Este documento presenta la "Lista de alimentos GO-SLOW-WHOA", la cual clasifica los alimentos en tres categorías (GO, SLOW y WHOA) para guiar a los niños y sus familias en la selección de alimentos saludables. Explica que los alimentos GO son más bajos en grasa y azúcar y más naturales, los SLOW contienen más grasa o azúcar y son más procesados, y los WHOA son los más altos en grasa y azúcar y más procesados. Además, provee ejemplos detallados de
Una gran oportunidad, para:
Empresas y negocios, que deseen fidelizar a sus clientes y ganar nuevos clientes.
Personas que quieran tener un plan B, para generar ingresos pasivos.
Emprendedores, que quieran aprovechar plenamente esta oportunidad, y alcanzar la libertad financiera en un plazo de 2 a 4 años.
Empezó en Austria el 2 de Julio de 2003 y allí ya usan la tarjeta LYONESS el 13% de los habitantes. Actualmente está formada por una red de unos 3 millones de consumidores en más de 41 paises, en todos los continentes. Y ofrecen sus servicios más de 29.000 empresasde todo tipo (alimentación, energía, ropa, música, salud, formación) a través de más de 200.000 puntos de venta, además de las tiendas online asociadas (datos del 13 de febrero del 2013).
Las redes son el futuro, y todo aquel que no haga el salto a las redes, estará perdiendo una gran oportunidad del valor que tienen nuestros contactos. Esta red, es totalmente diferente a otros negocios de network marketing, pues aquí no tienes que vender ningún producto a nadie, ni crear una nueva necesidad. Aquí se reúne a una cooperativa de consumidores, para hacer que los establecimientos devuelvan a los clientes entre un 3 y un 20% del dinero consumido. Es una manera de recuperar el dinero que se llevan las grandes empresas de nuestro bolsillo. Y además usa un sistema inteligente y más evolucionado de redistribución de la riqueza, que hace que nuestro consumo, nos genere prosperidad para el día de mañana.
Algunas de las empresas afiliadas a Lyoness:
El Corte Inglés, Dechatlon, Repsol, Petrocat, Campsa, Europcar, Carrefour, Lidl, MediaMarket, American Airlines, Vistaprint, Porsche, Ferrari, Wall Mart, Exxon Mobil, Foot Lockers, Puma, Sony, Apple, Dell, Let’s Bonus, y muchas más Pymes de todo tipo: restaurantes, clinicas dentales, ópticas, arquitectos, abogados, diseñadores, discotecas, taxis, hoteles. Cualquier tipo de producto o servicio, forma parte de la red global de Lyoness.
Sécuriser les communications sur Internet de bout-en-bout avec le protocole DANEAfnic
Alors que la sécurisation des communications sur Internet n’a jamais été autant d’actualité, l’Afnic lance un dossier thématique consacré au protocole DANE
Programa
Liderazgo consciente
Para directores y profesionales de sanidad.
Descubra un programa de formación que proporciona los conocimientos, habilidades y actitudes, que facilitan un adecuado desempeño profesional.
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DOSSIER INFORMATIVO COMPLETO SOBRE EL CICO DE FORMACION EN TERAPIAS PARA ANIMALES PRESENTADO POR:
Animal´s Universe Terapias para animales
(España) y la Fundación Instituto Colombiano de Homeopatía Luis G. Paez-FICH
Bogotá D.C. Mayo 22 al 11 de Junio de 2012
Informes e inscripciones
info.animalsuniverse@gmail.com
Carbohidratos lentosSLOW-CARB, MAS QUE UNA DIETA ¡ UN ESTILO DE VIDA! .pdfAliciaSerrano42
SLOW-CARB, MAS QUE UNA DIETA ¡ UN ESTILO DE VIDA!
Sinopsis de SLOW-CARB, MAS QUE UNA DIETA ¡ UN ESTILO DE VIDA!
S(low carb) es mucho más que una dieta. Es un verdadero estilo de vida que incluye:
• Un programa de alimentación basado en un régimen compuesto por alimentos libres de car- bohidratos, o que contienen únicamente carbohidratos “lentos” o de bajo índice glucémico, combinado con alimentos pobres en grasas.
