESTIONARIO DE
SOY UNA PERSONA MARAVILLOSA AUTOACEPTACIÓN.
Y TENGO CUALIDADES EXCELENTE.
Énfasis: Autoestima, autoafirmación.
36. EL BILLETE DE 20 EUROS. Siéntate tranquilamente y responde:
http://www.youtube.com/watch?v=D1WLT
sxWTiU Una de las cosas que me gusta de mí misma
http://www.youtube.com/watch?v=1MZHZ es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
kKjR6w Me gusto más cuando . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Una de mis acciones que más me gusta es . .
Énfasis: Autoestima. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . .
En este grupo ¿hay alguien que Uno de los pensamientos que más me
vale mucho? ... A ver .... ¿Creéis que sois ayudan es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
muy valiosas? ¿Alguien os dice que sois Una de las cosas de mi cuerpo que me gusta
valiosas? es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cuando acepto mis sentimientos . . . . . . . . . .
Les enseño un billete de 20 euros.
....................................
¿Alguien quiere tener este billete?
Cuando respiro hondo . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Lo doblo y redoblo. Lo aprieto y les
pregunto. 38. LOS TRES SALTOS.
¿Alguien quiere el billete todavía?
¿Pensáis que todavía es valioso? Énfasis: Autoestima.
Lo estiro y lo arrugo. Lo aprieto fuerte Buscamos un espacio amplio.
dentro de mi puño. Pedimos tres personas voluntarias.
¿Alguien quiere el billete todavía? Una de ellas se coloca de pie con los
¿Os gusta? pies juntos. Colocamos una señal en la punta
de sus pies y le pedimos que adivine hasta
Estiro el billete. donde cree que llegará dando un salto fuerte
¿Alguna vez os han arrugado a con los pies juntos sin tomar carrera.
alguien? ¿Cómo os habéis sentido Colocamos una señal en el lugar
cuando os arrugan, os estrujan ...? donde dijo que llegaría. Ahora se
Lo vuelvo a estrujar. Lo tiro al suelo 21 concentra y salta. Ponemos una marca
y lo pisoteo. en el lugar a donde llegaron las puntas

de sus pies. y se anota el número de clips previsto y el
Analizamos lo sucedido, cómo fue la de los que han metido. Lo realizarán las
previsión, analizamos el resultado del salto tres personas consecutivamente, no a la
y lo que sucedió mientras tanto. vez.
Repetimos lo mismo con las Hay que comparar y analizar los
personas voluntarias B y C. resultados. ¿A qué se deben?
Si hay tiempo y el grupo lo
considera interesante, puede ser 40. EL ANUNCIO.
conveniente repetir la misma actividad las
tres personas de nuevo. A veces suceden Énfasis: Autoestima.
cosas sorprendentes. Pensamos en las cosas que
Análisis: hacemos bien. Lo valiosas que somos.
Finalmente analizamos la utilidad de Pensamos en cómo se venden las
la actividad. ¿Qué hemos descubierto? cosas valiosas. Se hacen anuncios en los
¿Qué concepto tenemos de nosotras periódicos, hojas en las paredes, anuncios
mismas? ¿Qué expectativas? ¿Nos por la radio, en la televisión, . . .
ponemos metas inalcanzables? O nos Después de haber pensado durante
gusta tirar a lo alto. unos momentos en tus cualidades
positivas, diseñas un anuncio en papel
39. EFICIENCIA MÁXIMA. haciéndote valer, como si te vendieras.
Podemos poner anuncios en la
Énfasis: Autoestima. pared.
Se colocan tres personas voluntarias El ejercicio lo harán todas las del
junto a una línea de partida. A la primera se grupo si es posible.
le pregunta a qué distancia piensa que Puedes diseñar una campaña
llegará dando un salto con los pies juntos gráfica a ver quién da más para comprarte
sin tomar carrerilla. Se pone una señal en como buena persona.
la distancia que haya indicado y realiza el Podemos hacer el anuncio en otro
salto. Pondremos una nueva señal en el soporte: radio, informática, video, . . . .
lugar a donde llegó. Contaremos siempre Reflexión:
las distancias señalando las puntas de los Pedimos comentarios libres a la
pies. actividad. ¿Qué os ha parecido? ¿Qué
Después hacemos lo mismo con la dificultades habéis encontrado? ¿Cómo os
segunda y tercera persona para pasar a habéis sentido? ¿Os parece que valéis
analizar lo que ha sucedido. ¿Qué relación mucho? ¿Os parece que tenéis
ven entre este ejercicio y su propia estima? demasiados defectos? ¿Crees que las
Cada persona puede realizar de demás personas también valen mucho?
nuevo el experimento y volver a analizar lo Cuando tienes un problema con
sucedido. alguien ¿Recuerdas que tú vales mucho,
¿Qué tipo de expectativas nos que también tienes derechos y que la otra
proponemos? ¿Somos capaces de persona vale mucho y que también tiene
conseguir metas mayores de las que nos derechos?
proponemos? Compromiso:
VARIACIÓN: Nos fijaremos en la cantidad de
Se puede practicar esta actividad cosas que hacemos bien y que las demás
colocando a las tres participantes frente a personas también hacen bien. Cuando
un bote y un montón de clips. Se les tenemos un problema con alguien
pregunta cuántos clips creen que pueden pensaremos en nuestros propios derechos
meter en el bote en un minuto. Después de y los derechos de las otras personas.
que hayan contestado se realiza el ejercicio

22

curó y lo puso en su corral donde pronto
aprendió a comer la misma comida que los
A PARTIR DE TRECE AÑOS. pollos y a comportarse como estos.

41. EL PODER QUE YO TENGO. Un día, un naturalista que pasaba por
allí le preguntó al granjero:
Nos sentamos en silencio, nos - ¿Por qué este águila, la reina de todas la
relajamos e intentamos recordar algún aves y pájaros, permanece encerrada en el
momento en que nos costó gran esfuerzo corral con los pollos?
mantener nuestra propia posición. Gracias al
aguante, conseguimos algo positivo desde el El granjero contestó:
punto de vista personal, afectivo, laboral, etc.
... - Me la encontré malherida en el bosque y,
Luego compartimos nuestra reflexión como la he dado la misma comida que a los
con las compañeras del grupo. pollos y la he enseñado a ser como un pollo,
no ha aprendido a volar. Se comporta como
21. CUESTIONARIO DE AUTOESTIMA. los pollos y, por tanto, ya no es un águila.

Énfasis: Autoestima. El naturalista dijo:

1. En general estoy satisfecha - El tuyo me parece un bello gesto, haberla
conmigo misma. 1 2 3 4 recogido y curado. Además la has dado la
2. A veces pienso que no sirvo oportunidad de sobrevivir. La has
para nada. 1 2 3 4 proporcionado la compañía y el calor de los
pollos de tu corral. Sin embargo tiene
3. Creo tener varias cualidades
corazón de águila y , con toda seguridad, se
buenas 1 2 3 4
la puede enseñar a volar. ¿Qué te parece si
4. Puedo hacer las cosas tan
la ponemos en situación de hacerlo?
bien como la mayoría de la
gente 1 2 3 4
- No entiendo lo que me dices. Si hubiera
5. Creo que tengo muchos
querido volar, lo hubiese hecho. Yo no se lo
motivos para enorgullecerme. 1 2 3 4
he impedido.
6. A veces me siento inútil. 1 2 3 4
7. Siento que soy una persona - Es verdad. Tú no se lo has impedido. Pero,
digna de estima, al menos en como tú muy bien decías antes, como la
igual medida que las demás. 1 2 3 4 enseñaste a comportarse como los pollos,
8. Desearía sentir más respeto por eso no vuela. ¿Y si le enseñáramos a
por mí misma. 1 2 3 4 volar como las águilas?
9. Me inclino a pensar que, en
conjunto, soy un fracaso. 1 2 3 4 - ¿Por qué insistes tanto? Mira, se comporta
10. Asumo una actitud como los pollos y ya no es un águila. ¿Qué la
positiva hacia mí misma. 1 2 3 4 vamos a hacer? Hay cosas que no se
pueden cambiar.