• Un mínimo regular de actividad física para acompañar ese estilo de alimentación y hacerlo más efectivo.
• Y la práctica de la meditación, que es el ejercicio del espíritu y que lo ayuda a reducir el estrés y a vivir más saludablemente también desde el alma. Todo ello unido en una sinergia perfecta para cumplir el objetivo de estar en forma y saludable todo el tiempo.
Ver menos
Somos una empresa de alimentos Colombiana que nace del AMOR. Conscientes de la importancia de que los seres humanos reciban BIENESTAR en su CUERPO y en su ESPIRITU; a través de alimentos deliciosos, sanos y nutritivos.
Casaverde, distribuidor de productos gourmet, presenta algunas ideas de meriendas saludables para cada antojo que surge entre comidas, ya sea algo salado, crujiente, dulce o cremoso.
http://www.casaverdegourmet.com.pe/blog/meriendas-saludables
Catalogo General Electrodomesticos Teka Distribuidor Oficial Amado Salvador V...AMADO SALVADOR
El catálogo general de electrodomésticos Teka presenta una amplia gama de productos de alta calidad y diseño innovador. Como distribuidor oficial Teka, Amado Salvador ofrece soluciones en electrodomésticos Teka que destacan por su tecnología avanzada y durabilidad. Este catálogo incluye una selección exhaustiva de productos Teka que cumplen con los más altos estándares del mercado, consolidando a Amado Salvador como el distribuidor oficial Teka.
Explora las diversas categorías de electrodomésticos Teka en este catálogo, cada una diseñada para satisfacer las necesidades de cualquier hogar. Amado Salvador, como distribuidor oficial Teka, garantiza que cada producto de Teka se distingue por su excelente calidad y diseño moderno.
Amado Salvador, distribuidor oficial Teka en Valencia. La calidad y el diseño de los electrodomésticos Teka se reflejan en cada página del catálogo, ofreciendo opciones que van desde hornos, placas de cocina, campanas extractoras hasta frigoríficos y lavavajillas. Este catálogo es una herramienta esencial para inspirarse y encontrar electrodomésticos de alta calidad que se adaptan a cualquier proyecto de diseño.
En Amado Salvador somos distribuidor oficial Teka en Valencia y ponemos atu disposición acceso directo a los mejores productos de Teka. Explora este catálogo y encuentra la inspiración y los electrodomésticos necesarios para equipar tu hogar con la garantía y calidad que solo un distribuidor oficial Teka puede ofrecer.
Catalogo Refrigeracion Miele Distribuidor Oficial Amado Salvador ValenciaAMADO SALVADOR
Descubre el catálogo general de la gama de productos de refrigeración del fabricante de electrodomésticos Miele, presentado por Amado Salvador distribuidor oficial Miele en Valencia. Como distribuidor oficial de electrodomésticos Miele, Amado Salvador ofrece una amplia selección de refrigeradores, congeladores y soluciones de refrigeración de alta calidad, resistencia y diseño superior de esta marca.
La gama de productos de Miele se caracteriza por su innovación tecnológica y eficiencia energética, garantizando que cada electrodoméstico no solo cumpla con las expectativas, sino que las supere. Los refrigeradores Miele están diseñados para ofrecer un rendimiento óptimo y una conservación perfecta de los alimentos, con características avanzadas como la tecnología de enfriamiento Dynamic Cooling, sistemas de almacenamiento flexible y acabados premium.
En este catálogo, encontrarás detalles sobre los distintos modelos de refrigeradores y congeladores Miele, incluyendo sus especificaciones técnicas, características destacadas y beneficios para el usuario. Amado Salvador, como distribuidor oficial de electrodomésticos Miele, garantiza que todos los productos cumplen con los más altos estándares de calidad y durabilidad.
Explora el catálogo completo y encuentra el refrigerador Miele perfecto para tu hogar con Amado Salvador, el distribuidor oficial de electrodomésticos Miele.
Catalogo Buzones BTV Amado Salvador Distribuidor Oficial ValenciaAMADO SALVADOR
Descubra el catálogo completo de buzones BTV, una marca líder en la fabricación de buzones y cajas fuertes para los sectores de ferretería, bricolaje y seguridad. Como distribuidor oficial de BTV, Amado Salvador se enorgullece de presentar esta amplia selección de productos diseñados para satisfacer las necesidades de seguridad y funcionalidad en cualquier entorno.
Descubra una variedad de buzones residenciales, comerciales y corporativos, cada uno construido con los más altos estándares de calidad y durabilidad. Desde modelos clásicos hasta diseños modernos, los buzones BTV ofrecen una combinación perfecta de estilo y resistencia, garantizando la protección de su correspondencia en todo momento.
Amado Salvador, se compromete a ofrecer productos de primera clase respaldados por un servicio excepcional al cliente. Como distribuidor oficial de BTV, entendemos la importancia de la seguridad y la tranquilidad para nuestros clientes. Por eso, trabajamos en colaboración con BTV para brindarle acceso a los mejores productos del mercado.
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1. Enfoque coordinado sobre la salud del niño (CATCH)
Lista de alimentos GO–SLOW–WHOA
Introducción
La Lista de alimentos GO–SLOW–WHOA sirve para orientar a niños y sus familias en la selección de alimentos saludables. La idea general es
que todo alimento puede incluirse en una dieta sana y que una dieta sana se compone de más alimentos GO que alimentos SLOW, y más
alimentos SLOW que alimentos WHOA.
• Los alimentos GO incluyen frutas, verduras, alimentos hechos con granos integrales, carnes magras y productos lácteos más bajos en
grasa. Los alimentos GO son más bajos en grasa o azúcar, o las dos, y/o son alimentos integrales (es decir, menos procesados).
• Los alimentos SLOW contienen más grasa o azúcar, o las dos, y/o son más procesados que los alimentos GO.
• Los alimentos WHOA tienen el mayor contenido de grasa o azúcar, o las dos, y/o son los más procesados.
Los alimentos son clasificados en comparación con otros del mismo grupo alimenticio. Es importante notar que muchos alimentos pueden llegar a
ser alimentos WHOA si se toman en grandes cantidades.
La Lista de alimentos GO–SLOW–WHOA no incluye alimentos en combinación, tales como sándwiches o pizzas, porque cada ingrediente es un
alimento GO, SLOW o WHOA. Por ejemplo, una pizza se compone de la corteza, salsa, queso y cubiertas. Estos ingredientes pertenecen a más
de una categoría. Para determinar si la pizza es una pizza GO, SLOW o WHOA, hay que tomar en cuenta todos los ingredientes.
Abajo se ven ejemplos de un menú para desayuno y otro para almuerzo, que demuestran comidas balanceadas.
Desayuno GO
Avena
Avena sin azúcar agregada (GO)
Azúcar morena (WHOA)
Arándanos frescos (GO)
Leche del 1% (GO)
Almuerzo GO
Sándwich con pavo
Pan hecho con trigo integral (GO)
Pavo bajo en grasa (GO)
Mostaza (GO)
Queso americano (WHOA)
Tomate (GO)
Lechuga (GO)
Chips de papitas, horneadas (SLOW)
Duraznos enlatados sin azúcar agregada (GO)
Leche descremada (GO)
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2. VERDURAS
GO SLOW WHOA
Verduras • Toda verdura fresca, congelada o • Verduras con aceite, mantequilla, • Verduras rebozadas y fritas
enlatada, sin azúcar o grasa margarina o salsa de un queso bajo en • Papas fritas; papas tipo hash
agregada grasa agregado browns, fritas
• Papas fritas y papas tipo hash browns,
cocinadas en el horno
• Verduras rápidamente fritas en aceite
Jugo de • 100% jugo de verdura
verdura
Algunos ejemplos de verduras son: espárragos, aguacate, brotes de soya/soja (bean sprouts), remolachas/betabeles, repollo chino (bok choy),