42. EL ÁGUILA EN EL - Es verdad que en estos últimos meses se
está comportando como los pollos. Pero
CORRAL. tengo la impresión de que te fijas demasiado
en sus dificultades para volar. ¿Qué te
Énfasis: Autoestima. parece si nos fijamos ahora en su corazón de
águila y en sus posibilidades de volar?
Érase una vez un granjero que mientras
caminaba por el bosque, encontró un - Tengo mis dudas porque ¿qué es lo que
aguilucho malherido. Se lo llevó a su casa, lo cambia si en lugar de pensar en las

24

dificultades pensamos en las aquella mirada, le dijo en voz baja y
posibilidades? suavemente:

- Me parece una buena pregunta la que me - No me sorprende que tengas miedo. Es
haces. Si pensamos en las dificultades, es normal que lo tengas. Pero ya verás cómo
más probable que nos conformemos con su vale la pena intentarlo. Podrás recorrer
comportamiento actual. Pero ¿no crees que distancias enormes, jugar con el viento y
si pensamos en las posibilidades de volar, conocer otros corazones de águila. Además,
esto nos invita a darle oportunidades y a estos días pasados, cuando saltabas, pudiste
probar si esas posibilidades se hacen comprobar qué fuerza tienen tus alas.
efectivas?
El aguilucho miró alrededor, abajo
- Es posible. hacia el corral, y arriba hacia el cielo.
Entonces el naturalista la levantó hacia el sol
- ¿Qué te parece si probamos? y la acarició suavemente. El aguilucho abrió
lentamente las alas y finalmente con su grito
- Probemos. triunfante voló alejándose en el cielo. Había
recuperado por fin sus posibilidades.
Animado, el naturalista al día
siguiente sacó al aguilucho del corral, lo Fuente: Costa, M. y López, E.:
cogió suavemente en brazos y lo llevó hasta Manual del educador social
una loma cercana. Le dijo:

- Tú perteneces al cielo, no a la tierra. Abre
tus alas y vuela. Puedes hacerlo.

Estas palabras persuasivas no
convencieron al aguilucho. Estaba confuso al
ver desde la loma a los pollos comiendo. Se
fue dando saltos a reunirse con ellos. creyó
que había perdido su capacidad de volar y
tuvo miedo.

Sin desanimarse, al día siguiente, el
naturalista llevó al aguilucho al tejado de la
granja y le animó diciendo:

- Eres un águila. Abre las alas y vuela.
Puedes hacerlo.

El aguilucho tuvo miedo de sí mismo y
de todo lo que le rodeaba. Nunca lo había
contemplado desde aquella altura.
Temblando, miró al naturalista y saltó una
vez más hacia el corral.

Muy temprano al día siguiente el
naturalista llevó al aguilucho a una elevada
montaña. Una vez allí le animó diciendo:

- Eres un águila. Abre las alas y vuela.

El aguilucho miró fijamente los ojos
del naturalista. Éste, impresionado por

25

Mejoramos la autoestima del grupo cuando:

- Le preguntamos cosas que imaginamos va a responder
acertadamente.
- Expresamos de forma clara y explícita los progresos que
va realizando.
- Valoramos su punto de vista y le pedimos opinión.
- Le asignamos papeles de cierta responsabilidad y le
hacemos partícipe en la toma de decisiones.
- Mostramos de forma verbal y no verbal nuestra
aceptación de su persona.
- Desterramos críticas, etiquetas y enjuiciamientos.

LA TECLA QUE FUNCIONA MAL.

Xsta máquina dx xscribir no tixnx dxfxctos, sólo una txcla qux funciona mal.
Las cuarxnta y cinco rxstantxs funcionan muy bixn, pxro xsta única txcla qux comxtx
xrrorxs provoca una sxria difxrxncia xn xl txsto. ¿No tx parxcx?