brócoli, col de Bruselas, repollo/col, zanahorias, coliflor, apio, chayote, hojas verdes de berza (collard greens), maíz, pepinos, berenjena, ajo,
ejotes/habichuelas, jícama, col rizada (kale), lechuga, champiñones, hojas verdes de mostaza (mustard greens), nopalitos, quimbombó (okra),
cebollas, chirivía, chícharos/guisantes, chiles y pimientos (pimiento dulce, jalapeño, poblano, etcétera), papas, calabaza (squash y pumpkin),
camotes, espinacas, raíz de taro, tomatillos, tomates/jítomates, hojas verdes de nabo, nabos, yuca/mandioca, calabacitas
FRUTAS
GO SLOW WHOA
Frutas • Toda fruta fresca, congelada o • Frutas enlatadas con almíbar no • Frutas enlatadas con almíbar
enlatada, sin azúcar o grasa espeso espeso
agregada • Frutas con azúcar agregada
Jugo de fruta • Jugo de fruta 100% natural • Sorbete
• Paletas y licuados hechos con • Paletas y licuados hechos con jugo de
jugo de fruta 100% natural fruta y con azúcar agregada
Frutas • Frutas deshidratadas (como • Frutas deshidratadas con azúcar • Rollos (roll-ups) de fruta
deshidratadas/ pasas, higos, dátiles, agregada
Fruit leather chabacanos/albaricoques, • Fruit leather de fruta con azúcar
(concentrado ciruelas pasas) agregada
de fruta en • Fruit leather de fruta 100%
puré) natural
Algunos ejemplos de frutas son: manzanas, chabacanos/albaricoques, plátanos/bananas, zarzamoras, arándanos, melón cantaloupe, cerezas,
higos, toronjas, uvas, melón honeydew, kiwis, naranjas chinas, limones, limas, mangos, nectarinas, naranjas, papayas, duraznos/melocotones,
peras, placamineros, piña, ciruelas, granadas, frutas “estrella”, fresas, naranjas mandarinas, sandía
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3. GRANOS
GO SLOW WHOA
Panes/Muffins/Pan dulce • Pan, panecillos, bollos, • Pan, panecillos, bollos, bagels, • Medialunas/cuernitos
bagels, tortillas, y pan tipo tortillas, y pan tipo pita, hechos con • Panecillos tipo biscuit
pita, hechos con granos harina refinada (blanca) • Pan dulce
integrales • Pan de maíz • Donas
• Tortillas de maíz • Muffins bajos en grasa • Muffins altos en grasa
• Wafles
• Hotcakes/panqueques
• Pan tostado francés
Pasta • Pasta hecha con granos • Pasta hecha con harina refinada • Sopas instantáneas con
integrales • Pasta de huevo fideos, más altas en grasa
Arroz • Arroz integral (marrón) • Arroz blanco • Arroz frito
• Tortitas de arroz inflado
Cereales para desayunos • Cereales bajos en azúcar y • Granola baja en grasa • Cereales altos en azúcar y
hechos con granos • Avena instantánea hechos con granos
integrales – cocidos y no • Cereales bajos en azúcar y hechos refinados – cocidos y no
cocidos (p. ej.: avena con granos refinados cocidos
tostada, trigo desmenuzado, • Granola
hojuelas de avena, muesli)
• Trigo búlgaro
Galletas saladas • Galletas saladas bajas en • Galletas saladas bajas en grasa y • Galletas saladas altas en
grasa y hechas con granos hechas con granos refinados grasa
integrales
Chips • Tostaditas horneadas • Tostaditas • Chips de papitas
• Chips de papitas, horneadas • Otros chips (p. ej.: puffs de
• Pretzels queso, chips de maíz)
Galletas/Pasteles/Brownies • Galletas en forma de • Galletas en forma de animales, • Galletas altas en grasa y
animales, hechas con hechas con granos refinados azúcar
granos integrales • Galletas de vainilla • Pasteles altos en grasa y
• Galletas tipo graham • Galletas bajas en grasa azúcar
• Barras de cereal o de fruta • Brownies
• Pasteles bajos en grasa
Palomitas de maíz • Palomitas reventadas por • Palomitas bajas en grasa • Palomitas con mantequilla
aire caliente agregada
• Palomitas con sabor (p.
ej.: caramelo, queso)
• Palomitas tipo kettle
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4. PRODUCTOS LÁCTEOS
GO SLOW WHOA
Leche • Leche sin grasa (descremada) • Leche del 2% • Leche entera (sin or con
• Leche de soya sin grasa • Leche de soya del 2% sabor)
• Leche del 1% • Leche sin grasa (descremada) o del • Leche del 2%, con sabor
• Leche de soya del 1% 1%, con sabor • Leche de soya del 2%, con
• Leche en polvo, descremada • Leche de soya sin grasa sabor
(descremada) o del 1%, con sabor • Malteadas (milkshakes)
Yogurt • Yogurt, sin grasa o bajo en • Yogurt, sin grasa o bajo en grasa, • Yogurt hecho con leche
grasa, sin sabor, o endulzado con azúcar agregada entera
con jugo de fruta 100% natural • Bebidas de yogurt, sin grasa o bajas • Bebidas de yogurt hecho
• Bebidas de yogurt, sin grasa o en grasa, con azúcar agregada con leche entera
bajas en grasa, sin azúcar
agregada
Queso • Queso natural • Quesos naturales (como Colby, • Queso procesado
semidescremado cheddar, suizo) • Queso crema
• Queso tipo string bajo en grasa • Requesón (2%–grasa reducida) • Salsa de queso
• Requesón bajo en grasa (1%) • Queso ricotta (semidescremado) • Queso ricotta (de leche
• Queso de soya bajo en grasa • Salsa de queso baja en grasa entera)
• Queso procesado bajo en grasa • Requesón (de leche entera)
• Queso de soya
• Queso crema bajo en grasa
• Queso tipo string
Postres lácteos • Yogurt congelado sin grasa o bajo en • Helado
grasa • Pudín hecho con leche
• Helado bajo en grasa entera o del 2%
• Pudín hecho con leche descremada • Pay de queso
o del 1% • Yogurt congelado
• Gelato (helado estilo
italiano)
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5. CARNES, FRIJOLES Y HUEVOS
GO SLOW WHOA
Frijoles y guisantes • Frijoles (como pintos, negros, • Frijoles con tocino o jamón
secos rojos) sin tocino o jamón • Frijoles con puerco (pork and beans)
• Frijoles refritos, sin grasa • Frijoles al horno (baked beans)
• Guisantes tipo black-eyed, • Frijoles refritos
guisantes majados, garbanzos, • Falafel
lentejas
• Hummus
Nueces y pepitas • Cacahuates/maníes, • Crema de cacahuate/maní y de otras
almendras, pacanas, nueces nueces, con azúcar y grasa
de nogal, anacardos, pistachos agregadas
• Pepitas de calabaza o de
girasol
• Crema de cacahuate/maní y de
otras nueces (natural)
Huevos • Huevos enteros • Huevos fritos en aceite vegetal • Huevos fritos en
• Claras de huevo mantequilla, manteca
• Sustituto de huevo animal, margarina, grasa de
tocino, o tocino salado/pella
salada
Pescado • Pescado y mariscos – • Pescado, mariscos y “palitos” de • Pescado, mariscos y
horneados, asados o a la pescado – empanizados y “palitos” de pescado – fritos
parrilla (p. ej.: salmón, bagre, horneados
camarones, cangrejo, langosta) • Atún enlatado en aceite
• Atún enlatado en agua
Aves de corral • Pollo o pavo sin piel (horneado, • Pollo o pavo con piel (horneado, • Pollo frito
asado o a la parrilla) asado o a la parrilla) • Trocitos (nuggets) de pollo,
• Pollo o pavo, empanizado y fritos
horneado
• Trocitos (nuggets) de pollo,
horneados
• Pollo o pavo molido magro
Carne de res • Cortes magros de res [p. ej.: • Carne molida magra • Cortes regulares de res [p.