Así puxs, tú podrías dxcirtx qux xrxs una unidad qux xsto hacx. Qux no hay
ninguna difxrxncia xntrx si coopxras o no con las dxmás. Sin xmbargo, xsta manxra
tuya dx vxr las cosas xs xrrónxa: las dxmás tx nxcxsitamos porqux contamos contigo.

La próxima vxz qux pixnsxs qux tú no xrxs importantx, o qux cualquixr otro
sxr (humano, animal, país, . . .) tampoco lo xs, acuxrdatx dx xsta máquina dx xscribir.

Y aún más, %mag%natx qux hay dos txclas qux func%onan mal . . . ¿Y qux
d%r%&s s% func%on&r&n trxs? ¿Y s% fuxr&n cu&tro?

FUENTE: Betty Piere. Universidad de la Paz. Namur. Bélgica.

26

55. ESCALA DE AUTO CONCEPTO.

A continuación tienes una serie de frases que expresan las maneras de ser de las
personas. Rodea con un círculo la opción que tú creas que responde mejor al modo como te
ves a ti misma y cómo te sientes.

Procura responder con toda sinceridad según esta clave:
1. = Totalmente de acuerdo.
2. = De acuerdo, bastante de acuerdo.
3. = Indecisa, no lo sé.
4. = En desacuerdo, bastante en desacuerdo.
5. = Totalmente en desacuerdo.

Contrasta en grupos reducidos y en gran grupo el resultado de cada pregunta, el total
de puntos conseguidos (suma los puntos de las preguntas 3, 4, 5, 6, 16, 18 ,18 y19; luego
resta los puntos de las restantes preguntas), y la media (suma total dividida entre 21) con
alguna compañera. Trabajad la autoestima.
1. Muchas veces siento que no sirvo para nada. 1 2 3 4 5
2. Soy bastante torpe 1 2 3 4 5
3. En general mis compañeras me aprecian. 1 2 3 4 5
4. Soy una persona atractiva. 1 2 3 4 5
5. En general caigo bien a mis profesoras. 1 2 3 4 5
6. En general soy una buena estudianta. 1 2 3 4 5
7. Soy un cero a la izquierda. 1 2 3 4 5
8. Creo que no tengo mucho de lo que sentirme orgullosa. 1 2 3 4 5
9. A veces me siento como un montón de escombros. 1 2 3 4 5
10. Soy nerviosa e insoportable. 1 2 3 4 5
11. Me siento muy alejada de mi familia. 1 2 3 4 5
12. Estoy descontenta de mí misma. 1 2 3 4 5
13. Nadie me aprecia. 1 2 3 4 5
14. Estoy convencido de que triunfaré en la vida. 1 2 3 4 5
15. Creo que tengo muchos más aspectos negativos que positivos 1 2 3 4 5
16. Si volviera a nacer me gustaría volver a ser como soy. 1 2 3 4 5
17. A la gente le gusta estar conmigo. 1 2 3 4 5
18. Cuando tengo problemas, casi siempre encuentro la manera de 1 2 3 4 5
salir de ellos.
19. Considerando todos los aspectos, estoy contenta conmigo 1 2 3 4 5
misma
20 Soy una persona de poco valor. 1 2 3 4 5
21. Generalmente las profesoras la toman conmigo. 1 2 3 4 5