round roast, bistec round, lomo • Hamburguesas magras o bajas en ej.: pecho (brisket), bistec
bajo (sirloin), filete (tenderloin)] grasa T-bone, espaldilla (chuck
• Carne molida extra magra roast)]
• Carne molida, escurrida y • Carne molida regular
enjuagada • Hamburguesas regulares
• Costillas
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6. CARNES, FRIJOLES Y HUEVOS (CONTINÚA)
GO SLOW WHOA
Puerco • Cortes magros de puerco (p. • Jamón magro • Cortes de puerco más altos
ej.: filete, chuletas sin grasa) • Tocino canadiense en grasa (p. ej.: roast,
espalda, jamón)
• Costillas
• Tocino
• Jarrete
• Chicharrones
Otros alimentos que • Tofu
aportan proteína • Tempeh
• “Hamburguesa” de verduras
(veggie burger)
• Carne de venado
Carne procesada • Carnes para sándwiches (pollo, • Carnes para sándwiches (pollo, • Hot dogs
pavo, jamón), sin grasa o bajas pavo, jamón), regulares • Pepperoni
en grasa • Hot dogs bajos en grasa • Salchicha
• Salchicha de pavo o de pollo • Tasajo/cecina (beef jerky)
• Salchicha tipo bologna
• Salami
• Chorizo
• Pastrami
ACEITES
GO SLOW WHOA
Aceites • Rociador vegetal • Aceites vegetales (como el de oliva, • Mantequilla
canola, cacahuate/maní, soya, maíz, • Margarina
semilla de algodón, safflower o • Manteca animal
girasol) • Tocino salado/pella salada
• Manteca vegetal
Alimentos ricos en • Salsa de carne (gravy), sin grasa o • Salsa de carne (gravy)
aceites baja en grasa • Mayonesa
• Mayonesa, sin grasa o baja en grasa • Crema agria
• Crema agria, sin grasa o baja en • Aderezo para ensaladas,
grasa alto en grasa
• Aderezo para ensaladas, sin grasa o
bajo en grasa
• Aderezo para ensaladas hecho de
aceite y vinagre
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7. OTROS ALIMENTOS
GO SLOW WHOA
Hierbas y especias • Aliños sin sal (como polvo de • Sal
ajo o de cebolla) • Aliños con sal o sodio
• Especias frescas (como las de • Glutamato monosódico
ajo o de jengibre) (MSG)
• Hierbas frescas o secas (como
albahaca, romero o cilantro)
Azúcares/Dulcificantes • Jarabe ligero (light) • Azúcar
y edulcorantes/Dulces • Edulcorantes (artificiales) • Azúcar morena
• Dulces de chocolate
• Caramelos
• Gelatina con dulcificante
• Miel
• Jarabe
Bebidas • Agua • Té sin dulcificante • Refrescos/sodas (regulares y
• Agua con gas de dieta)
• Té descafeinado, sin • Bebidas con azúcar
dulcificante agregada
• Té con dulcificante; bebidas
con té y dulcificante
• Bebidas con café
• Bebidas deportivas
• Bebidas con sabor a fruta
• Bebidas con jugo de fruta
• Bebidas energéticas
Condimentos • Mostaza • Mermelada • Encurtidos (pickles)
• Hojuelas de mantequilla • Jalea
• Aceitunas
• Salsa catsup
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8. Cantidades diarias recomendadas según la edad*
Grupo Cantidad recomendada para Cantidad recomendada para niños
alimenticio niños de 4 a 8 años de edad de 9 a 13 años de edad
Verduras 1½ tazas 2–2½ tazas**
Frutas 1–1½ tazas 1½ tazas
Granos 4–5 equivalentes en onzas 5–6 equivalentes en onzas***
(1 equivalente en onzas equivale a:
1 rebanada de pan,
5–7 galletas saladas,
½ taza de avena cocida,
1 taza de cereal no cocido,
½ taza de arroz cocido,
3 tazas de palomitas de maíz,
reventadas)
Productos lácteos 2 tazas 3 tazas
(1 taza de queso duro equivale a:
1½ onzas)
Carne, frijoles y 3–4 equivalentes en onzas 5 equivalentes en onzas
huevos (1 equivalente en onzas equivale a:
¼ taza de frijoles cocidos,
1 onza de carne,
1 huevo)
Aceites 4 cucharaditas 5 cucharaditas
Otro Ninguna Ninguna
* www.MyPyramid.gov
** Niñas – 2 tazas; Niños – 2 ½ tazas
*** Niñas – 5 equivalentes en onzas; Niños – 6 equivalentes en onzas
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