27

AUTOESTIMA ALTA AUTOESTIMA BAJA
Usa su intuición y percepción. Usa sus prejuicios.
Es libre, nadie lo amenaza, ni amenaza a los Se siente acorralado, amenazado, se
demás. defiende constantemente y amenaza a los
demás.
Dirige su vida hacia donde cree conveniente, Dirige su vida hacia donde los otros quieren
desarrollando habilidades que hagan posible que vaya, sintiéndose frustrado, enojado y
esto. agresivo.
Es consciente de su constante cambio, Inconsciente del cambio, es rígido en sus
adapta y acepta nuevos valores y rectifica valores y se empeña en permanecer estático.
caminos.
Aprende y se actualiza para satisfacer las Se estanca, no acepta la evolución, no ve
necesidades del presente. necesidades, no aprende.
Acepta su sexo y todo lo relacionado con él. No acepta su sexo, ni lo relacionado con él.
Se relaciona con el sexo opuesto en forma Tiene problemas para relacionarse con el
sincera y duradera. sexo opuesto. Si lo hace es en forma
posesiva, destructiva, superficial y efímera.
Ejecuta su trabajo con satisfacción, lo hace Ejecuta su trabajo con insatisfacción, no lo
bien y aprende a mejorar. hace bien ni aprende a mejorar.
Se gusta a sí mismo y gusta de los demás. Se disgusta a sí mismo y le desagradan los
demás.
Se aprecia y se respeta y así a los demás. Se desprecia y humilla a los demás.
Tiene confianza en sí mismo y en los demás. Desconfía de sí mismo y de los demás.
Se percibe como único y percibe a los demás Se percibe como copia de los demás y no
como únicos y diferentes. acepta que los otros sean diferentes.
Conoce, respeta y expresa sus sentimientos y No conoce sus sentimientos, los reprime o
permite que lo hagan los demás. deforma.
Toma sus propias decisiones y goza con el No toma decisiones, acepta la de los demás,
éxito. culpándolos si algo sale mal.
Acepta que comete errores y aprende de No acepta que comete errores, o se culpa y
ellos. no aprende de ellos.
Conoce sus derechos, obligaciones y No conoce sus derechos, obligaciones ni
necesidades, los defiende y desarrolla. necesidades, por lo tanto no los defiende ni
desarrolla.
Asume sus responsabilidades y ello le hace Diluye sus responsabilidades, no enfrenta su
crecer y sentirse pleno. crecimiento y vive una vida mediocre.
Tiene la capacidad de autoevaluarse y no No se autoevalúa, necesita de la aprobación o
emite juicios de otros. desaprobación de otros; emite juicios de
otros.
Controla y maneja sus instintos, tiene fe en Se deja llevar por sus instintos, su control está
que los otros lo hagan. en manos de los demás.
Maneja su agresividad sin hostilidad y sin Maneja su agresividad destructivamente
lastimar a los demás.

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Estas actividades tienen una grabación musical que te podemos enviar en CD por correo
postal junto con las partes musicales del resto de capítulos sobre el trabajo en conflictos.
El precio del CD es de tres euros más los gastos de envíos correspondientes a
CORREOS..

YO PUEDO, YO PUEDO.
MIRA A LAS MONTAÑAS.
IBA UN POLLITO PARA LA ESCUELA.
UNA MÁQUINA PERFECTA.
SÍ, SE PUEDE
CON MI CARA Y MI FIGURA.

El total del contenido del CD es:

ARAÑA, ARAÑITA.
UN, DOS TRES Y A CAMINAR. SILENCIO, SILENCIO.
VENGO A CONVIDARTE A TRABAJAR. NO OIGO NADA.
PULGARCITO ATENCIÓN, ATENCIÓN.
SI ESTÁS TRISTE Y TE FALTA. LA LECHUZA HACE PSI.
EN UN BOSQUE DE LA CHINA EL SILENCIO.
AYER CON MI HERMANITA.
HOY MIS MANOS SE ENCONTRARON. ¿CÓMO SE SIENTEN, AMIGUITAS?
DOÑA JOSEFINA.
CON MI MARTILLO, MARTILLO,
A GUARDAR, A GUARDAR. MARTILLO.
GRACIAS, MUCHAS GRACIAS. YO RÍO, TU LLORAS.
BUENOS DÍAS, AMIGUITAS. ESTAMOS CONTRA, CONTRA
ADIÓS, ADIÓS, ADIÓS, ADIÓS.
LOS PAPELES A LA PAPELERA. SONIDOS DE ANIMALES.
VOY A ORDENAR. DISCRIMINACIÓN AUDITIVA.
VOY BAJANDO. SI QUIERES DIALOGAR.
LIMPIA, LIMPIA. YO PRESTO ATENCIÓN.
ADIÓS, ADIÓS. TODAS A LA VEZ NO PUEDE SER.
BUEN DÍA, BUEN DÍA. LAS DOS OREJAS.
CUANDO DICEN A RECOGER. CUANDO YO DIGA . . .
RELUCE, RELUCE. AUDICIÓN MUSICAL.
ADIÓS, ADIÓS HASTA MAÑANA.
BUENOS DÍAS PARA TI.
LUNA, LUNA. DAME FORTUNA, SER AMIGAS.
LAS INDIAS, LAS INDIAS SE SIENTAN. DOS BESITOS PARA TI.
TIC, TAC, TIC, TIC, TAC. TON, TON.
O ÑECO, ÑECO BAILA. YO SOY EL OSO FELIZ.
VAMOS A HABLAR MÁS BAJITO. ¡HOLA, HOLA!
SI ME MIRO EN EL ESPEJO. MUY BIEN POR LOS CHIQUITOS.
HAZ RUIDO. TE DOY LOS BUENOS DÍAS.
BATE QUE BATE DA LA MANO A TU HERMANO DA LA
LA GALLINA CACARACA. MANO.
AUDICIÓN MUSICAL. BUENOS DÍAS TENGA USTED.
BALANCEO RELAJANTE CON MÚSICA. HAY PERSONAS QUE AYUDAN.
LA MÁQUINA DE ESCRIBIR ESTÁ MUY BIEN, ESTÁ MUY BIEN.
PERCUSIONISTAS. PITAGORINA.
DEDOS PEGADOS POR PAREJAS. CUENTA LA HISTORIA QUE . . .

CANCIÓN PARA AYUDAR
JUGAMOS EN EL CAMPO. YO QUIERO APLAUDIR.
UN AMIGO. LAS PALABRITAS MÁGICAS.
HABÍA UN CABALLO EN EL MONTE. EL PASTOR QUE GRITÓ LOBO.
BRAVO, BRAVO.
LO MIO ES TUYO, LO TUYO ES MÍO. EL PADRE, EL HIJO Y EL BURRO.
ME GUSTAS TÚ
BRAVO, BRAVO, BRAVO. EL PERRO BOBY SE MOLESTÓ.
BRAVO, CON TODAS LAS LETRAS. SOY UN CHINO CAPUCHINO.
TÚ ERES MI HERMANO DEL ALMA. UNA NIÑA SE PASEABA.
“YO SOY UNA HORMIGUITA”
YO SOY COMO SOY.
YO VI UN FANTASMA.
YO PUEDO, YO PUEDO. VOY EN BUSCA DE UN LEÓN.
MIRA A LAS MONTAÑAS.
IBA UN POLLITO PARA LA ESCUELA. ¿HOY QUÉ VA A PASAR?
UNA MÁQUINA PERFECTA. ¿BAILAS . . . ?
SÍ, SE PUEDE
CON MI CARA Y MI FIGURA.

Nombre de archivo: 16 Actividades de autoestima.doc
Directorio: C:Documents and SettingsEmilioMis
documentosPublicacionesConflictos Publicaciones
Plantilla: C:Documents and SettingsEmilioDatos de
programaMicrosoftPlantillasNormal.dot
Título: Más información sobre Regulación de conflictos
interpersonales en
Asunto:
Autor: Emilio
Palabras clave:
Comentarios:
Fecha de creación: 04/01/2010 15:21
Cambio número: 87
Guardado el: 19/09/2010 22:29
Guardado por: Emilio
Tiempo de edición: 90 minutos
Impreso el: 19/09/2010 22:30
Última impresión completa
Número de páginas: 30
Número de palabras: 9.002 (aprox.)
Número de caracteres: 51.316 (aprox.)

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